كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أنه كل 4 بوصات" 10 سم " على بطنك تزيد من خطر الموت المبكر بنسبة 11%، محيط الخصر المتورم يمثل تهديدًا خطيرًا للصحة، حتى لو كان باقي جسمك نحيفًا، وفقا للأبحاث. دهون منطقة البطن تعرضك للوفاة مبكرا درس الباحثون بيانات حجم الخصر من أكثر من 2. 5 مليون شخص، يعتقد العديد من الأكاديميين أن محيط الخصر مؤشر دقيق على السمنة، حيث تتواجد الدهون حول الخصر حول الأعضاء الحيوية بما في ذلك الكبد والبنكرياس. تظهر الأبحاث، أن وجود بطن الناتج عن شرب البيرة يزيد من خطر الوفاة المبكرة، حتى لو كان باقي جسمك نحيفًا، مؤكدة إن وجود فخذين عريضين أو أفخاذ أكبر يمكن أن يساعدنا على العيش لفترة أطول، درس الباحثون بيانات أكثر من 2. حجم الخصر المثالي لعمر. 5 مليون شخص ووجدوا أن كل 4 بوصات (10 سم) إضافية من حجم الخصر كانت مرتبطة بنسبة 11 في المائة بفرصة الوفاة المبكرة. دهون البطن يعتقد العديد من الأكاديميين أن محيط الخصر هو مؤشر أكثر دقة للسمنة، وخطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وقد شرت الدراسة الجديدة في المجلة الطبية البريطانية. محيط الخصر المثالى قال توسيف أحمد خان، من قسم علوم التغذية في جامعة تورنتو، مؤلف الدراسة: "يجب أن يهتم الناس أكثر بشأن خصرهم بدلاً من التركيز فقط على الوزن أو مؤشر كتلة الجسم.
دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة، وفقا لما جاء في موقع الديلي ميل. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. حجم الخصر المثالي للطول. محيط الخصر.. حاسم والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0.
4 إلى 0. 49. فيما النسبة من 0. 5 إلى 0. 59 تضع الناس في خطر متزايد من المشاكل الصحية، و0. إنقاص الوزن.. 5 أخطاء تزيد من حجم الخصر | الكونسلتو. 6 أو أكثر تضعهم في أعلى المخاطر. وهذا يعني، على سبيل المثال، أن المرأة التي يبلغ طولها 163 سم، ومحيط خصرها 74 سم سيكون لها نسبة صحية، ولكن إذا كان محيط خصرها يبلغ 81 سم فستدفعها ذلك إلى النطاق غير الصحي. وسيكون الرجل الذي يبلغ طوله 178 سم معرضا لمخاطر صحية متزايدة إذا كان محيط خصره 91 سم. ويمكن لأي شخص يرغب في معرفة نسبة الخصر إلى الطول أن يستخدم الآلة الحاسبة عبر الإنترنت أو أن يطلب من أحد المتخصصين الصحيين حسابها. ويمكن استخدامه للرجال والنساء وجميع المجموعات العرقية وكذلك البالغين الرياضيين الذين قد يكون لديهم مؤشر كتلة جسم مضلل. وقال نافيد ستار، أستاذ الطب الأيضي في جامعة غلاسكو: "إن زيادة الوزن حول الخصر علامة مهمة على الحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل أو حرق المزيد. نظرا لأن معظم الناس يعرفون طولهم وحجم الخصر على ملصقات الملابس، فقد تكون هذه أداة بسيطة". ويشار إلى أن الطريقة الأكثر استخداما للتحقق مما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي هي مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يمكن لمعظم الناس قياس ما إذا كان وزنهم صحيا بالنسبة لطولهم بدقة.
