والآن وبعدما انتهى الحديث عن هذه المباراة المؤجلة، يأمل ميلان أقله الإبقاء على فارق النقطتين الذي يفصله عن "نيراتزوري"، وهو يتواجه مع ضيفه فيورنتينا في توقيت مناسب، وذلك لأن "فيولا" يعاني في الآونة الأخيرة وسيزور "سان سيرو" على خلفية ثلاث هزائم متتالية ضد يوفنتوس صفر-2 في إياب نصف نهائي مسابقة الكأس، وساليرنيتانا 1-2 ثم أودينيزي على أرضه صفر-4 في المرحلتين الماضيتين. وبعيداً عن صراع اللقب الذي خرج منه نابولي الى حد كبير وتبخر حلمه بتتويج أول منذ 1990 بعدما بات متخلفاً بفارق سبع نقاط عن ميلان، تبدو معركة المركزين الثالث والرابع المؤهلين الى دوري الأبطال محسومة لصالح الفريق الجنوبي ويوفنتوس نتيجة تقدمهما بفارق 9 و8 نقاط توالياً على روما الخامس. ميلان لقبول هدية بولونيا والاقتراب أكثر من لقب طال انتظاره. ويفتتح نابولي المرحلة السبت باستضافة ساسوولو، فيما يلعب يوفنتوس الأحد مع ضيفه فينيتسيا الساعي إلى التمسك ببصيص أمل من أجل البقاء في دوري الأضواء، لكن حظوظه ضعيفة جداً كونه يقبع في ذيل الترتيب بفارق خمس نقاط عن منطقة الأمان. وتحتدم المعركة بين روما وجاره لاتسيو على المركز الخامس المؤهل إلى دور المجموعات لمسابقة "يوروبا ليغ" والذي يحتله فريق المدرب البرتغالي جوزيه مورينيو، القادم من تعادل ثمين الخميس من ملعب ليستر سيتي الإنجليزي (1-1) في ذهاب نصف نهائي "كونفرنس ليغ"، بفارق نقطتين فقط عن جاره.
JIL SANDER إطلالة الشفاه المثالية من أكثر صيحات المكياج التي رأيناها متواجدة وبقوة في أسبوع الموضة في ميلان كانت بدون شك أحمر الشفاه باللون الأحمر بكل درجاته. فضلت علامة Fendi تطبيق أحمر الشفاه بدرجات داكنة مائلة إلى الأرجواني. أما Jil Sander فقامت بتنسيق إطلالة البشرة خالية من المكياج أو المكياج الخفيف جداً مع أحمر شفاه صارخ باللون الأحمر، مع إبقاء الشعر ناعم وأملس ومُصفف إلى الجانب حتى يتم تسليط الضوء على المكياج بقدر المستطاع. MAX MARA ضفائر رفيعة على غرار ستايل القراصنة منحت علامة Max Mara عارضات أزيائها إطلالة تُشبه شخصية القرصان جاك سبارو الذي قام بتأديته الممثل جوني ديب بتلك الضفائر الرفيعة ومكياج العيون السموكي الملطخ. MISSONI لمسات من اللون البرتقالي استوحت MISSONI إطلالة المكياج من فترة التسعينات بفضل اللون البرتقالي الداكن على الجفون الذي كان منتشر في ذلك الوقت، وأيضاً لون أحمر اشفاه بدرجة البرتقالي المائل إلى البني. تسوق اساس سكين تون لاخفاء عيوب الوجه ماركة كيكو ميلانو لون شفاف في الرياض وجدة. كان هذا العرض تجسيداً لقصة الأنوثة والقوة والوعي الذاتي. واستخدمت خبيرة تجميل العلامة لينسي أليكساندر أحمر شفاه Powder Kiss بدرجة Devoted To Chili من MAC لتحقيق هذه الإطلالة الجذابة.
اساس سكين تون للوجه. يمكّنك لونه الاخضر الخفيف من اخفاء وتقليل الاحمرار ومساواة البشرة. التركيبة المخملية خفيفة الوزن تمنحك احساس رائع طوال اليوم. التغطية مخفية والاطلالة النهائية طبيعية. منتج سهل الاستخدم، بفضل الانبوب المميز مع الحافة ذات الفتحة الصغيرة. يأتي لك في عبوة جميلة ذات غطاؤ انيق بلون رمادي معدني ومزينة بشعار الماركة. مناسب لكل انواع البشرة. تم اختباره من قبل اطباء الجلدية. لا يتسبب في ظهور حبوب البشرة. ارشادات الاستخدام: 1- بعد ترطيب بشرتك بمنتجات كيكو للعناية بالبشرة المفضلة لديك، ضعي كمية صغيرة من هذا المنتج على وجهك. 2- اتركيه ليجف قبل وضع المكياج.
