الصيام العكسي هو أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد الملايين في العالم على خسارة الوزن الزائد، والتمتع بقوام ممشوق وجسم خالٍ من الأمراض. مدربة نمط الحياة الصحي وسفيرة التثقيف الصحي، سراء أحمد، سوف تخبرنا المزيد عن أسرار الصيام العكسي، وكيف يساعد في خسارة الوزن ، من خلال السطور التالية: بيّنت المدربة سراء أن الصيام العكسي هو الطريق لنمط حياة صحي متوازن يصل بالشخص إلى هدفه في خسارة الوزن، والتمتع بصحة جيدة وحياة خالية من الأمراض المزمنة؛ فتقول: "عندما تصوم فأنت تسمح بشكل أساسي لجسمك بالتنظيف والإصلاح وتجديد نفسه بشكل طبيعي، ومن ثَمّ التمتع بأفضل أداء وظيفي". ما الفرق بين رجيم الصيام العكسي، المتقطّع والنقاط؟. ما هو تعريف الصيام العكسي؟ تقول المدربة سراء: "ريجيم الصيام العكسي أو نمط الصيام العكسي هو نمط للأكل وليس نظاماً غذائياً بالمعنى التقليدي؛ إذ يرتكز على التوقّف عن تناول أيّ طعام، بخلاف الماء والسوائل (بدون إضافة السكر إليها) خلال فترة الصيام لمدة ساعات محددة، وبعد إكمال تلك الساعات من الصيام، يتم الإفطار لساعات محدودة أيضاً". كيف يعمل الصيام العكسي؟ الصيام العكسي يمنح الجسم الصحة الطريقة الأسهل والأكثر شيوعاً في حالة الصيام المتقطع، هي أن يتم تناول الطعام لمدة ثماني ساعات والصيام لمدة 16 ساعة، مثال ذلك أن يتناول الشخص وجبة العشاء الساعة 7 مساءً، ومن ثَمّ يمتنع عن تناول الطعام حتى اليوم التالي، فيما عدا السوائل الخالية من السعرات الحرارية، كالقهوة السوداء، الشاي الأخضر وبعض الأعشاب، ثم يبدأ بكسر الصيام الساعة الحادية عشرة صباحاً، وهكذا.
فبعض الناس يجدون جوعهم يزيد بشكل حاد مساءاً، و هذا قد يؤدي إلى خروجك عن الدايت لو خطتك الصيام مساءاً، أو الأسوأ من هذا، أن الجوع الحاد مساءاً قد يمنعك عن النوم، و لو قلت مدة أو جودة نومك، تزيد شراهتك صباحاً، يقل تركيزك و طاقتك و ربما تصاب بعدة أمراض، و بالتالي خسارتك للوزن (و بناء العضلات) يكون أصعب و أصعب عندما تعذب نفسك بالنوم على معدة فارغة. كم تخسر على الصيام العكسي؟: هذا يعتمد على كمية السعرات التي تأكلها و كمية السعرات التي يستهلكها جسمك، بما أن 1 كجم دهون به حوالي 7000 سعر حراري، فلو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يومياً و تناولت 2000 سعر حراري، سوف تخلق عجز 500 سعر حراري يومياً، أي 3500 سعر حراري أسبوعياً، أي تحرق نصف كجم أسبوعياً، و لو تناولت 1500 سعرة سوف تحرق 1 كجم أسبوعياً، و هكذا.
تتغير العمليات التي تحدث في أجسامنا عند الصيام لوقت طويل لتسمح لها بالتأقلم، كل ذلك متعلق بالهرمونات و الجينات و عمليات التجديد الخلوية المهمة. تقل نسبة السكر في الدم و معدل الأنسولين عندما نصوم إضافةً إلى ارتفاع ملحوظ في هرمون النمو. يلتزم الكثير من الناس بنظام الصيام العكسي (المتقطع) لخسارة الوزن الزائد حيث أنها طريقة سهلة لتقييد عدد السعرات الحرارية و حرق الدهون بشكل عام، بينما يتبع الآخرون هذه الطريقة لمنافعها المتعلقة بصحة الأيض. هناك أدلة إضافية تشير إلى أن الصيام العكسي (المتقطع) يطيل العمر حيث أظهرت دراسات تم تطبيقها على مجموعة من القوارض أنها تطيل العمر بفعالية مشابهة لفعاليته الملحوظة في خسارة السعرات الحرارية. تشير بعض الأبحاث إلى قدرته على الحماية من الأمراض من ضمنها أمراض القلب و السكري من الدرجة الثانية و السرطان و الزهايمر بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى. يفضل الآخرون الصيام للراحة التي يشعرون بها خلال صيامهم بكل بساطة، كما أنها طريقة فعّالة لتسهيل حياتك و تحسين صحتك في نفس الوقت، فكلما قلت عدد الوجبات التي تُعدّها أصبحت حياتك أسهل، فعدم حاجتك للأكل ٣ إلى ٤ مرات في اليوم يوفر الوقت أيضاً، الكثير منه!