هل ترغبين في اعتماد الشورت القصير أو الطويل ولا تعرفين ما هو التصميم الأنسب لشكل القوام ؟ إذاً عليك التركيز على اختيار التصميم الذي يعمل على إظهار مميزات القوام وإخفاء العيوب. فهذه هي القاعدة الأساسية التي يجب أن تضعيها في اعتبارك عند اختيار الشورت وتنسيقه مع الملابس وذلك لضمان الحصول على مظهر رائع يتناسب معكِ بطريقة أنيقة أو عصرية مناسبة لذوقك. الشورت الأنسب لقوام الكمثرى تتميز المرأة صاحبة جسم الكمثرى بامتلاء في الجزء السفلي من القوام مقارنة بالجزء العلوي، لذلك يجب التركيز على اختيار الشورت الذي يساعد في إخفاء الجزء الممتلئ بطريقة ذكية ورائعة تعكس مظهراً جذاب لكِ. وذلك عند اختيار الشورت في مختلف الأوقات بشكل مميز يتناسب مع ذوقك بطريقة جذابة. لذلك يمكنك اختيار الشورت الطويل الذي يصل للركبة والذي يتميز بتصميم واسع بطريقة الـ Wide Leg Shorts ولكن انتبهي جيداً بألا يتميز الشورت بأي كسرات كي لا يزيد من حجم الجزء السفلي من الجسم. حجم خصرك وطولك يكشفان سر صحتك المثالية.. سمنة البطن تسبب مرض السكر والقلب - اليوم السابع. فهذا الموديل هو الأنسب لقوامك وذلك لضمان الحصول على مظهر رائع ومميز. كما يمكنك اختيار الشورت باللون الأسود أو الدرجات الداكنة التي يمكن أن تساعدك في تقليل حجم الجزء السفلي من الجسم بطريقة بسيطة للغاية ومناسبة لكِ.
بعد أن تقوم بحساب وزن الجسم، وفي حالة إن كان هناك زيادة في الوزن، قد يتسبب هذا في الإصابة ببعض الأمراض الصحية، لذلك يجب أن تعمل على إنقاص الوزن. بعد أن تقوم بتحديد الوزن المراد الوصول إليه يجب أن تقوم باتباع نظام غذائي من خلال استشارة الطبيب، وتطبيق ما يتم الأمر به. الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مع المحافظة على إدراج الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان. اعرف محيط خصرك المثالى.. كل زيادة 10سم تزيد خطر الوفاة المبكرة بنسبة11% - اليوم السابع. القيام بتمارين رياضية حتى تستطيع أن تفقد نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: جدول مقاسات الملابس الجاهزة وكيف تحصل على المقاس المناسب؟ أفضل تمارين للحصول على جسم مناسب في ظل الإجابة على سؤال ما هو مقاس الخصر المثالي؟ سنتعرف على مجموعة من التمارين التي يمكن أن نقوم بها من أجل الحصول على جسم مثالي، ومن هذه التمارين الهامة: اتباع رياضة المشي، حتى يمكنك الحصول على جسم رياضي، ذلك بالإضافة إلى أنها تساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية. ممارسة رياضة الجري يساعد على خسارة الكثير من السعرات الحرارية، وشد الجسم وخسارة الكثير من الوزن. القيام ببعض التمرينات الخاصة بركوب الدراجة الهوائية، بسبب أنها تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم، مما يساعد على إكساب الجسم المرونة وبالتالي خسارة الوزن.
حماية للجوال ، افضل حماية جوال ، بكج من شاركس لحماية الجوال 8 في 1 - YouTube
كيف تختار شاشة الحماية المناسبة لهاتفك؟ يوجد عدد كبير من أنواع شاشات الحماية التي تحمي هاتفك من الخدش أو الكسر، ولكل منها مجموعة من الخصائص التي تميزها عن غيرها من الأنواع، ولاختيار أفضل شاشة حماية تناسب هاتفك، يجب أن تراعي ما يأتي: [٢] نوع الشاشة الواقية: عليكَ أن تعثر على شاشة الوقاية المناسبة لهاتفكَ من حيث القياسات والطّراز، إذ يجب عليكَ أن تراعي حجم القواطع والمداخل، ومكان البصمة وغيرها. مقدار الحماية: تصنع واقيات الشاشة من مادتين مختلفتين وهو البلاستيك، والزجاج المقوى، وهذه الأخيرة أكثر صلابة ومتانة، وبالتالي فهي توفر حماية أكبر للهاتف من الخدوش، والمؤثّرات الخارجية، ولكنّها أغلى سعرًا من نظيرتها البلاستيكيّة. الميزانية: تتقارب معظم واقيات الشاشة في السعر ، إذ تتراوح تكلفتها عادة ما بين 3 جنيهات إسترلينية، و 15 جنيهًا إسترلينيًا، كما تبرر بعض الشركات ارتفاع سعر شاشاتها بسبب وجود كفالة مدى الحياة.
