٢٢٦) حل مشكلة النحافة بشكل نهائي | زيادة الوزن بطريقة فعالة وآمنة - YouTube
ربما سمعت كثيرًا عن مشاكل السمنة وزيادة الوزن وطرق علاجها، لكن هناك الملايين في هذا العالم يعانون في صمت من مشاكل النحافة وعدم زيادة الوزن، بعيدًا عن الأسباب المرضية التي تتطلب علاجًا، مثل سوء التمثيل الغذائي أو الإصابة بطفيليات في الجهاز الهضمي؛ وهو الأمر الذي سنحاول تسليط الضوء عليه، وعرض طرق لعلاجه خلال السطور التالية. كيف تعرف أنك تعاني من النحافة؟ يوفر ما يُعرف بـ« مؤشر كتلة الجسم » معيارًا رقميًّا قابلًا للقياس تستطيع من خلاله التعرف إلى الوزن الطبيعي، وما هو المعدل الذي إذ انخفضت عنه يعني أنك نحيف وتعاني من انخفاض الوزن. وهذا المؤشر عبارة عن أداة رقمية متوفرة على الإنترنت، تدخل خلالها معلومات عن: الوزن، والطول، والعمر، والجنس، ويخرج في النهاية بنتيجة ومؤشر لكتلة الجسم، ويكون ذلك المؤشر في معدله الطبيعي إذا كانت النتيجة تتراوح ما بين 18. حل مشكلة عدم زيادة الوزن المناسب للطول. 5 إلى 25 بمتوسط 22. 96، أما إذا كانت النتيجة أقل من 18. 5 فهذا يعني أنك تعاني من نقص الوزن. ويمكنك أيضًا الاستعانة بطبيب لتحديد مقدار نقص الوزن الذي تعاني منه، بناءً على عدة أمور، تتضمن: طولك، ووزنك، ومعدل نشاطك، وهذه ست طرق تساعدك على التخلص من النحافة.
طرق التخلّص من ثبات الوزن وعدم زيادته توجد العديد من الاستراتيجيات والنّصائح لزيادة الوزن سريعًا وعدم ثبوته، ومن هذه النّصائح ما يأتي: احصل على النّوم الجيّد، إذ إنَّه مهمّ جدًّا لنموّ العضلات. استخدم أطباق أكبر: إذ تُساعد الأطباق الكبيرة في تناول الأكل بكميّات أكبر؛ لأنّ الأطباق الأصغر تجعلك تأكل كميّات أقل. اشرب الحليب: إذ إنَّ شُرب الحليب كامل الدّسم طريقة بسيطة للحصول على المزيد من البروتين والسّعرات الحراريّة العالية. تجنب شُرب الماء قبل الوجبات، فقد يؤدّي ذلك إلى ملء معدتك، وبالتّالي صعوبة الحصول على سعرات حرارية كافية. تناول الطّعام أكثر من مرّة، على سبيل المثال تناول وجبة إضافيّة قبل النّوم. حل مشكلة عدم زيادة الوزن الظاهري. أقلع عن التّدخين، إذ يؤدّي الإقلاع عن التّدخين إلى زيادة الوزن، ويميل المدخّنون إلى وزنٍ أقل من غير المدخّنين. أضف الكريمة إلى القهوة، فهذه طريقة بسيطة لإضافة المزيد من السّعرات الحراريّة. تناول الأطعمة الغنيّة بالسّعرات الحراريّة، والبروتينات، والطّاقة، ومن الأمثلة على تلك الأطعمة ما يأتي: الحبوب: أي الحبوب الكاملة، مثل الشّوفان، والأرز البُنّي. اللّحوم: مثل لحوم الدّجاج، ولحم البقر، ولحم الضّأن.
