دائمًا ما كانت الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثيرة للقلق والمخاوف لدى الجميع، وخاصة المهتمين بالصحة والرشاقة. والمرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. ولكن ما هي الحقيقة وراء هذه الأطعمة؟ وهل الدهون المشبعة تزيد الوزن وتؤثر على الصحة؟ دعونا نتعرف على الإجابة. ما هي الدهون المشبعة - Layalina. ما هي الدهون المشبعة؟ الدهون المشبعة ببساطة هي الدهون ذات الحالة الصلبة في حرارة الغرفة مثل الدهون الحيوانية وزيت جوز الهند. ومن أهم مصادرها قطع اللحم الغنية بالدهون وبالأخص لحم الضأن، بالإضافة إلى الزبدة والسمن الحيواني والجبن والمعجنات المصنوعة بالزبدة واللحوم المصنعة مثل اللانشون والسلامي. الدهون المشبعة حالها حال أي نوع آخر من الدهون والأطعمة بشكل عام، يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن في حال الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة عدد السعرات الحرارية عن الحاجة، وبالتالي يقوم الجسم بتخزين الفائض في شكل خلايا دهنية. وبذلك، يمكنك تناول الدهون المشبعة في كافة صورها سواء كانت الجبن أو الزبدة أو السمن أو اللحوم الغنية بالدهون لا يؤدي إلى زيادة الوزن في حال تناوله بكميات معتدلة وضمن نصيبك من السعرات الحرارية اليومية.
وتعتبر أخصائية التغذية كورتني دانجيلو أن أفضل الخضروات للمساعدة في فقدان الوزن وتقليص دهون البطن هي السبانخ. مادة غذائية لإزالة دهون البطن.. ما هي؟. وتقول دانجيلو:"السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، مما يجعلها مغذية جدا وصحية لجسمك، إنه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها مرتبطة بتقليص دهون البطن. " ووفقا لدانجيلو، فإن أحد الأشياء التي تجعل السبانخ من أفضل الخضروات ل فقدان الوزن والحفاظ على الصحة هو محتواها العالي من الألياف. وتضيف دانجيلو: "السبانخ نبات منخفض السعرات الحرارية، ولكنه يحتوي أيضا على نسبة عالية جدا من الألياف، يساعدك تناول الألياف على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام، كما تساعد الألياف أيضا على هضم الطعام وامتصاصه، مما يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك تحت السيطرة". وتشير الأبحاث إلى احتواء السبانخ على نسبة عالية من البروتين، ويوصي البعض بتناوله مطبوخا حيث أن كوبا واحدا من السبانخ المطبوخة يساوي حوالي 5 جرامات من البروتين.
• جوز الهند المجفف: غني ايضا بالدهون المشبعة حيث ان 100 جرام منه يحمل حوالي 57 جرام من الدهون المشبعة المضرة بالصحة. • البذور والمكسرات: بالرغم من احتوائها على الفيتامينات والمعادن والالياف والدهون، الا ان الافراط في تناول بعضها يمكن ان يؤذي الصحة. ومنها المكسرات البرازيلية والماكاديميا والكستناء وبذور البطيخ والكاجو والصنوبر وبذور السمسم التي تحوي كمية كبيرة من الدهون المشبعة. • الشوكولاته الداكنة: لذيذة ومغذية ومضادة للاكسدة لكنها للاسف غنية بالدهون المشبعة، اذ يحتوي كل 100 جرام من الشوكولاته الداكنة على 32 جرام او 162% من الدهون المشبعة. فيما يحتوي مسحوق الكاكاو على نسبة اقل من هذه الدهون بحوالي 2% لكن ليس كل انواع الكاكاو.
