وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | VLOG - YouTube
أحصل علي إحتياجك من البروتين بدون مكملات - YouTube
١٠- الأفوكادو فهو مصدرًا هامًا لكل من البروتين والكربوهيدرات والألياف التي تساعد في هضم الطعام بطريقة سليمة. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
أنواع البروتينات يوجد العديد من أنواع البروتينات في جسم الإنسان فالبروتينات ليست مقتصرة على البروتين الذي نأكله في الطعام ومن أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان ما يلي: الأجسام المضادة التي تدخل في تكوين الاستجابة المناعية. الإنزيمات التي تعمل على تسريع التفاعلات الكيمائية. البروتينات التي تنقل الإشارات المختلفة في جميع أنحاء الجسم. البروتينات التي تدخل في تكوين هياكل الجسم مثل العظام والعضلات. فوائد البروتين للجسم يقدم البروتين العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: تقوية العضلات. تسريع عملية النمو والتطور. كيف احسب احتياجي من البروتين. تقوية العظام. زيادة فرصة فقدان الوزن بشكل صحي. تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع. تقليل ضغط الدم المرتفع. تحفيز التفاعلات الكيمائية والحيوية التي تتم داخل الجسم. التئام الجروح. تقوية الجهاز المناعي.
طريقة عمل ارز مندي في وعاء طبخ الأرز نضع الزيت المدخن ونشوح البصل حتى يصبح باللون الذهبي نضيف الجزر ثم الأرز ونخلطهم قليلاً نضيف مرق اللحم والفليفلة المشكلة والزبيب وعند الغليان نقوم بتغطية الأرز عندما يوشك الماء أن يجف نضيف الزعفران ونغطي قدر الطبخ ونتركه على نار هادئة بالنهاية نقلب الآرز قليلاً حتى يتوزع لون الزعفران على حبات الآرز في وعاء التقديم نضع الآرز وفوقه اللحم ونزينه بالمكسرات المحمصة. طريقة عمل الكبسة بالدجاج • لتعلم طريقة عمل المندي بشكل أوضح ،أنصحكم مشاهدة هذا الفيديو من قناة: شام الاصيل
نوع الوصفة: أطباق رئيسية. وقت التحضير: 40 دقيقة. مكونات الوصفة: ملعقتان من ماء الورد. ربع ملعقة طعام من الزعفران. ثلاثة أكواب من الأرز البسمتي. ملعقتين صغيرة الحجم من الكاري. ملعقة بهارات مشكلة. ملعقة صغيرة من الحبهان المطحون. ربع ملعقة من الشطة المجروشة. ربع ملعقة من الكركم. كيلو جرام من اللحم الضأن. ثمرة بصل متوسطة الحجم. خمس حبات من الحبهان. خمس حبات من القرنفل. خمسة حبات من الفلفل الأسود. ورقتان غار. ملعقتين صغيرة الحجم من الملح. نصف كأس من الزيت. فصين من الثوم. طريقة عمل مندي اللحم الحضرمي - طريقة عمل مندي اللحم مثل المطاعم - طريقة عمل مندي اللحم بالفرن - معلومة. ملعقتين من الزنجبيل. ثمرة بصل صغيرة الحجم. ثمرة صغيرة من الفلفل الأخضر. قطعة فحم كبيرة. طريقة التحضير: وضع الزعفران في ماء الورد لمدة نصف ساعة، ثم يتم نقع الأرز في بعض الماء المغلي لمدة نصف ساعة، ثم نقوم بغسله جيداً وتصفيته. نضع جميع أنواع البهارات السابقة في إناء صغير، ونقلبهم جيداً معاً حتى يتجانسوا جميعاً. نحضر وعاء مناسب ونضع به ماء، ونضعه على النار ونتركه حتى الغليان، ثم يضاف اللحم في الماء. يعقبها إضافة ورق الغار والحبهان والبصل والفلفل الأسود والملح والقرفة إلى إناء اللحم. نترك اللحم حتى ينضج تماماً، ثم يتم رفع اللحم من المرقة، مع الاحتفاظ بالمرقة جانباً.