[٢] يجب أن لا يصاب الشخص بالإحباط عندما يجد أن خسارة وزنه بطيئة، حيث أنّ البرامج الأكثر نجاحاً في خسارة الوزن وعدم كسبه مرة أخرى هي البرامج الطويلة بعيدة المدى التي تتبنّى التغييّرات التدريجيّة وتجعلها جزءاً من نمط حياة الإنسان اليومي وعاداته اليومية، تماماً كتنظيف الأسنان عند النهوض من النوم كلّ صباح. [٢] يمكن المشاركة في أحد مجموعات الدعم (Support Groups) التي تساهم في حلّ مشكلة الشخص التي يستطيع هو وبمساعدة خبير تحديدها، وقد تكون هذه الطريقة فعّالة لدى البعض، في حين قد يكون التغيير الذاتي أو التعاون مع أخصائية تغذية بشكل فردي أكثر فاعلية للبعض الآخر. اذا كنت نحيفة وتعانين من الضعف وعدم زيادة الوزن فهذا هو علاجك - YouTube. [١] يمكن الاستعانة بشرب كوب أو اثنين يوميا من شاي بعض الأعشاب التي تساعد في التحكم بالشهية ورفع معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة مثل الشاي الأخضر. [٣] قد يصعب على الشخص خسارة الوزن دون ريجيم بالطرق السابق ذكرها وحده وقد يحتاج إلى اختصاصي التغذية لمساعدته في عمل خطة تدريجيّة وتحديد الخطوات المناسبة وتنظيمها والتقدم بها بنجاح. فيديو كيف تنقص وزنك من دون رجيم للتعرف عن المزيد حول كيف تنقص وزنك من دون رجيم شاهد الفيديو.
التهاب ملتحمة العين أسباب التهاب ملتحمة العين عوامل خطر التهاب ملتحمة العين طرق الوقاية من التهاب ملتحمة العين التهاب ملتحمة العين: الملتحمة: هي عبارة عن نسيج رقيق شفاف يقع في فوق الجزء الأبيض من العين ويبطن داخل الجفن. التهاب الملتحمة وبالإنجليزية (conjunctivitis): ويسمى أيضاً بالعين الوردية (Pink eye) وهو عبارة عن التهاب أو عدوى بالغشاء الشفاف الذي يبطن الطبقة الداخلية للجفن، عندما تلتهب الأوعية الدموية في المُلتحمة فإنها تصبح أكثر وضوحاً وهذا ما يُسبب ظهورها باللون الأحمر. أسباب التهاب ملتحمة العين: هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بملتحمة العين ومنها: الفيروسات. نزلات البرد. بكتيريا. مهيجات مثل الشامبو والأوساخ والدخان وكلور البركة. رد فعل على قطرات العين. رد فعل تحسسي لبعض المواد مثل حبوب اللقاح أو الغبار أو الدخان. قد يكون بسبب نوع خاص من الحساسية يؤثر على بعض الأشخاص الذين يرتدون العدسات اللاصقة. الفطريات والأميبا والطفيليات. قد يكون أحيانًا مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) يؤدي إلى الإصابة بملتحمة العين ومنها مرض السيلان، وهو شكل نادر ولكنه خطير من التهاب الملتحمة الجرثومي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر إذا لم تعالجها.
هل يمكن علاج التهاب ملتحمة العين بالأعشاب؟ وما هي طرق العلاج الأخرى؟ تعرفوا عليها من خلال هذا المقال. إذا كنت تتساءل عن إمكانية علاج التهاب ملتحمة العين بالأعشاب، فستجد الإجابة في السطور الآتية: علاج التهاب ملتحمة العين بالأعشاب: ما حقيقة ذلك؟ فيما يخص علاج التهاب ملتحمة العين بالأعشاب فيمكن التخفيف من الالتهاب والأعراض التي ترافقه وذلك بتجربة الأعشاب الآتية: البابونج يمكن استخدام البابونج للتخفيف من التهابات العين، والتهاب الملتحمة، وانسداد القنوات الدمعية، ويعود الفضل في ذلك إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد (Flavonoids)، التي لها تأثير كبير على الالتهابات، ويتم استخدامه بالشكل الآتي: انقع أكياس البابونج في ماء ساخن واتركها دقائق. اعصر الأكياس قليلًا وانتظر حتى تبرد قليلًا ثم طبقها على العين لمدة تصل إلى 15 دقيقة. برد البابونج في الثلاجة إذا أردت، وكرر الاستخدام كلما استدعت الحاجة. توقف عن استخدامها في حال الشعور بأي تهيج. القطيفة تتضمن القطيفة خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، وبالتالي يمكن استخدامها للتخفيف من مشكلة التهاب الملتحمة أو العين الوردية، وسيساعد ذلك على منع نمو البكتيريا في العين بشكل مفرط، وتستخدم بحسب التعليمات الآتية: أضف ملعقة كبيرة من القطيفة إلى كوب من الماء الساخن واتركها 20 دقيقة.
