يمكنك تحميل كتاب قاعدة الثواني الخمس برابط مباشر فقط إضغط على زر "تحميل الكتاب pdf" وسيتم التحميل فورا دون التوجيه لمواقع أخرى.. ميل روبنز أكثر المؤلفات تحميلا للكاتب ميل روبنز: لعرض جميع كتب ومؤلفات ميل روبنز pdf إضغط على الرابط التالي: ميل روبنز الملكية الفكرية محفوظة لمؤلف الكتاب " ميل روبنز "، في حال وجود أي مشكلة بالكتاب يمكنك إبلاغنا من خلال الرابط التالي بلّغ عن كتاب ، أو مراسلتنا عن طريق صفحة الفيسبوك ، وسنتعامل مع المشكلة فورا شكرا لزيارتك مكتبة زاد
كتاب قاعدة الثواني الخمس أدخل التغيير على حياتك وعملك وثقتك بنفسك من خلال ممارسة الجرأة اليومية تأليف ميل روبنز.. قاعدة الخمس ثواني هي اداة اكتشفتها مؤلفة الكتاب ميل روبينز اثناء فترة صعبة ومخيفة في حياتها، الأداة دي ساعدتها تعيد بناء نفسها وتستعيد حياتها من أول وجديد واكتشفت بعد ما عرفت الناس عليها ان ليها أساس علمي وانها ممكن تساعد في حاجات تانية كتير زي بناء العادات الايجابية والتخلص من العادات السلبية وبناء الثقة بالنفس وحاجات تانية كتير. قاعدة الخمس ثواني وقت ما بافتكر اجربها بتثبت فعاليتها معايا بالنسبة بقى للكتاب نفسه فهو كويس ومفصل طرق كتير لأستخدام القاعدة بشكل تكتيكي وفعال لكن مليان منشورات سوشيال ميديا عن تجارب الناس مع القاعدة وده مكانش ضروري اوي من وجهة نظري لكن ده مايغيرش حقيقة انه كتاب كويس جدا. شارك الكتاب مع اصدقائك
وأظهرت البحوث أن هناك فترة زمنية تقريبا 5 ثوان ما بين الفكرة التي تخطر على دماغ الإنسان وما بين اتخاذ العقل لقرار دعم هذه الفكرة أو قتلها. وحتى لا يدخل العقل في آلية الدفاع ويبدأ في أخذ قرارات عاطفية، تستطيع إيقافه وإجباره على البدء بالعد التنازلي من 5 حتى 1 ، وبهذه الطريقة تحمي عقلك حتى لا تخطفه مشاعر مثل الخوف أو الكسل أو الشك أو الغضب أو أي مشاعر قوية أخرى، يمكن أن تؤدي الى قرارات سيئة. هذه العملية تحفز قشرة الفص الجبهي " prefrontal cortex " وهو الجزء من الدماغ الذي يكون نشطا أثناء تغيير سلوك معين، أو في حال تعلمك لأمر جديد. وبحسب جيرالد زالتمان، أن "قاعدة الخمس ثواني مفيدة في أي قرار تحاول أن تأخذه ومشاعرك تمنعك من ذلك خوفا من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك". إذا، كلما كنت تريد أن تقوم في عمل مهم بالنسبة لك عد (5 4 3 2 1) ثم ابدأ به مباشرة واترك مشاعرك تأتي لاحقا، كنتيجة لافعالك وليس سببا لها.
