الفرق بين التضخيم والتنشيف بشكل أساسي هو أنك تزيد وزن في التضخيم، وتقلل وزن في التنشيف. نظام التضخيم برنامج ونظام غذائي مُجهز لزيادة الضخامة العضلية، أما التنشيف يكون عبارة عن برنامج تمارين ونظام غذائي مُجهز لخسارة الدهون. لكل منا هدف يحلم بالوصول له في شكل جسمه، والجيم أو صالة الألعاب الرياضية، المفتاح لبداية الطريق وتحقيق الحلم. لكن لكل واحد هدف معين، بعضنا يرغب في الوصول لدرجة كبيرة من الضخامة، وآخرون يرغبون في الوصول لدرجة عالية من التنشيف وفورمة رشيقة. الاثنان يجتمعان مع بعضهما في الجيم. الفرق بين التضخيم والتنشيف في كمال الأجسام – e3arabi – إي عربي. لكن لكل واحد منهم أساليبه، وأهدافه، وطرقه في التمرين والنظام الغذائي، وطبعاً كل هدف منهم تدور حوله أسئلة كثيرة. دعنا نتعرف على الفرق بين التضخيم والتنشيف من خلال بعض الأسئلة التي يبحث عنها أغلب الأبطال. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. 1- ما الفرق بين التضخيم والتنشيف ؟ أثناء نظام التضخيم الغذائي الفكرة تكون في زيادة استهلاك السعرات الحرارية، ما يسمى بفائض السعرات الحرارية، ومعناه أن تحصل على سعرات أكثر من حرق الدهون، وفي النهاية تكون النتيجة أن الوزن يكون خليط من الدهون والعضلات المكتسبة.
موقع عربي يختص بكمال الأجسام والتمارين واللياقة... تصلني العديد من الإستفسارات حول الفرق بين التضخيم والتنشيف, وفي هذا الموضوع سوف نناقش كل من التضخيم والتنشيف, وسوف نتحدث عن الضخامة العضلية الصافية. التضخيم:- من إسمه, فإن التضخيم يعني زيادة حجم العضلات وكتلتها في الجسم, مما يؤدي إلى زيادة قطرها. كيف يتم ذلك ؟ يتم التضخيم عن طريق التمارين بالأوزان الثقيلة, وتكون التكرارات من 6 – 12 تكرار. منتديات ال باسودان - الفرق بين التضخيم والتنشيف. والأهم من هذا هو التغذية. فالتغذية هي الأساس الذي يحدد ما إذا كنت سوف تضخم, او تنشف. وفي فترة التضخيم, يتم الإكثار من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً, ويتم الإكثار من الكربوهيدرات والدهون المفيدة, كما أنه يتم زيادة كمية البروتين الذي يتناولها من يريد ان يضخم. مشاكل التضخيم:- تعد المشكلة الأساسية في التضخيم, هو ان الكتلة التي إكتسبتها خلال تلك الفترة يكون جزء منها دهون. وبالتالي فإن الشخص سوف يحتاج إلى أن يدخل في مرحلة التنشيف لكي يقوم بإزالة الدهون التي اكتسبها خلال فترة التضخيم التنشيف:- ازالة الدهون التي تغطي العضلات, وبالتالي إبراز تفاصيل العضلات بشكل واضح وجميل جداً. ويتم ذلك بإتباع نظام غذائي, غني بالبروتين, ويحتوي على كمية كاربوهيدرات مناسبة ( اقل من التي تكون بفترة التضخيم) ودهون أقل.