يمكن أن تسبب الكلاميديا التهاب الملتحمة لدى البالغين، إذا كنتِ مصابة بالكلاميديا أو السيلان، أو بكتيريا أخرى في جسمك عند الولادة. يمكن أن تنتشر العين الوردية في ملتحمة العين التي تسببها بعض البكتيريا والفيروسات بسهولة من شخص لآخر، ولكنها لا تشكل خطرًا صحيًا خطيرًا إذا تم تشخيصها على الفور. لكن إذا حدث ذلك في طفل حديث الولادة ، أخبر الطبيب على الفور، فقد تكون عدوى تهدد رؤية الطفل. عوامل خطر التهاب ملتحمة العين: تشمل عوامل خطر العين الوردية ما يلي: التعرض للحساسية (التهاب الملتحمة التحسسي). التعرض لشخص مصاب بالشكل الفيروسي أو الجرثومي لالتهاب الملتحمة. استخدام العدسات اللاصقة، وخاصة العدسات الممتدة. طرق الوقاية من التهاب ملتحمة العين: لمنع انتشار العين الوردية يحب اتباع ما يلي: ممارسة النظافة الجيدة للسيطرة على انتشار العين الوردية ومن هذة الممارسات ما يلي: لا تلمس عينيك بيديك. اغسل يديك كثيرًا. استخدم منشفة نظيفة. لا تشارك المناشف مع الآخرين. قم بتغيير وساداتك كثيرًا. تخلصي من مستحضرات تجميل العيون، مثل الماسكارا. لا تشاركي مستحضرات التجميل أو أدوات العناية الشخصية بالعين. ضع في اعتبارك أن العين الوردية ليست معدية، لا بأس بالعودة إلى العمل أو المدرسة أو رعاية الطفل إذا لم تكن قادرًا على أخذ إجازة – فقط حافظ على ثباتك في ممارسة النظافة الجيدة.
التهاب الملتحمة نتيجة المهيجات: يجب إزالة المهيج بشطف العين بالماء لخمس دقائق على الأقل، وتجنب التعرض للمهيج ثانية، فإن لم تتحسن الأعراض بعدها بعدة ساعات، أو كان المهيج قويًّا كمنتجات التنظيف، يجب استشارة الطبيب بسرعة. التهاب الملتحمة من التحسس: يمكن علاجها بقطرات العين المحتوية على مضادات الهيستامين أو مضادات الالتهاب أو مزيلات الاحتقان، ويمكن تخفيف الأعراض بوضع كمادات باردة على العين، وتجنب مسبب التحسس، وقد يصف الطبيب مضادات الهيستامين عن طريق الفم أيضًا. ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ إلى أسباب التهاب ملتحمة العين وعلاجه، فإنه يمكنكِ الوقاية منه وتخفيفه بتجنب لمس العين بالأيدي المتسخة، وتغيير المنشفة وأغطية الوسائد يوميًّا، وتجنب مشاركة الأدوات الشخصية ومستحضرات التجميل، ومسح الإفرازات الخارجة من العين بمنديل أو قطعة قطن نظيفة ورميها بعد استخدامها، والذهاب للطبيب عند شدة الأعراض أو طول مدتها عن أسبوع، أو 24 ساعة مع أخذ المضادات الحيوية. تعرفي إلى مزيد من أسباب الحالات المرضية والمشكلات الصحية المختلفة وأعراضها وطرق علاجها والوقاية منها في قسم الصحة على موقع "سوبرماما".
