إن فترة تنشيف الدهون هي من أصعب المراحل على الإطلاق خصوصاً عند الرياضيين. فعلى الرغم من إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون، إلّا انه من الطبيعي أن يبقى هناك بعض المصادر الخفية للدهون من الأطعمة والتي يقوم الجسم بتخزينها والاحتفاظ بها أيضاً. كما ان الإجهاد وقلة شرب الماء والسوائل يمكن أيضاً أن تضرّ في فترة التنشيف وتؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. لكن، يوجد بعض الأنواع من البروتين التي تعزز حرق الدهون وتزيد من الأنسجة العضلية ما يساعد كثيراً في عملية تنشيف الدهون. افضل بروتين للتنشيف بروتيين مصل اللبن يمثل بروتين مصل اللبن واحداً من مكمّلات البروتين المفيدة لفترة التنشيف، وهو يرتكز على الحليب. هتنصدم لما تعرف انك عمرك ماعرفت تختار افضل مكمل غذائي للتنشيف احنا هنعرفكفالفورمه fi elforma. يحتوي بروتين مصل اللبن على جميع الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها من تلقاء نفسه وهو يدعم كثيراً فقدان الوزن ومنع تراكم الدهون. في دراسةٍ نشرتها مجلة The Journal of Nutrition شملت البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، تعرض المشاركون الذين تناولوا مشروبات بروتين مصل اللبن - دون إجراء أي تغييرات غذائية أخرى، إلى انخفاض في وزن الجسم ودهون الجسم، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا بدلاً من ذلك الكربوهيدرات الإضافية.
ما هي افضل المكملات لفترة التنشيف؟ اولا مكمل الواي بروتين Isolate: ((و هنا لينك مقال ما افضل بروتين تستخدمه)) هذا النوع من الواي بروتين هو الانسب والافضل لفترة التنشيف وذلك لانه عبارة عن بروتين نقي تم تكريره ونزع منه اي نسبه من سكر اللاكتوز او الدهون, كما انه سريع الامتصاص ويحتوي علي عديد من الاحماض الامينية, وهذا لايعني انه لايمكن تناول انواع الواي بروتين الاخري اثناء التنشيف مثل Concentrate أو ال Hydrolysate ولكن نحن نقول ان ال Isolateهو الافضل لكونه بروتين نقي, ويمكنك تناول النوعين الاخرين ولكن بشرط ازالة عدد جرامات الدهون والكاربوهيدرات الموجودة فيهم من غذائك. ثانيا مكمل ال Bcaa: هو من المكملات التي يتم تناولها في مرحلة التنشيف من قبل لاعبي كمال الاجسام والمحترفين الذين يمارسون التمارين الرياضية ويسعوا لبناء العضلات كبيرة وقوية بهدف الاستعراض والمسابقات والبطولات فاذا كنت من المبتدئين فانت ليس بحاجة الي هذا المكمل بالاضافة الي ان فوائده يمكن تعويضها من مصادر اخري فهو يعمل علي سرعه الاستشفاء وزيادة معدل التمثيل الغذائي. ثالثا مكمل جلوتامين Glutamine: مكمل الجلوتامين مثل مكمل ال Bcaa, اي اذا كنتِ مبتدئة او تمارسين التمارين بهدف عمل شيب لجسمك وزيادة عضلات الجسم وجعل قوامك مثالي ورشيق فلا حاجة الي هذا المكمل نهائي فهو مناسب للمحترفين من لاعبي كمال الاجسام الذين يسعون للبطولات, ونجد ان لاعبي كمال الاجسام يتناوله للحفاظ علي معدل وحجم العضلات.
