والأمر الذي يندى له الجبين ، ما أورده بن الكلبي / المتوفي سنة 819 م في كتابه " جمهرة النسب " ( على لسان أحد حملة رأس الأمام الحسين ، الى الشام ، قوله: أنا محفز بن ثعلبة ، جئت برؤوس اللئام الكفرة ، وتشير تلك الرواية ، الى مدى أختلاط الحق بالباطل في مجتمع الكوفة ، حتى أن بن ثعلبة ، يصف أبن بنت رسول الله ب " اللئيم الكافر " / نقل بأختصار من " واقعة الطف في كتب التاريخ الأسلامي في القرنين الثالث والرابع الهجريين " ل: د. عمار محمد يونس و أسراء المرعبي). * وأعتقد أن هذه الرواية تدلل ، بأن بموت محمد ، أنتهت الدعوة الأسلامية ، ونكل بآل محمد! ، وبدأ عهد السلطة والحكم. خاتمة: * في هذه الواقعة لا بد لنا أن نتساءل ، لم لم يجتمع تحت راية الحسين جمع كبير ، وهنا أنا لا أقول جمعا بالألاف كيزيد ، وذلك لأن يزيد كان لديه دولة ، ولكن الحسين بذات الوقت لديه عمق ديني ، حيث أنه حفيد نبي الأسلام! ، وهذه دلالة أخرى ، أن مكانة الرسول أنتهت بموته! ، وحلت محلها من سيطر على الحكم ، حيث أن الاخير جمع الدين والسلطة معا. * أن الموروث الأسلامي / في هذه الواقعة ، حاله حال باقي الروايات والوقائع والأحداث ، لا يستند على أي قرينة يمكن الركون أليها!..
5 كيلومترًا ، لذلك لا يستطيع القيام بتغطية الشمس بالكامل لذلك يتسبب في حدوث ما يشبه الكسوف حلقي للشمس بالرغم من أن منظره مختلف تماما للكسوف الحلقي في سماء الأرض، على الأرض.
حيث تعد منطقة البطن والأرداف هي مخزن دهون الجسم حيث تتراكم دهون الجسم في هاتين المنطقتين من الجسم بشكل رئيسي، كذلك يفضل إتباع نظام غذائي صحي وعمل حمية غذائية مصاحبة لعمل تمارين الكارديو بشكل عام وإتباع نظام غذائي صح مصاحب لعمل التمارين التي تستهدف حرق دهون البطن والأرداف بشكل خاص للتمكن من التخلص منها والحصول على نتائج فعلية حتى لا يذهب تعبك ومجهودك هباء دون الحصول على نتيجة فعلية. حيث يتم عمل التمرين من خلال إحضار صندوق خشبي سواء صندوق مخصص لهذا التمرين أو اي صندوق خشبي متين متاح لديكِ داخل المنزل، يتم وضع الصندوق على الأرض أمام الجسم مع التأهب لعمل التمرين من خلال الوقوف أما الصندوق في وضع الجري وثني الذراعين أمام منطقة الصدر مع الصعود والهبوط على الصندوق مثل صعود الدرج مع حركة الذراعين مع حركة الجسد بشكل منتظم اليد اليمنى مع الساق اليسري والعكس، وعمل التمرين لمدة نصف ساعة من خلال العد 10 مرات والإسترخاء والعودة ومجدداً. تمارين كارديو للبطن للنساء تمرين قفز الحبل يعد هذا التمرين من أجمل التمارين الرياضية على الإطلاق في شد دهون البطن للنساء، وذلك لأنه له العديد من الفوائد على العديد من المنطاق المتعددة والمختلفة في الجسم حيث يعمل على شد منطقة البطن والأرداف وترهلات الأجناب والترهلات التي تظهر بعد فترة الحمل وترهلات الجلد بعد إنقاص وزن الجسم، كما أن هذا التمرين يحسن من الصحة العامة للجسم ويحسن من مستوى التنفس في الجسم.
