تكرار الحاجة إلى التبوّل. الشّعور بالتعب والإعياء. عدم وضوح الرّؤية. ينبغي للأشخاص زيارة الطبيب عند تخوّفهم من الإصابة بمرض السكري أو ملاحظة نشوء أعراض مرض السكري من النوع الثاني، ويمكن إجراء فحص الجلوكوز في الدم في حالة وجود عوامل خطورة للإصابة بما قبل مرض السكري. أسباب وعوامل خطر ما قبل مرض السكري قد يزيد عدد من الحالات والعوامل من خطر إصابة الأشخاص بمرحلة ما قبل مرض السكري، منها ما يأتي: [٣] السّمنة، خاصّةً السّمنة وزيادة الدهون في منطقة البطن. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدّم. حالة ما قبل السكري - ومن أحياها علامات مرحة ما قبل السكري وعلاجها قبل التطور للنوع الثاني للسكر. نقص مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة أو المعروف بالكوليسترول النافع. من العوامل الأخرى التي تزيد من خطر مواجهة مرحلة ما قبل مرض السكّري ما يأتي: قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة. وجود تاريخ عائلي من الإصابة بمرض السكّري من النوع الثاني. قد تؤدي بعض العادات وعوامل نمط الحياة دورًا في زيادة خطر بلوغ مرحلة ما قبل مرض السكري لدى بعض الأشخاص، منها ما يأتي: [٤] تزايُد مستويات الضّغط والتوتّر. التّدخين. الإكثار من شرب الكحوليات. الاستمرار بشرب المشروبات المحتوية على نسبة عالية من السكّر؛ إذ يزيد ذلك من خطر الإصابة بالأمراض الأيضية، مثل: ارتفاع ضغط الدّم، وارتفاع مستويات السكّر والدّهون في الدّم، ممّا قد يسبّب بلوغ مرحلة ما قبل السكّري ومرض السكّري.
تناول الخضار وخاصة الخضار الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير. استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني ، واستبدال الدقيق الأبيض بالدقيق البني. احصل على الدعم النفسي يتطلب إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري دعمًا من الآخرين حتى يتم علاج مقدمات السكري. الإقلاع عن التدخين المدخنون أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الأول مقارنة بغير المدخنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرضى السكري الذين يستمرون في التدخين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. تعرف على المزيد حول اختبار الجلوكوز التراكمي والاختبار والنتائج وطرق الوقاية من مرض السكري أسباب الإصابة بمقدمات السكري تحدث مقدمات السكري لعدة أسباب ، منها ما يلي: الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري. وكذلك الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء. قلل من تناولك للخضروات والفواكه ، ولهذا يجب عليك تضمين هذه الخضار في نظامك الغذائي اليومي حتى تتمكن من التعافي من مقدمات السكري.
2ــ ممارسة الرياضة ولو فى أبسط صورها: توصي جمعية أطباء السكر الأمريكية بأن يبذل الإنسان جهداً بدنياً متوسط القوة مثل المشى، الهرولة، السباحة، ركوب الدراجات بما لا يقل عن 150 دقيقة اسبوعياً على فترات متقطعة 3 أو 4 مرات أسبوعياً كافية لأن تحافظ على ليونة العضلات وسلاستها, إلى جانب دعمها لعملية التخلص من الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية أما الأهم فأثرها على تنظيم نسبة السكر بين الدم وخلايا الجسم وأنسجته. 3 ــ الاهتمام بتوازن الغذاء أمر يفوق أهمية الأدوية: يجب التركيز على المأكولات التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، والذي يجب أن يبلغ أقل من 55، للمساعدة على منع التقلّبات في مستوى السكر في الدم وظهور مرض السكري. وما هو معلوم أن الخضار والحبوب الكاملة والفاكهة القليلة السكر ومنتجات الألبان، هي التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. صحيح أن الفاكهة غنية بالسكر، إلّا أن كل نوع يحتوي على نسب متفاوتة منه. وفيما يتعلّق بالأشخاص ما قبل السكري، بإمكانهم الحصول على حصصهم من الفاكهة شرط اختيار تلك التي تحتوي على أقل قدر ممكن من السكر، ونعني بذلك بشكل خاص التفاح والليمون والموز.
فيلم kingdom of the spiders هذا الفيلم تم إصداره في سنة 1977حيث يعتبر هذا الفيلم من أفلام رعب من قصة حقيقية ، ولذلك حصل هذا الفيلم على جائزة أفضل فيلم رعب تم إصداره في ذلك العام، حيث أن فكرة ذلك الفيلم مختلفة بعض الشيء عن باقي أفلام الرعب وذلك بسبب أنها حكاية جديدة من نوعها فهي تقوم على حكاية طبيب بيطري الذي يذهب في رحلة إلى منطقة ريفية ولكنها رحلة عمل، وفي خلال هذه الرحلة يتم اكتشاف عدد كبير من العناكب التي تم تغيير سلوكها وتصرفاتها بسبب تعرضها للرش من مبيد حشري غير طبيعي. فيلم CREEPSHOW تم إصداره في سنة 1976 من أفلام رعب حدثت بالفعل ويقوم هذا الفيلم على حكاية وقصة حقيقية مستمدة من ٥ قصص حقيقية ولكنها قصص رعب قصيرة، كل قصة منهم مختلفة في حكايتها ولكن يوجد قصة واحدة فقط التي تتحدث عن الحشرات والعناكب. ولكن تلك القصة بالتحديد لا يمكن تجاهلها ولكن يجب الوقوف عندها لأنها تقوم على مجموعة معينة من الأفكار الجديدة التي جعلت هذا الفيلم مميز، يوجد بعض الأحداث في هذا الفيلم الذي تعتبر غير حقيقية وتقوم على تأليف الكاتب فقط، وفكرة الفيلم عمومًا تقوم على قصة رجل لديه رهاب من الجراثيم ويتم اقتحام منزله من مجموعة كبيرة من الحشرات.
