الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتتمكني من معرفة المراحل التي تمرين بها وكيفية السيطرة على انفعالاتك. عدم انتظام الدورة الشهرية من شأنه ان يؤثر في الحالة النفسية التي تمرين بها، الا انه خلال الدورة الشهرية تمرين بعدة مراحل سنعرفك عليها ونكشف لك طريقة السيطرة على انفعالاتك. ما هي المراحل النفسية خلال الدورة الشهرية؟ تمرّ المرأة خلال الدورة الشهرية باربع مراحل هي على الشكل التالي: المرحلة الاولى: هي مرحلة الحيض والتي تستمر بين ثلاثة وسبعة ايام. وهي تحدث نتيجة عدم تخصيب البويضة وإنخفاض مستويات الاستروجين والبروجسترون في الجسم ما يؤدي إلى تقلبات مزاجية خلال الأيام الاولى منه. المرحلة الثانية: هي مرحلة التحضير قبل الخصوبة، وهي تستمر لمدة أسبوعين، فيرتفع مستوى الاستروجين ويؤدي الى زيادة في سماكة بطانة الرحم. وفي هذه المرحلة تزيد قدرة المرأة على التركيز وبالتالي تشعر بحالة نفسية افضل. المرحلة الثالثة: هي مرحلة التبويض التي تمتد بين ١٦ إلى ٣٢ ساعة وخلال هذه الفترة تتسم المرأة بالأفكار الايجابية والعواطف التي تصل إلى ذروتها في هذه المرحلة. وهي الفترة المناسبة للجماع في حال أردت حدوث الحمل.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن للرياضة أثراً في تقليل هذه الأعراض وتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية بل والصحة العامة في هذه الفترة الحرجة. يؤكد العلماء أن هناك تغييرات فيزيائية وكيميائية تحدث في جسم المرأة أثناء الحيض، يمكن تخفيف حدتها عن طريق ممارسة الرياضة؛ التي من شأنها زيادة إنتاج الإندورفين (هرمون السعادة)، فضلًا عن تقليل القلق، الاكتئاب والألم، وبالتالي تحسين المزاج. تحسين المزاج: تساعد التمارين الرياضية في تقليل الشعور بالاكتئاب، لذا تفيد ممارسة الرياضة كثيراً، وتساعد على تحسين المزاج بفضل هرمون السعادة الذي يفرزه المخ أثناء الرياضة البدنية. التخلص من التعب: تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالتعب لدى النساء خلال الدورة الشهرية، لكن يمكن أن يعزز النشاط البدني مستويات الطاقة المنخفضة أثناء هذه الفترة، ويقلل من الشعور بالتعب. التخفيف من آلام الدورة الشهرية: وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بمعدل 3 أيام في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل، على مدار 8 أسابيع قبل وأثناء الدورة الشهرية، قد تقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. يعتبر المشي والجري الخفيف من الرياضات المفضلة أثناء الدورة الشهرية وهناك نصيحة أخيرة لتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية فضلًا عن صحتها العضوية ألا وهي تناول الكثير من الماء: يمكن أن يزيد الجفاف من احتمال تعرض النساء لبعض الآثار غير المرغوب فيها كالانتفاخ والإمساك خلال فترة الدورة، وبالتالي فكلما كان الجسم رطبًا يمكن أن يساعد ذلك على تنشيط حركة الأمعاء والشعور بالراحة طوال الوقت.
قد يهمك أيضا: انقطاع الدورة الشهرية
الاكتئاب والحزن والعزلة قد تشعر المرأة في أثناء الدورة الشهرية بنوبات من الاكتئاب والحزن والميل للعزلة والبعد عن الناس، وذلك بسبب اختلال الهرمونات في الدورة الشهرية، وتذبذبها، وقد ينتج أيضاً شعور بتشتت الذهن وعدم التركيز. الأعراض تأتي مجتمعة أو متفرقة قد تحدث تلك الأعراض مجتمعة أو متفرقة، حسب طبيعة الأنثى وخلفياتها البيئية والطبية، وطبيعتها النفسية وثقافتها. ووفقاً لمختصين فإن الفتيات اللائي لم تتزوجن يواجهن الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بصورة مرتفعة، وبالتالي تعاني الفتيات من الشعور بآلام شديدة تصل إلى البطن والظهر والفخذ والثدي؛ ما يخلق حالة من التوتر والعصبية ينتج عنها اتخاذ قرارات سريعة دون محاولة تمالك أعصابهن. الأعراض النفسية للدورة الشهرية – الاكتئاب – التوتر الشديد – القلق – العصبية المفرطة – سرعة اتخاذ القرار – الانفعال لأسباب عادية. – البكاء دون أسباب. – العزلة وعدم الرغبة في الخروج. – الشعور بعدم الاندماج في المجتمع ومع الأصدقاء. المصدر:
التغيرات الهرمونية التي تتمثل في نقص هرمون البروجسترون وعدم انتظام نسبة الاستروجين في الجسم. العوامل الوراثية في العائلة قد تكون احد العوامل المؤثر علي التغيرات المزاجية والنفسية اثناء الدورة الشهرية. تؤثر الام الدورة الشهرية علي مستوي السيرتونين المسئول عن التغيرات الكيميائية في الدماغ ويعد عاملاً هاماً للاكتئاب والقلق. اعراض التقلبات المزاجية اثناء الدورة الشهرية تسمي هذه الفترة " متلازمة ما قبل الحيض " هي عبارة عن مجموعة من الاعراض النفسية والجسدية التي تحدث للمرأة ما قبل الحيض قبل اسبوع واحد من بدء الدورة الشهرية ، وترتبط متلازمة ما قبل الحيض بالتغيرات الهرمونية ، وتؤثر تلك الدورة الشهرية علي النساء بدرجات متفاوتة تختلف من أمرأة الي أخري.. الشعور بالاكتئاب والحزن واليأس. انخفاض ملحوظ في الشهية أو شراهة للطعام. الشعور بفقدان السيطرة علي النفس ، وضعف التركيز. الخمول الشديد والشعور بالنعاس أو اضطرابات النوم " الارق ". التوتر الشديد ، والقلق المتزايد والغضب الشديد من ابسط الاشياء. الحساسية المفرطة تجاه الاشخاص ، التناوب بين الحزن والغضب الشديد. العصبية الشديد ، والميل الي افتعال المشاحنات والشجارات و سرعة البكاء.
