الإستماع للموسيقي يمكنك أن تدخل غرفتك وتستمع بعض من الموسيقى الحزينة وتسترجع الألم وتبكى لفترة، فالغرض هو أن تتخلص من ذلك الألم، ولكن لا تنسى نفسك فى هذه المرحلة لفترة طويلة فيجب أن تنتهى هذه المرحلة فى أقرب وقت، وتبدأ فى المراحل التالية بحيث لا تزيد بأى حال من الأحوال عن أسبوع. ولا تعتقد أنه لو كانت العلاقة مع المحبوب مستمرة لكنت من أسعد الناس، فماذا يدريك فقد يكون انتهاء العلاقة هو خير لك، لو علمتم الغيب لاخترتم الواقع، وكون الحبيب لم يستطع أن يحافظ عليك فتأكد أنه كان سيفقدك بسهولة بغض النظر عن أى ظروف أو ضغوط. كيف انسى حبيبي : كيف تنسى الحبيب وتتخلص من عذاب والم الانفصال. إستغلال أوقات فراغك الشخص الذى كنت تحبه كان يشغل نسبة كبيرة جدا من وقتك يوميا وحتى تزيل أحداً من رأسك يجب أن تضع أشياء أخرى مكان الفراغ الذى تكون بعد إزالة هذا الشخص من رأسك. وبتعبير آخر لابد أن تكون مشغولا جدا، وليس المهم بأى طريقة، ولكن المهم ألا يكون هناك وقت للتفكير فى الماضى، يمكنك أن تقرأ كتابا أو تذهب للسينما أو المسرح أو تسافر لمكان جديد، ليس المهم ماذا تفعل، ولكن من المهم أن تجد ما تفعله، حاول أن تعيد اكتشاف هوايات قديمة أو حتى تستحدث هوايات جديدة حتى تجد أشياء تشعرك بالسعادة.
والدتك، أختك، صديق مقرب، جماعة مسرح، فريق كرة قدم. سيجعلونك تضحك دائمًا ويساعدونك على التحسن. حتى إذا كنت شخص غير اجتماعي. جرب أنك تذهب إلى حفلة أو ندوة مثلا يمكن في البداية تشعر أنك غير مستريح لكن في النهاية ستكون مبسوط. 4. أعطي نفسك وقت لمحاولة التخطي العقل البشري يقدر أن يشفي نفسه بنفسه بطريقة مذهلة. المثل الذي يقول "أن الوقت يشفي كل الجروح" دائمًا صح وحقيقي. العقل البشري يبدأ أن يركز على اللحظة الراهنة الموجودة، وينسى الماضي. حتى مع الوقت خذ أسابيع ولا تقلق. الحزن في هذا الموقف شيء طبيعي وفي أغلب الأحوال لابد أن تمر به ولابد أن يأخذ وقته. أعطي لنفسك وقت وستجد فيه تطور كل ما يمر الوقت. 5. كيف انسي حبيبي في حبه الاول. سامح وانسى في النهاية نسيان شخص ما مستحيل أن تفعله لو لم تكن قادر أن تسامحه/ها. لو استطعت تنفيذ كل الخطوات السابقة ولا تقدر على تنساه/ها، ابدأ في اتجاه أن تسامحهم. وتذكر أنهم بشر والأشياء مثل الانفصال تحدث دائمًا، والحياة تستمر. ولا تنسى أن تسامح نفسك. لأن كتير مننا يحرق نفسه أكتر من الأشخاص الآخرين. وتذكر أنك في هذا الوقت، قمت بعمل ما تظن أنه صحيح، وهم أيضًا قاموا بعمل ما يظنوا أنه صحيح، فلا توجه اللوم لأحد.
تحدثنا من قبل عن أهمية أن تنسى حبيبك السابق ، فعندما تنتهي علاقة عاطفية ما تبدو الحياة ثابتة لا تتحرك، لكنك تستطيع بتعديل بيئتك المحيطة والسيطرة على تفكيرك، ومحاولة إبقاء حياتك مشغولة، أن تجعل هذه العلاقة ذكرى من الماضي. ربما يلزم المرء اتباع استراتيجية معينة لفعل ذلك وهي تتكون من ثلاثة أجزاء: الهروب من المذكرات السلبية وتغيير رؤيتك واستعادة السعادة. أولًا: الهروب من المذكرات السلبية اقطع سبل الاتصال الجسدي لن تستطيع أن تنسى أحد إذا كنت تستمر بمشاهدته طول الوقت، أو تسمع أخباره على الدوام. حاول أن تتأكد أنك لن تقابل هذا الشخص خلال أنشطتك اليومية. حاول تتجنب الأماكن اللي من المحتمل إنك تقابله فيها. مؤقتًا حاول تتجنب التجمعات التي يمكن أن تشعر أنه سيكون موجود فيها، مثل الحفلات أو الندوات مثلا. احذفه من حياتك الإلكترونية ، احذف أرقامه من هاتفك، قم بحظره على الفيسبوك وتويتر وانستجرام، الخ.. حاول أن تتخذ أي وسيلة أخرى لمنع أي اتصال منه، حتى لو لزم الأمر أن تغير بريدك الإلكتروني. اطلب من الصديق المشترك الذي بينكم أن يتوقف عن الحديث عنه أو إيصال أخباره. تخلص من أي شيء يجعلك تتذكره، أي شيء يسبب لك ذكريات مؤلمة تخلص منه على الفور، لأنك كل ما تنظر إليه ستتذكره.
