الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الوجبات التي تحتوي على الحبوب منزوعة القشرة يعد أفضل صحيًا وعاملًا محفزًا للجسم لحرق الدهون به بشكل أفضل، لذلك قومي بالاعتماد على الحبوب الكاملة كوجبات غذائية لتغذية الجسم بعناصرها الرائعة التي يحتاجها الجسم ولخسارة الوزن الزائد بسهولة وسرعة. المياه تناول المياه بكميات مناسبة خلال اليومي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون بشكل أسرع، حيث إنها تعمل على تسريع عملية الأيض وتسهل من عملية الهضم مما يضمن حرق أسرع للدهون، كما يساعد تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا في تناول كميات أقل من الطعام مما يضمن وزن مثالي. نصائح لزيادة معدل الحرق ممارسة التمارين الرياضية، والإكثار من الحركة: عندما يقوم الفرد بممارسة التمارين المكثفة والسريعة فإنّه سيعمل على تحريك عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية، ومن الأمثلة على هذه التمارين التي يستطيع الشخص اتّباعها تمارين الآيروبكس عالية الشدّة التي تلعب دوراً كبيراً في زيادة حرق الدهون. تناول الشاي الأخضر: يزيد شرب الشاي الأخضر من معدلات الحرق عند الفرد وذلك لأنّه يُعدّ شراباً صحياً وغنيّاً بمضادات الأكسدة ولا يحتوي على السعرات الحرارية، ويستطيع الفرد تناوله أكثر من مرة في اليوم عن طريق سكب الماء الفاتر فوق كيس الشاي، وحتّى يضمن الشخص الحصول على نتيجة أفضل من هذا الشاي فإنّه يستطيع إضافة عصير الليمون إليه، فهو يُساعد في امتصاص الكاتشنات التي يُؤدّي تكاثرها إلى تراكم الدهون.
مراعاة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ومن أمثلة ذلك بياض البيض والدواجن والأسماك والبقول وبالأخص العدس الأصفر والبني؛ لأن البروتين يتم هضمه ببطء، ومن ثم يمنح الفرد حالة من الشبع لفترة طويلة، كما أن تلك الاطعمة بها أحماض أمينية تحفز من التمثيل الغذائي، إلى جانب احتوائها على نسبة قليلة من الدهون. اقرأ أيضًا دايت البروتين فوائد وأضرار ونصائح مهمة لإنجاحه الماء وفقدان الوزن بين الحقيقة والخيال خطوات لزيادة معدل الحرق والتخلص من الدهون في الجسم الإلتزام بتناول وجبة الإفطار يوميًا وعدم تخطيها. فليس كما يعتقد البعض أن تخطي وجبة الفطور يمكن أن تقلل من الوزن، بل على العكس فهي تربك عملية التمثيل الغذائي. تناول وجبة الفطور مع الاعتدال في كمية السكريات و الدهون وعلى النقيض في وجبة العشاء. تحديد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات ينظم عملية التمثيل الغذائي بالجسم ومعدل الهضم. تناول أنواع الأطعمة التي بها أحماض الأوميجا 3؛ إذ تحتوي على دهون غير مشبعة إلى جانب مضادات الأكسدة وكلها عناصر مفيدة للجسم. تناول أنواع الفواكه والخضار منخفضة السعرات و الغنية بالألياف الغذائية؛ ومن أمثلتها التفاح والبطيخ والخيار والكمثرى والخس والجرجير الجوافة والجزر والشمام.
يساعد على تحسين عملية الهضم وعمل حركة المعدة بشكل أفضل. التخلص من الإمساك وتنظيف القولون من الفضلات المتراكمة. يساعد على شفاء القولون. يساعدنا في الحصول على بطن مسطحة في وقت قياسي. يمنع هبوط وارتفاع الأنسولين المتقلب. يساهم في نسف الدهون وتراكمها بطريقة فعالة ومرضية. يعمل على تقوية المناعة بنسبة كبيرة. يساعد الليمون على مضاعفة تركيز بشكل أفضل. يعالج نزلات الكحة والبرد. يخلصنا من الإنفلونزا وجميع الأمراض الفيروسية. ينظف الرئة من البلغم المتراكم بها. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تأبط رايا.. انها فعلا من روائع الشعر.... #3 مع إنها قصيدة طويلة.... إلاّ أنني إستمتعت بقراءتها.... فالزميل تأبط رأيا... لا يأتي بشئ ( عادي)... الوقداني شاعر جزل وله... الذيب رزقه في مباديـن الأرواع...... وأنا برزقي في زمانـي تعنيـت أنا مربّى من زمانـي ومطـواع...... ربتنـي الأيـام حتـى تربـيـت #4 ياسلام عليك اخوي تأبط رأيا بديوي الوقداني شاعر كبير اسمح لي اقول لك انك وفقت في اختيارك
مخطوط قصيدة بديوي
الذي يلفت الانتباه ثقافة هؤلاء الشعراء وإيجازهم وتلاقيهم في معالجة موضوع القصائد، وتوخيهم أنجع الوسائل لتقديم النصح والإرشاد، وهاتان القصيدتان اللتان تحدثنا عنهما لهما في بيئتهما شهرة كبيرة وترديد لأبياتهما أكثر مما كان لغيرهما من مصادر التذكير والوعظ، ولعل قصيدة ابن هضيب تلتقي مع قصيدة الوقداني في الموضوع والقافية، وربما كانت قصيدة ابن هضيب على غرار قصيدة الوقداني التي مطلعها: أيامنا والليالي كم نعاتبها شبنا وشابت وعفنا بعض الاحوال وهي قصيدة جميلة لما بها من تربية وتوجيه وتجسيد لمسار الحياة. وعلى أية حال هؤلاء الشعراء كانوا في زمن وصم بالجهل والانحراف وها نحن نرى فكرهم الديني واعتقادهم، وكانت نسبة الأمية في ذلك الزمن لا تقل عن ٩٥٪ وفي الغالب أن هؤلاء الشعراء من الأميين، ومع ذلك نجد في تحليلهما عمقاً وثقافة دينية تنفي ما وصم به زمانهما من جهل وانحراف ديني ولو نظرنا إلى البلاد المتقدمة علمياً مثل مصر والشام والعراق لوجدنا أن بيئة الجزيرة العربية مع انتشار الأمية في ربوعها إلا أنها الأنقى في مجال العقيدة، والأبعد عن الانحرافات عن جادة الدين.