عليك باستخدام التخزين السحابي مثل Dropbox Dropbox: Cloud Photo Storage المطور Dropbox, Inc. الحجم 213. 4 ميجا الإصدار 276. 2 التقييم أو Google Drive Google Drive المطور Google LLC الحجم 228. 2 ميجا الإصدار 4. 2022. 14202 التقييم أو OneDrive Microsoft OneDrive المطور Microsoft Corporation الحجم 274. افضل برنامج استعادة الملفات المحذوفة للايفون بعد الفورمات | المرسال. 1 ميجا الإصدار 13. 10. 1 التقييم أو iCloud Drive الخاص بآبل. iCloud Drive المطور Apple الحجم 0. 8 ميجا الإصدار 1. 2 التقييم الحقيقة أننا لا نفكر في النسخ الاحتياطي إلا إذا تعرضنا لموقف فقدان أي من ملفاتنا المهمة على هواتفنا. لذا عليك أخذ نسخ احتياطية على فترات منتظمة سواء على الآي-كلاود أو على الآي-تيونز أو على أي منصة تخزين سحابي أخرى. هل واجهت مشكلة في فقدان أي من ملفاتك المهمة؟ وهل استعدتها أم لا؟ أخبرنا في التعليقات. المصدر: makeuseof مقالات ذات صلة
انتقل إلى "الإعدادات" > [اسمك]، ثم اضغط على iCloud. اضغط على "الصور". شغِّل "صور iCloud". انتقل إلى "الصور" > "تفضيلات". انقر على علامة تبويب iCloud. اختر "صور iCloud". بعد تشغيل "صور iCloud"، قد يلزم الاتصال بشبكة Wi-Fi والانتظار عدة دقائق. وبعد ذلك، ابحث مجددًا عن صورك. سجِّل الدخول باستخدام Apple ID ذاته تأكد من تسجيل الدخول إلى iCloud باستخدام Apple ID ذاته على جميع الأجهزة، حتى تظل الصور ومقاطع الفيديو محدّثة على جميع أجهزتك. يمكنك التأكد من Apple ID المستخدم على جهازك من خلال "الإعدادات" أو "تفضيلات النظام". ستجد اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني. عنوان البريد الإلكتروني هو Apple ID الخاص بك. قم بإلغاء إخفاء صورك لا تظهر الصور ومقاطع الفيديو إلا في ألبوم "مخفية"، إذا كانت مخفية، ولذلك فإنها تبدو وكأنها مفقودة، ولكن يمكنك إلغاء إخفاء الصور ومقاطع الفيديو في أي وقت. مع iOS 14 أو إصدار أحدث، يمكنك إخفاء ألبوم "مخفية"، حتى لا يظهر في أي مكان في تطبيق "الصور". طريقة اعادة الصور المحذوفه من الايفون للكمبيوتر. ولذلك، إذا فقدت بعض الصور أو مقاطع فيديو، فتأكد من تشغيل ألبوم "مخفية" ، حتي يمكنك رؤيتها. إذا كنت تستخدم "صور iCloud "، فسيتم إخفاء الصور التي تخفيها على أحد الأجهزة على أجهزتك الأخرى أيضًا.
يمكنك أيضًا حذفها للأبد بتحديدها ثم النقر فوق حذف بدلاً من الاسترداد. كن حذرا، لأنه لا يمكنك عكس هذا الإجراء. بمجرد أن تختفي من هنا، تصبح استعادة صورك أكثر صعوبة. إذا كنت تبحث عن كيفية استرداد الصور المحذوفة نهائيًا من iPhone، فتابع القراءة. استعادة الصور من الآيفون عن طريق النسخ الاحتياطي حتى لو اختفت صورك إلى الأبد بقدر ما يتعلق الأمر بتطبيق Photos المدمج، فقد تظل قادرًا على استعادتها. هناك طريقتان لإجراء نسخ احتياطي لـ iPhone الخاص بك؛ كلاهما نسخ الصور احتياطيًا. سواء كنت تستخدم واحدًا أو كليهما، ولكن عادةً ما يتم تمكين واحد على الأقل افتراضيًا. شرح كيفيه إسترجاع كل الصور المحذوفه من الهاتف " اندرويد - ايفون ". iCloud Recovery نفترض أن iCloud Backup قيد التشغيل، يمكنك استعادة الصور المحذوفة من الايفون باستخدام iCloud. يتضمن حذف جميع البيانات الموجودة على جهاز iOS الخاص بك، ثم الاستعادة من النسخة الاحتياطية. إن الأمر ليس بسيطًا جدًا، لكنه في بعض الأحيان هو خيارك الوحيد. قبل القيام بذلك، ستحتاج إلى التأكد من وجود نسخة احتياطية. لسوء الحظ لا يمكنك رؤية كل نسخة احتياطية قام بها هاتفك؛ يظهر لك فقط عندما تم نسخ أحدث نسخة من هاتفك احتياطيًا. لكن هذا لا يزال أفضل من لا شيء، على الرغم من هذا.