يتيح هذا النظام لأعضاء هيئة التدريس والموظفين والطلاب إجراء اجتماعات متزامنة إلكترونيًا بسهولة ويسر. كما يوفر النظام المهام التالية لأعضاء هيئة التدريس والموظفين والطلاب: إجراء محاضرات إلكترونية في نفس الوقت حتى يتمكن المعلمون والطلاب من الالتقاء والتحدث وتبادل الأسئلة والمواد العلمية ، حتى يتمكن الأساتذة من إدارة المحاضرات الإلكترونية بشكل كامل. يمكن السماح للطلاب أو منعهم من التحدث وفقًا لاحتياجاتهم. القدرة على عرض المستندات ومقاطع الفيديو وأي مواد تعليمية أخرى. أرسل أسئلة محددة مباشرة إلى طلاب محددين أو جميع الطلاب. يمكنك الحصول على معدل الحضور ومعدل الغائبين. يقوم المعلمون والطلاب بالكتابة والإشارة على السبورة الإلكترونية حسب الحاجة. اقرأ المقالات التالية للتعرف على المعرفة المهنية للجامعة السعودية الإلكترونية: المعرفة المهنية للجامعة السعودية الإلكترونية وفروع وشركاء الجامعة السعودية الإلكترونية جامعة عمان العربية التعلم المدمج هو نوع من التعلم يستخدم فيه التعلم التقليدي والإلكتروني بنسبة معينة في العملية التعليمية وفق متطلبات مواقف تعليمية معينة ، بهدف تحسين القدرة على تحقيق الأهداف التعليمية بأقل تكلفة.
استخدم أساليب التعلم الإلكتروني الحديثة للحصول على الشهادات. إنشاء وتنسيق الدورات الأكاديمية إلكترونيًا ، وتطويرها بجودة عالية وجودة عالية. ملتزمون بتطوير المعرفة المهنية لأعضاء هيئة التدريس والموظفين والمديرين في مجال التعلم الإلكتروني. تقوية مهارات التعلم الإلكتروني لدى الطلاب. إنشاء قنوات شراكة مجتمعية فعالة لدعم التعلم الإلكتروني. اقرأ المقالات التالية للتعرف على كيفية التسجيل في الجامعة الإلكترونية: كيفية التسجيل في الجامعة الإلكترونية وأهم شروط الالتحاق بالجامعة الإلكترونية يستخدم النظام الكترونيا في جامعة عمان العربية يمكن للطلاب وأعضاء هيئة التدريس الدخول إلى نظام "موودل" عن طريق الحصول على اسم مستخدم وكلمة مرور من قسم القبول والتسجيل للوصول إلى نظام التعلم الإلكتروني ، حيث يوفر النظام الوظائف التالية لأعضاء هيئة التدريس والطلاب: يمكنك إدارة درجات الطلاب ووضعها والتحكم فيها ووضعها في مصنف يسهل الوصول إليه. إدارة حضور الفصول والطلاب من خلال خطط الحضور والغياب. تقييم تنفيذ وملاحظات الأنشطة التربوية في المناهج. من خلال برنامج حوار الطلاب وغرفة الدردشة وويكي في نفس الوقت ، يصبح التواصل بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين والمعلمين سهلاً.