التضخيم والتنشيف من المصطلحات التي يكثر استخدامها اليوم في عالم الرياضيين فهي من الأشياء الهامة والضرورية لكل شخص رياضي من أجل المحافظة على الصحة الجسدية بشكل عام، فيسعى الكثير من الرياضيين اليوم للحصول على جسم قوي البنية من حيث العضلات ويتم بناء العضلات من خلال تناول المزيد من البروتينات بالإضافة إلى ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الهامة، وتأتي مرحلة التنشيف بعد مرحلة بناء العضلات وهي من المراحل التي لا غنى عنها من قبل الرياضيين للحصول على مظهر رياضي قوي. رياضة كمال الأجسام من بين الرياضات الامة التي يقدم عليها الكثير من الشباب اليوم والتي تقام لها الكثير من البطولات حول العالم والشكل العام للجسم يتوقف على التشيف وتضخيم العضلات من أجل الحصول على مظهر قوي ونجد أن الكثير من الرياضيين اليوم يقدمون على تضخيم العضلات من خلال مارة المزيد من التمارين الرياضي الشاقة، وقد نجد أن الكثير من المتدربين اليوم يجهلون الفرق بين كل من التنشيف والتضخيم من حيث الشكل والمظهر العام. الفرق بين التنشيف والتضخيم التضخيم من الممكن استنتاج معنى كلمة تضخيم من عملية تضخيم العضلات وتلك العملية تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية وزيادة حجم العضلات في الجسم، الأمر الذي يساهم وبشكل كبير في زيادة حجم العضلات في منطقة ما في الجسم، وعادة ما تتم تلك العملية من خلال ممارسة المزيد من التمارين الرياضية الشاقة والتي من بينها رفع الأثقال وغيرها من التمارين ومن الممكن الحصول على جسم جيد من حيث الشكل عليك التدريب على التمارين الرياضية الشاقة مع الحصول على الوجبات الصحية بشكل يومي.
يعاني من يلجؤون لتضخيم العضلات من بعض المشاكل، ومن أبرزها رفع كميّة الدهون المتراكمة بين الجلد والعضلات، والذي قد يتسبب في إخفاء شكل العضلات وعدم بروزها بشكل واضح، مما يدفع الكثير منهم بعد الانتهاء من مرحلة تضخيم العضلات إلى البدء بمرحلة تنشيف العضلات للتخلص من هذه الدّهون. التنشيف يرتكز مبدأ تنشيف العضلات على حرق الدهون المتراكمة فوق العضلات والتخلّص منها نهائيّاً، مما يساعد على إظهار تفاصيل العضلات وحجمها الطبيعيّ بدرجة أكثر وضوحاً وجمالاً من ذي قبل، وخلال فترة التنشيف يتوجّب على المتدرّب اللجوء إلى نظام غذائيّ خاص فيه معدلات عالية من البروتينات، مع احتوائه على معدلات مدروسة من الكربوهيدرات والدهنيّات وبكميات أقل بكثير من تلك الواجب الحصول عليها خلال مرحلة تضخيم العضلات، مع ضرورة ممارسة تمارين رفع الأثقال والرفع من عدد التكرار قليلاً، والتركيز على تمارين الكارديو والتي تساعد على حرق الدهون المترسّبة فوق العضلات. ومن المشاكل التي قد تواجه المتدربين خلال مرحلة التنشيف هي فقدان جزء من كتلتهم العضلية، لذلك ينصح الخبراء في هذا المجال بعدم البدء بمرحلة التنشيف إلا بعد حصول المتدرب على كتلة عضلية مناسبة، وعادةً ما يلجأ المتدربون إلى تنشيف عضلاتهم خلال أشهر الصيف، حيث يكون مستوى حرق الدهون في الجسم أسرع وأكبر مما هو عليه خلال الشتاء.
واذا كان لديك اي استفسار فلا تتردد بسؤالنا من أعلى الموقع. عن الكاتب مهـتم بالمواضيع التي تخص الرياضة واللياقة والفنون القتالية, أسعى إلى نشر أكبر قدر من المعلومات التي تخص تلك المواضيع في الوطـن العربي...
