هل تريدين تناول وجبات خفيفة من الحلوى من دون الشعور بالذنب؟ إذاً ما عليكِ سوى اختيار النوع الصحيح من الحلويات والتي تكون قليلة السعرات الحرارية والسكر. تحتوي الحلويات الصحية على مكوّنات غذائية وفيتامينات تُشعركِ بالطاقة وفي الوقت عينه تُشعركِ بالشبع والإكتفاء. طبعاً، حتى ولو كانت قليلة السعرات الحرارية، هذا لا يعني أن تفرطي في تناول الحلويات، فكل ما زاد عن حدّه نقص. من هنا، إليكِ 10 افكار وجبات خفيفة صحية من الحلويات لتحضّريها في المنزل. 10 أفكار وجبات خفيفة صحية من الحلويات 1- وجبة خفيفة من البراونيز الخالي من الغلوتين على عكس البراونيز التقليدية، لا تحتوي هذه الحلوى على زبدة أو دقيق أو سكر أو حتى زيت. هي مزيج ما بين من الفاكهة المهروسة مثل الموز، زبدة الجوز وبودرة البروتين، ما يمنحها قواماً كثيفاً. امزجي المكوّنات معاً وبإمكانكِ إضافة رقائق الشوكولا، بعد ذلك ضعي المزيج في صينية واخبزيها لمدة 15-20 دقيقة. اتركي البراونيز تبرد، قبل رش الشوكولا وتقطيعها. أفكار تخزين الخضار لرمضان استعدي وجهزي نفسك علشان تحضري فطارك اسرع وتنجزي في العزومات في رمضان - ثقفني. باستطاعتكِ استبدال الموز بالقرع المهروس. 2- وجبة خفيفة من التمر المحشو بزبدة الجوز من أفضل أنواع الحلويات لوجبة خفيفة بعد الظهر، هي حلوى التمر المجفّف المحشو بزبدة الجوز.
1 صدر دجاج مسحب. 1/2 م / ع زعتر جاف. 1 كجم جبن موزاريلا. الفلفل الحلو ومسحوق الثوم. 1 ملعقة كبيرة زيتون. 3 فلفل رومي ، نصفين. لعمل هذه الوصفة ، قم بما يلي: في قدر ، نضع الزيت والثوم المفروم ، ثم نضيف قطع الدجاج. أضيفي الطماطم الطماطم والبهارات إلى الدجاج واتركيها حتى تنضج. ضعي ورق الزبدة في صينية الفرن ، رتبي قطع الفلفل ورشيها بالزيت. توضع حشوة الدجاج والجبن فوق الفلفل وتدخل الفرن حتى تنضج وتقدم. أفكار 10 وجبات خفيفة من الحلويات الصحية... تناوليها من دون الشعور بالذنب. طاجن دقيق الشوفان مع الحليب غذاء مشبع ومن التوابل من: تحتوي على فحص في الوصفة ما يلي: 1 م عسل طبيعي. 3 م شوفان. 1 م جوز هند. 1/2 ك حليب. فانيلا. كيف تستعد بعد تناول الأدوية في وعاء ، شرعي الشوفان القاعدة. أضيفي الحليب إلى الخليط السابق ودخلي الفرن لمدة 15 دقيقة ثم قدميه. أفكار سريعة ومناسبة للعروض الخيرية بعد تناول الطعام ، والطباعة ، والطباعة ، والطباعة ، والطباعة ، وبأسعار معقولة. العشاء الذي تم إنشاؤه مرة أخرى في الوجبة. يجب أن تتجنب الأطعمة النباتية ، وبعض الأطعمة النباتية ، وبعض الأطعمة النباتية. من الأطعمة التي يمكن تناولها في العشاء واللذيذة و 35 دقيقة من وقت العشاء ، منها: عجة خضار من أكثر من وجبات الطعام إشباعًا ورعاية ، وتتكون من: مكونات عجة الخضار ما يلي: 2 طماطم.