العلاجات المنزلية لعلاج التهاب ملتحمة حليب الأم يحتوي حليب الأم على خصائص علاجية أيضًا تساعد في علاج التهاب الملتحمة ، لأن حليب الأم غني جدًا بالمغذيات الدقيقة ، حتى الأطباء يتفقون على حقيقة أن حليب الثدي يمكن أن يشفي جميع أنواع الأمراض الأساسية عند الرضع ، وعلى كل من الجفون ضعي حليب الثدي حوالي 3 مرات يوميًا ، ويمكنك أيضًا استخدام حليب الأم باستخدام قطارة لأن هذا من شأنه تجنب انتشار العدوى. عسل النحل يستخدم العسل على نطاق واسع لخصائصه المضادة للمضادات الحيوية والبكتيريا والفطريات ، كما أنه فعال في علاج التهابات العين المختلفة ، وتكون الطريقة عن طريق أخذ نصف كوب من العسل وأضف إلى ذلك كمية مساوية من الماء الدافئ المقطر ، ووضع حوالي نقطة أو قطرتين في كل عين. الكركم يعتبر الكركم مضاد حيوي طبيعي ، حيث يعزز الشفاء عن طريق مكافحة الالتهابات ، ويمكن أن ينتج الكركم أجسام مضادة قادرة على كبح نشاط المادة المسببة للحساسية التي تسبب العين الوردية ، وتخلط حوالي ملعقة صغيرة من الكركم مع الماء ، ويمكن استخدام هذا الخليط كغسول للعين. القهوة القهوة رائعة كعلاج منزلي لعلاج العين الوردية ، وفي هذه الطريقة سوف نستخدم القهوة كغسول للعين ، وفي نصف كوب من الماء يتم غلي القليل من القهوة ، ثم تركه ليبرد ، ويمكن استخدام القهوة السوداء المبردة لشطف العينين ، كما يمكن استخدام هذا العلاج حوالي أربع مرات يوميًا حتى تلتئم العين الوردية.
تتضمن الحالات الصحية المرتبطة بالتهاب الملتحمة جفاف العيون. وبالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي التهاب الملتحمة البكتيري أحيانًا إلى الإصابة بمشكلات خطيرة في العين، والتي من المحتمل أن تتسبب في فقدان الرؤية الدائم. ولهذه الأسباب، في أي وقت تصاب عيونك بالاحمرار والتهيج، يجب عليك الاتصال باختصاصيّ رعاية العيون على الفور وتحديد موعد لفحص العيون. إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة وأصبحت عيونك حمراء ومتهيجة، فانزع العدسات اللاصقة واحرص على ارتداء نظاراتك فقط حتى يتمكن اختصاصيّ رعاية العيون من فحص عيونك. 9 نصائح للوقاية من التهاب الملتحمة والآن، لقد عرفت الأساسيات المتعلقة بالتهاب الملتحمة والأشكال المختلفة لالتهاب الملتحمة، فما الذي يمكنك فعله لوقاية نفسك ووقاية أطفالك من الإصابة به؟ فيما يلي تسع احتياطات بسيطة يمكن اتخاذها للحد من خطر الإصابة بالتهاب الملتحمة بصورة كبيرة: لا تشارك الأشياء الشخصية على الإطلاق مثل منشفة الحمام الوبرية أو مناشف اليد أو المناديل. احرص على تغطية أنفك وفمك عند الكحة أو العطاس، وتجنَّب لمس عينيك أو فركهما. احرص على غسيل يديك باستمرار ، ولا سيما عندما تقضي وقتًا في المدرسة أو غيرها من الأماكن العامة.