أعلم جيدًا أن القمر هو الصديق المخلص الذي يلقي عليه الإنسان همومه ولا يمل أبدًا ولا يغيب عن بصره. المصدر:
القمر ما هو إلا مصدر نور على الأرض وفيه يعرف الليل ويقرب الحبيب إلى القلب. "تتابع الليل والنهار من السنة الكونية ، والسر في الخلافة خلافة الشمس والقمر". إن سر الأرض في تعاقب الليل والنهار ، وهو تعاقب الشمس والقمر ، فكلاهما نور بالنسبة لنا. "بدون القمر لا حياة ، كما أنه بدون الماء لا حياة". "القمر مثل الإنسان ، لكلٍ جانب مظلم وجانب مشرق. مقال وصفي عن القمر تعبير عن القمر والليل - نهار الامارات. " القمر ، مثل الإنسان ، له جانب مشرق. عبارات عن جمال القمر تويتر أجمل وأطيب الكلمات عن القمر وهو القمر الذي يملأ حياتنا بالحب والسعادة ، أروع الشخصيات التي نكذب عليها الشكر والتقدير: القمر صديق لمن ليس لديه صديق ، ومحب لمن ليس لديه عاشق ، ومأوى لمن لا بيت له. تتعالى الأصوات حول السهر ، خاصة في الليالي القمرية ، لأنه يخفي الأسرار بعيدًا. مع القمر ، أنت بأمان. أنتم كالقمر في جماله وظهوره بالليل كما رأيته في حياتي. دائما تكون مشرقة في سمائي. كلمات ضوء القمر كلمات جميلة عن قمر الليل ، إذا أردت أن تتعلم عبارات لطيفة ، لتجعل منها سيرتك الذاتية من خلال حسابك على فيسبوك ، يمكنك اختيار العبارة المناسبة لك من هنا ، ونشرها على الفور: القمر هو أفضل صديق ، تنظر إليه وتكشف له كل أسرارك ، ولا يفضحك أبدًا ، بل يظهر لك كل يوم فقط لإسعادك ، ولا يكشف أسرارك لأحد.
أقبل القمر بنوره غابت الشمس وأقبل القمر بنوره الأخاذ وتربّع في السماء كي ينشر لنا نوره الساطع ويعطينا شعورًا رائعًا، فالقمر بكلّ ما فيه من روعة يجلس مختالًا في السماء ويُغطي نوره على جميع النجوم ليخبرنا أنّ الجمال كله موجودٌ فيه، وليس غريبًا أن يُشبه الناس من يحبونهم بالقمر، وكم هو شعورٌ جميل أن أراه في كلّ ليلة يأتي بنوره ولا يخلف وعده مع السماء، ويعكس كلّ المعاني اللطيفة التي يحملها في نوره وينشرها في أرجاء كوكب الأرض ليراقبه الجميع وهو غير آبهٍ بما يجري حوله، لأنه يعرف أنّه يلفت النظر ولا يستطيع أحدٌ تجاهل روعته وهو يظهر بدرًا. رغم أنّ القمر يتغير ويتبدل في أشكاله إلّا أنّ لكل شكلٍ وطورٍ يمر به جمالٌ وسحرٌ خاص لا يمكن أن يُقاوم، فهو ح ين يكون هلالًا يعطينا شعورًا بروعة البدايات وجمال القصص والحكايات التي تدور حوله، رغم أنّه يكون صغيرًا جدًا ورفيعًا ونوره خافتًا لا يكاد يُرى، ورغم هذا يختصر كلّ أنواع الجمال في مظهره المتألق، وما إن يبدأ طور الاكتمال شيئًا فشيئًا حتى يصبح بدرًا كاملًا تتملكنا الكثير من الرغبة في أن ننظر إليه لساعاتٍ طويلة دون أن نزيح نظرنا عنه لنستمتع برؤيته طوال الوقت، وكم أفتقد القمر عندما أنظر إلى السماء ولا أجده عندما يُصبح محاقًا لا يظهر له أيّ أثر.