ثمة اعتقاد شائع يعلّق أهمية على وجبة الفطور حصراً في التغذية، مع إغفال أن تناول عشاء صحي يقي من زيادة الوزن، ويشكّل أساس الـ"رجيم" ذي النتائج المضمونة. علماً أن إعداد عشاء صحي يوازي أهمية الفطور والغداء، إذ أنه يشكّل الوجبة الأخيرة المتناولة خلال اليوم، لذا يجب أن يتضمن أطعمة صحية، تطلع قارئات "سيدتي. نت" عليها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، في ما يأتي: يجب أن تؤمن وجبة العشاء الطاقة والفيتامينات والمعادن المطلوبة؛ لتجنب الاستيقاظ أثناء الليل وتناول الأطعمة غير الصحية كالشوكولاتة ورقائق الشيبس، نظراً لهبوط معدل السكر بالجسم نتيجة الشعور بالجوع. يفضّل تناول العشاء، قبل 3 أو 4 ساعات من الخلود إلى النوم، لهضم الأطعمة جيداً. كما ينصح بالاستمتاع بتناول العشاء خلال 20 دقيقة، مع تجنب استهلاك المنشطات في الليل، كالكافيين والشوكولاتة، تفادياً للقلق. علماً أنه يجب التوقف عن تناول مادة الكافيين قبل 6 إلى 8 ساعات من النوم، فضلاً عن تجنب الأطعمة الدهنية صعبة الهضم. يجب أن تحوي وجبة عشاء صحية كمية من البروتين، كاللحم أو الدجاج أو السمك أو البيض أو الجبن أو اللبنة، أو أحد أنواع الحبوب كالفول والحمص والعدس، مع الحرص على اختيار نوع من "الكربوهيدرات"، كالبطاطس أو شريحة من الخبز المعد من القمح ذي الحبة الكاملة، إلى جانب كمية من الخضر.
عشاء صحي لأصحاب الدايت مطبخ أفنان - YouTube
ويفيد أكل حبة من الفاكهة بعد العشاء. من جهة ثانية، يساعد تناول العشاء الصحي على النوم، ويحسّن الحالة المزاجية. في هذا الإطار، إن الأطعمة التي تساعدنا على النوم جيداً هي تلك التي تحوي الأمينو اسيد "تريبتوفان"، كالدجاج والتونا وحبات الصويا والمكسرات والموز، ممّا يساهم بارتفاع هرمون "السيروتينين". تجدر الإشارة إلى أنّه يجب أن تصاحب "الكربوهيدرات" الأطعمة التي تحوي الـ"تريبتوفان". ويفضّل تشارك وجبة العشاء مع العائلة، إذ تظهر دراسات أن الأفراد الذين يتشاركون الأطعمة يمكنهم الحصول على المواد الغذائية المطلوبة كالكالسيوم والحديد والفيتامين "بي6" و"بي12"، بالإضافة إلى الفيتامين "سي" و"إي"، بكمّ أكبر. خيارات لوجبة عشاء صحي: - ساندويش من الخبز ذي الحبة الكاملة من الجبن أو اللبنة أو الحبش، مع شرائح حبة من الخيار. - حبتان من البيض مسلوقتان أو مقليتان بملعقة زيت، مع شرائح حبة من البندورة. - كمية من رقائق "الكورنفليكس" المعدّ من القمح ذي الحبة الكاملة، مع كوب من الحليب خالي الدسم، وحبة من الفاكهة أو نصف كوب من سلطة الفاكهة. - عبوة من الفول أو الفاصولياء، مع طبق من السلطة - نوع من السلطة مع البروتين، مثلاً: سلطة التونا أو سلطة الدجاج أو سلطة السلمون.