أصبحت الهواتف من الضروريات في حياتنا العصرية ، وقد تنوعت وتطورت صناعتها بشكل كبير وبصورة متلاحقة ، وأصبح الهاتف يضم كثير من المعلومات الخاصة والملفات الشخصية ، والتي قد تتعرض للتجسس أو السرقة مما يستدعي وجود برامج حماية تمنح مزيد من الأمان والخصوصية حيث زادت عمليات القرصنة الإلكترونية والثغرات الأمنية ولم تستعصي على أشهر وأكبر المواقع الإلكترونية ، بالإضافة لقدرة هذه التطبيقات على التخلص من الملفات الحبيثة والفيروسات التي تهاجم أجهزة الهواتف التي تعمل بنظامي الأندرويد و أي أو إس.
ورق الصنفرة: عند استخدام ورق الصنفرة الناعم، تأكد من أنّك تستخدم النوع الأقل كشطًا، والتأكد من تطبيق ذلك برفق على هاتفك. صودا الخبز: امزج مقدارين من صودا الخبز مقابل مقدار واحد من الماء في وعاء، واخلطهما معًا حتّى تتكوّن عجينة سميكة، ثمّ ضع القليل من العجينة على قطنة، أو قطعة قماش نظيفة خالية من النّسالة والوبر، وابدأ بفرك الخدوش بلطف بحركات دائريّة، دون أن تضغط على الشّاشة كي لا تتلفها، وبعدها امسح الشّاشة بقطعة قماش رطبة خالية من الوبر والنّسالة، لتزيل أي فائض من العجينة. بودرة الأطفال: تستطيع أن تستخدم نفس مقادير عجينة صودا الخبر مع الماء، في النّقطة السّابقة، واتّباع نفس الخطوات لإزالة الخدوش عن شاشة هاتفكَ باستخدام بودرة الأطفال. أفضل برامج حماية شبكات الواي فاي للموبايل | معلومة. مزيج البيض وكبريتات الألومنيوم البوتاسيوم: يمكن لمزج بياض البيض وكبريتات الألومنيوم البوتاسيوم التخلص من بعض الخدوش الصغيرة، باتّباع الخطوات التّالية: اخلط بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من بودرة الشّبة النّاعمة. سخّن مقلاة لدرجة حرارة 150 فهرنهايت. اغمس قطعة قماش نظيفة وخالية من الوبر والنّسالة في خليط البيض والشبّة. ضع قطعة القماش على ورق الألومنيوم في المقلاة، وأدخلها إلى الفرن على درجة حرارة 300 فهرنهايت، حتّى تجف تمامًا.