في ذلك الوقت ، عززت مجموعة من الدورات الجامعية من تقدم الجامعة ، و تم تغيير اسم الجامعة لتصبح "جامعة عمان العربية". اقرأ المقال التالي للتعرف على الخدمات الاجتماعية التي يقدمها الضمان الاجتماعي: الخدمات الإلكترونية للضمان الاجتماعي وطرق استخدام الخدمات الإلكترونية التعلم الإلكتروني في جامعة عمان العربية يعتبر التعلم الإلكتروني من أهم خدمات التعليم والتعلم في الوقت الحاضر ، لأنه يمثل شرطًا لا غنى عنه لتطوير نظام التعليم وتحسين أطر التعلم المختلفة ، بحيث يكون لدى طلاب الدراسات العليا الأسلحة التي تجعلهم مألوفين بالمعرفة والمهارات اللازمة. واجه أي تحديات تواجهها في سوق العمل. حرص مركز التعلم الإلكتروني على تطوير العملية التدريسية في جامعة عمان العربية من خلال سلسلة من المهام منها: التحول إلى بيئة تعليمية فعالة وفريدة من نوعها للمساعدة في تحقيق أفضل النتائج التعليمية. تدريب أعضاء هيئة التدريس والموظفين ومساعدتهم عمليًا وفنيًا لتصميم وتطوير وتنفيذ المحتوى الإلكتروني للدورات التي تدرسها الجامعات. مهارات الاتصال وتنمية وتطوير التفكير الإبداعي والنقدي. مراقبة جودة العمل والمنتج ، انتبه للتعلم الإلكتروني اقرأ هذه المقالة لفهم مزايا وأهداف منصة التعليم عن بعد: الغرض من منصة التعليم عن بعد وخصائصها وطرق إنشائها بعثة جامعة عمان العربية هدفها هو العمل الجاد لنشر ثقافة التعلم الإلكتروني في الجامعات.
لغة التدريس انكليزي- عربي تاريخ التأسيس 1999 نوع الجامعة خاصة بكالوريوس ماجستير دكتوراة كلية العلوم الحاسوبية والمعلوماتية كلية القانون كلية العلوم التربوية والنفسية كلية الآداب والعلوم كلية الهندسة كلية الصيدلة كلية علوم الطيران كلية الأعمال البلقاء، شارع الأردن- الأردن. لمشاركة الفائدة مع اصدقائك: هناك العديد من الجامعات التي يمكن أن تجدها في منطقة المينا:
تصميم وتنسيق نظام المناهج. إدارة نظام تعاون ومشاركة الطلاب في البحوث العلمية المختلفة. مشاركة الملفات بين الطلاب والمعلمين. يمكنك إدارة التقارير وإجراء البحوث من خلالها. استيراد البحوث والدورات واتخاذ القرار بسهولة من داخل وخارج المنصة. تتبع مهارات الطلاب وأنشطة الفصل والإشراف عليها. يوفر النظام مجموعة من الخيارات لأساتذة الدورة لاختيار طريقة التدريس المناسبة. ضع المراجع العلمية لكل دورة سواء كانت ملفات أو مقاطع فيديو أو روابط أو أي شيء آخر. إدارة المحتوى تلقائيًا ، والتي تعتمد على أنشطة الطالب في المقرر وإنجازاته. يمكن لأساتذة الدورة بسهولة إنشاء مواقع الويب الخاصة بهم لإدارة الدورات إلكترونيًا. يحتوي على وظيفة جدول أعمال الدورة ، والتي تساعد على التحكم في جميع الأمور المتعلقة بالعملية التعليمية. سيتمكن الطلاب أيضًا من فهم الأداء الأكاديمي لكل دورة. القدرة على تبادل الملفات والمهام والبحث بسهولة بين المستخدمين. يوجد نظام مراسلة خاصة بين المستخدمين. لا يستطيع أساتذة الدورة تصميم اختبارات إلكترونية موضوعية فحسب ، بل يمكنهم أيضًا تصميم نظام لجميع أنواع الأسئلة (أطروحة ، محاضرة ، الاختيار من متعدد ، الصواب والخطأ).
كما وضع مجلس اعتماد التعليم العالي الأردني أيضًا نسبًا واضحة للتعلم المدمج للمواد المقترحة في المناهج الدراسية ، على النحو التالي: ما لا يقل عن 60٪ من الاجتماعات الصفية المباشرة: تجمع الاجتماعات المباشرة في الفصل بين أعضاء هيئة التدريس والموظفين والطلاب وفقًا لنظام المحاضرات المباشر وجدول التعلم المنشور. ما لا يقل عن 15٪ من الاجتماعات المتزامنة في الفصول الافتراضية: اجتماعات متزامنة تجمع أعضاء هيئة التدريس والموظفين والطلاب من خلال الوسائل الإلكترونية. لا يزيد عن 25٪ تفاعل إلكتروني تفاعلي شخصي غير متزامن: تفاعل شخصي غير متزامن بين المعلمين والطلاب أو بين الطلاب من خلال الوسائل الإلكترونية. اقرأ المقال التالي للحصول على معلومات حول الحجز الإلكتروني ببطاقة موحدة: الحجز الإلكتروني ببطاقة موحدة وكيفية الحصول على النموذج ميزات التعلم المدمج تقليل تكاليف التعلم. زاد التفاعل بين الطلاب والمعلمين ، وبين الطلاب أنفسهم ، وبين الطلاب والمحتوى. الانتقال من التعلم الجماعي إلى التعلم المتمركز حول الطالب. إثراء تجربة المتعلم ونتائج التعلم. الاستفادة من الأساليب التكنولوجية الحديثة في التصميم والتنفيذ والاستخدام.