الأفوكادو من أنواع الفواكه التي يعشقها كثيرون لمذاقها السلس، خصوصاً مع السلطات والسوشي والدجاج. أما عصير الأفوكادو، فهو رائع، ويمكن خلطه مع الحليب والعسل والمكسرات النيئة؛ لتناول عنصر غذائي كامل لذيذ الطعم ومغذٍ في الوقت نفسه. اكتشفي في الآتي فوائد عصير الأفوكادو للنساء، بحسب موقع bonheuretsante الفرنسي: محتوى الأفوكادو يحتوي عصير الأفوكادو على العناصر الغذائية التالية: - فيتامين ك K فيتامين ك هو فيتامين يساهم في تخثر الدم. إنه قابل للذوبان في الدهون. ينقسم إلى نوعين من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ك1 وفيتامين ك2. فيتامين K1 من أصل نباتي بينما يكون الثاني عادة من أصل حيواني. تحسين عملية الهضم والنوم.. فوائد الأفوكادو للحوامل. يشارك هذا الفيتامين في تخثر الدم، في حالة النزيف لوقف النزف الدموي. لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القناة الهضمية امتصاص فيتامين ك. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. يشارك فيتامين ك أيضاً في عمل الفيتامينات الأخرى. على سبيل المثال، يعمل فيتامين ك مع فيتامين دي D لبناء العظام وتوازن الكالسيوم بشكل عام. - فيتامينات بي B تلعب فيتامينات ب، التي تسمى مجموعة الفيتامين بي، دوراً أساسياً في عملية التمثيل الغذائي.
[٣] بالإضافة إلى أنَّ الأفوكادو يحتوي على كمية جَيّدة من الألياف الغذائية التي تُساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني ، والسمنة، وتُحَفّز الشعور بالشبع، ممّا قد يقلل من تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر على مدار اليوم الواحد، ولذلك غالباً ما يعدّ الأفوكادو من الأطعمة الجيدة لإنقاص الوزن. [٤] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الأفوكادو يمكنك قراءة مقال ما فائدة الأفوكادو.
قد تستغرب هذه الحقيقة، فالأفوكادو كما قلنا غنية بالسعرات الحرارية، ثمرة الأفوكادو الواحدة تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية، لكن التفكير في السعرات الحرارية وعددها فقط هو أمر مضلل، ثمار الأفوكادو غنية بالبروتينات الذي تعزز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بالإضافة إلى الدهون الصحية والتي على عكس الدهون غير الصحية، لا تتراكم في الجسم، وقد تبين أن اتباع نظامٍ غذائي غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة يمنع تشكل الدهون في منطقة البطن وغيرها من مناطق الجسم. بالإضافة إلى ذلك، لأن عصير الأفوكادو غني بالكثير من المغذيات، فإنه يعتبر غذاءً متكاملًا ويمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وضمان إمداد الجسم بكل ما يحتاجه. مفيد لصحة القلب ثمار الأفوكادو هي أكثر الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، هذه الدهون تلعب دورًا هامًا في المحافظة على مستويات ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية ، كما أنها تساعد على التخلص من الكولسترول الضار والذي يؤدي تراكمه إلى مشاكل في الدورة الدموية والقلب مثل أمراض القلب التاجية و تصلب الشرايين. فوائد الافوكادو عصير ليمون. لا تتوفر الدهون الصحية في كل الأطعمة التي نتناولها، لهذا السبب يعتبر خبراء التغذية عصير الأفوكادو طريقه سهلة وسريعة للحصول على تلك الدهون.
3. السيطرة على ضغط الدم الأفوكادو هي أيضا مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم. 4. يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب تم العثور على مادة مغذية من مركب موجود في الأفوكادو ، مثل البوليفينول و الفلافونويدات أن لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل من خطر الاضطرابات الالتهابية و التنكسية. 5. تعزيز صحة العين الأفوكادو هو مصدر ممتاز لمادة ا لوتين الكاروتين ، التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمر و إعتام عدسة العين. 6. تنظيم مستويات السكر بالدم يمكن لل دهون الأحادية الغير مشبعة في الأفوكادو ان تعمل على عكس اتجاة مقاومة الأنسولين الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. فوائد الافوكادو عصير ربيع. يحتوي الأفوكادو أيضا على الألياف القابلة للذوبان والتي تبقي ثابتة على مستويات السكر في الدم. 7. منع العيوب الخلقية الأفوكادو غنية من حمض الفوليك ، المعروف فيتامين B عادة وبعرف باسم حمض الفوليك. كوب واحد من الأفوكادو يوفر نحو 23٪ من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. كمية عالية من حامض الفوليك في الأفوكادو ضرورية للمراة الحامل في الوقاية من العيوب الخلقية ، مثل عيب الأنبوب العصبي و السنسنة المشقوقة.