من المحتمل أن يسأل طبيبك عن تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني ، بما في ذلك فحص لطيف للمنطقة الشرجية، في كثير من الأحيان المسيل للدموع مرئية. عادة ما يكون هذا الامتحان هو كل ما هو مطلوب لتشخيص الشق الشرجي. يشبه الشق الحاد دمعًا جديدًا ، يشبه إلى حد ما قص الورق. من المحتمل أن يكون للشرخ المزمن دموع أعمق ، وقد يحدث نمو سمين داخلي أو خارجي، يعتبر الشق مزمنًا إذا استمر أكثر من ثمانية أسابيع. تشخيص الشرخ الشرجي تنظير الشرج: المنظار هو جهاز أنبوبي يتم إدخاله في فتحة الشرج لمساعدة طبيبك على تصور المستقيم والشرج. تنظير السيني المرن: سيقوم الطبيب بإدخال أنبوب رفيع ومرن مع مقطع فيديو صغير في الجزء السفلي من القولون. قد يتم إجراء هذا الاختبار إذا كان عمرك أقل من 50 عامًا وليس لديك عوامل خطر للأمراض المعوية أو سرطان القولون. تنظير القولون: سيقوم الطبيب بإدخال أنبوب مرن في المستقيم لتفقد القولون بأكمله. قد يتم إجراء هذا الاختبار إذا كان عمرك أكبر من 50 عامًا أو كان لديك عوامل خطر الإصابة بسرطان القولون أو علامات حالات أخرى أو أعراض أخرى مثل ألم البطن أو الإسهال. علاج الشرخ الشرجي غالبًا ما تلتئم الشقوق الشرجية في غضون أسابيع قليلة إذا اتخذت خطوات للحفاظ على نعومة البراز ، مثل زيادة كمية الألياف والسوائل التي تتناولها.
فما هى الأسباب الشائعة التى يمكن أن تؤدي الي الاصابة بالشرخ الشرجي ؟ الامساك المزمن. يتسبب الامساك بالعديد من المشاكل الصحية علي مستوى الجهاز الهضمي ، ولعل أحد تلك المشاكل هى الاصابة بالبواسير والشرخ الشرجى، حيث يؤدى الضغط الشديد على منطقة الشرج الى احداث جروح فى بطانة فتحة الشرج ومع استمرار الامساك تتفاقم المشكلة مما يؤدى الى الشرخ المزمن. الصدمة المباشرة على منطقة الشرج. تتسبب الصدمة المباشر على منطقة الشرج بجرح بطانة فتحة الشرج مما يؤدى الى احداث جروح وتشققات دامية تلك الجروح والتشققات يطلق عليها "الشرخ الشرجى". الحمل والولادة المتكررة. يتسبب الحمل فى ضغط شديد على المثانة والمستقيم ومنطقة الشرج مما يؤدى الى ضعف هذه المنطقة ويتسبب فى النهاية الى الاصابة بالبواسير والشرخ الشرجى. عوامل أخرى وراثية. طرق علاج الشرخ المزمن بدون جراحة اذا كان الشرخ مزمنا أى استمر لمدة أكثر من 6 أسابيع وناتج عن أسباب غير وراثية فيمكن علاجه باتباع طرق مجربة وموصي بها واليك كيفية علاج الشرخ الشرجي المزمن بدون جراحة. اقرأ أيضا: علاج الشرخ الشرجى بالأعشاب بدون جراحة علاج الشرخ بالفازليين تجربتى فى علاج الشرخ المزمن بدون جراحة العناية الشخصية يمكنك تغيير بعض العادات للمساعدة في تخفيف الضغط على القناة الشرجية، هذه الخطوات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتشجيع الشفاء في معظم الحالات.
يقوم الأطباء عادة بإجراء عملية تسمى بضع العضلة العاصرة الداخلية ، والتي تنطوي على قطع جزء صغير من عضلة العضلة العاصرة الشرجية لتقليل التشنج والألم ، وتشجيع الشفاء. لقد وجدت الدراسات أن الشق المزمن ، تكون الجراحة أكثر فعالية من أي علاج طبي. ومع ذلك ، فإن الجراحة تنطوي على خطر بسيط للتسبب في سلس البول. العلاجات المنزلية قد تساعد العديد من التغييرات في نمط الحياة في تخفيف الانزعاج وتعزيز التئام الشق الشرجي ، وكذلك منع تكرار حدوث ما يلي: أضف الألياف إلى نظامك الغذائي. إن تناول حوالي 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على البراز طريًا وتحسين الشفاء. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة. يمكنك أيضا أن تأخذ ملحق الألياف. قد تؤدي إضافة الألياف إلى حدوث انتفاخ بالغاز ، لذا قم بزيادة تناولك تدريجياً. اشرب سوائل كافية. تساعد السوائل على منع الإمساك. تجنب الإجهاد أثناء حركات الأمعاء. الشد يخلق الضغط ، والذي يمكن أن يفتح المسيل للدموع الشفاء أو يتسبب في تمزق جديد. إذا كان طفلك يعاني من شق شرجي ، فتأكد من تغيير الحفاضات بشكل متكرر ، وغسل المنطقة برفق ومناقشة المشكلة مع طبيب طفلك.