تقدم شركة المتحدة أقل وأرخص اسعار تنظيف الخزنات في المملكة العربية السعودية نقدم لكم إجابة عن جميع الاسئلة التى يبحث عنها الكثير من العملاء وهي كم سعر تنظيف الخزان الأرضي نعلم جيدا ان هذه الاسئلة ليس لها إجابة في جميع شركات تنظيف الخزانات توجد العديد من الشركات التى تقدم خدمات تنظيف خزانات بجدة ممتازة شركة المتحدة هي الشركة الأولي في أي تنظيف سواء خزانات علوية أو خزانات أرضية فنحن نمتلك المهارة في تقدم خدمات تعقيم وعزل وتطهير وتنظيف لجميع أنواع الخزانات مختلفة الحجم سواء كانت كبيرة أو صغيرة الحجم ولكن كيف تكون خدمات التنظيف الصحيحة وكم سعر تنظيف الخزانات. طرق أختيار شركة تقدم سعر تنظيف الخزان الارضي ؟ هناك شركات تقدم اسعار تنظيف بسعر عالي بدون حتي ان تعاين الخزان الذي سوف يتم تنظيفه ولكن من الأفضل قبل ان تجيب الشركة عن سعر تنظيف الخزان الارضي يجب ان تطلب الشركة من العميل ان تري الخزان حتي يتم تحديد التكلفة حيث قد تعطي شركة تنظيف الخزانات سعر رخيص في التنظيف ويجدو ان هناك عطل في الخزان يجب تصليحة فيختلف السعر ولكن سوف نقول متوسط الاسعار في تنظيف الخزان الارضي تابع معنا شركة غسيل خزانات بالرياض ممتازة ولها خبرة عالية في التنظيف.
الذي يحتاج لها العميل على الدوام ولا يستغنى عنها أبداً مثل تنظيف المنازل وتنظيف الشقق. وأيضاً تنظيف المكيفات وتنظيف المسابح وغيرهم من الأماكن والأشياء التي تحتاج إلى تنظيف فعال وجيد يفوق توقعات العملاء. أفضل اسعار تنظيف الخزانات الارضية لكي يحصل العميل على أفضل تنظيف الخزانات الأرضية يجب أن يستعين بالمكان الجيد. ويكون على دراية بأن هذا المكان هو الذي سوف يوفر له كل ما تحتاج إليه عملية التنظيف. كما أن طرق تنظيف خزانات المياه الأرضية تتطلب الكثير من الأعمال التي تحتاج لمجهود ومعدات خاصة وهذا ما يتوفر في شركة تنظيف الخزانات الأرضية. حيث أن شركة عزل الخزانات الأرضية تعمل على توفير أعمال عزل الخزانات الأرضية بأعلى دقة وأكفأ مهارة من خلال العمال المتخصصين في تنفيذ مهمة تنظيف الخزانات. مهما كانت صعوبة التنظيف تقوم به طرق نظافة خزانات دون أن تتردد بجانب أننا نعمل على تطهير وتعقيم الخزانات الأرضية والعلوية فجميعهم يحتاجون هذه الخطوة المهمة التي تتم على أكمل وجه للحفاظ على صحة المواطنين. تعقيم الخزانات الأرضية من أكثر الخطوات أهمية بعد عملية تنظيف الخزانات الأرضية هي تعقيم وتطهير الخزانات الأرضية من الداخل.
وبعد الانتهاء من كل ذلك يتم إعادة ملء الخزان مرة أخرى بمياه نظيفة ونقية خالية من أي شوائب.