ثم باستخدام حاسبة طريقة البحرية الأمريكية ، يمكنك إدخال قياساتك لحساب نسبة الدهون في الجسم. هذه الطريقة أقل دقة قليلاً ، لكنها رخيصة ويسهل القيام بها بنفسك إذا كنت ترغب فقط في الحصول على فكرة عامة عن النسبة المئوية التي تقع فيها. المعرفة قوة الآن بعد أن بدأنا بالفعل في البحث عن العلم الكامن وراء صحتك ، هل تعلم أن هناك طريقتين جديدتين عاليتي الفعالية لتقييم لياقتك؟ إذا كنت عداءًا أو من محبي تمارين الكارديو ، فيمكنك التحقق من اختبار Vo2max. سيتم التركيز على عتبة اللاهوائية الدقيقة ومعدل ضربات القلب المستهدف بدقة – مما يجعله مثاليًا لتحسين خطط التمرين. يمكنه حتى تقييم مخاطر صحة القلب! إذا كنت تقيس نسبة الدهون في جسمك وتتساءل عما إذا كان التمثيل الغذائي لديك يمثل مشكلة ، فإن تحليل معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) يمكن أن يلقي الضوء على الموقف. لا تحبط ، احصل على إجابات! سيساعدك هذا الاختبار على فهم معدل الأيض الشخصي لديك ، ثم يمكنك التخطيط لبرامج اللياقة البدنية والتغذية التي ستكون ناجحة. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. الحفاظ على نسبة دهون مثالية وصحية هي رحلة شخصية تبدأ بمعرفة جسمك. الآن بعد أن علمت نفسك ووجدت طرقًا لجمع المعلومات حول نسبة الدهون في جسمك ، من الضروري التشاور مع خبراء الصحة واللياقة البدنية لتحديد أهداف مناسبة وواقعية.
معايير نسبة الدهون في الجسم البحرية الأمريكية الحد من نسبة الدهون في الجسم لأفراد الخدمة البحرية الأمريكية: السن 18 إلى 21 - 22 ٪ للذكور ، 33 ٪ للإناث ؛ العمر من 22 إلى 29 - 23 في المائة للذكور ، 34 في المائة للإناث ؛ السن 30 إلى 39 - 24 ٪ للذكور ، 35 ٪ للإناث ؛ العمر فوق 40 - 26 ٪ للذكور ، 36 ٪ للإناث. تلعب نسبة الدهون في الجسم دورا هاما في التمييز بين الأفراد الأصحاء والبدناء ، حيث أن لديها قدرة أكبر على التمييز بين الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية مقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم بدقة: 7 خطوات (صور توضيحية). إذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فاطلع على هذا المقال حول المعايير العسكرية للياقة البدنية والوزن وتكوين الجسم. اختبر صحة قلبك للمزيد من الالات الحاسبة لحساب الــ BMI لحساب السعرات الحرارية اليومية حساب الوزن المثالي
يتم استخدام الطول والوزن لحساب النسبة المئوية من الدهون في الجسم. هناك بعض الأجهزة المُستخدمة لحساب النسبة المئوية للدهون في الجسم باستخدام هذا الأسلوب. مع العلم أن النتائج يمكن أن تختلف باختلاف كمية الماء في جسمك ومكان وضع الأقطاب الكهربائية. الوزن تحت الماء (hydrodensitometry) حيث يتم استخدام الفرق بين وزنك داخل وخارج المياه لحساب كثافة الجسم. تُقدَر نسبة الدهون في الجسم على أساس مبدأ أن الأنسجة الدهنية أقل كثافة من العضلات والعظام. ترهلات في جوانب الجسم ومنطقه الصدر امتصاص الأشعة السينية ثنائية الطاقة (DXA) هذا نوع من الأشعة السينية (x-ray) التي تُحدد كمية ومكان الدهون المتراكمة بالجسم. للمزيد: عملية شفط الدهون قياس نسبة إزاحة الهواء هذا يشبه الوزن تحت الماء، إلا أنه يستخدم الهواء بدلاً من الماء. يتم استخدام الفرق بين ضغط الهواء داخل غرفة مُغلقة عندما كنت داخلها وعندما كنت خارجها لحساب كثافة الجسم. يُستخدم هذا الرقم (كثافة الجسم)، والوزن عند الخروج من الغرفة لتقدير نسبة الدهون في الجسم. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده. ما هي نسبة الدهون الصحية في الجسم؟ يختلف الخبراء في آرائهم حول النسبة الصحية من الدهون في الجسم. بشكل عام، يُعتبر 10٪ إلى 22٪ من الدهون في الجسم صحي في رجل بالغ، و 20٪ إلى 32٪ من الدهون في الجسم يُعتبر صحي في المرأة البالغة.