فوائد الرياضة للعقل …!!! كلنا نعرف بالفعل أن للرياضة فوائد جمة وكبيرة لصحتنا البدنية والذهنية. لكن الأمر لا يقف هنا فقط حيث اكتشف الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة تحسن من صحتنا العقلية والذهنية ، كيف ذلك ؟؟!! 1-الرياضة تحسن حالتنا المزاجية او مزاجنا هل تريد كم هائل من السعادة والاسترخاء ؟؟؟ ابدأ بممارسة الرياضة فورا ان كان عبر ممارسة الرياضة البدنية بالتمارين السويدية او بالذهاب الى الصالات الرياضية أو الجيم أو حتى باشر بالمشي السريع يومياً. إن النشاط البدني يؤدي إلى إنتاج مواد كيميائية في المخ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. كما توفر الرياضات الجماعية على وجه الخصوص فرصة للاسترخاء والانخراط في تحدٍ يحسن من لياقتك وانت راضي عن ما تقوم به ، كما أنها توفر مزايا اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع زملائك في الفريق والأصدقاء في بيئة ترفيهية. فوائد الرياضة للعقل - الصحة والحياة - الحياة. 2-من فوائد الرياضة للعقل أنها تحسن قدرتنا على التركيز يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مهاراتك العقلية الرئيسية خاصة مع تقدمك في العمر. وهذا يشمل التفكير الواقعي ، والتعلم ، والحكم على الامور والاشياء بشكل أفضل. لقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن القيام بمزيج من رياضة الايروبيك وتقوية العضلات أمر مفيد بشكل خاص لقدراتنا العقلية ونقاط التركيز في المخ.
5-الرياضة تساعدنا على الحفاظ على وزن صحي توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة الرياضة " دراسة موثوقة " كوسيلة صحية للحفاظ على الوزن. الرياضة الفردية ، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، كلها طرق فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية و / أو بناء العضلات. إن البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به عالمياً يقلل من احتمال الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم. 6-الرياضة تعزز ثقتنا بأنفسنا التمرينات المنتظمة التي تأتي مع ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز ثقتنا بأنفسنا ويحسن من ثقتنا بأنفسنا. مع زيادة القوة والمهارات والقدرة على التحمل من خلال ممارسة الرياضة ، ستتحسن صورتنا الذاتية أيضًا. بفضل الحيوية المتجددة والطاقة التي تأتي من النشاط البدني ، سنكون أكثر عرضة للنجاح في مهام خارج الملعب وأيضًا. 7-ممارسة الرياضة مرتبطة بالصفات القيادية الرياضات الجماعية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لتعلم صفات القيادة. تشير الدراسات " الموثوقة " في المدارس الثانوية إلى وجود علاقة بين المشاركة الرياضية والصفات القيادية. نظرًا لتوفر فرص التدريب أو التعلم أو الفوز أو الخسارة معًا ، يميل الأشخاص المشاركون في الرياضة بشكل طبيعي إلى تبني "عقلية الفريق" في مكان العمل وفي المواقف الاجتماعية.
إن الرياضة تقي من الإصابة بمشاكل المفاصل ، ومشاكل العظام مثل: الهشاشة ، كما أنها تزيد من مرونة العظام وقوتها. إن الرياضة تساعد جسم الإنسان على أن يتخلص من جميع السموم والفضلات الضارة. إن الرياضة تأخر ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن مثل: أمراض الخرف ، والزهايمر ، كما أن الرياضة تسد الجسم ، وتحافظ على شبابه. للمزيد يمكنك قراءة: طريقة حرق دهون البطن فوائد أخرى للرياضة: إن الرياضة تقوي شخصية الشخص ، وتزيد من ثقته بنفسه ، وتعزز من معاني المودة والألفة بين الأشخاص ، وتقوي العلاقات الاجتماعية فيما بينهم ، وبالخصوص الرياضات التي تمارس بمجموعات كرياضة كرة القدم وكرة السلة. إن الرياضة تحسن من نفسية الشخص ، وتعزز الجانب الإيجابي عنده ، وتساعده في التخلص من كافة الجوانب السلبية التي تؤثر على نشاطه اليومي ، ونشير هنا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تحفز جسم الإنسان على إفراز هرمونات تعطي إحساس بالسعادة ، والمتعة ، والإثارة ، والراحة. إن الرياضة تشعل روح المنافسة بين الأشخاص ، فكل فريق يريد أن يفوز ويحصل على اللقب ، الأمر الذي يؤدي لرفع المعنويات ، ويقوي الإرادة ، ويشحذ الهمم كي يتم الوصول للأهداف ، وتحقيق الغايات.