يعتمد دايت النقاط على تناول كافة الأطعمة ضمن جدول حسابات دقيق، لذا فهو وسيلة ناجحة ومحببة في التخلص من الوزن الزائد دون حرمان، لنتعرف سوياً على تفاصيل دايت النقاط وميزاته. دايت النقاط الفرنسي دايت النقاط الفرنسي (بالإنجليزية: Weight Watchers) أو ما يعرف بحمية مراقبة الوزن هو نظام لإنقاص الوزن يقوم على اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعالية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية، بحيث يتم تحديد كل نوع من الطعام بعدد من النقاط مع إعطاء مقدار محدد من النقاط المسموحة لك يومياً، لذا فهو لا يحرمك من أي نوع من الطعام بالمقابل فهو يحفزك على اختيار الأطعمة ذات الجودة الأعلى. [1] يتميز دايت النقاط بأنه يمنح لكل شخص فرصة باختيار الأطعمة المفضلة لديه، وبالتالي فإنه يعتمد على وضع خطط فردية لكل شخص بنفسه. [1] دايت النقاط للحامل لا يناسب دايت النقاط (نظام مراقبة الوزن) الحامل، وبالتالي فهو غير مصمم من أجل اتباعه أثناء الحمل وغير مسموح اتباعه للحوامل، وفي حال رغبت أي حامل ب فقدان وزنها أثناء فترة الحمل فيجب أن تقوم بمراجعة طبيبها وتحديد إمكانية اتباعها لنظام غذائي يساعدها على إنقاص الوزن دون التأثير على صحتها في حال سمح لها بذلك.
بدء تطبيق نظام الموعد الإلكتروني بالمستشفى العسكري بالخرج الخرج نت – جمعه عبد الرحمن: اعلن المستشفى العسكري بالمؤسسة العامة للصناعات العسكرية بمحافظة الخرج ممثلة في إدارة خدمات المرضى عن تطبيق نظام الموعد الإلكتروني من خلال الدخول على موقع إدارة مستشفيات القوات المسلحة بالخرج. وذلك ابتداءً من تاريخ 1441/10/22ه الموافق 2020/6/14م نظرا لتطبيق الإجراءات الاحترازية للحد من تفشي فايروس كورونا الجديد وحرصاً منها على سلام المرضى والعمل بكل جهد لتقديم الخدمة المطلوبة بشكل أفضل. وبين المستشفى العسكري بالمؤسسة العامة للصناعات العسكرية بمحافظة الخرج أن التسجيل لحجز موعد سيكون من خلال الخطوات التالية. 1- اختر مواعيد طب الأسرة والمجتمع. 2- الدخول لبوابة المريض واختر انشاء حساب جديد. رقم مستشفى المصانع بالخرج وخطوات حجز موعد بداخلها - أفضل إجابة. 3- قم بتعبئة الحقول المطلوبة. 4- قم بوضع رقم سري خاص بك ثم ستنتقل إلى صفحة الدخول للبوابة. 5- ادخل رقم الهوية والرقم السري الخاص بك ورمز التحقيق واضغط تسجيل الدخول. 6- سيقوم المتصفح تلقائيا بتسجيل الدخول. 7- الان يمكنكم حجز مواعيد عيادات طب الأسرة والحصول على نتائج التحاليل المخبرية والأشعة ومراجعة الوصفات الدوائية. حيث يمكن الدخول من أحد الأنظمة الذكية لأجهزة الجوال علمان بأنه سيتم فقط استقبال من لديهم مواعيد مؤكدة حسب اليوم والوقت والتاريخ المحدد في النظام وفي حالة وجود صعوبة في التسجيل ننصح بزيارة خدمات المرضى بالمستشفى.
حجز موعد مستشفى المصانع العسكري بالخرج، من المستشفيات الهامة بجنوب المملكة العربية السعودية، والتي تقدم الخدمات الطبية المميزة للمرضى، في مختلف التخصصات، وبها الأطقم الطبية المدربة على التعامل مع الحالات الحرجة والمعقدة، من أجل الاهتمام بصحة المواطنين، ويجب للاستفادة من الخدمات الطبية التي تقدمها المستشفى أن يقوم المريض بحجز موعد مسبق. المملكة العربية السعودية هي أكبر دولة في شبه الجزيرة العربية، كما تعود جذور المملكة العربية السعودية إلى الحضارات الأولى التي ظهرت في شبه الجزيرة العربية. وعلى مر القرون، لعبت شبه الجزيرة دوراً مهماً في التاريخ حيث كانت مركزاً تجارياً قديماً ومهداً للإسلام، ثاني أكبر ديانة في العالم.
قم بتأكيد الحجز الخاص بك.