وبعد انتهاء الوقت يتم شطف الوجه بشكل جيد بالماء الدافئ ويتم تجفيفه بمنشفة نظيفة وبإمكانك تكرار تلك العملية مرتين من كل أسبوع من أجل تقليل نسبة الزيوت الزائدة التي تسبب الكثير من المشاكل التي يعاني منها أصحاب البشرة الدهنية. قناع الكركم للتخلص من حروق الشمس: بإمكانك الاستعانة بـ قناع الكركم من أجل التخلص من حروق الشمس عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، مع ملعقة أخرى من العسل، وملعقة أخرى من الحليب ويتم تطبيق الخليط على الوجه بعد تنظيف البشرة بالماء الساخن ويترك على البشرة لمدة ربع ساعة، ومن ثم يشطف الوجه بالماء البارد والغسول الخاص بتنظيفها. ماسك الكركم والزبادي و الأفوكادو هذا الماسك سحري في زيادة نضارة وإشراق البشرة، حيث أن الأفوكادو من المكونات الطبيعية التي تعمل على شد المسام ومكافحة التجاعيد وعلامات التقدم في العمر وتغذية البشرة وترطيب البشرة الجافة، والزبادي من المنتجات الغنية بفيتامين بـ ومركب الزنك، الذي يساعد في القضاء على حب الشباب والرؤوس والبثور، كما أنه يساعد على تليين البشرة، ويعمل على تنظيف مسام البشرة بعمق من خلال: المكونات: ملعقة صغيرة من الكركم المطحون. ملعقة من الأفوكادو المهروس.
3 ملاعق من حليب اللوز. 3 ملاعق من صودا الخبز. قومي بخلط المكونات معاً لحين تجانسهم. قومي بعمل مساج للوجه بالخليط باستخدام أطراف الأصابع، بداية من الذقن لأعلى الوجه في حركات دائرية صغيرة. قومي بغسل الوجه ووضع مرطب للبشرة. 4- ماسك الكركم والبيض واحد صفار بيضة. ملعقة من الكركم. ملعقة زيت زيتون. قومي بمزج صفار البيض والكركم وزيت الزيتون لصنع خليط. قومي بوضع الخليط على الوجه، وتركه ليجف لمدة 20 دقيقة. قومي بغسل الوجه بعد ذلك بماء دافئ. تنويه: ننصح بعدم تطبيق أياً من الوصفات السابق ذكرها بدون استشارة الطبيب أولاً وعمل اختبار للحساسية، لتجنب أي مضاعفات غير متوقعة. مدة ترك ماسك الكركم على الوجه مهما كان نوع ماسك الكركم المستخدم، يمكن ترك الماسك لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 20 دقيقة فقط، ويجب غسل الوجه بعد ذلك ووضع مرطب. كما يجب تجنب ترك الماسك أثناء الليل، لتجنب حدوث بقع صفراء على الوجه بسبب الكركم، ويمكن تجربة غسل الوجه بالحليب في حالة وجود أي بقع. هل يمكن وضع ماسك الكركم يومياً؟ لا يُفضل استخدام ماسك الكركم بشكل يومي، لتجنب تغير لون البشرة بسبب الكركم، بالإضافة لتجنب حدوث أي مشاكل أخرى. ويُفضل استخدام ماسك الكركم مرتين أو 3 مرات فقط في الأسبوع.
1 معلقة صغيرة صودا الخبز. خلط كل المكونات معاً. تطبيق المعجون علي الوجه والرقبة بعد 5 دقائق يتم تدليك البشرة بلطف بأطراف الأصابع المبللة لمدة 5- 7 دقائق وغسل الخليط بالماء البارد ليكي يعمل علي تقشير الوجه. ماسك الكركم وزيت الخردل للتخلص من الشعر الزائد: بضع قطرات زيت الخردل أو زيت اللوز. خلط المكونات للحصول علي عجينة سمكية. تطبيق العجينة علي الوجه وتركها لمدة 5 دقائق وفركها بلطف في الإتجاه المعاكس لنمو الشعر. سوف تقوم بشد شعر الوجه الرقيق بدون ترك أي أثار للإحمرار. ماسك الكركم مع الزعفران للوجه: ½ معلقة صغيرة زيت اللوز. ½ معلقة صغيرة عصير ليمون. 2 شرائح زعفران. 1 معلقة صغيرة جلسرين. 1 معلقة صغيرة هلام الصبار. 2 ملاعق صغيرة عسل. 1 عصير الفجل. 2 ملاعق عصير الجزر. خلط جميع المكونات معاً للحصول علي عجينة ناعمة. غسل الوجه جيداً قبل تطبيق هذه العجينة وتركها لمدة 20 دقيقة قبل غسلها بالماء الدافئ وإستخدام منشفة نظيفة لتجفيف الوجه. ماسك الكركم وزيت جوز الهند: زيت جوز الهند. ½ معلقة مسحوق الكركم. إضافة زيت جوز الهند والكركم معاً لعمل عجينة ناعمة. تطبيق القناع علي الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق ثم غسل الوجه جيداً للحصول علي بشرة خالية من الميكروبات.
