الناس الذين يرغبون في أن تصبح أقوى جسديا يجب أن تبدأ مع تمارين الوزن وإضافة البروتين إلى نظامهم الغذائي، وفقا لما تم عرضه في بحث علمي شامل للبحوث ، ويرى البحث أن تناول المزيد من البروتين ، يمكن أن تزيد بشكل كبير من آثار رفع الأوزان، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين تجاوزوا سن ال 40 ، ولكن هناك حد أعلى لفوائد البروتين ، ويؤكد البحث من ناحية أخرى، أي شكل من أشكال البروتين من المرجح أن يكون فعال ، و الذي يوجد بوفرة في لحوم البقر والدجاج والزبادي وحتى البروتين من البازلاء أو الكينوا يمكن أن تساعدنا على بناء العضلات أكبر وأقوى. فوائد البروتين مع التدريب: يجب العلم أن البروتين في الوجبات الغذائية لدينا يساعد في تكبير وتضخيم العضلات في أجسامنا، لأن العضلات تتكون في الغالب من البروتين ، و عندما نقوم برفع الأوزان، ونحن نضغط على العضلات فإن ذلك يسبب تلف صغير للأنسجة العضلية، مما يجعل الجسم يقوم بتوليد بروتينات جديدة للشفاء ، ولكن العضلات أيضا سوف تتحول بسهولة إلى بروتينات اخرى تطفو حولها في مجرى الدم ، ومع ذلك، فإن لاعبي كمال الاجسام لفترات طويلة يحتاجون الى كميات كبيرة من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين بعد التدريبات وذلك لانها تعمل على إضافة كتلة أكبر إلى عضلاتهم.
- نظّم نفسك قالت ياز كبه، مدربة لياقة بدنية ومؤسسة YazFit: "في كثير من الأحيان بعد الصيام، تشعر بالجوع لدرجة أنك تبدأ في حشو بطنك. ولكن بعد ذلك لا يمكنك حتى التحرك". وقالت أبرار نالي، أخصائية التغذية المسجلة عبر Naelynutrition على "إنستغرام"، أبطئ من سرعتك عند تناول الطعام. خذ الوقت الكافي للمضغ. يستغرق الدماغ حوالي 20 دقيقة لتلقي إشارة من معدتك بأنك ممتلئ. ولا يعد شهر رمضان أفضل وقت لبدء الحميات المقيدة، مثل كيتو أو أتكينز. وقالت نالي: "حقا، ليس هناك وقت هو الأفضل، ولكن بشكل خاص خلال شهر رمضان، عندما تصوم لمدة تزيد عن 12 ساعة، فأنت لا تريد أن تستنفد العناصر الغذائية في جسمك". وتقول شاميلا مالك، أخصائية تغذية مسجلة في Fresenius Medical Care أمريكا الشمالية، إن بعض الناس قد ينامون ولا يأكلون وجبة السحور، لكن هذه فكرة سيئة. وقالت إنك ستتضور جوعا بنهاية اليوم، وتناول غالبية السعرات الحرارية في الليل قبل النوم يضر بعملية التمثيل الغذائي لديك وسيزيد وزنك. بالبلدي: تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية. وقالت إنه من الأفضل تفتيت السعرات الحرارية: بعضها في السحور وبعضها عند الإفطار. وتوصي سومر حداد، اختصاصية التغذية السريرية في مركز Cedars-Sinai الطبي، بالتخفيف من تناول الطعام بعد الصيام.