عدم تناول الأطعمة المصنعة بسبب احتوائها على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المتحولة (Trans Fats) والصوديوم. تناول الدهون الصحية، مثل السردين، والأفوكادو، والجوز، فهي تدعم النمو الجيد للدماغ، وتقوي المناعة وتحسن من صحة القلب. شوي الطعام أو خبزه بدلًا من قليه بالزيوت الضارة. *
ومن ناحية أخرى، فإنّ الدهون المتحولة لا تملك أية فوائد صحية معروفة. [١٥] وتوصي منظمة الصحة العالميّة بالحدّ من استهلاك الدهون المتحولة، وعدم استهلاك كميّاتٍ أكبر من 1% من إجمالي مدخول الطاقة، وهو ما يعادل 2. 2 غرام باليوم الواحد لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. [١٥] المراجع
وهذه الدهون الغير مشبعة عادة ما تصل ما بين 2 - 5٪ من الدهون في منتجات الحليب و ما بين 3 - 9٪ من الدهون في لحوم البقر والضان ، فمع هذه النسب ، لا داعي للقلق من تناول الالبان واللحوم ، قد اثبتت العديد من الدراسات ان تناول كميات معتدلة من الدهون الغير مشبعة المجترة لا يبدو ضارا. ولكن بالرغم من كل ذلك، لا يمكننا ان نقول هذه الاشياء الايجابية نفسها عن الدهون الغير مشبعة الصناعية، والمعروفة باسم الدهون الغير مشبعة المصنعة او المعروفة بالدهون المهدرجة ، ويتم انشاء هذه الدهون ببساطة عن طريق ضخ جزيئات الهيدروجين الى الزيوت النباتية، مما يغير التركيبة الكيميائية ويحولها من الحالة السائلة الى الصلبة ، فتنطوي هذه العملية علي ارتفاع غاز الهيدروجين، لكي يعطي حافزا للمعادن ، ولكن ذلك ايضا قد يكون مثيرا للاشمئزاز ، فحقيقة ان اي شخص يستطيع استهلاك هذه الدهون قد تكون محيرة للغاية. الدهون الغير مشبعة ومخاطر امراض القلب: في العقود القليلة الماضية، كانت هناك العديد من التجارب السريرية والدراسات حول الدهون الغير مشبعة ، وفي هذه التجارب السريرية، تم تغذية العديد من الاشخاص بالدهون الغير مشبعة ، وخاصة الدهون الصناعية من الزيوت النباتية المهدرجة وذلك بدلا من الدهون او الكربوهيدرات الاخرى.
إقرأ ايضًا: ما تفسير حلم رؤية السقوط في المنام تفسير حلم عدم القبول في الجامعة تلك الرؤية تعتبر غير محموده فهي ترمز إلى الفشل في الفترة المقبلة سواء في الدراسة أو في الحياة العمليه ،وهي أيضًا تدل على أن الرائي غير مهتم بحياته العلميه والعمليه وعليه الألتفات إلى مستقبله والإبتعاد عن كل ما هو يفسد. تفسير رؤية دكتور الجامعة في المنام للعزباء رؤية الفتاة العزباء لدكتور الجامعة في المنام تعتبر من الروايات المحموده والتي لها الكثير من الخير في المستقبل للفتاة، فهي قد تدل على زواجها من شخص ذو م رؤية دكتورة الجامعة في المنام للعزباء رؤية دكتورة الجامعة في المنام للفتاة العزباء تعتبر جيدة فالدكتورة لها مكانه مرموقة في المجتمع ولها الكثير من الإحترام من الجميع فهي تدل على ارتقاء الفتاة في حياتها ووصولها إلى مكانه جيدة في المجتمع والحصول على النجاح. إقرأ ايضًا: تفسير حلم رؤية الميت ياكل في المنام تفسير حلم الجامعة للمتزوجة قد تشتاق المرأة في حياتها الزوجية إلى الرجوع إلى الماضي للجامعة والأصدقاء والبعد عن المسئولية وهذا قد ينعكس على رؤيتها للجامعة في المنام وهو أول تفسير لتلك الرؤية. وقد يدل أيضًا على سماع اخبار سعيدة للمرأة المتزوجة خلال الفترة المقبلة ونجاح وسعادة بيتها وأسرتها وارتقاء شأنهم في المجتمع.