هنالك العديد من المواقع التي تقدم لك ميزة فحص الملف قبل تحميله مثل الموقع الشهير virustotal الذي يقدم لك فحص للملف في العديد من إختبارات الحماية ويخبرك بنوع الفيروس الموجود في الملف، وكذلك موقع ميديا فاير يقدم لك كيزة فحص الملفات قبل تحميلها بالإشتراك مع virustotal. عدم إعطاء التطبيق المشبوه صلاحيات وصول وإعطائه صلاحيات وهمية بدل ذلك. يجب عليك عدم الوثوق تمامًا في أي تطبيق مُحمل من مواقع خارجية غير رسمية، وفي حالة وجوب إعطائه صلاحيات وصول ننصحك بالسماح لمورة واحدة مه التأكد من أن البيانات أو موضع الكاميرا والميكروفون غير مهم (تبعًا لنوع الصلاحية التي يفرضها التطبيق). عدم إعطاء أي تطبيق مثبت من الخارج صلاحيات الأدمن أو قراءة ما فوق الشاشة. افضل حماية للجوال من. هنا لا يجب عليك بتاتًا إعطاء أي تطبيق صلاحيات التحكم في الهاتف أو صلاحيات الأدمن، بنسبة كبيرة جدًا يكون هذا البرنامج مقرصن وغرضه تخريب هاتفك بأي شكل من الأشكال أو يكون برنامج عمل فرمته للهاتف، في حالة طلب تطبيق قمت بتحميله من مصدر غير موثوق الوصول إلى صلاحيات المسئول وقراءة ما فوق الشاشة امسحه فورًا. هل أنت بحاجة لبرنامج انتي فايرس للموبايل؟ في الحقيقة وبعد ذكر أفضل برنامج انتي فايرس للموبايل فأنت لست بحاجة فعلية لبرنامج انتي فايرس، فنظام الأندرويد لديك إذا كان مدعوماً سوف يتلقى تحديثات أمان دورية شهرية، وبالرغم من ذلك فإن إعطائك لتطبيق ما وخصوصاً إذا كان تطبيق مُعدل أو تم تحميله من خارج متجر بلاي إذن الوصول للملفات أو الصلاحية للوصول لأي شيء آخر يعرضك لخطر سرقة المعلومات ولكن لا تقلق فأغلب التطبيقات المعروفة لديها سياسات الخصوصية.
2- Wi-Fi Inspector Wifi Inspector هو ثاني أفضل تطبيق لأمن Android Wi-Fi. إنه تطبيق مجاني يتيح لك رؤية جميع أجهزتك المتصلة بما في ذلك الأدوات الذكية ويمنحك رؤية لشبكة Wi-Fi الخاصة بك. حتى أنه يعرض عناوين IP و MAC الخاصة بهم مما يسمح لك بالتحكم في كل جهاز وإدارته على حدة. افضل حماية للجوال مراقبين. يشغل مساحة صغيرة نسبيًا على الرغم من حقيقة أنه لا يحتوي على الكثير من الوظائف التفصيلية لا يبطئ جهازك ويقدم ما يعد به. 3- Wi-Fi Protector Pro هذا التطبيق ضروري للأشخاص الذين يقيمون في المناطق ذات الخبرة التقنية والذين يرغبون في حماية أجهزتهم التي تعمل بنظام Android. إنه يحمي المستخدمين من الهجمات التي تتضمن بروتوكول حل العنوان. أثناء الهجوم يقوم هذا البرنامج تلقائيًا بإيقاف جهازك مما يسمح للمستخدمين بالحفاظ على بياناتهم آمنة ومأمونة. اقرأ أيضا: بروتوكول WPA3 لتشفير وحماية الواي فاي من الاختراق أفضل تطبيقات حماية الواي فاي iOS 1- Secure Wi-Fi عندما يتعلق الأمر بحماية البيانات المتبادلة بين جهازك وجهاز توجيه Wi-Fi فإن هذا التطبيق يعمل عجزات حقا. عندما يكون جهاز iPhone أو iPad متصلاً بشبكة غير محمية فسيقوم التطبيق تلقائيًا بتمكين نفسه.
تنزيل أفضل برنامج أنتي فايروس للحماية من البرامج الخبيثة والفيروسات للأندرويد نبذة مختصرة من المعلومات حول برامج الحماية لهواتف الأندرويد تحميل افضل برنامج حماية للأندرويد هو موضوع اليوم، لا شك بان الهواتف الذكية أصبحت الأن لدى كل شخص بل وتجد مع البعض أكثر من هاتف احياناً وهذا ما يفسر إنتشار هذه الهواتف بصورة كبيرة في السنوات الخمس الماضية حيث يتواجد الأن في العالم أكثر من 2.