حمض الفوليك ماذا نعرف عن حمض الفوليك؟ وما فائدته؟ يُعد الفوليك أسيد Folic acid أحد أنواع مجموعة فيتامين ب، والذي يذوب في الماء، يوجد هذا الحمض في الطعام بشكلٍ طبيعيّ، يوجد الفوليك أسيد في الخضروات الورقية، البامية، الهليوم، الفواكه واللحوم وغيرها، يعد الفوليك أسيد من العناصر التي تساعد في النمو السليم لجسم الإنسان، حيث تشارك في صناعة وإنتاج المادة الجينيّة التي تعرف بالحمض النووي DNA، كما يسهم في تسيير العديد من الوظائف الأخرى في الجسم. [*] يتم تخزين حمض الفوليك في الكبد وبعض الأنسجة الأخرى بمجرد ذوبانه في الأمعاء، ومع ذلك، لا يستطيع الجسم الاحتفاظ بأكثر من 7 مليغرام من فيتامين ب 9، وإنما يتم التخلص من الفائض بشكل طبيعي، وأثناء الحمل يستخدم الجنين احتياطيات أمه من هذا الفيتامين، ولهذا السبب يجب زيادة تناول حمض الفوليك خلال هذه الفترة. توصي الوكالة الفرنسية لسلامة الغذاء والبيئة والصحة المهنية (ANSES) بالمقادير اليومية التالية: 300 ميكروغرام (ميكروغرام) / يوم للبالغين والمراهقين ؛ 400 ميكروغرام / يوم عند النساء الحوامل ؛ بين 150 إلى 250 ميكروغرام / يوم عند الأطفال (حسب الفئة العمرية).
هل اللب بيتخن اللب من أكثر المسليات التي يعشقها الصغار والكبار، لأنه يحتوي على الكثير من العناصر المعدنية المفيدة للجسم، مثل مضادات الأكسدة والزيوت الطبيعية والألياف التي تعطي شعور بالشبع، لذلك يتساءل الكثير من الناس هل اللب بيتخن، وفي السطور القليلة القادمة نتعرف على إجابة هذا السؤال. هل اللب بيتخن؟ للإجابة هذا السؤال، لابد من التعرف على فوائد اللب للجسم، وهي كالتالي: إمداد الجسم بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. انتشار التهاب الكبد الغامض في 12 دولة - كيف يمكن مواجهته؟ | الكونسلتو. يساعد على حماية الجسم من السرطانات، حيث أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. يساعد اللب على إنقاص الوزن، حيث انه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وبالتالي لا يساعد في زيادة الوزن. يحافظ اللب على كتلة العضلات، حيث انه يحتوي على نسبة معتدلة من البروتينات. وبالتالي يمكننا الرد على سؤال هل اللب بيتخن ، حيث أن اللب لا يتسبب في زيادة الوزن، بل بالعكس يتم إدراجه في الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن. أضرار تناول اللب على الرغم من فوائد اللب المتعددة، إلا أن هناك بعض الأضرار التي تظهر بسبب كثرة تناول اللب، ومن بينها: قد يتسبب تناول اللب في بعض الأحيان إلى عسر الهضم وحدوث اضطرابات في المعدة، إذا تم تناول اللب بقشره، لأن طبقة الأملاح تتسبب في احتباس المياه في الجسم.
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
اقرأ أيضًا: علاج التهاب المفاصل الروماتويدي (الروماتيزم) الآثار الناجمة عن الإفراط في تناول حمض الفوليك يتساءل البعض هل حمض الفوليك يسمن عند الإفراط في تناوله، وفي الحقيقة زيادة الوزن لا تعد من الآثار الناجمة عن الإفراط في تناول هذا الفيتامين، وإنما تتضح هذه الآثار فيما يلي: الشعور بالغثيان. حدوث انتفاخات وتشكل غازات البطن. نقص في الشهية. اضطرابات في النوم. الشعور بالإكتئاب. الشعور بالخمول والإرهاق. الشعور بالوخز. ضعف القدرة على التركيز. ينجم عن الإفراط في تناوله و استهلاك جرعات كبيرة مضاعفات أكثر حدة وخطورة، مثل ارتفاع احتمالية الإصابة بسرطان المستقيم والقولون. الآثار الناجمة عن نقص حمض الفوليك ينتج سوء امتصاص حمض الفوليك الوراثي (MHAF) عن التسليم غير السليم لحمض الفوليك عبر الأنسجة والكبد، وهو اضطراب وراثي يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات (استنفاد الدم في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين)، واضطرابات معوية، وخلل في الجهاز المناعي، واضطرابات في الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يكون نقص فيتامين B9 مسؤولاً أيضًا عن الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والفصام، والإسهال وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى ذلك،لا ينصح على الإطلاق بنقص فيتامين ب 9 أثناء الحمل، لما يمكن لهذا أن يسبب تشوهات خلقية للجنين، والتي يمكن أن تؤثر بشكل خطير صحته وحياته بأكملها مستقبلا.
ويهطل المطرْ..
أكاد أسمع النخيل يشربُ المطر وأسمع القرى تئنّ ، والمهاجرين يصارعون بالمجاذيف وبالقلوع ، عواصف الخليج ، والرعود ، منشدين: وكم ذرفنا ليلة الرحيل ، من دموعْ ثم اعتللنا – خوف أن نلامَ – بالمطر... في كل قطرة من المطر حمراءُ أو صفراء من أجنَّة الزَّهَرْ. وكلّ دمعةٍ من الجياع والعراة وكلّ قطرة تراق من دم العبيدْ فهي ابتسامٌ في انتظار مبسم جديد أو حُلمةٌ تورَّدتْ على فم الوليدْ في عالم الغد الفتيّ ، واهب الحياة! سيُعشبُ العراق بالمطر...
2008 Port Elizabeth, South Africa. مطر.. أتعلمين أيَّ حُزْنٍ يبعث المطر ؟ وكيف تنشج المزاريب إِذا انهمر ؟ وكيف يشعر الوحيد فيه بالضّياع ؟ بلا انتهاء – كالدَّم المراق ، كالجياع ، كالحبّ ، كالأطفال ، كالموتى – هو المطر!
أتعلميـن.. أيَ حُـزن ٍ يبعـث المطـر.. وكيـف.. يشعُـرُ الوحيـدُ فيـه بالضيـاع... كـأنَّ طِفــلاً باتَ يهـذي قبل أن ينـام بأن أُمَّـه اَلتي أفـاقَ مُنـذُ عـام فلم يجدهـا.. ثُم حين لجَّ في السـؤال قالوا له: بعدَ غـد ٍتعـود لابـدَّ أن تعـود.. فتستفيـقُ مِـلءَ روحـي نشـوةُ البُكـاء ورعشـة ٌ وحشيـة ٌ تُعانِـقُ السمـاء كرعشـةِ الطِّفـلِ إذا خـافَ ملحق #1 2012/07/01 مروركـ الأروع:)
في الروحْ تَسكنْ 23-04-2012 04:02 PM.. أتعلمونْ أيُ حزن يبعثُ المطر.. حُزنكُم يا أهلَ البيتْ..! تتمايلُ الأنفاسُ إنتشاءْ... على ثغر الصبر.. فالحرف يهبُ الروح... عَـ سجداً من رضا..! لذا.. سَابقى بين تسابيحْ الدُجـى.. لتوقيت أجهلُ أمدهُ... علّ الإرتواءْ.. يُعتريني فأنجو...! هُنا.. حروفي لكِ ياكربلاءْ... فـ أنثروا الحزنْ حروفاً... نلطمُ الكونْ بها... كل صبحِ ومساءْ...!