تتبع الفتيات أنظمة غذائية عديدة بحسب النظام الذى يناسب كل جسم، ولكن تظل التمارين الرياضية وشرب كميات كبيرة من المياه أفضل الطرق لحرق الدهون عل مدار اليوم بشكل منتظم، والحصول على قوام متناسق، ففى تقرير له نشر موقع "fitness only" ، نصائح عديدة بخصوص نوع محدد من أساليب التخسيس، وهو رجيم الوجبة الواحدة. تمارين رياضية ويوضح التقرير أن هذا النظام الغذائى ينصح به العديد من متخصصى التغذية و التخسيس من دول مختلفة خاصة الفتيات اللاتى لديهن زيادة فى الوزن فى منطقة البطن والأرداف، ويوضح التقرير أن هذا النظام لا يعنى تناول وجبة واحدة فى اليوم، ولكن تقوم الفتاة باختيار نوع واحد من العناصر الطبيعية الخالية من الدهون لتناولها على مدار أسبوع كامل. فتعرفى فى السطور التالية على 4 نصائح يمكنك من خلالها إنقاص وزنك بنظام رجيم الوجبة الواحدة: المياه عند الصباح إذا أردت اتباع نظام رجيم الوجبة الواحدة فعليك شرب 3 أكواب كبيرة من الماء عند الاستيقاظ، وهو ما يساعد فى حرق الدهون بشكل مستمر، وتناولى ثمرة من الخضراوات الطازجة كالخيار أو الخس، واحرصى على المشى لمدة ساعة، أو ممارسة رياضة الجرى أو بعض التمارين الرياضية.
[caption id="attachment_56129" align="alignnone" width="940"] رجيم الوجبة الواحدة[/caption] نصائح مهمة عند اتباع نظام الوجبة الواحدة عليك معرفة عدة أمور مهمة قبل أتباعك لنظام الوجبة الواحدة، ولذلك إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك علي ذلك. في البداية قومي بتناول ثلاث وجبات يومية، ثم قلليها إلي أثنين ثم إلي واحدة، حتى يتعود جسمك على الوضع الجديد. احرصي على تناول السعرات الحرارية اللازمة لجسدك وإلا ستشعرين بالهبوط المفاجئ، وستكونين عرضة لفقد كمية من العضلات والمياه الموجودة بالجسم. تناولي في هذه الوجبة كل العناصر الغذائية المهمة ولا تهملي أي منهم، فيجب أن تحتوي وجبة على البروتين، والنشويات، والكربوهيدرات، وعلى الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة. إذا شعرت بالإرهاق والتعب والخمول عليك بتناول الطعام فورا، والرجوع إلي طبيبك عن ما حدث.
بالنسبة لي لم يكن صعباً مثل بقية المبتدئين الذين يحاولون القيام به لأنني كما ذكرت لك قد اعتدت مسبقاً على تناول الطعام في فترات قصيرة من اليوم. (6-8 ساعات) لكن هناك عيب وجدته في هذا الدايت وتغلبت عليه وهو أنني أشعر بالإرهاق والجوع وانتهاء طاقتي سريعاً. تغلبت على ذلك بتناول المزيد من الدهون في وجبة لأنها تمد جسمك بالطاقة لفترات كبيرة، تضبط مزاجك، وتقلل الشعور بالجوع. من تجربتي مع هذا النظام، إذا لم أركز على تناول الدهون في وجبتي يصيبني الإرهاق وعدم القدرة على التركيز. ذلك فقط هو العيب الذي لاحظته من خلال اتباعي لرجيم OMAD. تجربتي مع وجبة وحدة باليوم في خسارة الوزن هناك شيء آخر، وهو خسارة الوزن بشكل كبير وسريع. بالنسبة لشخص مثلي أحب أن تكون عضلاتي كبيرة وممتلئة ولكن هذا ما أفضله أنا، ربما تحب أن يكون جسمك مقطعاً وقليل الدهون فهذا النظام لك. أما إن كنت مثلي تحب الحجم العضلي والجسمي فيمكنك اتباع OMAD لفترات قصيرة (أسبوع أو 3 أيام.. ). يمكنك التدرج في تقليل ساعات تناول السعرات الحرارية حتى تستطيع الوصول إلى ساعتين (وجبة واحدة). هناك أمر أحب دائماً التنويه عليه وهو قيامك بـ التمارين الرياضية لتحصل على جسم قوي ومتناسق حتى لو كنت ستمارس تلك التمارين الرياضية من المنزل.
يمكن استخدام دوش في غرف الحمام. الرياضة/ الترفيه ينتظر كل من النشاط الاستجمامي والسباحة الصحية الممتعة الضيوف في المسبح الداخلي. يؤمن الجاكوزي متعة الراحة والاسترخاء. هناك العديد من العروض المتنوعة، منها كرة المضرب ومجمع السبا والساونا وحمام البخار وحمام شرقي وتطبيقات العلاج بالتدليك. الطعام والشراب يتوفر بار في خدمة الزوار. حياة ريجنسي الرياض 82 رامية يشاركن. يؤمن بوفيه الفطور الغني انطلاقة يوم موفقة. بعض الخدمات في الفندق فندق 5 نجوم بار قاعة إجتماعات اتصال بالإنترنت إنترنت سلكي حمام دش خدمة الإنترنت ثلاجة تكييف تلفزيون مسبح داخلي جاكوزي ساونا حمام بخار مساج تنس عنوان الفندق: شارع العليا – ص. ب 10341 – العليا – 11433 الرياض – المملكة العربية السعودية. روابط ذات صلة: فنادق الرياض 5 نجوم فنادق الرياض 4 نجوم شقق فندقية في الرياض
الغرفة كانت تطل إطلالة على حي السليمانية وكانت النوافذ كبيرة والستارة تعمل بكفاءة وتغطي كل أشعة الشمس والنوم القادمين من الخارج، وهنا صور متنوعة لغرفة النوم: فندق حياة ريجسني الرياض وهنا تلاحظون التلفزيون الخاص بغرفة النوم وكان يحتوى على قنوات متعددة وكافية: جهاز التحكم بالإضاءة والستارة: إطلالة ليلية على الرياض: – دورة المياة الرئيسية: يوجد في الجناح حمامين، الرئيسي والكبير وهو الموجود في غرفة النوم والآخر وهو صغير موجود عند دخول الجناح وسأضع له صور لاحقاً. الحمام كبير ويحتوى على حوض استحمام رخامي، وعلى مغسلتين وعلى شاور وجميع المستلزمات المعروفة: حوض الاستحمام الرخامي في فندق حياة ريجسني الرياض شاشة تلفزيون حمام فندق حياة ريجسني الرياض جميع مستلزمات الحمام، مثل الصابون والشامبو والمرطب من ماركة "pharmacopia": – خدمة الغرف والطعام: تم تجربة خدمة الغرف مرتين، الموظفات السعوديات الذين يردون على المكالمات كانوا على قدر كامل من الاحتراف والمعرفة، أما بالنسبة للطعام فكان لابأس به، ولكنه ليس ممتازاً. في المرة الأولى تم طلب باستا وسلطة تبولة وشوربة عدس، وكانت أقل من عادية.
الاجواء كانت هادئ وجلساته بعدة احجام.