اعترف اني كتبت هالخاطره وأنا متضايجة وحزينة بشكل ماتتصورونه!! والسبب واضح من العنوان!! << حقووووقي <<بتسآآآفر <>بفتقدهآآآآآآ!! مابطول عليكم!! يكفي الخآآآآطره!! تعبر عن كل اللي فيني!! بقلم: بنتووووه ^_^ ************************************************** ************** نصفي الثاني ((حقوقي))!!... جت تودعني ودموعها سيول.. وأنزف معاها حيل وأبكي.. نصفي الثاني - الشيخ ميثم التمار - (حصرياً) | محرم 1443هـ - 2021 مـ | منتديات فخامة العراق. فراقها ماأطيقه أبد.. وأجذب وأقول بالله عليج روحي واتركيني.. جت تودعني وتقول السفر عما قريب.. ابرحل.. لااليوم ولابكره ولكن بعده بيومين.. انقضت الأيام.. // \ والليلة شفتها وكلمتني.. ودموعنا حيلٍ تسيلي.. تعجز يدينها وترتجف ولاتقدر تواصل فالحكي.. دموعها هلت مثل الغدير.. وأنا أبكي مثلها وأنزف دموع وكلي ألم صرت أضيج!!..
لنااااا لقاااء تعالي وقوليها!!.. لاللودااااااع.. كيف يعيش نصفج الثاني خبريني بس كيف؟؟.. لايابعد روحي مستحيل!!.. اذكري ربج وأنا بعد اذكره.. وادعي لج دايماً بالخير.. عسى ربي يحفظج ولايحرمني من وصلج.. وأشوف بسمتج على خير ياأغلى البشر.. يانصفي الثاني.. ياروح روحي.. وقلبي.. وكلي.. ياعشق هالنبض.. وياحلات الليالي.. تذكرين أيامنا؟؟ تذكرين الليالي؟؟ تذكرين الأيام اللي قضيناها سوية؟؟ تذكرين اسمي واسمج؟؟ حرفي وحرفج؟؟ حقووقي ومطبوعة؟؟ تذكرين اللي مزحها يخفف ضيقتج؟؟ تذكرين اللي تداعبكم ومع الذوق كل شي يختلف؟؟.. تذكرين خشتهم هههههه وهذي الضحكه ^_* داهية على قولتهم؟؟ شيطونة وحقوقها محفوظة؟؟ والحين عني ترحلين؟؟!! مالي بالعتاب.. ولالي حق فاللوم!! بس اسمعيني.. اخذي الحذر.. واحرصي على نفسج وغيرها أقولج ((تيك كير))!! وفيوم جيتج اقبلي على أرض هالنبض.. وتلاقين (( بنتوووه)).. نصفج الثاني.. ((مطبوعة)).. تنتظرج على خير!!.. يامرحبا مليون وسهلااااا بالغلااا كله!! بحقوقي اللي "حبها فقلبي خالد وباقي".. ابمسح دموعي اللي نزفتها.. وامسح دموعج انتي يالغلا.. واضحك وأشوف ضحكتج معاي ومرحبا وهلاااااا.. مطبوعتي نورت تقولينها وياهلااااااا… آآآآه ياروحي.. ماودي بالهجر أو تتركيني.. لكن ظروفج وأنا أقدرها.. وأوعدج أمسح دموعي وأجففها.. وتلاقينا دوم هنااا.. على أرض هالنبض اللي تلاقينا به سوى.. ياشوق روحي.. وياروعة إحساسي.. ويا كل شي بدنيتي.. خلود.. لاهنتي.. ربي يحفظج.. ويحميج.. الصنارة نت - ديانا حداد - نصفي الثاني. ويسعدج.. نصفي الثاني.. ماأظن أوفيج حقج.. قليل اللي أكتبه في وصفج.. نصفي الثاني ماينتهي.. يبقى راسخ فقلبي ويعتلي.. مابي الوداااااع!!..
يجذبني كل شيء فيه اعشقه كبرت معه وكبر معي فهو كل شيء في حياتي أشعر به وهو يشعر بي فهو معي في كل مكان حيثمايذهب أذهب معه أحبه أعشقه أحبه حين يفرح فيضمني بكل ما يحمل من قوة فأحس باضلاعه احبه حين يحزن ويرمي همومه على عاتقي و أنا احملها من اجله أحبه أعشقه وقفت بجانبه وانتشلته حين سقط فهو حياتي ودعمي وسندي هوأمي هو أبي هو صديقي كل شيء كل شيء أحبه أعشقه احب رائحة عطره المميز في شعره أحب ضحكته الرنانةالمميزة احب ان أستمع لموسيقاه فهو يتمتع بذوق رفيع في انتقاء كل شيء لذا أختارني أنا….
