رابط شراء المنتج ثانياً: تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة من اليوغا تعتبر اليوغا واحدة من الأنشطة الأكثر انتشارا لصحة الجسم والعقل، وهناك تمارين أكثر من غيرها تستهدف الساقين والمؤخرة والفخذين ويمكن ممارستها بسهولة ومنها: 1. تمارين لشد ترهلات الفخذين والمؤخرة – لاينز. تمرين شد الساقين وأصابع القدمين seated toe touches: وفي هذا التمرين تجلسين على الأرض مع ميل الظهر قليلا إلى الخلف ودعمه بإحدى اليدين ثم رفع الساقين معا لأقصى قدر تستطيعينه والمكوث لمدة 5 ثوانٍ ثم النزول ببطء. ولا تحاولي شد الساقين أكثر من قدرتك ، فبالتدريج ستزيد قوة العضلات وترتفع المرونة لشد أكثر. تمرين المحارب Warrior I: وفيه تقفين في وضع ثابت مع فتح القدمين بحيث تكون واحدة للأمام والأخرى للخلف بقدر ما تستطيعين مع فرد الذراعين والنزول بالتدريج وثني الركبة الأمامية مع الحرص على أن تكون الساق الخلفية مفرودة وليس مثل تمرين الطعنات، وقومي بالتبديل بين الساقين. الأنشطة المختلفة لشدة ترهلات الفخذين والمؤخرة هناك مجموعة من الأنشطة والرياضات الممتعة للغاية والتي يمكن التبديل بينها لشد الترهلات ومنها: المشي: تعتبر الأنشطة الهوائية عموما مثل المشي والجري من أكثر الرياضات التي تساهم في شد عضلات الساقين ونحت المؤخرة والفخذين، ويمكنك البدء بـ15 دقيقة يوميا وزيادتها بالتدريج.
والذي يُستخدم كطاقة أثناء الرياضة، ويؤدي ضعف الترطيب إلى تراجع نسبة الجليكوجين وتسريع نسبة حرقه مما يؤدي إلى ضعف العضلات وتراجع الأداء. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية: فتناول نظام غذائي معتدل ومتوازن ضروري للغاية في بناء العضلات والحفاظ على الطاقة وزيادة قوة الساقين وبالتالي شد المؤخرة والفخذين. استخدام أجهزة التخلص من الترهلات: إذا رغبت في تسريع فائق لنتيجة تمارين لشدة ترهلات الفخذين والمؤخرة فإن أجهزة القضاء على السيلوليت تمنحك نتيجة مميزة وأنت في منزلك دون مواعيد او عيادات التجميل، ومن أفضل الأجهزة الحاصلة على أعلى التقييمات نرشح لك كل من: جهاز السيلوليت المنزلي Innovagoods vacuum: وهو صناعة إسبانية عالية الجودة مع تصميم مريح للغاية وإمكانية استخدامه على أي منطقة في الجسم سواء المؤخرة أو الفخذين أو البطن أو الثدي وغيرها. رابط شراء المنتج جهاز السيلوليت الحراري INNOVAGOODS ANTI CELLULITE pro: وهو يعتمد على كل من الحرارة والشد الفراغي لتنشيط الدورة الدموية وزيادة قابلية وصول التغذية السليمة إلى المؤخرة والفخذين مما يجدد الكولاجين ويسمح بشد الجلد المترهل وتقوية العضلات. رابط شراء المنتج 4.
شد ترهلات الفخذين جراحياً تتضمن عملية شد ترهلات الفخذين التخلص من الجلد الزائد والذي يتسبب في الترهل، مع شفط الدهون الزائدة إن وجدت نسبة كبيرة منها، وبالتالي يحصل المريض على نتيجة رائعة وفخذين ممشوقين ومتناسقين، وتتضمن أنواع عملية شد الفخذين ما يلي: شد الترهلات في الجزء السفلي من الفخذين من الداخل. شد الترهلات في الجزء العلوي من الفخذين. شد الترهلات في السطح الخارجي من الفخذين. خطوات شد ترهلات الفخذين جراحياً تتضمن العملية خضوع المريض للفحوصات الطبية الأولية، ثم بعد التأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية، يخضع المريض للتخدير الكلي، ثم يقوم الطبيب بعمل شقوق جراحية يتم من خلالها شفط الدهون الزائدة في منطقة الفخذين. بعد ذلك يقوم الطبيب بالتخلص من الجلد الزائد وشد الجلد المترهل، ثم يقوم بخياطة الجرح بالغرز التجميلية لتقليل آثار الجروح والندبات فيما بعد العملية، وقد يشعر المريض ببعض الآلام ويلاحظ تورم في الفخذين، ولكن كل هذه الآثار الجانبية طبيعية وتزول بمرور الوقت بعد العملية مع الالتزام بتعليمات الطبيب. وفي نهاية المقال بعد أن تعرفت على كيفية شد ترهلات الفخذين والمؤخرة بأكثر من طريقة، من الأفضل أن تمارس التمارين الرياضية بمساعدة مدرب مختص لتجنب الإصابات.