وفائدتها في تحسين المزاج، لأن مشاهدة أفلام الرعب تحفز الدماغ على إطلاق مواد كيميائية، مثل الدوبامين ، والسيروتينين ، والجلوتامين ، التي تعمل نواقل عصبية، ويؤدي إفراز الأدرينالين الذي يشبه في تأثيره الأدوية المخدرة إلى تعزيز الصحة العقلية، بالتالي تحسين نفسية الشخص. أفضل 20 فيلم مبني على أحداث واقعية | المرسال. وفي اختبار أجراه الباحثون، تطلَّب أخذ عينات دم من مجموعة من الأشخاص قبل وأثناء وبعد مشاهدة فيلم رعب، وجدوا أن عدد كريات الدم البيضاء تزداد بشكل ملحوظ تماماً جراء ذلك، مثل ردة فعلها عند حدوث التهاب، أو عدوى. كما أكد البروفيسور مارك جريفيث، اختصاصي الإدمان السلوكي في جامعة نوتنجهام ترينت في بريطانيا، أن مشاهدة فيلم رعب يعد متنفساً، ويزيل ما نشعر به من عواطف مكبوتة وتوتر وإحباط. [5] مراجع [ عدل]
فيلم The Revenant هو فيلم مأخوذ من قصة حقيقية يروي حكاية المستكشف الأمريكي هيو جلاس الذي يعيش في أعالي نهر ميسوري في أوائل القرن التاسع عشر. فيلم Defiance هو فيلم أكشن مأخوذ من قصة حقيقية يحكي قصة جماعة من الناس أثناء الحرب العالمية الثانية والذين كانوا يحاولون إنقاذ اليهود من بطش النازيين ومحاربتهم، وكانوا يسمون أنصار بيلسكي. فيلم 127 Hours هو فيلم مأساوي مأخوذ من قصة حقيقية تحكي قصة شاب مغامر وحيد ولكن تسقط عليه صخرة أثناء وجوده في أحد الأودية وتحاصر ذراعه ولا يستطيع أن ينهض بسببها. فيلم The Social Network هو فيام مأخوذ من قصة حقيقية يحكي قصة طالب مبرمج عبقري وهو مارك زوكربيرج وهو طالب في جامعة هارفارد. فيلم Into the Wild هو فيلم مأخوذ عن قصة حقيقة للرحال كريستوفر ماكندلس وهو طالب تخلى عن حياته الجامعية والرياضية ليقوم بنزهات إلى ألاسكا لمتابعة حلمه في أن يكون حراً ومستقلاً بعيدًا عن القيود المجتمعية. فيلم رعب بالانجليزي للاطفال. [2]
وأظهرت نتيجة في دراسة أجراها البروفسور فيشوف أستاذ الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، ومحرر الجريدة الإلكترونية Journal of Media Psychology، أن السبب الرئيس الذي يدفع إلى الولع بأفلام الرعب وتفضيلها على غيرها هو عامل التشويق والإثارة. فيلم رعب بالانجليزي قصير. وبحسب فيشوف فإن الرغبة في البحث عن كل ما هو مشوّق ومثير هي التي تجعل الشباب يشاهدون أفلام الرعب، لكن هذه الرغبة تقل كلما تقدم الإنسان في العمر، ولهذا فإن البالغين في منتصف العمر يكونون أقل إقبالاً على مثل هذه الأفلام، ربما لأنهم يرون الحياة أنها مخيفة بما فيه الكفاية وأنهم ليسوا بحاجة إلى المزيد من الخوف والتوتر والقلق. وتفيد نتائج الدراسة بأن كثيرين من الشباب والمراهقين يقبلون على مشاهدة أفلام الرعب ليس لغرض الإثارة فقط، وإنما لرغبتهم في تعلم كيفية التحكم بمشاعر الخوف أو الهلع عند التعرض لمواقف مشابهة. وأشارت الدراسة أيضاً إلى أن هناك نسبة كبيرة من بين الأشخاص الذين يميلون إلى ذرف الدموع وإطلاق الصرخات والأصوات العالية يجدون متعة كبيرة أثناء مشاهدة أفلام الرعب. [4] التأثير الإيجابي [ عدل] وكشفت دراسة نشرت في عام 2011م في صحيفة «تايمز» الهندية أن مشاهدة أفلام الرعب يمكن أن تكون جيدة لصحة المرأة النفسية والدماغية، لأن الدماغ يفرز مجموعة من الهرمونات التي تزيد من نشاط الدماغ الذي يعتبر حالة الرعب فترة تأهب موقتة لا تزيد على نصف ساعة سرعان ما تنتهي ليعم الهدوء في الجسم ويصبح الجهاز المناعي أكثر قوة من قبل.