750 - ما من عبد يقول بسم الله الذي لا يضر.. إلخ 1938 - أخبرنا أبو بكر بن أبي نصر الداربردي بمرو ، ثنا أحمد بن محمد بن عيسى القاضي ، ثنا عبد الله بن مسلمة ، ثنا عبد الرحمن بن أبي الزناد ، عن أبيه ، عن أبان بن عثمان قال: سمعت عثمان بن عفان رضي الله عنه ، يقول: سمعت رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم يقول: " ما من عبد يقول في صباح كل يوم ، ومساء كل ليلة: باسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ، ولا في السماء ، وهو السميع العليم ، ثلاث مرات فيضره شيء ". " هذا حديث صحيح الإسناد ، ولم يخرجاه ".
و عندما يتم حذف حسابك بعد الـ 14 يوم فإنه سوف يختفي بالكامل من جميع نتائج البحث سواءا على فيس بوك او على جوجل ، و لكن سوف يظل بإمكانك طبعا إنشاء حساب جديد آخر في أي وقت تريدع بنفس البيانات ، اي بنفس البريد الإلكتروني و أيضا بنفس رقم الهاتف. و كنصيحة لا تقم بحذف حسابك على فيس بوك نهائيا إلا إذا كنت متأكد من أنك سوف تغادره بشكل نهائي ، و خصوصا إذا كان حساب فيس بوك الخاص بك يحتوي على أصدقائك و منشوراتك و جميع بياناتك ، أو يمكنك أن تقوم بحذفه بالطريقة العادية التي تمنحك ما يقارب الـ 365 لإسترجاعه في أي وقت حيث تمنحك مهلة للتفكير أطول ، عكس طريقة الـ 14 حيث أنها سريعة جدا.
تُساعد تمارين جيليان الخاصّة باللياقة البدنيّة في إنقاص الوزن، وهي تنسب إلى مبتكرتها، المدربة العالميّة جيليان مايكلز. في الآتي، لمحة عن تمارين جيليان، التي يتزايد الاهتمام بها. تمارين جيليان برنامج تمارين جيليان متكامل، ويمتدّ على ثلاثين يومًا، مع الإشارة إلى أنّ وقت كل تمرين يتراوح بين عشرين دقيقة إلى ثلاثين منها. وهناك ثلاثة مستويات من تمارين جيليان: المستوى الأوّل والمستوى الثاني والمستوى الثالث. المستوى الأول: برنامج خاص بالمتبدئين تمارين جيليان لإنقاص الوزن وشدّ الجسم المستوى الأوّل من من تمارين جيليان عبارة عن برنامج رياضي متكامل يمتدّ إلى عشرة أيّام. تستغرق التمارين اليوميّة نحو 28 دقيقة، بما في ذلك وقت التسخين لبدء التمرين. وينقسم التمرين الرئيس الى ثلاثة مجموعات، وقت كل مجموعة منها 6 دقائق وهي عبارة عن: تمارين البطن، وتمارين القوة، وتمارين القلب. الطريقة: اركضي في المكان، مع ثني ذراعيك وضمهما نحو الصدر. افتحي ساقيك ومدّي ذراعيك، مع تحريكها حركة نصف دائرية حول الجسد. ارفعي يديك ثم اخفضيهما بحركة دائرية، وحرّكي اليدين بالتناوب من الأمام الى الخلف. اقفزي بالحبل. ارتكزي على الأرض بوساطة اليدين، مع ثني إحدى القدمين، والارتكاز على القدم الأخرى.
نالت إعجاب الجميع ومدحهم ، وأكد البعض من كافة أنحاء العالم أنهم حصلوا على نتائج مبهرة ومن أول شهر من الأداء. عيوب تمارين جيليان لخسارة الوزن تتسم جميع برامجها بغايةٍ في الصعوبة بالنسبة للجدد أو من يعانون من بعض المشاكل الصحية. قد لا يظهر لها أي تأثير على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. بعض نصائح جيليان مايكلز الغالية على الإنسان أن يتمهل أثناء تناوله الطعام لأن الجسم لا يشعر بالشبع إلا بعد مضي 20 دقيقةٍ كاملة على بدأ الأكل. الابتعاد نهائياً عن تناول وجبات الطعام السريعة ، وتناول الوجبات الصحية. التحلي بالعزيمة وروح التحدي ، والالتزام بأداء كافة برامج التمرينات المختلفة ، والثقة بأن قليلٌ دائم خيرٌ من كثيرٍ متقطع.
يُساعد المستوى الثالث من تمارين جيليان في علاج الترهّلات، بخاصّة ترهّلات الذراعين. كما يزيد من اللياقة البدنية. نصائح عند بدء برنامج جيليان مايكلز الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا. تناول الوجبات الصحيّة الغنيّة بالألياف والبروتين. الإكثار في تناول الخضراوات والفاكهة. مضغ الطعام جيّدًا.
تقوم المتمرنة بعمل حركةٍ دائرية بوسطها مع استقامة وقفتها وفتح رجليها. تقوم المتمرنة بعمل حركات السباحة بيديها ، وتحرك يديها إلى الأمام وإلى الخلف بالتناوب. تقوم المتمرنة بعمل رياضة " القفز بالحبل " حيث تعمل على مسك حبل بطول مناسب بيديها الاثنتين ، وتقفز مراراً وتكراراً بعددٍ معين. تقوم المتمرنة بتثبيت جسمها بأكمله على يديها وأطراف قدميها ، ثم تقوم في كل مرةٍ بثني إحدى ركبتيها. تقوم المتمرنة بالاستلقاء على ظهرها ، وإمساك قدميها بواسطة يديها ، وتقوم بعمل حركة نصف النهوض ، وأيضاً بعددٍ معين. الاستلقاء على الأرض مع تثبيت الجزء الأسفل من الجسم على أطراف أصابع القدمين ، وتثبيت الجزء الأعلى منها على اليدين مع العمل على الصعود والهبوط بالجسم مراراً وتكراراً. الاستلقاء على الأرض من ناحية البطن ، ومد اليدين إلى الأمام مع رفعهما إلى أعلى ، وكذلك المثل بالنسبة للرجلين. أن تقف المتمرنة مستقيماً تومسك بكل يدٍ بوزن أو حتى بزجاجةٍ من الماء ، ثم تبدأ بممارسة رياضة الملاكمة. مميزات تمارين جيليان لخسارة الوزن تمتاز بقصر وقت أداء التمرينات اليومية ، فتمنح الفرصة للجميع بأدائها. تعتبر تمارين جيليان فرصة جيدة لكل من يرغبون في إنقاص وزنهم ، وخسارة كل الوزن الزائد.
نهاية الفصل الدراسي الاول لعام ١٤٤١ وفق ما تقرر منذ بداية العام الدراسي الحالي فإن نهاية الترم الاول لعام ١٤٤١ سوف يكون في الثاني من يناير 2020 وهو أول أيام إجازة منتصف الفصل علماً بأن يوم الأحد الموافق الثاني والعشرين من ديسمبر 2019 هو أول أيام بداية اختبارات الترم الأول ويستمر حتى الثاني من يناير، كانت هذه المعلومات الرسمية التي تتعلق في التقويم الدراسي 1441 وخاصة الفصل الدراسي الأول الذي مضى على بدايته ما يزيد عن شهران ولا زال يتبقى عليه أقل من شهرين آخرين.