يفضل من أجل الحصول على أفضل النتائج المرجوة من تمارين التنشيف والتضخيم هو استشارة مختص في بناء الأجسام والتغذية، وذلك لأن كل منهما يختلف عن الأخر من حيث التكوين وطريقة توزيع الدهون والتجاوب مع التمارين، ولكن هناك بعض المعلومات العامة حول التنشيف والتضخيم يمكن مشاركتها مع الأخرين. التنشيف عادة ينصح الأشخاص المقبلين على تخسيس الوزن وفقد الدهون بممارسة التمارين المجهدة والتي تتطلب تحريك أكبر قدر ممكن من عضلات الجسم، بالإضافة لعدم التركيز على حمل الأوزان الثقيلة واستبدالها بالأوزان الخفيفة مع التركيز على تكرار التمارين بأكبر قدر ممكن من المرات. كما ينصح باتباع الحميات الغذائية التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون والنشويات وذلك من أجل حرق الدهون، لكن لا يمكن إهمال حقيقة أن الجسم يحتاج للطاقة من أجل ممارسة هذه التمارين، لذلك يفضل اتباع حمية غنية بالمواد الغذائية التي تؤمن الطاقة للجسم وتحفز على حرق الدهون مثل الخضروات والفاكهة وبعض أنواع الأعشاب. التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف.
نور محمد المرشدي حفل زفاف ابنة النائب بحضور محمد الحلو ومصطفي حسني وبعض الاصدقاء والمقربين من النائب. احتفل النائب المعروف محمد المرشدي نائب مجلس الشيوخ بحفل زفاف ابنته نور محمد المرشدي مساء امس. في حفل عائلي بهيج اقتصر فقط علي المقربين والتزم الحفل بكل تعليمات وإجراءات الوقاية الاحترازية والتباعد الاجتماعي. نور محمد المرشدي وعلي أنغام المطرب والفنان الكبير محمد الحلو تراقص العروسين نور محمد المرشدي وزوجها بمنزل والدها ووسط المعازيم. الذين انبهروا بجمالها الفتان كانت ليلة من ألف ليلة وليلة ، حضرها الإعلامي الشيخ مصطفي حسني والعديد من الشخصيات العامة المعروفة في حفل اتسم بالبساطة والروعة. وكان النائب محمد المرشد\ي قد ظهر بالحفل والتقط بعض الصور التذكارية مع ابنته وحضر الاهل والأحباب الحفل الذي أشعل حماس السوشيال ميديا للمشاهدة والمتابعة ونقدم لكم بعض الصور من حفل الزفاف وقد نقلنا لكم تلك الصور من اليوم السابع. اقرأ/ي أيضا: زوجة مروان خوري من هي التي يبحث عنها الجميع وموعد حفل الزفاف كل الأمنيات الحلوة للعروس الجميل وللنائب الوطني الأصيل ولكل الأهل والأحباب الذين حضروا ذلك الحفل المتميز.
أبطال فيلم الحب بتفاصيله فيلم الحب بتفاصيله بطولة محمد نور، ملك قورة، مصطفى أبو سريع، علاء مرسى، أحمد بجة، كريم الحسيني، محمد غنيم، مصطفي عباس، كاريمان، دينا هلال، ناردين عبد السلام، والفيلم تأليف كريم الحسيني ومحمد مختار ومحمد السباعي وإخراج محمد حمدي. وتدور أحداث الفيلم في إطار كوميدي رومانسي حول رامز الشاب الغني الذي يعود لمصر بعد وفاة والده ويصبح فجأة مسئول عن أخيه غير الشقيق، ولا يستطيع العودة، ويبدأ قصة حب مع فتاة بسيطة ترفض الارتباط بشخص من طبقة أعلى فيضطر للعيش بشخصيتين حتى ينال إعجابها.