يستغرق الحصول على نتائج الاختبار بضعة أيام. يعد اختبار حساسية الطعام عن طريق فحص الدم أغلى من الاختبار عن طريق الجلد. وكما هو الحال مع اختبارات وخز الجلد، يمكن أن تؤدي اختبارات الدم إلى نتائج إيجابية خاطئة. قد تحتاج إلى المتابعة باختبار إضافي في الأسابيع أو الأشهر التي تلي الاختبار الأول. التحدي الغذائي الفموي في حال كانت نتائج تحليل حساسية الطعام عن طريق الجلد أو عن طريق فحص الدم غير حاسمة، فقد يتم اللجوء إلى اختبار تحدي الغذائي الفموي، ويتم عمل الفحص في المنشئة الطبية وتحت إشراف طبي دقيق، حيث من الممكن أن يحدث في بعض الأحيان رد فعل تحسسي شديد. اختبار الحساسية للطعام | أنواعه وكيفية إجرائه - Tamkiin تمكين. في اختبار التحدي الغذائي الفموي، يطلب من المريض تناول كمية بسيطة من نوع معين من الطعام، بينما تتم مراقبة ظهور أي أعراض تحسسية، في حال عدم ظهور أي أعراض تحسسية يتم زيادة الكمية المتناولة من نفس نوع الطعام، بينما تتم مراقبة ظهور أي أعراض تحسسية في المرة الثانية، يتم استبعاد هاذا النوع من الطعام وإعادة المحاولة مع نوع أخر من الطعام. يعتبر التحدي الغذائي الفموي هو الاختبار الأكثر موثوقية وحسمًا لحساسية الطعام لأنه يوفر نتائج سريعة يسهل التعرف عليها.
بعد ذلك، سيقوم بإجراء اختبار أو أكثر من الاختبارات التالية: اختبار التحدي الغذائي الفموي خلال هذا الاختبار، سيعطيك أخصائي الحساسية كميات صغيرة من الطعام المشتبه في أنه يسبب الحساسية. يمكن إعطاء الطعام في بكميات صغيرة بالملعقة أو كبسولة أو بالحقن. ستتم مراقبتك عن كثب لمعرفة ما إذا كان هناك رد فعل تحسسي. سيقدم أخصائي الحساسية علاجًا فوريًا إذا كان هناك رد فعل. نظام الاستبعاد الغذائي يستخدم هذا للعثور على أي أطعمة تسبب الحساسية. ستبدأ بالتخلص من جميع الأطعمة المشتبه بها (من طفلك أو من نظامك الغذائي). ستقوم بعد ذلك بإضافة الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائي واحدًا تلو الآخر، بحثًا عن رد فعل تحسسي. لا يمكن لنظام الاستبعاد الغذائي إظهار ما إذا كان رد فعلك ناتجًا عن حساسية تجاه الطعام أو عدم التحمل الغذائي. معامل المختبر | package details - معامل المختبر. اختبار وخز الجلد خلال هذا الاختبار ، سيضع أخصائي الحساسية كمية صغيرة من الطعام المشتبه به على جلد الساعد أو الظهر. ثم يقوم بوخز الجلد بإبرة للسماح لكمية صغيرة من الطعام بالوصول إلى أسفل الجلد. إذا حصلت على نتوء أحمر ومسبب للحكة في مكان الحقن ، فهذا يعني عادةً أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام.
