نصائح هامة للتخلص من بروز البطن للاستفادة من فوائد رياضة المشي للبطن والأرداف يحتاج الجسم إلى فقدان أكبر عدد من السعرات الحرارية والحفاظ على معدل نبضات قلب مناسب. حيث يمكن حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بطرح سنك من العدد 220 ، ثم ضرب النتيجة في 0. 6. فعلى سبيل المثال: إذا كنت تبلغ من العمر 29 سنة، ستكون المعادلة (( 220 – 29)* 0. 6) = 114. 6 نبضة في الدقيقة. و الجدير بالإشارة، أنه عند ممارسة هذه يجب الأخذ بعين الاعتبار المدة التي تستغرقينها يوميّا، حاولي قدر الإمكان أن لا تقل عن 45 دقيقة، لأن شدة هذا التمرين تتباين بين المنخفضة والمتوسطة، وبهذا سوف تحتاجين للتدرب مدة كافية حتى يحرق الجسم من مخزون الدهون عوضًا عن الكربوهيدرات، إذ أنه في بداية أي نشاط رياضي يبدأ الجسم في استهلاك مخزون السكريات و الكربوهيدرات، ثم ينتقل إلى الدهون مع زيادة مدة التمرين. فوائد رياضة المشي للبطن و الأرداف - مجلة حرة - Horrah Magazine. اطلع أيضًا: رياضة المشي في البيت لخسارة الوزن بأقل مجهود
يساعد المشي على تحسين التنفس و معدل التنفس ويحسن بشكل كبير من عمل الرئتين والجهاز التنفسي. كما تساعد التمارين الرياضية على خفض مستوى السكر في الدم، كما أنها تساعد في تنظيم قراءات ضغط الدم، لذلك فهي بلا شك مفيدة جدًا لمن يعانون من أمراض مزمنة. يساعد المشي على تقوية عضلات الجسم بشكل عام ويزيد من محتوى الكتلة العضلية في الجسم، فيبدو الجسم أكثر صحة ويزيد من قدرته على حرق الدهون بشكل أفضل. يستخدم المشي لتنظيم ضربات القلب، لذلك ينصح الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا بانتظام لممارسة تمارين التنفس.
آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون د. ماجد عسيلة عمان – رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، لكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن (الكرش)، مما يجعله رياضة مثالية سهلة، وغير مكلفة ومفيدة جداً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون في ظل هذه الأعذار الى العمليات الجراحية وشفط الدهون، الأمر الذي يعرض الكثيرين لمخاطر صحية جمة، وقد تصل أحيانا الى الوفاة. وجد مختصو الرياضة والصحة أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة، وخصوصا تلك القابعة في منطقة البطن، مشيرين أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
طريقة نقل واتساب من اندرويد الى ايفون تعد من الخِدْمَات المهمة جدا التي يحتاج إليها الغالبية العظمى من الأفراد من مستخدمي أجهزة الجوال الذكية والراغبين في نقل المحادثات والدردشات الخاصة بتطبيق واتس آب كاملة من جهاز يعمل بنظام تشغيل اندرويد الى آخر يعمل بنظام تشغيل ايفون ، ولذلك فإن الفقرات التالية سوف تستعرض طريقة نقل واتساب من الاندرويد إلى الايفون بالتفصيل. هناك أكثر من طريقة يمكن الاعتماد عليها في عملية نقل الواتس والمحادثات وملفات الملتيميديا كاملة دون فقدان البيانات من جهاز اندرويد الى جهاز ايفون ، وهي تشمل ما يلي: استخدام برنامج anytrans يعد استخدام برنامج AnyTranse من الطرق الموثوقة التي يمكن استخدامها في ذلك دون حدوث ضرر للجهاز ويتم استخدام هذه الأداة المجانية على النحو التالي: تثبيت أحدث إصدار من البرنامَج على جهاز الكمبيوتر. ربط كل من الجهاز القديم وهو جهاز الاندرويد والجهاز الجديد وهو الايفون على الحاسوب باستخدام كابلات USB. فتح برنامج anytrans ثم النقر على Social app manager. ثم اختيار WhatsApp من بين التطبيقات المتاحة والضغط بعد ذلك على (نقل رسائل WhatsApp). لا بد من التأكد من اسم الجهاز المصدر (الاندرويد) واسم الجهاز المستقبل (الايفون).
