يرتكب عدد كبير من الناس مع بداية شهر رمضان عدة أخطاء أثناء تناول وجبة الإفطار التي تتضمن أصنافا شتي من الطعام، بعد ساعات طويلة من الصيام والعطش، والتي قد تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، حيث يبدأ البعض بتناول السلطة، ويبدأ البعض الآخر بالعصير، فيما يبدأ آخـرون بالمخللات كعادة خلال الشهر الفضيل، لذلك يقدم الدكتور معتز القعيي أخصائي التغذية الرياضية مجموعة من النصائح لصيام رمضان دون الشعور بالتعب أو زيادة الوزن. 1- يفضل أن يكون التمرين بعد الإفطار بساعة، وتجنب التمرين قبل الإفطار، وذلك بسبب شدة حرارة الطقس في هذه الأيام. نسبه الاملاح الطبيعيه في الجسم. 2- الحرص على شرب كوب من الماء كل ساعة من بعد الأفطار وحتى السحور؛ لتجنب الجفاف وفقدان السوائل من الجسم. 3- الابتعاد عن الأطعمة عالية السكر، مثل: الحلويات المصنعة واستبدالها بالفواكه، وذلك لأن السكريات تزيد الشعور بالجوع والعطش، وتزيد الوزن بعكس الفواكه التي تعطي الشعور بالشبع بسبب الألياف الموجودة بها. 4- يفضل الابتعاد عن الأطعمة عالية الأملاح، مثل: المخللات واستبدالها بالسلطة، وذلك لأن زياده الأملاح تضر بالكُلى، وتعمل على احتباس السوائل بالجسم، وزيادة الشعور بالعطش. 5- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على عدد فردي من التمر والحليب قليل الدسم، أو الماء، وبعد تناوله بربع ساعة؛ يفضل تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة، أو مطهية بطريقة صحية، مع طبق صغير من الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الفريك أو البطاطس المشوية او المسلوقة، أو المكرونة البنية والخبز البني، مع طبق من السلطة.
6- يفضل أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات بطيئة الامتصاص، مثل: الفول، أو الفاصوليا البيضاء، أو الحمراء، أو الشوفان، أو البيض المسلوق. الدكتور معتز القيعي
5-10. 3 ميللي غرام لكل ديسيلتر) الحديد: إن الحديد من أهم العناصر التي لا بد أن يحتوي جسم الإنسان عليها، وذلك نظرا لما يفعله الحديد في الجسم وهو أنه يشارك في أن يتم تكوين الهيموجلوبين وهذا الهيموجلوبين هو الذي يحمل الأكسجين ليرسله للأنسجة، ويقوم باستبداله بثاني أكسيد الكربون، وللحديد أهمية كبرى أيضا وهو أنه يدخل في تركيب البروتينات كما يدخل في النواقل العصبية، وكمية الحديد التي توجد في جسم الإنسان تصل إلى حوالي 55-160 مايكرو غرام لكل ديسيلتر، وذلك عند الرجال بينما تصل إلى 40-155 مايكرو غرام لكل ديسيلتر عند النساء، ونجد أن نسبة الحديد التي تدخل في تكوين هميوجلوبين الدم تصل إلى 70%. نسبة الاملاح في الجسم يهدد بالخطر. المغنيسيوم: نجد أنه يشارك في تكوين العظام بشكل كبير، كما أنه يقوم بالتأثير على الأعصاب والعضلات وللمغنيسيوم دور كبير في عمل الإنزيمات، وتعد تقلصات العضل أو ضعف الجسم العام من أهم الأعراض التي توضح أن هناك نقص في المغنيسيوم، وكمية المغنيسيوم التي توجد في الدم تتراوح ما بين 1. 75 – 0. 9 مللي مول باللتر. الفسفور غير العضوي: وهذا الفوسفور من أهم العناصر التي توجد في الجسم، وذلك لأنه يقوم بالدخول مع الكالسيوم مما يؤثر في تكوين العظام، وللفسفور غير العضوي دور كبير وأساسي في بناء الأحماض الأمينية في داخل الخلايا، ونجد أن نسبة الفسفور غير العضوي في الدم تتراوح من 1.
