النساء جميعًا يتحدثن عن أهمية الاعتناء بأنفسهن وبجمالهن، ولكن عند التنفيذ يصبح الأمر شديد الصعوبة، خاصة مع كثرة مسؤولياتهن التي تحول هذا الأمر لرفاهية لا يملكنها في بعض الأحيان. ولكنك لا تدركين عزيزتي أهمية الخضوع لجلسة مساج أو ممارسة رياضة مفضلة أو الذهاب إلى صالون تجميل، أو حتى تناول مشروبك المفضل بمفردك في أحد الكافيهات، فكلها تعيد شحن طاقتك، وتساعدك على أداء مهامك بشكل أفضل. تعرفي معنا من خلال هذا المقال على جدول يومي للعناية بنفسك، لتستعيدي جمالك وحيويتك مرة أخرى. أهمية الاهتمام بالنفس القيام بأي شيء في إطار الروتين يفقده معناه، ويقلل شغفك ورغبتكِ في ممارسته مرة أخرى. لذا فإن مفتاح الالتزام بأي جدول أو نصائح، يعتمد على اختيار نشاط تحبينه، أو تجربة أشياء تجذبك لها بالفعل. ويوجد بعض الأنشطة الخفيفة التي يمكنك القيام بها، مثل: القراءة. اليوجا. الاستماع إلى الموسيقى. اليك جدول جمالي هام لتعتني بنفسك جيدا قبل يوم زفافك! - منتديات ليب مون - موقع لبناني صور وأخبار لبنان. المشي. الرقص. كتابة اليوميات. يمكنك اقتطاع نصف ساعة فقط من يومك لممارسة أي نشاط من الأنشطة السابقة، سواء في الليل أو النهار. وامتنعي تمامًا فيها عن التواصل مع أي من أفراد أسرتك، ويمكنك ترك الأطفال لزوجك حينها بحسب مواعيد وجوده في المنزل.
اهتمي بعلاج بشرتك من الحساسية والبثور وحب الشباب، دون المساس بها بالحك أو التقشير. اهتمي بالغذاء الجيد وعدد ساعات النوم الكافية، للتخلص من الهالات السوداء وانتفاخات البشرة. اقرئي أيضًا: علاج حب الشباب للبشرة الدهنية العناية بالشعر شعرك هو تاج جمالك، ومشاكل مثل قشرة الشعر وتساقطه وتقصفه يمكنكِ التخلص منها تدريجيًا بالنصائح التالية: اغسلي شعرك بشامبو مناسب خالي من الكيماويات والسلوفات. قومي بعمل حمام زيت طبيعي أو حمام كريم بزبدة الشيا لشعرك أسبوعيًا، للحصول على الترطيب الأمثل. قصي أطراف شعرك كل ثلاثة أشهر أو ستة أسابيع، للتخلص من الأطراف المقصفة المجهدة. رطبي شعرك بالزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا. صففي شعرك يوميًا مع تدليك فروة الرأس جيدًا، لتجديد الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر وصحته. جدول يومي للعناية بنفسك أو مع الآخرين. العناية بالقدمين واليدين يديكِ وقدميكِ يخبران الكثير عن صحتك، العناية بهما بند أساسي في روتين العناية الشخصية اليومية للمتزوجات وغير المتزوجات: قلمي أظافرك دوريًا للتخلص من الأظافر الضعيفة المشققة والأوساخ العالقة بها. اهتمي بنظافة وغسيل يديكِ وقدميكِ بشكل دوري، تحديدًا إذا كنتِ تخرجين في مشاوير يومية أو عدد ساعات عمل طويلة.
طريقة عمل وصفة الزيوت للجسم: وبنسبة للجسم يجب عمل وصفة الزيوت الرهيبة للتبيض والنضارة وهي مكونة من ملعقتين من زيت جنين القمح وملعقتين من زيت حصا اللبان وملعقتين من زيت الصندل وزيت الورد وزيت اللوز ونقوم بدهن الجسم من هذه الوصفة يوميآ في الليل وغسله في الصباح بصابونة البابايا. طريقة عمل وصفة للشعر: وللعناية بالشعر نقوم بعمل خلطة رائعة تعمل على تقوية الشعر ونموه جيدآ وهي: نحضر زيت جوز الهند بارشوت وكبسولتين من فيتامين E الزيتي وملعقة كبيرة من الحبة السوداء مطحونه جيدآ ونخلطهم جيدآ ومن ثم نضعهم على الشعر لمدة ساعتين مع لبس كيس النايلون لشعر. ولعمل حمام زيت لشعر نقوم بإحضار ملعقتين من فاشكول الثوم و هوعبارة عن كريم مغذي للشعر، وملعقة عسل كبيرة وبيضة وملعقة صغيرة من القرنفل المطحون ونخلطهم جيدآ ومن ثم نضعهم على الشعر لمدة نصف ساعه مع لبس كيس النايلون الخاص بالشعر.
