علمًا أنه لا يجب أن تتناول المرأة أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم، والذكر أقلّ من 1500 سعرة حرارية في اليوم، على أن تقسّم السعرات الحرارية على 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين. مثلًا: في حال أنثى تحتاج إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم، هي يجب أن تكتسب 300 سعرة حرارية من طعام الفطور و100 سعرة حرارية على كل من الوجبتين الخفيفتين و450 سعرة حرارية من محتويات الغداء و450 سعرة حرارية من طعام العشاء. لزيادة كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، يجدر زيادة النشاطات البدنية المزاولة. جدول السعرات الحرارية للرجيم | مجلة سيدتي. تابعي المزيد: رجيم السعرات الحرارية لخسارة الوزن
الاكثار من تناول الاطعمة البروتينية، نظرا لدورها في زيادة الشعور بالشبع، وعدم الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.
السعرات الحرارية اليوميَّة = الوزن الحالي × 24 (ساعات اليوم) × 1 سعرة حرارية. تابعي المزيد: حاجة الجسم اليومية من السعرات الحرارية على سبيل المثال: إذا كان وزن المرأة 70 كيلوجرامًا، فإنَّ السعرات الحرارية التي تحتاج إليها: 70 × 24 × 1 = 1680 سعرة حرارية خلال اليوم. ولكن، في حال الرغبة في خفض الوزن، تحتاج أنثى تبلغ ثلاثين سنة من عمرها (طولها 1. 55 مترًا ووزنها 58 كيلوجرامًا)، ولا تمارس النشاطات البدنية، إلى 1200 سعرة خلال النهار، في حال الرغبة في خسارة 3 كيلوجرامات ليصبح وزنها 55 كيلوجرامًا. وللحفاظ على الوزن، يجب عليها اكتساب نفس عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. عمومًا، ولغرض خسارة الوزن، يجب تقليل السعرات 500 سعرة تقريبًا في اليوم لخسارة نصف كيلوجرام من الوزن في نهاية الأسبوع، أو تقليل السعرات 1000 سعرة في اليوم لخسارة كيلوجرام في الأسبوع. ولكن، ينصح الأطباء بعدم تقليل الوزن أكثر من كيلوجرام خلال الأسبوع، حتَّى لا يفقد الجسم حيويته. السعرة الحراية، وحدة قياس يستعين بها خبراء التغذية لقياس الطاقة في الأطعمة والمشروبات إشارة إلى أنَّ العوامل المؤثِّرة في الهرمونات، كالنوم والتوتر والتفكير، تؤثِّر أيضًا في نسبة الإحراق بالجسم.
معلومات مفصلة إقامة شارع العليا، العليا، الرياض 11564، السعودية بلد مدينة رقم الهاتف رقم الهاتف الدولي نتيجة الصفحة الرئيسية موقع إلكتروني خط الطول والعرض إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة صورة powred by Google صورة من جوجل。 اقتراح ذات الصلة فندق روش ريحان من روتانا. روش ريحان من روتانا. حي العليا, العليا, 12241 الرياض, المملكة العربية السعودية – موقع رائع – اعرض الخارطة. بعد إجراء الحجز، تتوفر جميع البيانات الخاصة بمكان الإقامة … شاهد المزيد… يقع فندق روش ريحان من روتانا ذو الخمس نجوم في قلب مدينة الرياض، وهو ثاني فندق يتم افتتاحه في المملكة العربية السعودية تحت علامة ريحان للفنادق والمنتجعات من روتانا.
تترقب مجموعة روتانا لإدارة الفنادق إحداث نقلة نوعية في سوق الضيافة السعودي مع قرب افتتاح أحدث منشأة في سلسلة فنادقها، روش ريحان من روتانا بالعاصمة الرياض، وذلك ضمن خطتها الجديدة الرامية للتوسع في المملكة وأسواق المنطقة الرئيسية الأخرى. يتميز الفندق الجديد بموقعه الاستراتيجي على شارع العليا، حيث تحيط به مراكز التسوق، ويبعد 20 دقيقة بالسيارة عن مطار الملك خالد الدولي، وهو يجسد أحدث التزامات روتانا بإثراء أسواق الضيافة في المملكة خاصة، والمنطقة بشكلٍ عام، والارتقاء بمعاييرها، حيث يستهدف الفندق زوار المملكة القادمين لغرض العمل أو السياحة، بتصميمه الراقي والعصري، وطوابقه الثمانية الراقية التي تحتضن 236 غرفة وجناحاً تتراوح من الغرف التقليدية إلى الأجنحة الملكية، بالإضافة إلى أجنحة كلوب روتانا التي تؤمن جميع متطلبات رجال وسيدات الأعمال، وتتسم ببيئة مفعمة بالراحة والرفاهية. ويشير بيير زيّون، مدير عام فندق روش ريحان من روتانا، إلى أن الإضافة الجديدة ليست فندقاً ينتمي لفئة الخمس نجوم فحسب، بل عنصراً أساسياً في خطط الشركة الاستراتيجية التي تستهدف السوق السعودي. ويقول زيّون "المنشأة الجديدة ستعزز حضور علامة روتانا في المملكة، وهي واحدة من ست منشآت نعتزم تطويرها تباعاً حتى العام 2017م بإذن الله".
إذا كنت من محبي الطبيعة، فستتأثر بالكثبان الرملية والنتوءات الجبلية الرائعة في صحراء السعودية التي يلفها الغموض، وتبعد مجرد 30 دقيقة بالسيارة من العاصمة. من الجدير ذكره تواجد جميع الشركات الكبرى والمزدهرة، السفارات، المؤسسات المالية ومقرات الشركات الرئيسية في العاصمة الرياض، وضمن مسافة قريبة من فندق روش ريحان من روتانا.
وتتألق غرف روش ريحان من روتانا برحابتها وأثاثها الرفيع المستوى، في حين تقدم الأجنحة كل ما تتوقعه وتتطلع إليه الشخصيات الهامة. فالجناح الرئاسي الذي يمتد على مساحة 178 م2 يوفر أرقى مستويات الضيافة، ويتميز بإطلالة خلابة على العاصمة. أما الجناح الملكي فيقع في الطابق الثامن، وهو مفعم بالفخامة، ويتألق بحمامٍ من الرخام الفاخر مع حوضٍ عميقٍ، ليضمن الراحة التامة للضيوف من النخبة.