ماسك الكركم والزبادي هو من أكثر الماسكات المفيدة، إذيمنحك بشرة مشرقة خاصةً خلال فصل الربيع. يمنحك هذا الماسك الطبيعي علاجًا للعديد من مشاكل البشرة، مثل مشكلة الهالات السوداء ، حب الشباب. يُستخدم ماسك الكركم والزبادي للوجه ل تفتيح البشرة ، وكذلك للتخلص من الكلف والبقع، لأن فوائد ماسك الكركم عديدة؛ فخلطة اللبن الزبادي والكركم خلطَة طبيعية تستخدم للقضاء على الحبوب وكذلك كماسك للشعر. ولأن الكركم ولبن الزبادي من العناصر الأساسية لمعظم ماسكات البشرة؛ فتعددت الماسكات التي تشمل المكونين، كما أنه لا يكلفكِ مالًا كثيرًا؛ فقط ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة زبادي صغيرة تكفي كماسك للوجه. هل تعلمين أن ماسك الكركم والزبادي المصنَّع منزليًا مليء بمضادات للأكسدة والبروبيوتيك التي تعزز بَشرة صحية متوهجة؟ إذ يحتوي الكركم على العديد من الفيتامينات وأهمها فيتامين هـ المضاد للأكسدة. تعرفي معنا في هذا المقال على طرق تحضير ماسكَات مختلفة من الكركم مع فوائده المتعددة. ماسك الكركم والزبادي يعد ماسك الكركم والزبادي أحد أهم الأقنعة الطبيعية لحل مشاكل البشرة خاصة الجافة، إذ يَحتوي الكركم على مضادات الأكسدة ومكونات مُضادة للالتهابات والمتمثلة في (الكركمين).
أ فضل ماسكات طبيعية من الكركم مجربة لعلاج حب الشباب لدى المرأة تمنح وجهك النقاوة والإشراق. فحب الشباب مشكلة تعاني منها أغلب النساء وخاصة صاحبة البشرة الدهنية، وقد تظهر الحبوب خاصة على منطقة الوجه، الرقبة، الصدر والظهر، فإليك أ فضل ماسكات طبيعية من الكركم مجربة لعلاج حب الشباب. فوائد الكركم للبشرة تنشيط الدورة الدموية التقليل من ظهور حب الشباب محاربة الندوب مكاربة شيخوخة الجلد تخفيف الهالات السوداء علاج للأمراض الجلدية أ فضل ماسكات طبيعية من الكركم مجربة لعلاج حب الشباب ماسك الكركم مع العسل لمحاربة حب الشباب ماسك الكركم مع دقيق الحمص لمحاربة حب الشباب ماسك الكركم لعلاج حب الشباب يساعد على تخفيف الإلتهاب وتنقية البشرة. فحب الشباب يظهر على البشرة الدهنية أكثر أي نوع آخر من البشرة، لذلك فتطبيق العسل مع الكركم يساعد على تخفيف حب الشباب، وذلك لأن العسل معروف بأنه علاج فعال لإلتهابات الجلد. قومي بمزج ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقة صغيرة من الكركم، ثم أضيفي بضعة قطرات من عصير الليمون، وقومي بتوزيع المزيج على بشرتك، وأتركيه لمدة 15 دقيقة. بعدها إغسلي بماء فاتر وتمتعي ببشرة خالية من المشاكل والشوائب وفي الاخص حبوب الوجه.
مكافحة حب الشّباب. إزالة البقع والتّصبّغات. التّقليل من الهالات السّوداء. علاج الالتهابات الجلديّة، كالسّعفة، وقدم الرّياضي. تهدئة حروق الشّمس. فوائد الكركم للبشرة يحتوي الكركم على خصائص مضادة للأكسدة يمكنها مكافحة أضرار الجذور الحرّة، إضافةً إلى أنّه يُعتبر من المكوّنات الطّبيعيّة الفعّالة جداً إذ إنّ خصائصه المضادة للجراثيم تقتل البكتيريا المسبّبة لحب الشّباب، وخصائصه المضادة للالتهابات تقلل من الالتهابات والألم، وغيرها من فوائد الكركم للبشرة الدهنية ، [١] وفي الحقيقة اكتسب قناع الكركم للوجه شعبيّة كبيرة في علاج بعض مشاكل البشرة، وذلك لقدرته على الحدّ من التّورم، والالتهاب، والتّهيّج، الأمر الذي يجعله متعدّد الفوائد للبشرة، ومن فوائد الكركم للوجه ما يأتي: [٣] التّخفيف من الالتهابات الجلديّة، مثل الصّدفيّة. علاج محتمل للبكتيريا في البشرة، مما يساهم في علاج الخراجات، والعدوى العنقوديّة. علاج حب الشّباب، والتّقليل من آثاره. مكافحة أضرار الجذور الحرّة، التي تدمر الخلايا السّليمة في البشرة. التّخفيف من فرط التّصبغ. التقليل من تهيج البشرة. علاج التجاعيد والخطوط الدقيقة.