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يقول المدرّب الرياضي روب ليفينجستون "Rob Livingstone" أنه يجب على الشخص تناول الكربوهيدرات إلى جانب البروتين، حيث يجب أن يكون هناك بعض من السكر في البروتين لزيادة عملية الامتصاص؛ لذلك تساعد الكربوهيدرات على نمو عضلات الجسم، وتزويد الشخص بالطاقة الجسدية اللازمة للتمرين. يمكن الحصول على الكربوهيدرات من خلال تناول بعض من الأطعمة الغذائية مثل: الكينوا:يحتوي الكينوا المطبوخ على حوالي 40 غرام من الكربوهيدرات لكل 185 غرام، بالإضافة إلى 8 غرامات من البروتين، و 5 غرامات من الألياف، وكمية وافرة من المغنيسيوم والفوسفور؛ حيث إنّ المغنسيوم يلعب دوراً مهماً في أداء وظيفة العضلات والأعصاب. نظام غذائي لبناء العضلات للسيدات. الحمص: يحتوي كل 240 غراماً من الحمص المعلب على حوالي 12 غراماً من البروتين و 50 غراماً من الكربوهيدرات؛ بالإضافة إلى 10 غرامات من الألياف. ممارسة التمارين الرياضية يعتقد خبراء التغذية بأنّ عملية حرق الدهون وبناء العضلات تعتمد بنسبة 80% على طبيعة النظام الغذائي، و20% على التمارين الرياضية، لذلك إذا أراد الشخص تحقيق نتائج مرضية فيجب عليه الاهتمام بكليهما، لأن التمرينات الرياضية هامة جدًا لجسم الإنسان وعندما يأتى الأمر إلى بناء الكتلة العضلية فإن الأمر يختلف فهناك تمرينات معينة يجب اتباعها وتكثيف للتدرب عليها.
الحليب كامل الدسم ومشتقاته من جبن وزبادي. سمك السلمون والأسماك الدهنية. المكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب. الأرز. المكرونة والمعجنات. الزبدة مثل زبدة الفول السوداني. الفواكه مثل المانجو، الموز، العنب، والتين. الخضروات مثل البطاطس، الجزر المطبوخ، البنجر، البازلاء. التمور. مشروب السحلب والمشروبات الساخنة المحلاة بالعسل.
لا يقتصر الأمر على التدريب بصفة دورية، بل يتم جدولة التمرينات و التدريبات حتى تحصل على تكثيف للجهود على العضلات حتى تحصل فى النهاية على تضخيم نهائي للعضلة للحصول على النتيجة المطلوبة. نظام غذائي لبناء العضلات للمبتدئين. إن بناء العضلات يحتاج إلى أداء نوع معين من التمرينات والذى يقتضى حمل الأوزان الثقيلة لإعمال العضلة وإيصالها لأقصى حد ممكن من العمل لتقوم بحرق الدهون من حولها لتظهر العضلة بالمظهر المثالى لها. يمكن لبعض اللاعبين الاهتمام بنوع معين من التمرينات ليتم التركيز على جانب معين من الجسم مثلًا الجانب العلوى للجسم فيتم تضخيم الجانب العلوى أكثر من السفلى للحصول على المظهر المرغوب أو قد يتم العكس أيضاً لذلك المتدرب هو المتحكم بالتمرينات الرياضية التي تشكل الجسم. لكل مجموعة من العضلات نوع من التمارين لتصبح أضخم وأكبر فمثلًا تمارين الأكتاف لها وزوايا معينة بحيث يكون الوزن المحمول مكثفًا أكثر على الأكتاف، وبالنسبة للقدمين أيضًا هناك بعض التمارين التى تؤدى إلى زيادة حجم العضلات فى القدمين فقط وتركز على القدمين دون العضلات الأخرى. الحصول على قسط كافٍ من النوم يجب أن ينام الشخص ما لا يقل عن سبع ساعات ليلًا حتى لا ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول؛ مما قد يؤثر سلبًا على نتائج التمرين، حيث إن الكورتيزول يبطئ نمو العضلات، ويُخزن الدهون في الجسم وخاصةً في منطقة البطن.