غادر رادو الملعب وهو منهار وحاول زملاؤه مواساته، فيما تدخل الهولندي دينزل دامفريس لمنع الكاميرا من تصوير زميله الغارق في البكاء. وعلّق المدرب سيموني إنزاغي على ما حصل بالقول: كان خطأ مؤسفاً لكن هذه الامور تحصل، رادو حارس رائع ولديه مستقبل مشرق أمامه. وتابع: يجب أن نبقي رؤوسنا مرفوعة. تلقينا ضربة قاسية لكن رأيتم كيف لعب بولونيا اليوم (الأربعاء)، كل مباراة كانت صعبة وفارق النقطتين يمكن تعويضه، لا زالت لدينا فرصة. الأمور باتت الآن بين يديّ ميلان الذي سيسعى للفوز بمبارياته الأربع المتبقية من دون النظر الى ما سيحققه إنتر، وحتى أنه بحاجة الى ثلاثة انتصارات وتعادل لحسم لقبه الأول منذ 2011 حتى لو فاز إنتر بجميع مبارياته الأربع، وذلك نتيجة فارق المواجهتين المباشرين الذي يصب في صالح فريق ستيفانو بيولي. وبعد استضافته لفيورنتينا قبل أن يحل ضيفاً على فيرونا، يعود إلى سان سيرو لملاقاة أتالانتا ويختتم الموسم في أرض ساسوولو. أما إنتر فيسافر الى أودينيزي قبل أن يستقبل إمبولي ليحل بعدها ضيفاً على كالياري وينهي الموسم على أرضه ضد سمبدوريا، علمًا أنه يخوض قبل آخر مرحلتين نهائي كأس إيطاليا ضد يوفنتوس في 11 مايو في ظل مسعاه خلف الثنائية المحلية.
تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب: تمرين Plank يؤثّر على الجهاز العصبي، فهو يرخّي العضلات المتشنّجة في الجسم. يخلّصكِ من القلق، التوتر وعوارض الإكتئاب على المدى البعيد، لكن حتماً ستلاحظين تغيّر في مزاجك إذا قمت بدقيقة واحدة من تمرين البلانك في الصباح. ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بتمرين بلانك يومياً لمدّة شهر؟ إنقاص الوزن: إن قمتِ بممارسة البلانك يوميّاً كوني متأكّدة أنّكِ ستعزّزين عملية الأيض، ما يساعدكِ على حرق دهون الجسم بطريقة أسهل. تمرين البلانك لمدة شهر 6. هذا الأمر يساهم في خسارة الوزن مع مرور الوقت شرط أن تتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً. من خلال هذه الحركة ستحرقين يوميّاً 50 وحدة حرارية. بطن مسطّح: يساعد تمرين البلانك على الحصول على بطن مسطّح شرط أن تقومي به كلّ يوم، فهو يشدّ عضلات البطن، يحرق الدهون المتكدّسة في هذه المنطقة. ظهر مستقيم: بما أن حركة Plank تقوم على الإستلقاء ومحاولة إبقاء الجسم متوازياً كلوح خشبيّ، فهذا يساعدكِ على أن يكون ظهركِ مستقيماً. يوم بعد يوم، ستلاحظين أن ظهركِ وأكتافكِ المنحنية ستصبح أكثر استقامة بفضل هذا التمرين. زيادة المرونة: إن حركة البلانك مفيدة خصوصاً للسيّدات اللواتي يجلسن طيلة الوقت أمام الكمبيوتر.
البلانك هو تمرين لياقة بدنية (فتنس)، مع ممارسة الرياضة، أحياناً ما تؤدي أبسط الحركات إلى تحقيق أكبر قدر من المكاسب للياقة البدنية، وهذا بالتأكيد هو الحال مع تمرين البلانك. لعمل تمرين بلانك، تمسك جسمك ورفعه بجزء الجذع في الذراع بعيدا عن الأرض، مع التأكد من الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم. إذا لم تجرب تمرين البلانك من قبل، فقد يبدو سهلا مع انه في الحقيقة ليس كذلك، ولكن تمرين البلانك مفيد جدا. في حين أن الوصول إلى الشكل المناسب لأداء التمرين هو أمر بسيط، فإن تحمل هذا الوضع يتطلب القوة والقدرة على التحمل خاصتا في عضلات البطن والظهر. البلانك هو واحد من أفضل التمارين للبطن ووسط الجسم ولكنه يعمل أيضاً على أوتار الركبة ويدعم الوضع الصحيح ويحسن التوازن الجسدي. أفضل تمارين التخسيس في رمضان .. السويدي والبلانك والجري. الأنباء السلبية هي أن وضع البلانك هو أحد التمارين الأكثر تحدياً التي يمكنك إضافتها إلى نظام التمرين، ولكن على الجانب الإيجابي، ستحرق السعرات الحرارية أثناء أداء هذه التمارين الصعبة. يعتبر البلانك مثالي للإضافة إلى أي تمرين، سواء كنت تتدرب في الصالات الرياضية، الجيم أو النادي أو المنزل واتباع برنامج تدريبي منزلي. في غضون ثوان معدودة، ستشعر بالحرق بما يكفي لمعرفة أن تمرين البلانك يعمل.
يساعد هذا التمرين على توسيع جميع العضلات الخلفية لظهرك بالإضافة إلى ساقيك يحسن المزاج على الرغم من أن معظم التمارين الرياضية قادرة على تعزيز مزاجك، فإن قوة وتأثير البلانك تساعد على تحرير العضلات التي أصبحت قاسية من الجلوس لفترات طويلة. تساعد على زيادة الشعور بالراحه والتخلص من التوتر.