8 قريباََ حلقة 10 مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 10 مترجمة مسلسل ثلاث اخوات الحلقة 10 مترجم للعربية مشاهدة حلقه 10 من مسلسل الدراما والتشويق التركي.. 5. 2 قريباََ حلقة 11 مسلسل ابي الحلقة 11 مترجمة مسلسل ابي الحلقة 11 مترجم للعربية مشاهدة حلقه 11 من مسلسل الدراما والتشويق التركي baba.. 6.
روآيه هآدئه سمأرا نيوتيلا توأم روحي ربي مايحرمني منكم ي أجمل صدفة في حياتي [LEFT]
عفوا, لايمكنك إستعراض بيانات هذا العضو وذلك بسبب حظر أو حذف عضويته من الإدارة لأحد الأسباب التالية: طلب هذا العضو حذف عضويته من الإدارة لسبب خاص عائد إليه. طلب هذا العضو حذف عضويته من الإدارة بسبب توفقه في إيجاد نصفه الآخر في مودة. نت. وربما تم حظر هذا العضو بسبب سوء إستخدام الموقع وعدم الجدية في الزواج. اللهم إني أسألك ان ترزقني زوجا يخافك ياارحم الراحمين اسالك من خيرك أكثر مما ارجو.... اللهم وعظمني في قلبه.. واجعلني ماء عينه ودم قلبه ودفئ حياته.. واسعدني ولا تشقيني معه.. يا أرحم الراحمين.
حاسبة البروتين البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية، بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضاً ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك مِن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي: الجنس. العمر. الطول. احتياج البروتين اليومي في. الوزن. الهدف المراد تحقيقه (زيادة أو إنقاص او المحافظة على الوزن). طبيعة نشاطك اليومي. البروتين مِن العناصر الغِذائية الضرورية لجسمك حيث بواسطته يتم تشكيل وحدات البِناء لأنسجة وخلايا جسمك المُختلفة، ومهم أيضاً في سلامة وسير عمل وظائف أعضاء جسمك بصورة صحيحة، بالإضافة إلى أهميته في توازن إفراز هرمونات جسمك المُتعددة. فعند الإلتزام بحمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية لنقصان الوزن من الضروري أن تحتوي هذه الحمية على القدر الكافي من البروتين لضمان سلامة وصحة جسمك بشكل عام أولاً، ومن ثم تحقيق هدفك البدني بكفاءة ثانياً. كم أحتاج من البروتين يومياً؟ يعتمد عدد جرامات البروتين التي يجب أن تستهلكها يومياً بشكل أساسي على العوامل المذكورة أعلاه، وحدد المعهد الوطني ألمريكي للصحة National Institute of Health -USA الحد الأدنى من جرامات البروتين التي يجب عليك أن تستهلكها يومياً ويضمن سير وظائف جسمك بطريقة صحيحة وهو 0.
البروتين هو وحدة بناء العضلات, ولذلك مقدار البروتين اليومي يوثر علي حجم وقوة العضلات لأي رياضي, يدخل البروتين أيضا في تكوين العظام, الغضاريف, الجلد, والشعر, بالإضافة الي ذلك فالجسم يحتاجه لتصنيع الإنزيمات والهرمونات, وبناء وتجديد الخلايا, ويعتبر عنصرا أساسيا في أداء وظائف الجسم ككل. يعتمد احتياجك اليومي للبروتين علي: 1- السن. 2- الجنس. 3- الطول. 4- الوزن. 5- مستوي النشاط اليومي. 6- الهدف لكل شخص. المعهد اللأمريكي الوطني للصحة USA National Institute of Health يوصي ب 0. 8 جرام لكل كجم من وزن الشخص, معظم الأشخاص غير الرياضيين يستهلكون هذه الكمية يوميا من الأكل الطبيعي, ولكن هذه الكمية لا تكفي للرياضيين عموما او لاعبي كمال الأجسام بالأخص. الكلية الأمريكية للطب الرياضي American College of Sports Medicine توصي ب 1. 2-2. 0 جرام لكل كجم من وزن الشخص لزيادة الحجم العضلي أو لإنقاص الوزن و تكون الكمية أكبر في حالة إنقاص الوزن بالتحديد. يمكنك حساب احتياجك اليومي من البروتين باستخدام هذه الأداة والتعديل علي ذلك حسب الرغبة. احتياج البروتين اليومي - Bodybuilding Arabia. أفضل مصادر البروتين: 1- اللحوم الحمراء. 2- الدجاج. 3- الأسماك. 4- البقوليات.