يتم هنا الضغط على زر التالي Next للمتابعة. عبر البرنامج يتم البَدْء في عمل نسخ احتياطي لبيانات برنامج الواتس اب وفقا للبيانات الموضحة عبر شاشة البرنامَج، ولا بُد بطبيعة الحال من تثبيت برنامَج الواتس في إصدار متقدم على جوال الاندرويد. الضغط على التالي، والموافقة على وصول واتس اب إلى بيانات وملفات الهاتف. سوف تبدأ على الفور عملية نقل بيانات واتس آب من الاندرويد إلى الايفون ويتوقف الوقت المستغرق على حجم النسخة الاحتياطية للبرنامج على الاندرويد. استخدام برنامج AppTrans نقل واتساب بدون تجذير root يمكن استخدام برنامج apptrans من أجل نقل الواتساب من اندرويد الى ايفون دون الحاجة إلى عمل روت عبر الخطوات التالية: تثبيت البرنامج على جهاز الكمبيوتر الشخصي أو اللاب توب، وتوصيل الاندرويد والايفون بالكمبيوتر أيضا عبر كابلات توصيل يو اس بي. تحديد جهاز الايفون ليكون هو الجهاز الهدف المستقبل. من بين أسماء التطبيقات التي يتيح البرنامج نقلها من جهاز إلى آخر ، يتم اختيار تطبيق WhatsApp. الضغط على التالي، ثم يتم البدء في عمل نسخ احتياطي لبيانات الواتس على الاندرويد لكي لا يتم فقدها. بعد الانتهاء من كافة الخطوات التي يطلب البرنامج إجرائها على الاندرويد ؛ يتم الضغط على نقل الآن.
في النهاية ، سوف تحصل على رسالة: "Your iPhone restore compelted" أخرج بطاقة SIM الآن من هاتف الاندرويد وأدخلها في جهاز الايفون. يمكنك أيضًا إلقاء نظرة في الموقع الرسمي لDr. fone. أثناء استعادة محادثات الواتس اب على هاتفك الذكي الجديد. الآن شيء واحد يجب أن تعرفه قبل نقل محادثات الواتس اب من الاندرويد الى الايفون هو أن الواتساب لا يوصي بهذه الطريقة. وبالتالي ، يمكنك استخدام هذه الطرق على مسؤوليتك الخاصة. كان هاذا الموضوع حول نقل محادثات الواتس اب من اندرويد الى ايفون ، و نتمتى أنه قد ساعدك في نقل محادثات الواتس اب الخاصة بك و اذا كان لديك أي استفسار يمكنك ترك تعليق بالأسفل. sohaip 453 posts 0 comments
Whatapp Transfer | طريقة نقل محادثات واتس اب من أندرويد إلى أيفون والعكس - YouTube
ما عليك سوى البحث عن التطبيق الذي كنت تسخدمه في الأندرويد على متجر آستور وتثبيته (إذا كان مدفوع، يجب عليك الدفع مقابل تثبيته). أما إذا كنت مشترك بشكل مدفوع في أحد التطبيقات، فما عليك سوى تنزيله من خلال متجر آب ستور إذا كان موجود ثم تسجيل الدخول غلى نفس الحسابك الذي كنت تستخدمه في التطبيق على الاندرويد. بصرف النظر عن هذا، يمكنك أيظاً قراءة مقالنا حول كيفية نقل البيانات من ايفون إلى ايفون.