- تمرين كارديو الثاني لخسارة الوزن: ارتكز على أصابع قدميك ثم قم بحركات قفز للقدمين بسرعة. - تمرين كارديو الثالث لخسارة الوزن: اتخذ وضعية السكوات القصوى، ثم اخفض الجسم ناحية الأرض، ثم اثن الركبة قبل أن ترجعها عند المؤخرة إلى الوراء ثم المس الأرض بيدك وقم بالقلب والاستدارة 180 درجة إلى اليمين، مع المحافظة على وضعية السكوات، وبعد ذلك استدر مرة أخرى للناحية اليسرى، كرر هذه الوضعية والحركة بشكل متتالٍ لتحصل على الفائدة المرجوة من التمرين. - تمرين كارديو الرابع لخسارة الوزن: قف بشكل مستقيم ثم اقفز لناحية اليمين مع مد الذراع اليمنى إلى الأمام واثنِ الذراع الأيسر إلى الخلف كأنك تلكم، ثم اقفز مجدداً للناحية الثانية وبدل الذراعين واقلب الوضعية بحيث تحصل على الفائدة المرجوة من التمرين. تمارين الكارديو للبطن والارداف | تخلصي من الكرش بتمارين بسيطة - Femnastic.com. - تمرين كارديو الخامس لخسارة الوزن: قف بشكل مستقيم ثم اجذب ركبتك اليمنى رافعا إياه تجاه بطنك وضمها بيديك ثم قرب الركبة نحو الصدر، وكرر العملية مع الركبة الأخرى. - تمرين كارديو السادس لخسارة الوزن: قم بدفع قدمك اليمنى إلى الأمام واثنها، واترك القدم الأخرى ممدودة إلى الخلف، ثم اقفز ومد قدميك معا وارفعهما إلى الهواء، ثم ارتكز بعد القفزة على وضعية اللانغ وبدل وضعية القدمين كي تحصل على الفائدة من الجانبين.
تمديد الفخذ مع الدوران قفي باستقامة على أن تكون القدمين في مستوى الكتفين، وضعي اليدين على خصرك أو على كرسي، مع الحرص على أن تكون الركبتين مستقيمتين. ارفعي الساق اليسرى مع توجيه أصابع القدم إلى الأرض، حتى تشعري بشد في عضلة الفخذ وليس في أسفل ظهرك. ثم ارسمي دائرة في اتّجاه عقارب الساعة وأخرى عكس عقارب الساعة، وقومي بهذا مع الساق اليمنى وبدلي بين الساقين. الاندفاع والعودة الوقوف مع جعل القدمين والساقين يعملان معاً، ثم قومي بدفع الوركين والظهر إلى الوراء كما لو كنتِ جالسة على كرسي. إبقاء الركبتين والكاحلين في نفس المستوى، مع الضغط عليهم بجسمك. ارفعي زراعيكِ أمام أذنيكِ، وحافظي على أن يكون رأسك عمودياً كما هو موضح بالصورة. ضعي يديكِ حول الخصرين، ثم اجعلي ظهرك مستقيماً وارجعي خطوة بقدمك اليمنى إلى الوراء، مع الارتكاز على أصابع القدمين، لاحظي أن الركبة الأمامية للقدم اليسرى لا يجب تحريكها ويجب أن تكون في نفس مستوى الكاحل. كرري هذا لمدة 5 مرات، وبدلي بين الوضعين مع التبديل بين رجوع الساق اليمنى واليسرى. القرفصاء مع رفع الكعب قفي باستقامة، ثم قومي بتوسعة الساقين بحيث يكونان في مستوى أبعد من الكتفين.
التمرين الثالث يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستناد على الأرض بوساطة الكفين أو وأصابع القدمين، في وضع يشبه وضع التسلق. ثم رفع القدم اليسرى باتجاه الصدر، مع تبديل الساقين. يفضل تكرار هذا التمرين عشرة مرات مع كل ساق. التمرين الرابع من التمارين المفيدة جدًا في شد عضلات البطن، عن طريق الاستلقاء على الأرض، مع ثني الركبتين وبسط الذراعين إلى جانب الجسم. ثم رفع أسفل الظهر عن الأرض، وخفضه مرة آخرى، مع مراعاة عدم ملامسة الأرض. تمارين الكاريدو التمرين الخامس تمرين كاريدو مفيد جدًا في شد البطن ، ومنحك بطن مسطحة. يمكنك تأديته عن طريق الجلوس على الأرض، مع ثني الركبتين، ومد الجذعك لتقويم العمود الفقري. ثم تشبيك اليدين خلف الرأس مع محاولة شد الرقبة إلى الأمام، مع الحفاظ على استقامة الظهر لفترة طويلة. ثم عند الشعور بالإرهاق، يجب العودة إلى الوضع السابق بالتدريج؛ من أجل سلامة صحة الظهر. يفضل تكرار هذا التمرين عشر مرات. تمرين البلانك يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تجهيز الأرضية بوضع وسادة أو سجادة، ثم النزول بالجسم إلى الأرض، مع الارتكاز على كف اليدين ورفع الذراعين. ثم رفع النصف العلوي من الجسم، وفتح القدمين ثم ضمهما، مع الحفاظ على ثبات الحوض وعدم رفعه أو فتحه مع الساقيين، حتى الوصول إلى 30 فتحة وضمة.