توقيت تناول البروتين بنفس القدر الذي يجعل من البروتين عنصراً غِذائياً ضرورياً لنمو عضلاتك وزيادة حجمها، لا يقل توقيت تناول البروتين أهمية في تحقيق نفس الهدف، فتناول البروتين قبل أو بعد انتهاء جلسة التمارين ضروري لزيادة حجم وقوة عضلاتك. لتحقيق أفضل النتائِج البدنية استهلك كميات بروتين تتناسب مع جسمك وطبيعة نشاطك اليومي مع الحرص على تنويع هذه المصادر وتوقيت مواعيد تناولها.
(1) تنصح بعض المصادر زيادة الحد الأدنى اليومي إلى 1. 8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم للنشطين جسمانياً. كمية البروتين التي يجب أن يستهلكها الشخص, حتى الآن, ليست علمًا دقيقًا, ويجب على كل فرد استشارة أخصائي, سواء كان اختصاصي تغذية, طبيبًا أو مدربًا شخصيًا, للمساعدة في تحديد احتياجاته الفردية. حاسبة البروتين: أحسب حاجتك اليومية من البروتين | GYMMAWY. كمية البروتين الموصى بتناولها يوميا بناءاً على العمر: الفئات العمرية إحتياج البروتين (جرام / يوم) عمر 1 – 3 13 عمر 4 – 8 19 عمر 9 – 13 34 عمر 14 – 18 (بنات) 46 عمر 14 – 18 (أولاد) 52 عمر 19 – +70 (نساء) عمر 19 – +70 (رجال) 56 كمية البروتين الإضافية الموصى بتناولها للمراة الحامل/المرضعة: كمية امنة (جرام / يوم) الثلث الأول من الحمل 1 الثلث الثاني من الحمل 10 الثلث الثالث من الحمل 31 أول 6 شهور رضاعة بعد 6 شهور رضاعة كيف تراقب تناولك للبروتين؟ إذا كنت جديدًا في وزن الطعام وحساب سعراته فلا بأس, قد يبدو الأمر مربكًا في البداية, ولكن هناك بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار. تطبيقات هناك نطبيقات ممتازة توفر لك معلومات عن الحقائق الغذائية لأنواع لطعام المختلفة مثل تطبيق MyFitnessPal أو تطبيق Calorie King.
(4), (5) يمكنك الحصول على ذلك في حوالي 20 إلى 30 جرامًا من البروتين من معظم المصادر الغنية بالبروتين, بما في ذلك العديد من المصادر النباتية مثل البقوليات والحبوب. احتياج البروتين اليومي لربة المنزل في. لذلك إذا كنت تتناول 150 جرامًا من البروتين يوميًا, فقد يبدو هذا وكأنك يجب أن تتناول 5 وجبات تحتوي كل منها على 30 جرامًا من البروتين, لذا يجب أن تتناول وجبة كل ثلاث ساعات. لا يوجد خطأ في هذا النهج, ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن بعض الأبحاث قد وجدت أن تخليق البروتين العضلي متماثل تقريبًا بعد ست ساعات سواء تناولت وجبتين صغيرتين مع 30 جرامًا للوجبة الواحدة أو إذا تناولت وجبة كبيرة تحتوي على 60 جرامًا من البروتين ولم تتناول أي شيء آخر لمدة ست ساعات. (6) لا يوجد قدر هائل من الأبحاث هنا, ولكن طالما أن وجباتك كبيرة بما يكفي بحيث تحصل على جميع السعرات الحرارية والبروتينات في نهاية اليوم, يبدو أنك ستحصل على كمية كافية من تخليق البروتين العضلي على مدار اليوم سواء كنت تأكل ثلاثة أو ست وجبات. إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا, يكون الجسم أكثر مقاومة لبناء العضلات, وتشير بعض الأبحاث إلى أنه من الأفضل تناول أربعين جرامًا على الأقل لكل وجبة للتأكد من أنك قمت بتحفيز تخليق البروتين العضلي.