أسهل طريقة لرسم اليد مع بعض التدريبات ( للمبتدئين) - YouTube
ما عليك فعله وما عليك التخلص منه خلال الجلوس: الغالبية الساحقة تجلس بطريقة خاطئة خلال العمل أو خلال مشاهدة التلفزيون او حتى استعمال الهاتف، عليك إسناد ظهرك بشكل مستقيم وتجنب الانزلاق في الكرسي. خلال مشاهدة التلفزيون يجب أن تكون وضعية الكتفين والرقبة صحيحة أي أن الكتفين على شكل مربع والرقبة مستقيمة وإلا انتهى بك الأمر بالشعور بالآلم بعد جلسة من المفترض أنها للاسترخاء. خلال الوقوف: عدد كبير من الأشخاص يميلون إلى وضع أيديهم في جيوبهم عندما يقفون. الأمر هذا يؤدي إلى إنحناء الكتفين، ما يعني ألما في الظهر وتشنجات في الرقبة. الوضعية الصحيحة أن تكون الذراعين إلى جانب الجسد، وحاول إبقاء مسافة بين قدميك بحيث تشكل خطاً مستقيما مع كتفيك. أسهل طريقة لرسم اليد مع بعض التدريبات ( للمبتدئين ) - YouTube. خلال النوم: فرشة السرير القاسية من الخيارات الجيدة لكونها تؤمن دعماً أفضل للجسد خلال النوم. تعديل وضعية النوم من الضرورات الملحة، النوم على الجانبين يعتبر من الوضعيات السيئة لذلك حاول النوم على ظهرك. أما الوسادة فيجب أن تكون مسطحة وقاسية إلى حد ما، ويمكن الاستعانة بالوسادات الطبية لأنها تؤمن الدعم الضروري للرقبة. النشاط البدني: حاول الحصول على راحة كل ساعتين على الأقل والنهوض والقيام بجولة قصيرة ما في المكتب أو في المنزل.
اليدين من الأجزاء الأساسية في الجسم ويتم إستخدامها في القيام بمجموعة من الأنشطة وتحتاج إلي تقوية قبضة اليدين لكي تتمكن من إستخدام اليدين بشكل جيد من خلال تمارين تقوية قبضة اليدين وغالباً ما تنطوي علي تمارين رفع أو رمي أو تأرجح ومن الضروي القيام بواحد او إثنين من هذه التمارين لتعزيز حركة اليدين. وتتضمن القبض علي اليدين وتكرارها ثماني مرات. يوصي الخبراء القيام بتمارين تقوية قبضة اليدين التالية وذلك لتحقيق الإستفادة القصوي من مثل المصافحة الجيدة، فتح الجرار بطريقة أسهل، تقوية اليدين أثناء تمارين رفع الأثقال، منع الإنزلاق، تعزيز قوتك. إذا كان لديك وقت قم بتجربة أحد هذه التمارين وذلك لأن الساعد والمعصم وقوة اليدين لرفع الطاقة وزيادة القدرة علي التحمل وإليك مجموعة من التمارين الرياضية لزيادة قوة اليدين. تمارين تقوية قبضة اليدين بالصور 1. تمارين تقوية قبضة اليدين بالصور - ثقف نفسك. تعلق الذراعين: تعليق الذراعين علي البار واحد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها لتقوية قبضة اليدين وتحسين قبضتك. وذلك من خلال تعليق الذراعين علي البار وذلك لفرد الذراعين بشكل جيد والقبض علي البار بيديك والثبات في هذه الوضعية 3 دقائق وإذا كنت لا تريد التعلق لفترة طويلة يمكنك البقاء 5- 10 ثواني فقط.
و و مابّيْ من آلدًنيا شيْ ِ بسّ أبي « ربيّ » عّلْىَ قْد نيِتيُ يعطيني.!