اقرأ أيضًا: كيف تُجهزين طفلك نفسيًا للعودة إلى المدرسة؟ الرابط المختصر:
أفكار وجبات فطور صحية لانقاص الوزن, كل وجبة فيها أقل من 300 سعر حراري, من اليوم لاداعي للتفكير ماذا سوف أحضر على وجبة الفطور خلال فترة الرجيم, فمن خلال الفيديو أسفل, سوف نتعرف على أفطار وجبات صحية للفطور ولذيذة في نفس الوقت, ماعليك الا تحضير ورقة وقلم لكتابة الوجبات. أفكار وجبات فطور صحية لانقاص الوزن مكونات الوجبة الأولى خبز التوست الأسمر خس بيض مسلوق خيار مكونات الوجبة الثانية موزة تفاح عين الجمل مكونات الوجبة الثالثة موزة كوب حليب اللوز بدون سكر مكونات الوجبة الرابعة 2 بيض مشروم خضار مشكل خس مكونات الوجبة الخامسة زبادي طبيعي سموثي صحي مكونات الوجبة السادسة بيض مسلوق جبنة قريش + خيار+ زيت زيتون طماطم جرجير مكونات الوجبة السابعة بيض مسلوق تفاحة خضار عين الجمل طريقة وجبات الفطور من خلال هذا الفيديو بالتفصيل
يمكنكِ تتبيل الدجاج بالتتبيلة نفسها، والاحتفاظ بها في الفريزر، ثم استخدامها في الوقت الذي ترغبين فيه. ويمكنكِ أيضًا غمس صدور الدجاج في الدقيق والبيض والبقسماط، والاحتفاظ بها في الفريزر، وقليها في الوقت الذي ترغبين فيه. طريقة عمل سلطة التونة بالفاصوليا الحمراء والذرة المقادير: 2 علبة تونة. ½ كوب (100 جم) فاصوليا حمراء معلبة ومصفاة. ½ كوب (100 جم) ذرة حلوة. ½ بصلة صغيرة مقطعة مكعبات صغيرة. ½ ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. ½ ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. ½ ثمرة فلفل أصفر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) بقدونس طازج مفروم. ¼ كوب (50 جم) مايونيز. ¼ ملعقة صغيرة (1. 25 جم) بابريكا. الطريقة: في وعاء كبير، ضعي التونة واهرسيها قليلًا بالشوكة. أضيفي الفاصوليا والذرة والبصل والفلفل الملون والبقدونس، وقلبي جيدًا. أفكار وجبات صحية - صحة وهنا. أضيفي عصير الليمون والمايونيز والبابريكا والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. ضعي السلطة في أطباق التقديم، وقدميها. يمكنك اختيار الوصفة التي تتوافر مكوناتها في منزلك توفيرًا للوقت والنفقات، كما يمكنك مشاركتنا بأكلات صحية سريعة أخرى تتوافر مكوناتها في كل مطبخ.
نفسر ما هو الكربون ، ولماذا هذا العنصر مهم جدًا للحياة وما هي خصائصه الرئيسية. يمكن دمجه مع كل من المعادن وغير المعدنية. ما هي ذرة الكربون ؟ الكربون هو العنصر الأغلبية على الأرض ، وضروري للحياة. إنه المكون الرئيسي للمادة العضوية ؛ كما أنه يدمج المنتج النهائي لعملية التمثيل الغذائي لمعظم الكائنات الحية وعملية الاحتراق: ثاني أكسيد الكربون. يوجد الكربون تحت العديد من الهياكل وأيضًا بطريقة غير متبلورة ؛ غالبًا ما تكون خصائصها الفيزيائية متناقضة جدًا. لها خاصية القدرة على الاندماج مع جميع العناصر تقريبًا ؛ يمكن دمجه مع كل من المعادن وغير المعدنية (أمثلة: كربيد الكالسيوم ، ثاني كبريتيد الكربون ، الكلوروفورم ، إلخ). يقدر عدد المركبات الكربونية بنحو 10 ملايين ، كثير منها ضروري للحياة على الكوكب. أدناه ، كموجز ، خصائص وخصائص الكربون. أنظر أيضا: الكيمياء العضوية. خصائص ذرة الكربون: العدد الذري 6 والعدد الكتلي 12 يحتوي الكربون على 6 بروتونات و 6 نيوترونات في نواته. هذا يعني أن نواتها تحتوي على 6 بروتونات و 6 نيوترونات ، وأن هذه النواة محاطة بـ 6 إلكترونات. يتم توزيع هذه الإلكترونات في هيكلها بالطريقة التالية: اثنان في مستواه الأول (يسمى s) وأربعة في مستواه الثاني (يسمى p).