تفسير رؤية دكتور الجامعة في المنام – المنصة المنصة » تفسير الاحلام » تفسير رؤية دكتور الجامعة في المنام بواسطة: اسماء ابو حطب تفسير رؤية دكتور الجامعة في المنام، تعتبر مرحلة الجامعة من المراحل الفيصلية في حياة الطالب، والتي يتم فيها اختيار التخصص الذي يرغب فيه الطالب، وتساعده في بناء مستقبله، للعمل بوظيفة وفق تخصصه الجامعي، حيث يراود الكثير من الطلبة، عدة أحلام تتعلق بالجامعة، او رؤية دكتور الجامعة، او الوجود في حرم الجامعة، والتي فسرها العلماء بعدة تفسيرات، تعبر عن الحالة التي وجد الرائي نفسه بها، فدعونا نضع بين ايديكم، تفسير رؤية دكتور الجامعة في المنام.
تفسير رؤية دكتورة أو دكتور الجامعة في المنام عبر موقع فكرة ، الدكتوراه الجامعية هي أعلى مرتبة علمية في الجامعة ويحصل عليها المختص في علم ما، ويقوم الدكتور الجامعي بالتدريس للطلاب وإلقاء المحاضرات العلمية في الجامعات، واليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم إليكم تفسير رؤية دكتورة أو دكتور الجامعة في المنام لكبار المفسرين كابن سيرين وابن كثير وغيرهم من علماء تفسير الأحلام، وذلك اعتمادًا على حالة الرائي سواء كانت عزباء أو متزوجة أو حامل، فتابعونا. تفسير رؤية دكتور أو دكتورة الجامعة في المنام ؟ تدل على ان الرائي شخص ذو أخلاق حسنة يفعل الكثير من الأمور الحسنة في حياته. تفسير رؤية دكتور أو دكتورة الجامعة في المنام للعزباء ؟ تشير إلى زواجها من شخص صالح ومناسب لها. تفسير رؤية الجامعة في المنام ؟ تدل على وصول الرائي لكافة الطموحات والأهداف التي يسعى إليها. تفسير رؤية التخرج من الجامعة في المنام ؟ تشير إلى خير كثير ورزق وفير للرائي. تفسير رؤية دكتورة أو دكتور الجامعة في المنام رؤية دكتورة أو الدكتور الجامعة في المنام تشير إلى مساعدة الرائي للآخرين دائمًا وفعله الكثير من الأمور الحسنة في حياته. إذا رأى الحالم انه أصبح دكتور بالجامعة في المنام فهذا يشير إلى ان الرائي سوف يصبح له شأن عظيم ومكانة عالية في المجتمع.
تفسير رؤية دكتور جامعي في المنام للعزباء تعددت التأويلات التي تعبر عن رؤية الدكتور الجامعي للفتاة العزباء، والتي تتمثل في الخير القادم لها، وانها من الاحلام التي تعبر عن البشارة بالخير والسعادة، والفرح القادم، والتوفيق في حياتها، حيث يعبر رؤية الدكتور الجامعي للفتاة العزباء، والتي تتمثل في التالي: تشير رؤية الفتاة العزباء للدكتور الجامعي، علي وصولها الي منزلة عالية، وتكريمها في الجامعة، كأفضل الطلبة المتفوقين. يعبر رؤية الفتاة العزباء الدكتور الجامعي، بانها سوف تتزوج من شاب ذو شان رفيع، ومركز مرموق في المجتمع. اذا رات الفتاة العزباء الدكتور الجامعي في المنام، وهو مبتسم فانه دلالة علي وصولها الي منزلة مرموقة في المجتمع. اذا رات الفتاة العزباء الدكتور الجامعي غاضب منها، فأنها تدل علي مرورها في فترة تراجع دراسي، تؤثر علي دراستها وعلاماتها، وعدم وصولها الي طموحاتها وأهدافها واحلامها. تفسير رؤية الاستاذة الجامعية في المنام للعزباء اذا رات الدكتورة الجامعية العزباء نفسها في الجامعة، فانه بشارة لها بالتوفيق والنجاح، اما اذا رات الفتاة العزباء الأستاذة الجامعية تتحدث معها بسرور فانه بشارة بالخير والسعادة، وانها تدل في مرحلة خطوبة سعيدة، اما ان رات الفتاة العزباء الأستاذة الجامعية غاضبة فإنها تحذر من تقصير الفتاة العزباء في الدراسة الجامعية، انها سوف ترسب، وتحصل علي علامات متدنية في الاختبارات، اذا راي الشاب الأستاذة الجامعية في الحلم فانه يدل علي تأخر زواجه ووقف حاله.