خسارة المنشآت الصغيرة فيما يروي ناصر البقمي مشكلته مع السعودية الوهمية التي تسببت في خسارته مبلغا يزيد على المائة ألف ريال فيقول: «قمت بفتح مغسلة ملابس رأس مالها لا يتجاوز 80 ألف ريال، ولكن حدث معي الآتي: طلب مني مكتب العمل أن أفتح ملفا، وأدفع 500 ريال لبريد واصل، كمت طلب مني مكتب العمل توظيف سعودي، وبالتالي لا بد من دفع راتبه، لذا تحصل مني الموظف الجديد على راتب شهرين كي أدخل في الكيان الآخر ليحق لي الاستقدام، ودفعت راتبا لموظف سعودي، إضافة إلى دفع التأمينات له.
وكان الصندوق العام لتنمية الموارد البشرية (هدف) قد أكد أن عدد السعوديين في سوق العمل ارتفع إلى1. 7 مليون شاب وشابة حتى نهاية عام 2015، وهو رقم كبير، إلا أن أغلب شاغلي تلك الوظائف منالوهميين، بعد أن ضيقت وزارة العمل الخناق على الشركات، وألزمتها بتوظيف السعوديين لتسيير أمورها من ناحية عمالتها.
زيادة الرواتب رامي الحربي يروي قائلا: «لم نلمس شيئا على أرض الواقع، فالتوظيف مازال وهميا للسعوديين، ولايزال أسلوب التطفيش من الوافدين للموظفين السعوديين حتى يتركوا الوظيفة، كي تظل الوظائف لهم، حتى الرواتب فالوافدون يتسلمون رواتب أكثر بكثير، وهم من يرأس السعوديين، ومنهم المديرون، لذا فمن الضروري أن تكون نسبة السعوديين في القطاع الخاص أكثر بكثير، وليس العكس، مع رفع رواتب السعوديين، وذلك حتى يستطيعوا مجاراة غلاء المعيشة». "السعودة الوهمية".. شركات تخصص مديراً للسعودة بـ"15" ألف ريال. محمد الدوسري: «يجب تحديد ساعات العمل لليوم بـ 6 ساعات للقطاع الخاص؛ فذلك يعمل على تخفيف الضغط على الأفراد» ، أما سعيد المالكي فيضيف بقوله: «قمت برفع شكوى ضد عمليات التلاعب بالتأشيرات، وتزوير مستندات، وعقود، ولدي جميع المستندات التي تثبت كلامي». تسلط الإدارة أماني شاهين: «سوء المعاملة وتسلط الإدارة، والتحيز، خاصة إذا كان الموظف قديما، وذا خبرة، وكفاءة عالية، لكن الإدارة تتعامل معه بمستوى الموظف الجديد الأقل خبرة، والذى تم تعليمه على يد الموظف القديم، هذا برأيي شيء صعب جدا، وذلك ماعانيته بعد عملي 8 سنوات بذات المكان، وهو ما جعلني أترك العمل». ويوضح مهند الرحيمي أن بعص الوظائف لايرغب فيها السعوديون؛ نظرا لضعف المرتبات.
03-01-2021, 02:58 PM المشاركه # 12 تاريخ التسجيل: Apr 2017 المشاركات: 5, 092 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوق الخضار يا رجال بلغ على زوجتك وافتك
وحتى لو بلغت عنهم راح يغرمون الشركة 5000 ريال سعودة وهيمة ويتم أسقاط مستحقات زوجتك. نصيحتى أسكت عنهم وبعد سنتين تقدر زوجتك وقريباتها يسحبون المبلغ الأجمالي من التأمينات بعد أسقاط أسمائهم من الشركة المشاركه # 5 تاريخ التسجيل: Feb 2019 المشاركات: 9, 020 بلغ عنهم في موقع التأمينات 03-01-2021, 02:26 PM المشاركه # 6 أستغرب من الى يقول بلغ عنهم. هو عارف وموافق من أول بتسجيلها علشان السعودة ويجيك الحين يشتكى ويقول ( سعودة وهمية) لها حق تشتكى أذا هي ماكانت تعلم وتضررت من تسجيلها غير كذا مالك شي ولا راح تاخذ ريال من التأمينات. بيغرمون الشركة مبلغ بسيط ويسقطون مستحقاتها فقط. 03-01-2021, 02:31 PM المشاركه # 7 اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة التميمي22 يعني تبي اسم زوجته او بنته جمعيه خيريه للشركات والمؤسسات /راح تقولي هي وافقت هل وافقت على ان تكون جمعيه خيريه ولا وعدوها براتب شهري مافيه وحده توافق الا اذا كانت موعوده براتب شهري ان شاء الله يكون 500ريال الرجال يقولك ماخذ شي!