تعريف الكربون carbon الكربون carbon هو (كربون نشط) العنصر الكيميائي الأكثر شيوعًا والذي يحمل الرمز C والرقم الذري 6. الكربون عضو في المجموعة 14 في الجدول الدوري. يأتي اسم الكربون من الكلمة اللاتينية carbo ، الفحم. إنه العنصر الخامس عشر الأكثر وفرة في القشرة الأرضية ورابع أكثر العناصر وفرة بعد الهيدروجين hydrogen و الهيليوم helium والأكسجين oxygen. عندما ترتبط ذرات الكربون ببعضها البعض بطرق مختلفة ، يطلق عليها اسم متآصل الكربون. بعض المتآصلات الأكثر شهرة هي الماس diamond والجرافيت graphite والكربون غير المتبلور. الجرافيت هو أحد أنعم المواد المعروفة والماس هو أقسى المواد. قد تختلف خصائصه الفيزيائية من الشكل المتآصل. على سبيل المثال - الجرافيت graphite معتم ، والماس شفاف. إنه يترابط مع ذرات صغيرة أخرى تحتوي على ذرات كربون أخرى وهو قادر على تطوير العديد من الروابط التساهمية الثابتة. إقرأ ايضا: ما هو الكوبالت خصائص الكربون الكربون غير معدني الكربون رباعي التكافؤ يحتوي على 3 نظائر طبيعية (12 درجة مئوية و 13 درجة مئوية - مستقرة ، 14 درجة مئوية - مشعة) لديها العديد من المتآصلات وأشهرها الجرافيت والماس والكربون غير المتبلور.
وتقول باتريزيو: "للمرة الأولى في أبريل، أوصت الهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ باستخدام التكنولوجيا لإزالة ثاني أكسيد الكربون". غرس الأشجار طريقة طبيعية لالتقاط الكربون يقول آخرون إن إزالة ثاني أكسيد الكربون هو في الواقع أحد الحلول القليلة لخفض الانبعاثات في مجال الصناعات الثقيلة، مثل الصلب والأسمنت والمواد الكيميائية، حيث لا يمكن تحقيق خفض الانبعاثات إلا من خلال تقنيات متطورة مثل احتجاز ثاني أكسيد الكربون وتخزينه. تقول سامانثا ماكولوتش من وكالة الطاقة الدولية: "غالباً ما تتطلب هذه العمليات درجات حرارة عالية. كما أن حوالي ربع الانبعاثات الصناعية ناتجة عن تفاعلات كيميائية، وبالتالي لا يمكن تجنبها بالتحول إلى أنواع وقود بديلة". زراعة غابات جديدة أو ترميم الغابات القديمة يُنظر إليها على أنها أكثر فائدة للبيئة. لكن "بعضها غير فعال على المدى الطويل" ، وفقاً لباتريزيو. وتشرح قائلة: "إن قدرة الشجرة على فصل الكربون مؤقتة فقط لأنه عندما تصل إلى مرحلة النضج ، تتوقف أيضاً عن إزالة الكربون ما لم تحافظ على الغابة بأكملها". وتضيف: "طرق الإزالة الفنية تتجاوز هذه المشكلة. فمع تقنية احتجاز الكربون وتخزينه، يتم تخزين ثاني أكسيد الكربون بشكل دائم في مواقع التخزين الجيولوجية".