وفي حال كنت تقلب عينيك على بساطة هذه القاعدة، فهناك تعليل علمي قوي خلف ذلك: إن القرارات البديهية، مثل القفز في حوض سباحة لإنقاذ طفل يغرق، سببها جزء سريع التفكير في الدماغ (يُعرف باسم قشرة الفص الجبهي). حين تقفز لإنقاذ طفل في حاجة، فإن الجزء العاطفي من دماغك يتحكم بك، ولا تقضي الوقت في التحليل عما هو عمق الماء، أو ما هي أفضل طريقة لإنقاذه، وما إلى ذلك. إلا أن معظم المهام تستخدم الجزء المنطقي من دماغنا. لسوء الحظ، هذه هي نفس الأجزاء لأدمغتنا التي ساعدتنا على تجنب الخطر في الأوقات البدائية. ونتيجة لذلك، فإننا نتناول جدول بيانات Excel بنفس الطريقة التي كنا نبحث فيها عن الغذاء كرجال الكهوف، من خلال النظر إلى جميع الأخطار المحتملة وراءه، وتحليل النهج الأنسب باستمرار. فهي عملية بطيئة وغير فعالة تسبب التسويف، وإن الإجهاد يزيدها سوءًا. الفكرة هنا هي إنهاء دوامة التردد من خلال تنشيط الأجزاء المناسبة من دماغك. في حين لا يمكنك إخراج التسويف من نظامك على الفور، يمكنك البدء بتكييف عقلك في التركيز على المهم ومعرفة أنه يمكنك القيام بذلك (أو على الأقل محاولة القيام بها) خلال نافذة الخمس ثوانٍ. "إن الطريق إلى النجاح هو اتخاذ إجراءات حازمة وكبيرة جدًا. "
ملعقة كبيرة من الحليب (الزبادي) لتصنيع ماسك لازالة الحبوب من الوجه و لإزالة آثار الحبوب اتبع الخطوات الاتية:- طريقة التحضير والاستخدتم: يتم خلط المكونات مع بعضها البعض لتكوين خليط سائل قليلاً بعد ذلك يتم توزيعه على الجلد بطريقة مناسبة. يترك لمدة 15 إلى 30 دقيقة حسب درجة حساسية الجلد. بعد ذلك يتم مسحه بقطن أو قطعة قماش نضيف رقيقة على الجلد وسوف يكون رطب ويعمل على إزالة الحبوب. ماسك لإزالة البثور والحبوب من الوجة تتوافر العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعدنا في تقليل الحبوب والبثور في الوجه، بما في ذلك ما يلي: ماسك خل التفاح لازالة حبوب الوجه ماسك خل التفاح يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات التي تسبب الحبوب. وذلك لاحتوائه على العديد من الأحماض العضوية ، وخل التفاح يساعد على تجفيف الدهون الزائدة على الجلد و لإزالة آثار الحبوب للبشرة الدهنية ، وهو السبب الرئيسي لظهور البثور و آثار الحبوب، والعلاج الاول للحبوب وطريقته هي: المكونات: كوب واحد من خل التفاح ثلاثة اكواب من الماء. امزج المكونات السابقة معًا. يوضع المحلول السابق على الوجه بقطعة قطن بعد تنظيف الوجه جيداً. طريقة التحضير: اتركه على الوجه لمدة 5-20 ثانية ، ثم اغسل الوجه بالماء وجففه برفق.
يمكنك قراءة أيضاً: علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بسرعة علاج حب الشباب للبشرة الدهنية نهائياً علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بالليمون
طريقة تحضيره: خلط 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الطين مع ملعقة كبيرة من مسحوق الفحم النشط ومن ثم مزجهما بالشاي الأخضر وعصير الليمون وفرد هذا المزيج على البشرة وتركه مدة 15 دقيقة حتى يجف ثم يُغسل بالماء الدافئ. 2- ماسك القهوة للبشرة الدهنية والحبوب: تعد القهوة أفضل ماسك لإزالة الحبوب للبشرة الدهنية، إذ تحتوي على الكافيين كمقشر لطيف للبشرة بالإضافة إلى دورها في التقليل من الهالات السوداء و حب الشباب في البشرة الدهنية. طريقة تحضيره: مزج معلقة من القهوة مع نصف معلقة من الحليب جيداً وفرد الخليط على البشرة برفق وتركه حتى يجف ثم غسله بالماء الدافئ. 3- ماسك الليمون والزبادي للوجه: يساعد الليمون في التحكم في إفراز زيوت البشرة الدهنية لاحتوائه على حمض الستريك، ويعمل الزبادي كمطهر للبشرة لاحتوائه على حمض اللاكتيك. يساعد هذا الماسك في إزالة الشوائب وخلايا الجلد الميت التي تتسبب في ظهور حبوب الشباب. طريقة تحضيره: خلط ملعقتين من الزبادي مع ملعقتين من عصير الليمون ووضع الخليط على الوجه بفرشاة وتركه مدة 10 دقائق حتى يجف ثم غسله بالماء الدافئ ووضع مرطب خالي من الزيوت. 4- ماسك بياض البيض: يعمل بياض البيض على شد البشرة وتقليل اتساع المسامات، ويساعد أيضاً في إزالة الدهون والشوائب المتراكمة على البشرة.