«عكاظ» استعرضت آراء الشباب فكان هذا الاستطلاع: يقول عبد العزيز الياس: «الجهود التي قامت بها وزارة العمل من أجل تحقيق السعودة مميزة، وتشكر عليها، ولكن للأسف يتم التحايل عليها بسهولة، وبدون أن يظهر للعيان الطرق التي ينتهجها بعض رجال الأعمال من أجل الإبقاء على الأيدي العاملة الأجنبية المتدنية في رواتبها، والمتفرغة للعمل أربعا وعشرين ساعة، والمستعدة للقيام بأي عمل يسند إليها، فلا يهم أولئك إلا مصالحهم، واستنزاف المزيد من خيرات بلادنا إلى آخر قطرة». عقوبات مناسبة ويضيف محمد علي السلطان بقوله: «المتابعة المستمرة على الشركات، وتطوير الشباب والشابات لمهاراتهم، وتقديم مزايا للقطاع الخاص أسوة بالقطاع الحكومي سيظهر نتائج وزارة العمل على الأرض». ويشير أحمد البطاطي إلى أن توفر رؤية وإرادة من وزارة العمل في تنفيذ القرارات والأنظمة الصادرة عن الوزارة، واتخاذ الإجراءات والعقوبات المناسبة في حق كل من يخالف تلك الأنظمة بتحديد ساعات العمل، وإجازة اليومين كالقطاعات الحكومية، وتحديد حد أدنى وأقصى للأجور سيسهم في القضاء على السعودة الوهمية. ويؤكد جايز بن ثاني العنزي، على ضرورة مراقبة الشركات لتحقيق نسبة السعودة، فالمتابعة الدورية، والكشف عن مسميات الوظائف لديهم يجب أن يتم على أرض الواقع، بدلا من التستر على بعض الشركات.
التفكير بالمحفزات؛ وذلك بكتابة قائمة الأسباب التي تجعلك صحيّاً. إبقاء الطعام غير الصحيّ بعيداً عن المنزل. تناول وجبات صغيرة صحيّة؛ كاللوز، والفستق، واللبن اليوناني. تغير النظام الغذائي المُتناول بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، كما يجب الحرص على أن تكون طريقة ممارسة التمارين الرياضية وتناول الأطعمة مناسبة؛ وذلك لأنّ النظام الغذائي الصحيّ يختلف من شخص لآخر. الحصول على شُركاء في اتباع النظام الصحيّ للحصول على التشجيع والدعم منهم. تناول الطبخ المُعدّ في المنزل عوضاً عن تناول الطعام خارجاً. عدم التسوق في حال الشعور بالجوع. شراء الطعام الكامل والأقل تَعرُضاً للمعالجة؛ حيث يُعدّ أكثر صحةً وأقل سعراً. كتابة قائمة بأهم الأشياء التي يجب شراؤها. تناول الألياف والبروتين خلال الوجبات الرئيسية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مدةً أطول، وبالتالي تقليل استهلاك الأطعمة التي يسهل الحصول عليها؛ كالشكولاتة، والبسكويت، والمُثلجات، وغيرها. تعريف التغذية المتوازنة - منتدي عالمك. [٨] إضافة البهارات، والتوابل، والأعشاب إلى الطعام؛ إذ إنَّها غالباً ما تكون خالية من السعرات الحرارية، كما تزوّد الطعام بنكهةً ألذ. [٨] المراجع ↑ "Nutrition",, Retrieved 8-2-2019.
المكسرات والبذور: تُعدّ المكسرات والبذور من الأطعمة التي لا تحتاج إلى إعداد قبل تناولها، وتشتهر بأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على المغنسيوم، والفيتامينات، ومن أنواعها ما يأتي: اللوز، يمتاز بأنه يساعد على إنقاص الوزن، وتحسين الأيض. جوز الهند ، يُعدّ من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية القوية التي تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. مكسرات المكاديميا، إذ تُعَدّ من المكسرات اللذيذة، وتحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة. الألبان ومشتقاتها: تُعدّ منتجات الألبان كاملة الدسم الأفضل؛ لما تحتوي عليه من العناصر الغذائية، وتمتاز منتجات الألبان من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب بأنها الأفضل؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من بعض الأحماض الدهنية النشطة، ومن هذه المنتجات ما يأتي: الحليب كامل الدسم؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات. اللبن، إذ يُعدّ من منتجات الألبان التي لها فوائد إضافية بسبب وجود البكتيريا الحية التي تساعده على التخمر. تعريف التغذية - التغذية السليمة. الجبن ، إذ يمتاز بأنّ كميةً قليلةً منه كقطعة واحدة كافية لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المماثلة لكوب كامل من الحليب.