أدوية قد تتعارض مع نتائج اختبار الحساسية قبل تحديد ميعاد إجراء اختبار الحساسية احرص على تسجيل جميع الأدوية التي تستخدمها حالياً واخبر طبيبك بها فبعض الأدوية قد تؤثر على نتيجة الاختبار أو تمنع إجراءه بصورة صحيحة وأحياناً قد تزيد من ردة فعل جسمك تجاه المادة المستخدمة وقد يطلب منك الطبيب أيضاً التوقف عن أخذ بعض الأدوية لفترة معينة قبل إجراء الاختبار قد تصل لـ 10 أيام ومن أمثلة هذه الأدوية مضادات الهستامين التي تصرف بتذكرة الطبيب أو من الصيدلية مباشرة مثل: كلاريتين وزيرتك، مضادات الاكتئاب من نوع tricyclic بعض أدوية الحموضة مثل: زانتاك أو بعض أدوية علاج الربو الشعبي. كيفية عمل اختبار الحساسية يتم إجراء اختبار الحساسية في معمل أو عيادة الطبيب، تقوم ممرضه متخصصة أو طبيب المعمل بحقن المواد المختلفة في الجلد ويقوم الطبيب بتحديد نتائج الاختبار بعد فحص مكان الحق، ويستغرق الاختبار من 20 إلى 40 دقيقة وحسب نوع الاختبار فبعض الاختبارات تظهر في خلال دقائق وأخرى تقيس ردة الفعل المناعية بعد أيام. الحقن التي تحتاج اختبار حساسيه اختبار وخز الجلد skin prick test يقيس ردة الفعل المناعية تجاه 40 مادة مختلفة في وقت واحد والذي عادة ما يستخدم لتحديد حالات التحسس تجاة حبوب اللقاح ووبر الحيوانات ويتم إجراؤه في الساعد للكبار وفي أعلى الظهر للأطفال.
فحص دم آخر: عن طريق النظر لكريات الدم البيضاء بشكل خاص. قبل إجراء تحليل حساسية الطعام قبل إجراء التحليل يلزم المريض زيارة الطبيب للتأكد من أمور مهمة، ومنها الآتي: اسأل الطبيب عن كل شيء يجب القيام به قبل التحليل. أخبر الطبيب بجميع الأدوية والأعشاب و المسكنات التي تتناولها. أخبر الطبيب إذا استطعت بالأعراض التي مررت بها في السابق وشككت بسببها وجود تحسس من طعام معين. أحضر صورة لتحسس جلدك الناتج عن أكل معين. مضاعفات تحليل حساسية الطعام تختلف المخاطر التي يتعرض لها المريض باختلاف نوع التحليل، هي كما الآتي: يمكن أن تحدث أعراض ومضاعفات شديدة للتحليل الفموي الغذائي ونظام الاستبعاد الغذائي، لذلك يجب إجراء التحاليل تحت إشراف ومراقبة الطبيب. يحتمل أن يتعرض المريض للشعور بالحكة أو الاحمرار بالجلد بعد إجراء تحليل حساسية الطعام عن طريق الجلد ، مما يستدعي الطبيب لصرف أدوية لتخفيف التحسس. توجد القليل من المخاطر التي تواجه فحص الدم، مثل: وجع خفيف وتهيج مكان سحب الدم بالإبرة. الأطعمة التي تُسبب معظم أنواع حساسية الطعام هناك أطعمة تعد مسببة إلى 90% من حساسية الطعام، وأهمها الآتي: الحليب. فول الصويا. القمح.
تتم المراقبة عن كثب لمعرفة إذا كان هناك رد فعل تحسسي. سيوفر لك أخصائي الحساسية علاج فوري إذا كان هناك رد فعل. اختبار النظام الغذائي: يستخدم للعثور على الأطعمة المحددة التي تسبب الحساسية. تبدأ بإزالة جميع الأطعمة المشتبه بها من نظامك الغذائي. ثم تقوم بعد ذلك بإضافة الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائي في وقت واحد، وتبحث عن رد فعل تحسسي. لا يمكن لهذا الاختبار أن يوضح إذا كان رد الفعل ناتج عن الحساسية الغذائية أو حساسية الطعام. لا ينصح بهذا الاختبار لأي شخص معرض لخطر الحساسية الشديدة. اختبار وخز الجلد: خلال هذا الاختبار، يقوم أخصائي الحساسية بوضع كمية صغيرة من الطعام المشتبه به على ظاهر اليد أو باطنها. سيقوم بعد ذلك بوخز الجلد بإبرة للسماح بكمية ضئيلة من الطعام بالدخول تحت الجلد. إذا تغير لون الجلد للأحمر وظهرت حكة في موقع الحقن، فهذا يعني أن لديك حساسية من الطعام. فحص الدم: يتحقق هذا الاختبار من وجود مواد تسمى الأجسام المضادة IgE في الدم. تصنع الأجسام المضادة IgE في جهاز المناعة عندما تتعرض لمادة مسببة للحساسية. خلال الاختبار، يقوم أخصّائي المختبر بأخذ عيّنة دم من أحد الأوردة الموجودة في ذراعك باستخدام إبرة صغيرة.