المشى 10 آلاف خطوة يحتاج حوالى من 45 دقيقة الى ساعة على حسب سرعة الخطوة من شخص لاخر. المصادر:موقع الجزيرة. 3a2ilati.
هل المشي 10 آلاف خطوة في اليوم مفيد؟ - YouTube
خلال جائحة كورونا، لا يجب أن يكون الخوف سبباً يمنعك من المحافظة على الرشاقة وممارسة الرياضة بحركات سهلة في المنزل، من دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي. من هنا، قرّرت أن أخوض هذا التحدّي الذي يهدف إلى تنشيط الجسم وتحريكه، بـ10 آلاف خطوة يومياً لمدّة 5 أيام وبحركات سهلة قد تساهم أيضاً في نحت الجسم، تنحيف الجسم، حرق الدهون وتخسيس الوزن. صحيح أنها مهمّة بسيطة إلّا أن القيام بها يومياً قد يكون الخطوة الأولى في الحصول على جسم نشيط في العام الجديد! فما رأيك بتجربة هذا التحدي معي؟ شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل. عشرة الاف خطوة كم ساعة مكة. تجربتي مع المشي: تحدّي الـ10 آلاف خطوة يومياً بعد أن ظهر أمامي هذا الفيديو عدّة مرّات على مواقع التواصل الاجتماعي وتحديداً على يوتيوب، قررت أن أجرّب الأمر بنفسي لأرى ما إذا كانت هذه الخطوات فعلاً ستنشّط جسمي، ستساعد في شدّه وتؤدي إلى خسارة الوزن. من هنا، قمت بـ10, 000 خطوة يومياً من داخل غرفة النوم، المكتب وحتى المطبخ. شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لتكتشفي كيف كانت التجربة. في اليوم الأول فور الاستيقاظ قررت أن أقوم بالتحدي، لذا بدأت بتحريك قدمي في مكاني، ثم شعرت بالملل لذا مشيت قليلاً.
المشي يومياً يحسّن عملية الهضم. يساعد في التخلّص من الترهّلات وشدّ عضلات الجسم. ممارسة المشي يومياً يحافظ على صحة العظام وقوّتها ويحارب آلام المفاصل. يحافظ على استقامة الظهر ويقلّل من احتمال انحنائه مع التقدّم في السنّ. المشي يحافظ على صحّة الجهاز التنفسي بشكل عام ويحسّن توزيع الأوكسيجين في كلّ الجسم. يساعد في توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم. المشي عشرة آلاف خطوة كل يوم – تحديات وفوائد – طبيبي. المشي يعمل على حماية القلب من الأمراض التي قد تصيبه. اللجوء إلى رياضة المشي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المضرّ في الدم. يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، وتحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي إذ يساهم في التقليل من هرمون الإستروجين الذي تسبّبه الدهون في الجسم. يقلّل من نسبة التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الإحساس بالسعادة. المشي قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي. ممارسة رياضة المشي تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر.
مشاهدة مباراة مانشستر سيتي وليفربول بث مباشر اليوم الاحد 10-4-2022 ضمن الجولة 32 من منافسات الدوري الانجليزي لكرة القدم manchester city VS liverpool Live Stream على ملعب إستاد الاتحاد وسيكون اللقاء منقولا عبر قناة بي ان سبورت 1 برميوم اتش دي بتعليق حفيظ دراجي على الساعة 14. 00 بتوقيت جرينيتش حصرياً على موقع يلا شوت فيديو.
مانشستر سيتي يقدم موقع "لايف نيوز" بث مباشر بدون تقطيع للمبتاراة التي ستجمع بين فريق سبورتينج لشبونة البرتغالي مع مانشستر سيتي الإنجليزي، في دوري أبطال أوروبا. ولم يسبق أن تواجها الفريقان في بطولة دوري أبطال أوروبا، إذ تعتبر هذه أول مباراة تجمع بينهما، لكن سبق وأن تقابلا من قبل مرتين في بطولة الدوري الأوروبي في 2012 ذهابا وايابا، فاز سبورتينغج في الإياب بهدف دون رد، وفي الاياب انتصر السيتي بنتيجة 3-2. ويحل فريق مانشستر سيتي ضيفا على نظيره سبورتينج لشبونة، في المباراة التي ستقام ضمن منافسات دور الـ16 من بطولة دوري أبطال أوروبا. بث مباشر ليفربول ونوريتش يلا شوت HD || مشاهدة مباراة ليفربول ونوريتش سيتي بث مباشر اليوم 19-02-2022 يلا شوت دوري أبطال أفريقيا. وتقام مباراة مانشستر سيتي مع سبورتينج لشبونة، على ملعب خوسيه الفالادي، في تمام الساعة العاشرة مساء يوم الثلاثاء بتوقيت القاهرة، الحادية عشر مساءً بتوقيت مكة المكرمة. ويدير المباراة طاقم تحكيم مكون من، حكم الساحة: سردجان يوفانوفيتش، مساعد حكم: أوروس ستويكوفيتش، مساعد حكم: ميلان ميهايلوفيتش، حكم رابع: نوفاك سيموفيتش، حكم فار: ماركو فرايتز، مساعد فار: هارم اوسميرس. وكان مانشستر سيتي تأهل إلى دور الـ16 كأول المجموعة الأولى برصيد 12 نقطة، بينما نجح سبورتينج لشبونة في التأهل لهذا الدور كوصيف المجموعة الثالثة برصيد 9 نقاط خلفا للمتصدر أياكس الهولندي الذي تأهل بالعلامة الكاملة برصيد 18 نقطة.
يلا شوت الجديد يلا شوت أهم الأخبار نتائج المباريات دوريات وبطولات