تناول النشويات بكميات معقوله حيث يجب أن لا تقل النشويات فى طعامك عن ثلث الوجبه التى تأكلها وأن لا تزيد أيضا حتى لا تسبب لك السمنه وزيادة الوزن, وتمتاز النشويات كالخبز والمعكرونة والبطاطس بأنها تشعرك بالشبع لفترة طويله لإحتوائها على نسبة كبيره من الألياف. حليب الصراصير غذاء صحي متكامل ومفيد! - RT Arabic. قلل من تناول الدهون المشبعه والموجوده بكثير من الأطعمه مثل البسكويت, القشده, الفطائر. قلل من الأطعمه التى تحتوى على سكريات حيث أنها تتسبب فى زيادة الوزن وأحصل على السكر المفيد لجسمك والذي يوجد فى الفاكهه والخضروات والحليب. لا تكثر من تناول الملح فى طعامك. تناول المزيد من الأسماك والتى تعتبر من أهم أطعمة الغذاء الصحي والغنيه بدهون الأوميجا 3والتى تعد مصدرا هاماً للبروتين مثل سمك الرنجه والماكريل.
لكي تقدمي لطفلك وجبة افطار كاملة احرصي ان تشتمل الوجبة على الفواكه الطازجة مثل التفاح والجوافة. البرتقال سواء كانت مقطعة أو عصير. من الضروري أيضا حصول الطالب على كوب لبن صباحا مع ملعقة عسل. أو تناول علبة زبادي حتى لا ينزل الى المدرسة على معدة خالية ومن ثم لا يستطيع التركيز في أول ثلاث حصص دراسية وعلى كل أم ان تعطي لطفلها المناديل المعطرة لينظف بها يديه قبل الأكل وبعد وتنصحه بعدم تبادل الأطعمة مع أصدقائه للحفاظ على شروط الصحة الغذائية. نظام غذائي صحي سريع وخفيف: اليك بعض نماذج الساندوتشات سريعة وخفيفة فيمكنك مثلاً عمل ساندويتش بطاطس خفيف ومغذ حيث تقومين بسلق البطاطس وبقشرها بعد غسلها جيداً وبعد ذلك قومي بتقشيرها وهرسها وضيفي اليها الزيت والملح والفلفل الاسود ولتزيينها قطعي عليها الفلفل الملون والنعناع والبقدونس. يمكنك أيضاً حشو الساندويتش بجين اسطانبول حادق مضاف اليه جبن أبيض تلاجة مع قليل من زيت ا لزيتون والنعناع والزعتر الجاف والمطحون. ساندويتشات التونة مفيدة جداً أيضاً لطفلك ومن الممكن ان تفتح شهيته أثناء اليوم الدراسي فكل ما عليك هو ان تحضري علبة تونة مصفاة مضاف إليها ملعقة مايونيز وفلفل أخضر وزيتون أسود مقطع الى شرائح صغيرة.
فكم وجد الذليل به اعتزازاً. وكم لبس الحزين به سروراً. تزيد به العقول هدى ورشداً. وتستعلي النفوس به شعوراً. الدعاء في النهاية وبعد أن استمعنا لهذه الأبيات الرائعة سيكون ختامها مسك مع دعاء ينير لنا يومنا ويفتح عقولنا مع الطالبة ————-. اللهم أنت ربنا لا إلا أنت أعطنا من فضلك وكرمك ما يليق بك لا ما يليق بذنوبنا اللهم ارزقنا الفهم السريع والحفظ العميق واجعل يومنا مباركاً بالخير والرزق والعلم النافع إنك سميع مجيب للدعاء يارب. بات الآن لديك اذاعة مدرسية عن العلم جاهزة كاملة، يُمكنك التعرف على المزيد من قسم اذاعة مدرسية بالموقع.
أعلن وزير الموارد البشرية السعودي، المهندس أحمد الراجحي، اليوم (الثلاثاء)، عن عودة موظفي القطاع العام بشكل تدريجي اعتباراً من يوم الأحد المقبل، على أن يكون الحضور بشكل كامل بتاريخ 22 شوال الحالي. وقال المهندس الراجحي في كلمة له «خلال الأشهر الماضية أثبتت أجهزة الدولة بعملها المتناغم والمتكامل جدارتها في إدارة الأزمة التي سببتها هذه الجائحة، وبعد التوقف لمدة شهرين ونصف الشهر؛ فقد حان الوقت لعودة الأعمال، وفتح الأنشطة، فهي عنصر أساسي في دفع العجلة الاقتصادية»، مؤكداً أن «أعمال القطاع العام لم تتوقف خلال الفترة الماضية، واستمر تقديم الخدمات عن بعد، وأثبت الموظف الحكومي كفاءته وقدرته على التكيف مع نمط العمل عن بعد»، مضيفاً «نحن فخورون بذلك، وسندعم ونشجع هذه المكاسب». وأشار إلى أن «عودة موظفي القطاع العام ستكون يوم الأحد الموافق 8 شوال (31 مايو/أيار) بما لا يقل عن 50 في المائة من موظفي الجهة (على أن يتضمن ذلك جميع مديري الإدارات فما أعلى)، ويستمر بقية الموظفين الذين لم يعودوا لمقرات العمل في العمل عن بعد وفق المتبع حالياً، واعتبارا من الأحد 15 شوال لا تقل النسبة عن 75 في المائة من الموظفين»، متابعاً بالقول «يكتمل عودة جميع الموظفين لمقرات العمل يوم الأحد 22 شوال (12 يونيو/حزيران)»، كاشفاً عن «تطبيق نظام حضور وانصراف مرن؛ لسلامة العاملين في الدخول والخروج من وإلى مقرات العمل».
وبيّن المهندس الراجحي، أن «الفترة الماضية شهدت العودة التدريجية لأنشطة القطاع الخاص، وكانت مقننة لأسباب وقائية، إلا أن مردودها كان إيجابياً وواضحاً»، مؤكداً «المحافظة على مكتسبات سوق العمل في توظيف المواطنين والمواطنات، والتوسع في خلق وظائف مستقبلية جديدة، فالقطاع الخاص شريك أساسي وفاعل في التنمية الوطنية». ونوّه بأن «عودة الأعمال والأنشطة لا تعني رفع الإجراءات الاحترازية؛ فالوعي بأسباب السلامة ما زال مطلباً أساسياً لحماية المواطنين والمقيمين»، موصياً بـ«الاطلاع على الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية الخاصة بالقطاع الذي تنتمون إليه والالتزام بها، فهي تختلف من قطاع إلى آخر». السعودية الاقتصاد السعودي فيروس كورونا الجديد
من جانبه، دعا وزير الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، المهندس أحمد بن سليمان الراجحي، في حسابه عبر تويتر، السبت، إلى الالتزام بالإجراءات الوقائية "لسلامتنا وسلامة وطننا سنعمل ونحن ملتزمين بتطبيقها". #الموارد_البشرية_والتنمية_الاجتماعية: عودة كافة موظفي القطاع العام لمقرات العمل اعتباراً من 11 محرم