كما أنه يعمل على تنظيم نسبة الحموضة في الجلد، و لتجربة هذه الوصفة قومي بخلط معلقة كبيرة من الزبادي مع معلقة تساويها من العسل و قومي بمزجهما جيداً حتى يصبح القوام متجانساً. قومي بعدها بتوزيع الوصفة على وجهك بشكل متجانس و متساوٍ. نظفي بشرتك باستخدام الماء الدافئ و احرصي على تكرار الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً حتى تحصلي على النتائج التي تطمحين إليها. نبات الألوفيرا يعمل هذا النبات على ترطيب البشرة و التصدي لجفافها. من خلال استخدام المادة الهلامية الموجودة فيه و وضعها على الوجه مع التدليك المستمر لمدة 30 دقيقة. ثم تنظف البشرة بالماء كما أنه من الرائع استخدامه بشكل يومي للحصول على بشرة نقية. و أخيراً بعد أن حصلنا على عدد كبير من الماسكات التي تساعدك للتخلص من الحبوب في البشرة الدهنية. يجب أيضاً مراجعة طبيب مختص بالبداية لمعرفة سبب ظهور هذه الحبوب و العمل على معالجة السبب و التخلص منه. فهذه الماسكات تساعد على تنقية البشرة من الحبوب و لكنها لن تعالج السبب الأساسي لظهورها. قد يهمك أيضاً: ماسك للوجه لإزالة الحبوب والبقع.
يرجى غسل وجهك قبل وضع الخليط على وجهك بالماء الدافئ. ضعي الخليط على الوجه لمدة 10 دقائق. بعد وضع القناع ، اشطفي وجهك جيدًا بالماء البارد. هناك طريقة أخرى لتطبيق قناع الكركم لأنه يمكننا تحضيره باتباع الخطوات التالية: بالإضافة إلى مسحوق خشب الصندل والزبدة وزيت اللوز ، نضع كمية الحمص في ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم. أضف الماء الدافئ إلى هذه المكونات وحركها جيدًا حتى تمتزج المكونات جيدًا. ضعي هذا الخليط على وجه نظيف واتركيه على البشرة لمدة 10 دقائق. بعد مرور الوقت ، افركي القناع برفق على وجهك. اغسلي وجهك بالماء البارد ثم جففيه وتأكدي من وضع المرطب بعد هذا القناع. يجب تكرار هذا القناع مرتين في الأسبوع حتى نحصل على النتائج المرجوة. قناع الليمون لازالة حب الشباب من البشرة الدهنية للليمون فوائد عديدة للبشرة ، لأنه يساعد على موازنة حموضة الجلد ، كما أنه يساعد على إزالة الجلد الميت الذي ينمو نتيجة تراكم الحبوب. يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة ، كما أنه يساعد على ترطيب البشرة وإزالة آثار الحبوب. يمكننا استخدام الليمون لعلاج البشرة الدهنية بأكثر من حبة. لتحضير قناع الليمون نحتاج إلى بعض المكونات: فيتامين هـ.