فن دينا عبدالعزيز مع الفنان محمد نور السبت 23/أبريل/2022 - 11:04 م تشارك الفنانة الشابة دينا عبد العزيز في بطولة فيلم الحب بتفاصيله ، الذى يتم عرضه قريبا بمشاركة فنانين من مصر والوطن العربي، كما يشارك فيه وجوه شابة مصرية وعربية ليكون الفيلم انطلاقة لهم في مصر. وتجسد دينا في العمل شخصية هنا شقيقة رامز الذى يلعب دوره الفنان المطرب محمد نور وزوجها خالد، ويقوم بالدور الفنان كريم الحسيني، فيما كشفت دينا عبدالعزيز في تصريحات صحفية لها اليوم السبت، أن العمل من المفترض عرضه قريبًا، لكنها لا تعلم الموعد النهائي والمحدد لعرض الفيلم. جدير بالذكر أن دينا عبد العزيز ظهرت لأول مره بعد فوزها بلقب الوصيفة الثانية في مسابقة ملكات جمال الإسكندرية لعام 2005 بعدد من الأعمال الفنية والخيرية لمؤسسات محلية وعالمية، لتشارك بعدها في عدد من الإعلانات داخل الوطن العربي وعالميا لدعايات مختلفة على مدى أكثر من 10 سنوات. تفاصيل فيلم الحب بتفاصيله ويعد الفيلم المصري أولى تجاربها السينمائية وثاني أعمالها الدرامية، إذ شاركت مؤخرا في المسلسل الخليجي آدم وحواء بدور فاطمة، والذي سوف يعرض على MBC، العمل من بطوله النجمة الإماراتية هدى الخطيب.
أعلن السيناريست الدكتور مدحت العدل، وفاة نور محمد عبد المطلب، نجل المطرب الراحل، بمستشفى ابن رشد بالدار البيضاء بعد صراعه مع المرض. وكشف العدل في تصريحات صحفية أنه سيتم دفن نور عبد المطلب في المغرب، بناء على طلب أولاده. نور محمد عبدالمطلب هاجر نور عبد المطلب من مصر إلى المغرب منذ ما يقرب من 30 عاما واستقر فيها، ولكن ساءت حالته المادية والصحية مؤخرا، وتعرض لمضاعفات الإصابة بالسكري كانت ستؤدي لبتر ساقه قبل أن يرحل عن عالمنا. مأساة كبيرة عاشها نور محمد عبدالمطلب، في آخر أيامه، والذي عاش في المغرب منذ 30 عاما، حيث عاني من أمراض عدة مشردا بلا مأوى، وأقم في غرفة بفندق متواضع. وكان نجل الفنان قال قبل وفاته بحوالي أسبوع إنه يعاني من عدة أمراض شديدة، ويحتاج للعودة إلى مصر للعلاج، حيث يعاني من شبه شلل في ساقه ويحتاج لعلاج مكثف حتى لا يؤدي للبتر. ترك نجل الفنان الراحل مصر منذ 30 عاما للعمل والإقامة في المغرب التي يحبها ويحب شعبها، ولم يتردد على مصر طيلة تلك الفترة إلا نادرا، لذا لم يقم بتجديد جواز سفره، ويقول إن الأطباء المغاربة لم يتأخروا في علاجه، مضيفا أنه مذ 25 يوما عانى من ألم شديد وخطير في ساقه اليمنى، وتواصل مع الدكتور مدحت العدل المنتج السينمائي، وهاني شاكر نقيب الموسيقيين، من أجل العودة لمصر وإجراء جراحة عاجلة لإنقاذ ساقه.
الرئيسية فنون زووم 10:40 ص السبت 05 مارس 2022 عرض 22 صورة كتب- هاني رجب: افتتح النجم أحمد فهمي، مشروعه الأول مطعم لحوم على الطريقة التركية، وتواجدت معه زوجته أميرة فراج لدعمه وحرصت على تهنئته. وحرص عدد كبير من نجوم الفن على حضور الافتتاح، منهم الدكتور أشرف زكي نقيب المهن التمثيلية، كريم محمود عبد العزيز، أحمد صلاح حسني، أحمد الشامي، محمد نور، علي ربيع، أوس أوس، ميرهان حسين، ومحمد علاء وغيرهم. ويعرض لأحمد فهمي حاليا برنامج "أحلى كلام"، عبر قناة "الحياة"، ويستضيف فيه عدداً من أهم نجوم الوسط الفني. أحمد فهمي ينشغل حاليا بمسلسله الجديد الذي يحمل اسم "الرواية"، ويشاركه البطولة كل من شيري عادل ومحمود عبد المغني. محتوي مدفوع إعلان