7 - كريم صنفرة 8 - كريم ماسك للبشرة مناسب لنوع بشرتك 9 - كريم ترطيب مناسب لبشرتك. الطريقة: يجب أن تعرفي أنك بتدليك البشرة برقة وهدوء وبطء سيعطيك ذلك أفضل النتائج. - تقومين بتدليك بشرتك بكريم التنظيف حتى تشعري بأن بشرتك قد تشربت الكريم بعدها تقومين بعملية لتربيت أي بالطرق بأطراف أصابعك على البشرة بلطف. - تمسحين البشرة بقطنة مملوءة بالتونيك. - تعرضين وجهك للبخار من الإناء لمدة 5 إلى 10 دقائق. جدول يومي للعناية بنفسك مكعب شبيه بالوافي. - تقومين بصنفرة وجهك بكريم التقشير بلطف وبتدليك بحركات دائرية, وحتى تشعري بأنه لم يعد على وجهك شيء. - تغسلين وجهك بماء دافئ. - تضعين كريم الماسك على وجهك وتتركينه حتى يجف. - تغسلين وجهك جيداً بماء فاتر وأخيراً بماء بارد. - تمسحين بقطنة مبللة بماء الورد. - ترطبين وجهك بكريم الترطيب المناسب. ونعيما الاحد _الثلاثاء_الخميس _العناية بالشعر ملعقه زيت زيتون - ملعقه حبه سوده(حبه البركه) تكون مطحونه - صفار بيضه ليمون و قشره و بيضة و زيت اللوز و زيت الزيتون يخلط الجميع و يضيع على الراس مدة ساعتين الى تلات ساعات ممكن تعملي شامبو لشعرك بنفسك ومقاديره سهلة بالمرة بيضة مخفوقة + 1/2 ملعقة زيت زيتون + 1/2ملعقة عصير ليمون + 1/2 كأس ماء + كاس من شامبو الي تستخدميه اخلطيها كلها في زبديا ووزعيها على شعرك وغسليها بالماء البارد منعش
نزلات البرد التي تحدث بالأطفال على مدار السنة، وذلك بسبب ضعف المناعة لديهم. العدوى البكتيرية التي تكون موجودة عند بعض الأطفال. وجود التهابات في القصبة الهوائية الربو. أن يكون السبب هو عدوى أو فيروس تنفسي. أمراض الرئة، أو أمراض القلب. التعرض إلى الدخان، أو بعض المواد الكيميائية. أنواع الكحة عند الرضع يوجد أربعة أنواع من الكحة التي يتعرض لها الأطفال في فترات الرضاعة، كما أنه تختلف الأسباب التي تسبب هذه الأنواع من الكحة، ويختلف علاج الكحة عند كل نوع. السعال النباحي هذا النوع من السعال يكون ظاهر بشكل أكبر في فترة الليل، وذلك لأن الطفل في فترات النهار يمكن أن يصبح أفضل. كما تكون أنف الطفل ممتلئة بالإفرازات، وهو نائم سوف يسهل وستشعرين، وكأنه يشعر بالاختناق. كما يكون هذا السعال منتشر بشكل أكبر في الأطفال في عمر ستة شهور إلى ثلاث سنوات. السعال المصحوب ببلغم ففي هذه الحالة تكون كحة للطفل مصحوبة ببلغم، وربما يكون مع الكحة سيلان في الأنف، أو ظهور احتقان في الحلق. حيث أن السبب الأساسي في وجود الكحة المصحوبة ببلغم هو نزلة البرد، وتكون مدة هذه الكحة من أسبوع لأسبوعين. السعال الليلي الجاف يكون هذا النوع من السعال مرتبط بشكل كبير بفصل الشتاء، كما أنه يزداد في الليل أو عندما يمارس الطفل أي نوع من الرياض أو يركض.
Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read or watched. Never stop or change your medication without consulting your family doctor. الكحّة عند الأطفال الكحة أو السعال هي ردة فعل طبيعية تقوم بها الرئة لتنظيف القصبات الهوائية، وهي أيضاً عمل لا إرادي، وفي بعض الأحيان تكون إراديةً مفاجئةً مُتكررةً لتفريغ المجاري التنفسية العلوية، سواء كان من المُخاط أو من أيّ شيءٍ آخر نتيجة وجود مشاكل مختلفة. إنّ أسباب الكحة عند الأطفال عديدة: فقد تكون ناتجة عن تهيّج ناتج بسبب الإصابة بميكروب مُعيّن سواء كان فيروسياً، أو بكتيرياً، أو التهاباً في الجهاز التنفّسي العلوي أو السفلي، أو بلعه لأيّ جسم غريب، أو الارتداد المعدي المريئي، أو أي شيء قد يثير حساسية الطفل. [١] علاج الكحّة يعتمد علاج الكحة على تحديد السبب، فمثلاً في حالات نزلات البرد عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ست سنوات لا يفضل إعطاؤهم أدوية السعال؛ لأن لهذه الأدوية آثاراً جانبية، لذلك يُفضّل استخدام طرق وقائية يمكن من خلالها مكافحة نزلات البرد التي تصيبهم، والراحة في السرير، لذلك تعتبر الوقاية خير من العلاج.
شاهد أيضًا: أفضل فاتح شهية بدون أضرار أنواع الحكة عند الأطفال الرضع هنالك نوعان فقط من الكحة التي تؤثر على الأطفال الرضع، وتظهر هذه الأنواع في الآتي: الكحة الجافة وتنتج عن إصابة الطفل بحساسية الصدر التي تستمر معه لفترة من الوقت، إذ يعاني الرضيع في ذلك الوقت من التهاب الحلق وتهيج شديد في الصدر، ويمكن علاج هذه الكحة بتناول بعض الأعشاب الطبيعية. الكحة الرطبة والتي تنتج عن الإصابة بعدوى فيروسية خطيرة تستقر في الجهاز التنفسي لهؤلاء الأطفال الصغار، إذ تتسبب هذه الحكة في تكوين البلغم أو المخاط الذي لا يستطيع الطفل التعامل معه في بعض الأوقات، وتحتاج الأم إلى استشارة الطبيب المعالج في ذلك الوقت. شاهد أيضًا: علاج الأملاح في الجسم بالاعشاب أسباب الكحة عند الرضع هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأطفال الرضع بمرض الكحة، ويشار إلى هذه الأسباب جميعًا في الآتي: إصابة الرضيع بالتهابات الجهاز التنفسي والتي تنتج عن الإصابة بنزلات البرد أو الانفلونزا الشديدة. التهاب الجهاز التنفسي نتيجة الإصابة بعدوى بكتيرية خطيرة تؤثر على الخلق والرئة. تهيج الصدر نتيجة التعرض للدخان أو الهواء البارد أو بسبب استنشاق مواد كيميائية ضارة لفترة من الوقت.
علاج الكحة عند الأطفال أكبر من عمر 6-12 شهرًا يتم العالج هنا عبر زيادة جرعة الطفل من السوائل للتقليل من كثافة البلغم وتليين قوامه بالإضافة إلى اتباع القواعد الآتية: إعطاء الطفل سوائل دافئة وشفافة القوام، مثل: المياه الدافئة، وعصير التفاح الطبيعي، بحيث تتراوح الجرعة بين 5- 15 ملليلتر 4 مرات يوميًا. إعطاء الطفل السوائل المعتادة بحرارة الغرفة من عصير وحليب وماء. التركيز على السوائل الساخنة بحرارة معتدلة آمنة على حلق الطفل. تجنب إعطاء الطفل العسل في هذا العمر فقد يتسبب هذا بمرض التسمم السجقي، وهو مرض خطير ونادر تتسبب به بكتيريا موجودة في العسل وتنتقل عبره إلى الرضيع. علاج الكحة عند الطفل عمر سنة فما فوق ينصح باستخدام العسل بمقدار 2-3 ملليلتر أو تبعًا للحالة فللعسل قدرة على التخفيف من حدة السعال، وتشير دراسات إلى تفوق العسل على الأدوية في التخلص من الكحة خاصة كحة الأطفال أثناء النوم. علاج الكحة عند الأطفال من مختلف الأعمار وهذه طرق متنوعة لعلاج الكحة عند الأطفال من مختلف الأعمار: 1. استخدام قطرات الأنف وهي قطرات تتكون من محلول ملحي تستخدم 2-3 مرات كحد أقصى يوميًا للتخلص من احتقان المجاري التنفسية ، ويمكن استعمال شافطة يدوية للبلغم المتراكم.