الانتظام في اداء ممارسة التمرين باتقان وقوة كافية وبالاوزان الصحيحة, اعطاء الجسم الراحة المطلوبة لتحفيز الجسم للاستفادة من الغذاء وتغذية العضلات والقيام بالاستشفاء وبناء العضلات علي اكمل وجه. (( وهنا لينك مصادر البروتين والكاربوهيدرات والدهون من الغذاء)) ( (وهنا لينك ازاي اعمل شيب للجسم)) (( وهنا لينك افضل الفيتامينات للرياضيين))
مقالات مشابهة: واي بروتين جولد ستاندرد من Optimum Nutrution أفضل بروتين لزيادة الوزن – أفضل 4 مكملات ماس بروتين اي هيرب سيرياس ماس اي هيرب لمزيد من المعلومات: ايزو 100- افضل منتجات الواي بروتين ايزو 100
كما يحتوي مكمل BCAA لين إنيرجي BCAA Lean Energy على حمض الأسيتيل كارنتينين ACETYL-L-CARNITINE وهو الحمض الذي يرفع من مستويات حرق الدهون بجانب فيتامنيات B المركبة وفيتامين C وحمض بيتا ألانيين BETA-ALANINE وهو حمض يعزز من طاقة الجسم والتقليل من إفراز حمض اللبنيك المتسبب في شعور العضلات بالإجهاد. مكمل Dandelion Root وفقا لقسم Herbal Highlight في عدد سبتمبر 2010 يعمل Dandelion Root كمدر طبيعي للبول، ويساعد على التخلص من السوائل من الجسم. عبر تحفيز الكليتين على إفراز الأملاح، ما يؤدي لزيادة التبول. افضل المكملات للتنشيف والتضخيم وسر بروز العروق. يستخدم تقليديا كوسيلة مساعدة في الجهاز الهضمي، ملين ومنشط للكبد والمرارة والكلى، ويسحب الماء من تحت الجلد، كي يساعد في ظهور العضلات. مكمل Forskolin يتكون مكمل من من عشب الإيورفيدا المعروف باسم Forskohlii ، تأكد أنها تقلل الدهون في الجسم بالنسبة للرجال. يعمل Forskohlii على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ضمن المعدل الطبيعي. كما يعمل على تحفيز الغدة الدرقية لزيادة إنتاج هرموناتها التي تنظم عمليات حرق الدهون في الجسم. كورس مكملات للتنشيف يمكنك تناول مكملات التنشيف عبر الكورس التالي:- 1- واي بروتين أوبتيمم ثلاث مرات: مرة صباحا قبل الإفطار ومرة بعد التمرين مباشرة ومرة قبل النوم مع لبن خالي الدسم ليكون أفضل بروتين للتنشيف.
أما جهاده بالقلم واللسان فإنه (رحمه الله) وقف أمام أعداء الإسلام من أصحاب الملل والنحل والفرق والمذاهب الباطلة والبدع كالطَّود الشامخ، بالمناظرات حينًا، وبالردود أحيانًا حتى فنَّد شبهاتهم، وردَّ الكثير من كيدهم بحمد الله، فقد تصدى للفلاسفة، والباطنية من صوفية، وإسماعيلية، ونصيرية وسواهم، كما تصدى للروافض والملاحدة، وفنَّد شبهات أهل البدع التي تقام حول المشاهد والقبور ونحوه، كما تصدَّى للجهمية والمعتزلة والأشاعرة في مجال الأسماء والصفات. خصال شيخ الإسلام ابن تيمية إضافةً إلى العلم والفقه في الدين، والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر، فقد وهبه الله خصالاً حميدة، اشتهر بها وشهد له بها الناس، فكان سخيًّا كريمًا، يؤثر المحتاجين على نفسه في الطعام واللباس وغيرهم، وكان كثير العبادة والذكر وقراءة القرآن، وكان ورعًا زاهدًا، لا يكاد يملك شيئًا من متاع الدنيا سوى الضروريات، وهذا مشهور عنه عند أهل زمانه حتى في عامة الناس، وكان متواضعًا في هيئته ولباسه ومعاملته مع الآخرين، فما كان يلبس الفاخر ولا الرديء من اللباس، ولا يتكلف لأحد يلقاه. واشتهر أيضًا بالمهابة والقوة في الحق، فكانت له هيبة عظيمة عند السلاطين والعلماء وعامة الناس، كما عُرف بالصبر، وقوة الاحتمال في سبيل الله، وكان ذا فراسة، وكان مستجاب الدعوة، وله كرامات مشهودة.
نعم رؤية الله بالأبصار هي للمؤمنين في الجنة وهي أيضا للناس في عرصات القيامة كما تواترت الأحاديث عن النبي صلى الله عليه وسلم حيث قال إنكم سترون ربكم كما ترون الشمس في الظهيرة ليس دونها سحاب وكما ترون القمر ليلة البدر صحوا ليس دونه سحاب. وقال: جنات الفردوس أربع جنتان من ذهب آنيتهما وحليتهما وما فيهما وجنتان من فضة آنيتهما وحليتهما وما فيهما وما بين القوم وبين أن ينظروا إلى ربهم إلا رداء الكبرياء على وجهه في جنة عدن، وقال إذا دخل أهل الجنة الجنة نادى مناد يا أهل الجنة إن لكم عند الله موعدا يريد أن ينجزكموه فيقولون ما هو ألم يبيض وجوهنا ويثقل موازيننا ويدخلنا الجنة ويجيرنا من النار، فيكشف الحجاب فينظرون إليه فما أعطاهم شيئا أحب إليهم من النظر إليه وهي الزيادة. وهذه الأحاديث وغيرها في الصحاح وقد تلقاها السلف والأئمة بالقبول واتفق عليها أهل السنة والجماعة، وإنما يكذب بها أو يحرفها الجهمية ومن تبعهم من المعتزلة والرافضة ونحوهم الذين يكذبون بصفات الله تعالى وبرؤيته وغير ذلك وهم المعطلة شرار الخلق والخليقة. نسب ابن تيمية كردي من أصول يهودية – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. ودين الله وسط بين تكذيب هؤلاء بما أخبر به رسول الله في الآخرة وبين تصديق الغالية بأنه يرى بالعيون في الدنيا وكلاهما باطل.