اودوتواليت فورس رجالي برفان مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 45. 75جنيه. اودوتواليت زد رجالي برفان قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 71جنيه مصري. اودوتواليت سيلكشن رجالي برفان مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 57. 75جنيه. اودوتواليت وان رجالي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 56. 75جنيه. اودوتواليت كلاسيك مناسب للمساء والسهرات السعر داخل العرض 67. 75جنيه مصري. اودوتواليت اتركتيف رجالي برفان مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 43. 25جنيه. اودوتواليت سندباد برفان مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 46جنيه مصري. بالصور كاتلوج ماى واى فبراير 2022 بناء علي طلب الزوار الكرام علي صفحتنا علي فيس بوك نقدم لكم الكتالوج مصور علي يوتيوب كتالوج ماى واى يوليو 2021 على برفان حريمي: اودوتواليت كريستال حريمى برفان قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 47. 25جنبه. اودوتواليت جنان حريمى برفان مناسب للنهار وأوقات العمل السعر داخل العرض 57. كتالوج مانجو الجديدة. 50جنيه. اودوتواليت لمسا مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 37جنيه مصري. اودوتواليت ديفا حريمى برفان قوي مناسب للمساء والسهرات السعر داخل العرض 56.
75جنيه مصري. اودوتواليت دونت ستوب برفان رجالي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 50. 25جنيه مصري. اودوتواليت بلاتنيوم برفان رجالي مناسب للصباح وأوقات العمل السعر داخل العرض 58. 50جنيه مصري. اودوتواليت سيلكشن برفان رجالي قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 57. 75جنيه مصري. اودوتواليت سندباد برفان رجالي قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 49. 75جنيه مصري. عروض ماي واي اودوتواليت ايكون برفان رجالي مناسب للصباح وأوقات العمل السعر داخل العرض 50. 25جنيه مصري. اودوتواليت رش أور برفان رجالي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 56جنيه مصري. اودوتواليت زد برفان رجالي قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 71جنيه مصري. اودوتواليت سبورتي داي برفان مناسب للصباح وأوقات العمل السعر داخل العرض 34. 50جنيه مصري. عروض ماي واي اودوتواليت فورهيم برفان رجالي قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 36جنيه مصري. اودوتواليت فورس برفان رجالي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 38جنيه مصري. اودوتواليت انرجي برفان رجالي قوي مناسب لجميع الأوقات السعر داخل العرض 36. كتالوج وعروض ماي واي يناير 2021 اجمد الخصومات للعام الجديد | أسعاري - اسعار اليوم. 50جنيه مصري. روج بيرلى لون اورنج، موف، بينك غامق، بيج كافية، كشمير فاتح السعر داخل العرض 24.
50جنيه. كيك الشيكولاتة السعر داخل العرض 22. 25جنيه مصري. خلطة البقسماط الناعم للبفتيك السعر داخل العرض 7جنيه. بهارات الحواوشي ولحم العصاج السعر داخل العرض 10جنيه مصري. خلطة الدجاج البارد السعر داخل العرض 13جنيه مصري. كريم شانتيه السعر داخل العرض 10جنيه. صوص الفراولة السعر داخل العرض 5جنيه مصري صوص الشوكولاته السعر داخل العرض 10. 75جنيه. كتالوج مانجو الجديد 2021. صوص الكراميل السعر داخل العرض 6. 5جنيه. كوكيز بحبيبات الشوكولاتة السعر داخل العرض 22. 25جنيه مصري. كريم شانتيه شيكولاته السعر داخل العرض 15جنيه مصري. مدون مصرى مهتم بمواقع الويب والبرمجة خاصة برمجة تطبيقات الاندرويد ، مهتم بالقراءة والتدوين ، أعمل كمدون ومسوق بالعمولة ومنشئ محتوى يوتيوب ، بالاضافة الى تهيئة المواقع لمحركات البحث