الجيل الأول من ألياف الكربون (مثل T300 و AS4) فقد كانت بقطر 7-8 ميكرومتر. أما الأجيال اللاحقة (مثل IM6) فكانت بقطر 5 ميكرومتر تقريبا. البنية الذرية لليف الكربون مشابهة للبنية الذرية للغرافيت ، المتكونة من صفائح من ذرات الكربون (صفائح الغرافين) مرتبة في نموذج بنية سداسية منتظمة. والفرق يكمن بطريقة ترابط هذه الصفائح. أما الغرافيت فهو مادة بلورية تتكدس فيها الصفائح موازية لبعضها البعض بطريقة منتظمة. أما القوى بين الجزيئية التي تربط الصفائح ببعضها فهي ضعيفة نسبيا، قوى فان دير فالس ، مما يعطي الغرافيت مميزات القصافة. وتبعا للطريقة المتبعة لصناعة هذه الالياف، فإن ألياف الكربون يمكن أن تكون ذات بنية غرافينية أو بنية تربوستراتيك Turbostratic (وهي بنية بلورية خرجت فيها المستويات العامودية على المحاور الأساسية عن التراصف أو التحاذي) أو أن تكون بنية هجينة من البنيتين السابقتين. فالألياف الكربونية ذات بنية تربوستراتيك تتكون من صفائح من ذرات الكربون مطوية ومثنية معا بطريقة عشوائية. فألياف الكربون المصنعة انطلاقا من بولي أكريل نتريل فهي ذات بنية تربوستراتيك Turbostratic بينما الألياف الكربونية المشتقة منmesophase pitch فتكون ذات بنية غرافيتية بعد القيام بعملية معالجة حرارية على درحة حرارة تصل إلى 2200 °C.
يمثل إنتاج كتل الجرافين تحدِّيًا كبيرًا، على الرّغم من أنّ الباحثين في أبريل 2014 أفادوا أنّه بإمكانهم صنع كمياتٍ هائلة باستخدام لا شيء سوى خلاط المطبخ. إذا تمكّن العلماء من معرفة كيفية صنع الكثير من الجرافين بسهولة، فقد تصبح هذه المادة شديدة الأهمّية في التكنولوجيا. تخيّل إيجاد أدوات مرنة وغير قابلة للكسر تصادف كونها أيضًا رقيقة! لقد قطع الكربون في الواقع أشواطًا طويلةً منذ بدء أخده شكل الفحم والماس. الأنابيب الكربونيّة النانومترية: تأخذ الأنابيب الكربونية النانومترية هيكلًا صغيرًا أقرب للقش مصنوعًا من الكربون. تعدّ هذه الأشكال واسعة الاستخدام في مجالات التكنولوجيا الإلكترونية والمغناطيسية والميكانيكية. تتناهى أقطار هذه الأنابيب في الصغر، لدرجة أنّها تُقاس بالنانومتر، حيث تقيس وحدة النانو 10-9 من المتر أي ما يقارب 10000 مرة أصغر من قطر الشعرة. يذكر وفقًا لدورية nanoScience Instruments أنّ الأنابيب النانوية الكربونية تفوق الفولاذ على الأقل 100 مرة قساوةً، بالرغم من أنّها تزن سدسها، ما يعني أنّه بإضافتها تُعزَّز صلابة المواد، بالإضافة إلى أنّها أفضل من الرصاص في نقل الحرارة والكهرباء. يتمُّ على سبيل المثال في عملية التحلية التقليديّة ضخ مياه البحر تحت ضغوطٍ عالية، وإدخالها عبر أغشية ذات أسموزية معاكسة، تستبعِد هذه الأغشية كل الجزيئات الكبيرة، بما فيها الأملاح، سامحةً فقط للمياه العذبة بالعبور، إلا أنّ هذه الطريقة مكلفة و باستطاعتها معالجة فقط 10% من حاجة البلد من المياه، وفقًا لمختبر لورانس ليفرمور الوطني LLNL.