خدمات موقع خمسات يوفر موقع Khamsat خدمات في العديد من المجالات المختلفة ليتمكن كل شخص من ايجاد الخدمة التي يبحث عنها مهما كان نوعها، ويسهّل الموقع الوصول لكل مجال بتصنيفه في قسم خاص به، ومن أهم هذه المجالات هي: قسم الأعمال قسم البرمجة والتطوير قسم التسويق الإلكتروني قسم التدريب عن بعد تصميم الفيديوهات التصميم الصوتيات الكتابة والترجمة وإذا لم تجد الخدمة المناسبة لطلبك فبإمكانك نشر نوع الخدمة الذي تبحث عنه في قسم "طلبات الخدمات غير الموجودة" في "مجمتع خمسات"، وأي مهتم بالخدمة سيقوم بالتواصل معك. مميزات خمسات الموقع عربي بالكامل وكل خدماته ومستخدميه ناطقون باللغة العربية، فلن تحتاج هنا إلى دراية بالإنجليزية لاتمام أعمالك. يوفر الموقع خدمات صغيرة يَسهل تنفيذها وتعديلها واتمامها. يوفر الموقع خدمات في مختلف التخصصات لضمان استفادة الجميع من المنصة. الموقع يضمن لك حقك بإستلام قيمة الخدمة و تعليق المبلغ في الموقع إلى حين التسليم والاستلام بين طرفي الخدمة. لأي تأخير أو مماطلة من الطرفين في اتمام مهامه؛ بإمكانك التواصل مع خدمة العملاء للابلاغ عن مشكلتك والحصول على حقك. أهم ما يجب معرفته عن خمسات الجمهور عربي فقط رغم أن ميزة Khamsat الكبرى هي أنه موقع عربي، إلا أن هذه الميزة في المقابل قد تكون أمرا مقيدا لبعض الفريلانسرز الذين يملكون لغة انجليزية للتواصل او مهارات احترافية عالية جدا، فكون الموقع خاص بالجمهور العربي فقط يجعل من عدد أو نوع الخدمات المعروضة محدودا نوعا ما مقارنة بمواقع عالمية أخرى مثل موقع فري لانسر والذي يستقطب أشخاص من مختلف دول العالم أي عدد أكبر من الخدمات والأعمال لمجالات أوسع وأكثر احترافية.
المستخدم الذي ينجز المهمة أو المستقل: هو الشخص الذي يختار الخدمة من الموقع و التي يرى أنه قادر على إنجازها، ثم يرسل رسالة إلى صاحب العمل أي مقدم الخدمة يشرح فيها أنه يستطيع إنجاز هذه المهمة و انه جاهز لإنجازها. و بعد موافقة صاحب العمل على انجاز هذه المهمة يتم الإتفاق بينهم على تفاصيل و سعر الخدمة و على موعد تسليمها. فيقوم المستقل بإنجاز المهمة قبل الوقت المحدد مع مراعاة متطلبات صاحب العمل ثم يقوم المستقل بإرسال الخدمة لصاحب العمل في الوقت المحدد. موقع خمسات: هو الوسيط بين مقدم الخدمة ( صاحب العمل) و الشخص الذي ينجز الخدمة ( المستقل)، و هو الضامن لحقوق الطرفين. طرق الدفع والسحب في موقع خمسات قبل إنجاز المهام بنجاح و إرسالها لأصحابها ستفكر تلقائيا في كيفية إستلام أرباحك. لكن لا تقلق فموقع خمسات يضمن حقوق البائع والمشتري من خلال عمله كوسيط بينهما. بعد أن يقوم المشتري بطلب الخدمة يبقى المبلغ معلقاً في الموقع ثم يتم تحويله لرصيد البائع عند إنهاء الخدمة بشكل كامل. و لاستلام أرباحك كبائع أو إتمام عملية الدفع كمشتري فموقع خمسات يوفر طرق السحب و الدفع و هي على الشكل التالي: البائع يمكن للبائع سحب أرباحه من خلال حسابه في PayPal بعد مرور 14 يومًا على استلام الخدمة، بشرط ألا تقل قيمة الأرباح التي يرغب بسحبها عن 10 دولار.
يعتبر موقع خمسات سوق عربي شامل للخدمات المصغرة عبر الإنترنت، يؤمن فرص عمل عن بعد للماهرين وللمبتدئين أيضاً لكثرة وتنوع خدماته. كما أن موقع خمسات وسيلة أمان في العمل الحر لاتباعه سياسة ضامنة لحقوق الجميع من باعة ومشترين، مما يكسبه ثقة وازدياد في عدد مستخدميه.