أيضًا تساعد مضادات الأكسدة في منع الأكسدة في جسمك، مما قد يساعد في درء الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان والأمراض المزمنة الأخرى. فوائد البروتين بعد التمرين 24 ص 44. يحتوي على مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض الأناناس ليس غنيا بالعناصر الغذائية فحسب، بل إنه محمل أيضًا بمضادات الأكسدة، وهي الجزيئات التي تساعد جسمك على درء الإجهاد التأكسدي. يحدث الإجهاد التأكسدي بسبب وفرة الجذور الحرة والجزيئات غير المستقرة التي تسبب تلف الخلايا المرتبط غالبًا بالالتهاب المزمن وضعف صحة المناعة وأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. الأناناس غني بشكل خاص بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد والمركبات الفينولية، حيث تظهر دراستان للفئران أن مضادات الأكسدة للأناناس قد يكون لها تأثيرات واقية للقلب، على الرغم من نقص الأبحاث البشرية. قد يساعد في الهضم غالبًا ما تجد الأناناس يقدم جنبًا إلى جنب مع اللحوم والدواجن في بلدان مثل البرازيل، ومن المثير للاهتمام أن هذه الفاكهة تحتوي على مجموعة من الإنزيمات الهضمية تسمى البروميلين والتي قد تسهل هضم اللحوم، حيث يعمل البروميلين كبروتياز، والذي يكسر جزيئات البروتين إلى لبنات بناءها، مثل الأحماض الأمينية والببتيدات الصغيرة.
خبر عاجل اخبار اليوم حصريا | تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية مصدر الخبر - اليوم السابع مع تفاصيل الخبر تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية: اخبار مصر اليوم - من المحتمل أنه تم إخبارك فى مرحلة ما أن مسحوق البروتين شىء يجب عليك تضمينه فى نظامك الغذائى، حيث يمكن لمسحوق البروتين تعزيز أسلوب حياة صحى، لكن المفتاح هو كيفية دمجه فى روتينك وتحقيق التوازن بينه وبين وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة، فلا يعلم الجميع سبب الاستخدام والمقدار اليومى، خاصة فى ظل وجود العديد من الأصناف المختلفة وفقا لما نشره موقع wellandgood. لماذا نستخدم مسحوق البروتين؟ تناول البروتين الكامل ضرورى لنمط حياة صحى، خاصة بعد التدريبات لإعادة التزود بالطاقة وبدء عملية إصلاح العضلات، وعندما تضيف مسحوق البروتين إلى روتين ما بعد التمرين، فإنك تتأكد من أن جسمك يحتوى على اللبنات الأساسية التى يحتاجها لمنحك أقصى مكاسب من عملك الشاق، فالأحماض الأمينية التى يوفرها البروتين هى ما يستخدمه جسمك لإعادة البناء والتقوية، والتى يمكن اعتبارها بمرور الوقت مكاسب فى القوة العضلية أو القدرة على التحمل.
يمكنك بذل الكثير من الجهد في التدريبات الخاصة بك ، وتتطلع دائمًا إلى أداء أفضل وتحقيق أهدافك ، و من المحتمل أن تفكر في وجبة ما قبل التمرين أكثر من وجبة ما بعد التمرين ، لكن استهلاك العناصر الغذائية الصحيحة بعد التمرين أمر لا يقل أهمية عن ما تتناوله من قبل.
إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" اليوم السابع "
فيوجد الكثير من السلالات وأنواع القطط المختلفة في العالم ، فيوجد انواع قطط تتمتع بفراء طويل ويوجد قطط تتمتع بفراء قصير ويوجد قطط عديمة الفراء، ويوجد القطط ذو العيون الزرقاء أو العيون البني أو العسلي أو العيون السمراء. كما يوجد ايضا قطط متعددة الأصابع، وجميع هذه القطط من سلالات يمكنك تربيتها في المنزل ويمكنها العيش معك في المنزل، وتستطيع القطط أن تغير مفهومك عنها إذا كان لديك فكرة خطأ عنها،. افضل 10 انواع للقطط. أنواع القطط والسلالات المختلفة: ويوجد ثلاث مؤسسات دولية هي من تصنيف سلالات القطط، وهي عبارة عن مجموعة من الأشخاص المحبون للقطط CFA وهي تعترف بوجود 44 أربعة وأربعون سلالة، أما الرابطة TICA تعترف بوجود 58 ثمانية وخمسون سلالة، أما الاتحاد الدولي FIFe يقر بوجود 43 ثلاث وأربعون سلالة فقط، وسوف نتحدث عن افضل انواع القطط للتربية في هذا المقال. اجمل انواع القطط للتربية في المنزل-موقع ثقافة. كوم اقراء ايضاً: احدث اسماء قطط ذكور سهلة و جديدة 2021 افضل انواع القطط للتربية جميعنا نحب القطط لأنها أفضل رمز للحب والمودة، والقطط لها أنواع كثيرة هادئة وقليلاً ما نجد قطط همجية، ولكن عند الذهاب لاختيار افضل انواع القطط للتربية في المنزل ، يكون الشخص يقصد القطط الهادئة خفيفة الظل التي لا تحدث ضوضاء.