النشويات أو الحبوب: حيث يُنصح بتناول الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والطحين الكامل، والمعكرونة البنية؛ إذ تُعتبر هذه المصادر غنيةً بالألياف والمعادن أكثر من المصادر البيضاء منها، كما يُنصح بتناول البطاطا بقشرها لاعتبارها مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والألياف. شروط الوجبات الغذائية المتوازنة. الحليب ومنتجاته: إذ تُعتبر هذه المجموعة غنيةً بالبروتين والكالسيوم، ويُنصح بتناول المُنتجات الخالية من الدسم أو التي تحتوي على نسبة 1% من الدسم، أما بالنسبة للأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز فيُمكنهم شرب الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المُدّعم عوضاً عن الحليب ومشتقاته. المصادر البروتينية: حيث يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوعةٍ من البقوليات، والأسماك، واللحوم، والدواجن؛ إذ تعتبر جميعها مصادر غنيّةً بالبروتين اللازم لنمو وترميم الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، كما يُنصح أن تكون اللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون: حيث تُعدّ هذه المجموعة مهمة؛ لكن يجب تناولها بكمياتٍ قليلةٍ جداً، وأن تكون هذه الدهون غير مشبعة؛ وذلك لأنّها قد تساعد على تقليل الكوليسترول. كما يوضح الجدول الآتي المجموعات الخمسة والكميات الموصى بتناولها يومياً للبالغين؛ على اعتبار أنّ معدل السعرات الحرارية المتناولة 2000 سعرة: [١٠] الغذاء الكمية الموصى بها الفواكه كوبين الخضروات كوبين ونصف الحبوب 170 غراماً الحليب ومنتجاته 3 أكواب المصادر البروتينية قرابة الـ 156 غراماً نصائح لاتباع التغذية المتوازنة فيما يأتي أهم الخطوات والإرشادات لاتباع نظام صحي كنمط للحياة: [١١] [١٢] وضع أهداف وتوقعات واقعية لزيادة الالتزام بالنظام الغذائيّ الصحيّ.
مصادر البروتين المتعددة: كاللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات. الماء: يساعد شرب الماء بكميات كافية يوميًا الجهاز الهضمي وكافة أجهزة الجسم على أداء وظائفها الحيوية أداءً صحيًّا وسليمًا. الحليب ومشتاقته: يعدّ الحليب ومشتقاته مصدرًا أساسيًا للمعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين د وغيرها [٥]. المراجع ↑ Brian Krans (2016-2-12), "Balanced Diet" ، healthline, Retrieved 2018-12-29. Edited. ↑ "(importance of eating healthy food (essay sample", essaybasics, 2017-4-7، Retrieved 2018-12-29. Edited. ↑ Jose M Ordovas, Lynnette R Ferguson, E Shyong Tai, John C Mathers (2018-6-13), "Personalised nutrition and health" ، bmj, Retrieved 20118-12-19. Edited. ↑ Shereen Lehman (2018-11-5), "10 Reasons Why You Need to Eat a Better Diet" ، verywellfit, Retrieved 2018-12-30. Edited. ↑ Brian Krans (2016-2-12), "Balanced Diet" ، healthline, Retrieved 2018-12-29. Edited.
تعزيز الذاكرة: إذ إن تناول الأطعمة الغنيّة بالأوميغا 3، ومركبات البوليفينول، ومركبات الفلافونويد، وفيتامين (هـ)، وفيتامين (د)، وفيتامين (ج)، والأسماك، يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالدماغ، كالخرف ، والتنكس الإدراكيّ. تحسين صحة الجهاز الهضميّ: إن تناول الخضروات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، يساعد على تزويد الجسم بالبروبيوتيك، التي تُحافظ على وجود البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُؤدي إلى محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارّة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك تناول الألياف الغذائيّة يُساهم في تعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد على هضم الطعام، بالتالي الوقاية من الإصابة بسرطان الأمعاء، أو الإصابة بالتهاب الرتوج.