ومع أن البرتغاليين قد وجهوا أشرعة سفنهم وفوهات مدافعهم نحو الشرق الإسلامي حتى لا يعود المسلمون الفاتحون إلى الأندلس مرة أخرى وضمان نجاح ما اصطلح عليه في هستريغرافيا تلك الحقبة بحروب الاسترداد المسيحي، إلا أن التاج البرتغالي ومن خلفه الكثير من المغامرين كانوا يرغبون في تحقيق المجد والشهرة بمحاكاة القصص والروايات الأسطورية والملاحم الحربية التي سمعوا عنها في تراثهم وأثارت في نفوسهم نوازع الشغف وحب المجازفة والبحث عن ما وراء البحار؛ لاسيما في ظل القناعة المتزايدة لديهم عن وجود عوالم وأجناس بشرية خلف بحر الظلمات لم يصل إليهم أحد ولا يعرف عن حياتهم إلا الأخبار القليلة.
كانت تجارة التوابل مهمة للغاية بالنسبة للبرتغال، وبعد فترة وجيزة من عودة دا غاما، أرسل الملك مانويل رحلة استكشافية أخرى إلى الهند بقيادة "بيدرو ألفاريز كابرال". أنشأ كابرال مركزاً تجارياً في كاليكوت، لكن النزاعات مع المسلمين المحليين أسفرت عن معارك ووفاة 70 برتغالياً. اقرأ أيضاً على أعجمي: المهندس الثاني، ليوناردو دا فينشي الرحلة الثانية إلى الهند في عام 1502، أرسل الملك مانويل دا غاما للمرة الثانية إلى الهند ليضمن هيمنة البرتغال في المنطقة. غادر دا غاما لشبونة مع 20 سفينة مسلحة تحت إمرته. خلال رحلته، ذبح دا غاما المئات من المسلمين، مهاجماً السفن ومطلقاً المدافع على المراكز التجارية على طول الساحل الشرقي لأفريقيا. في إحدى الحوادث، أمر بذبح 380 شخصاً – بينهم نساء وأطفال – على متن سفينة إسلامية عائدة مكة. حل درس عالم متغير كتاب الإمارات تاريخنا صف ثاني عشر فصل ثالث – مدرستي الامارتية. واستمرت ممارساته الوحشية بمجرد وصوله إلى كاليكوت. هناك، دمر المركز التجاري وقتل 38 رهينة. وبمجرد استسلام حاكم كاليكوت، ذهب دا غاما جنوباً إلى كوتشين (المعروفة باسم كوتشي اليوم). حيث أقام تحالفاً مع الحاكم المحلي، وحرص على ضمان وضع البرتغال كمتاجر بارز في مجال التوابل. غادر دا غاما كوتشين في فبراير 1503.
وقد كان فاسكو قد نال صيتاً لتأمينه الحماية للمحطات التجارية البرتغالية على طول الساحل الإفريقي الذهبي من فرنسا. رحلات دا جاما الرحلة الأولى في 8 يوليو من عام 1497 م خرج أسطول من أربع سفن من لشبونة على النحو التالي: سفينة بقيادة ڤاسكو دي ڠاما بوزن 178 طنًا وطول 27 م وعرض 8. 5 م وأشرعة بمساحة 372 م2 وعمق تحت البحر 2. 3 م وطاقم من 118 ملاحًا. تحمل كل سفينة عشرين مدفعاً. انطلقت الرحلة من لشبونة ورايات الصلبان تخفق على صواريها برغبة من بابا الكنيسة الكاثوليكية إسكندر السادس الذي باركها. سفينة بقيادة شقيقه باولو إلى هذا البعد. ومع كون عيد الميلاد قريبًا سُمي هذا الشاطيء الذي كانوا يعبرون بجانبه باسم ناتال، والتي تعني عيد الميلاد بالبرتغالية، وما زال يحتفظ بهذا الاسم إلى الوقت الحاضر. الموزمبيق مع دخول السنة الجديدة وصل الأسطول إلى ما يعرف اليوم بالموزمبيق على الشاطيء الشرقي لإفريقيا، والتي كانت جزءاً من الشبكة التجارية في المحيط الهندي. هنا قال دا ڠاما:" الآن طوقنا المسلمين ولم يبق إلا أن نشد الخيط" ولخوفه من أن يتخذ السكان المحليون موقفاً عدائياً منهم لأنهم مسيحيون، تصنّع دا ڠاما الإسلام وتمكن من أن يقابل سلطان البلاد.