كونها موجهة نحو الناس ، تميل هذه القطط إلى تحية الزوار بحماس بدلاً من الهروب للاختباء. 4- بيرمان: تتميز هذه القطط الرائعة بشعر شبه طويل كثيف ورقيق. عادة ما يكون فرو ذيلهم أكثر سمكًا من المعطف الذي يغطي بقية أجسامهم. عيونهم زرقاء ودائما ما يكون لديهم أجسام بيضاء ، على الرغم من أنهم قد يظهرون ألوانًا داكنة على الذيل والساقين والرأس. حنون للغاية ، يزدهر بيرمان عندما يكون برفقة أفراد عائلته. لا يحبون أن يتركوا في المنزل بمفردهم ، لكنهم يسعدون أن يفعلوا ذلك إذا كان لديهم حيوانات مصاحبة يقضون وقتهم معها. لذلك ، يمكن للمالكين الذين يعملون كل يوم رعاية واحدة من هذه القطط بنجاح في منزل متعدد الحيوانات الأليفة. ليست هذه القطط نشطة أو كسولة بشكل خاص ، فهي هادئة أيضًا. ومع ذلك ، فهم فضوليون وممتعون بما يكفي للتفاعل مع أفراد الأسرة بشكل دوري على مدار اليوم. 3- قط بومباي: قطة بومباي المدهشة لها فرو أسود نفاث وعينان خضراء زاهية. و لديهم طبيعة حلوة وسلوك مرح يسعد الأطفال والكبار على حد سواء. لن تستلقي هذه القطط وتنام طوال اليوم. بدلاً من ذلك ، يفضلون التحقق من التغييرات اليومية في بيئتهم واللعب بالألعاب.
لذلك فهي من القطط المنزلية الأليفة الاجتماعية الودودة حقًا، لذلك تناسب هذه السلالة الأسر النشيطة التي تحب الخروج والحركة الدائمة. سلالة قطط سفينكس: قطط سفينكس لهذا النوع من القطط جلد قد يعتبره البعض غريبا بدلاً من الفراء، لذلك فهو يبحث كثيرًا عن الدفء ويحب قضاء الكثير من الوقت مع البشر. وتتصف هذه السلالة بعيونها التي تشبه الليمون وأذنيها كبيرة الحجم ووجهها الممتلئ بالتجاعيد وبطنها المدورة، كل هذه الصفات تمنح هذه السلالة مظهر مميز وفريد من نوعه. بينما يشبه جلد هذه القطط جلد الغزال، ويحتوي على شعر لين وجلد دافئ الملمس يجعله محببا جدا ونادرا وذو سعر باهظ. تتميز هذه السلالة من القطط المنزلية الأليفة بالفضول الشديد والمودة والنشاط والطاقة العالية، كما أنه على استعداد دائمًا لقضاء وقت لطيف معك. إذا كنت تحب القطط قم بمشاركة الموضوع مع أصدقائك، كما يمكنك مشاهدة المزيد عن سلالات القطط في الموضوعات التالية: سلالات القطط التي تحب السرقة.. تعرف عليها تعرف على سلالات القطط التي تحب اللعب بالماء سلالات القطط بالصور: السلالات ذات العيون الزرقاء بالصور تعرف على 9 من سلالات القطط التي تحب المواء كثيرا أنواع القطط المنزلية الأكثر رقة وحنانا