وصفات إفطار صحية لإنقاص الوزن التوت التوت من المصادر الغنية بالألياف حيث يحتوي فنجان واحد صغير من التوت على 8 جرام من الألياف. تعد الألياف من الوسائل الممتازة التي تحد من زيادة الوزن، فهي تحفز على إنقاص الوزن. دقيق الشوفان يحفز دقيق الشوفان على إنقاص الوزن أولًا لأنه يحتوي على الألياف الذي تمنح الشعور بالإمتلاء والشبع لعدد ساعات طويلة. ثانيًا دقيق الشوفان مصدر غني بالكربوهيدرات، حيث تناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات تحفز على حرق كمية إضافية من الدهون المتراكمة، لهذا يفضل قبل إجراء التمارين الرياضية تناول دقيق الشوفان بثلاث ساعات. يفضل تناول الكربوهيدرات بطئية الإطلاق حيث أنها تتميز بعدم الإصابة بارتفاع في مستوى السكر بالدم على عكس الكربوهيدرات المكررة. اقرأ أيضًا: أهم 8 وصفات من الشوفان للدايت الزبادي تعد الزبادي واحدة من الأطعمة التي لها ارتباط قوي لإنقاص الوزن. فطور الشوفان للتنحيف – لاينز. من الأسباب الهامة التي تحفز على تناول الزبادي أنها من المصادر الغنية بالبروتين الذي يمنح الشعور بالانتعاش. يساعد البروتين التي تحتوي عليه الزبادي على ملئ المعدة بشكل طبيعي، كما أنه يستغرق وقت طويل للهضم. للحفاظ على عدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية يفضل تناول الزبادي العادي، وإضافة إليها قطع من الفاكهة.
بشكل عام، من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي شيء جديد إلى نظامك الغذائي أو نمط حياتك. إذا كنت تختار الشوفان الفوري، فعليك دائمًا قراءة الملصق بعناية في حالة احتوائه على أي مكونات قد تكون لديك حساسية أو لا يفترض أن تستهلكها بسبب أي أسباب صحية. فطور الصباح الصحي – لاينز. الشوفان آمن للأطفال والرضع أيضًا. أنواع الشوفان تتكون جميع أنواع الشوفان المستخدمة في خليط الشوفان والزبادي للتخسيس من أنواع متعددة من الشوفان ويكمن الاختلاف الوحيد في معالجتها التي تغير مذاقها وقوامها ووقت طهيها، والأنواع الشائعة من الشوفان هي: 1. الشوفان الفوري يُعرف أيضًا باسم الشوفان السريع، وهو يُطهى جيدًا وعلى الفور، ويتم طهي هذه الشوفان مسبقًا وتجفيفها ولفها وعصرها لتكوين رقائق رقيقة. رقائق الشوفان على غرار الشوفان الفوري من حيث المعالجة، فإن الشوفان الملفوف هو شوفان كلاسيكي قديم الطراز، ويتم طهيها بالبخار والضغط عليها، ولكن لم يتم طهيها مسبقًا، وعادة ما يحتاجون إلى وقت أطول للطهي ويكون قوامها أكثر سمكًا. الشوفان المقطّع بالفولاذ يتم صنع الشوفان المقطّع بالفولاذ عن طريق قطع حلق الشوفان إلى قطع صغيرة، وهذا الشوفان له قوام مطاطي للغاية حيث أنهم يخضعون لأدنى حد من المعالجة ولا يتم تجميعهم أو تسويتهم نظرًا لأنهم يستغرقون وقتًا أطول في الطهي.
كل هذه العناصر الغذائية تجعل تناوله جد مهم لصحة الشعر وتقويته من الجذور. يمكن للشوفان تعزيز صحة الشعر ومنعه من التساقط، هذا راجع لمحتواه الغذائي الغني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم ككل. 7- الشوفان صحي للأطفال الصغار: يعد تناول الشوفان خاصة في فطور الصباح بالنسبة للأطفال الصغارمفيدا جدا، فمحتواه من البروتينات والكربوهيدرات إضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة العمرية. حيث تساعده في النمو الطبيعي له، كما تمده بالطاقة الضرورية خاصة بعد استيقاظه من النوم صباحا. وكما أشرنا سابقا بخصوص فوائد الشوفان للجهاز الهضمي، فنجده يساعد الأطفال الصغار في الهضم الجيد للطعام، كما يقيهم من الإمساك المزمن. 8- الشوفان يخفف من أعراض القولون العصبي: هناك العديد من الأغذية التي لا ينصح الأطباء بتناولها وهذا لأنها تهيج القولون العصبي، في حين هناك أطعمة صحية تساعد القولون وتمنحه القوة للقيام بوظيفته الحيوية. فالشوفان كما سبق وأشرنا يحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء، الأمر الذي يجعله يشكل طبقة هلامية في الأمعاء مما يقلل من تهيج القولون العصبي. في دراسة نشرت في مجلة ( current medical research and opinion) قام الباحثون بتجربة على كبار السن، وهذا بتناولهم لدقيق الشوفان مرتين يوميا، لاحظوا أن الإمساك لديهم قد قل بشكل كبير.
أفكار فطور للرجيم البيض بالفرن من أسهل الوجبات وأغناها بالعناصر الغذائية، وأكثرها مرونة في التحضير، وإمكانية في التجديد؛ فببساطة يُمكنك خفق البيض مع القليل من زيت الزيتون والبهارات، ثم إضافة نوع أو أكثر من الخضروات. وفي النهاية تُزج الصينية بالفرن حتى يصل البيض إلى درجة النضج المفضلة لك؛ وإلى أن ينضج يُمكنك تناول أنواع المشروبات الصحية المُسرعة للأيض كالماء بالليمون. ويُمكنك معرفة كيفية عمل عن من أشهى وصفات البيض بالفرن من خلال قراءة المقالات التالية: طريقة عمل عجة بالفرن. طريقة عمل العجة بالبيض بالبقدونس بالفرن. عجة البيض بالفطر والفلفل للدايت. طريقة عمل بيض بالتونة بالفرن. الأفوكادو من أكثر أنواع المكونات سهولة في التحضير، وأكثرها إشباعًا أيضًا، ويوجد عدد معول من الطرق التي يُمكن تناولة به، فيمكن تناوله مع سلطة التونة، أو سلطة الجبنة، كما يُمكن تناوله مع البيض المسلوق وبعض شرائح الخضروات. ويُمكنك معرفة عدد من أشهى وصفاته بالإطلاع على مقالة كيف يؤكل الافوكادو بطرق صحية. الشوفان يتمي لأشهر أنواع الأغذية الموصى باستهلاكها في فترة اتباع الحمية لاسيما في وجبة الإفطار، فهو مُشبع ومغذي كما أنه من أبسط أنواع المكونات في الإعداد.
متوسط تركيب الأحماض الدهنية في زيت النيم الاسم الشائع للحمض اسم الحمض نسبة التركيب أوميجا-6 حمض اللينولييك 6-16% أوميجا-9 حمض الزيت 25-54% حمض النخيل حمض الهيكساديكانويك 16-33% حمض الشمع حمض الأوكتاديكاونيك 9-24% أوميجا-3 حمض ألفا-اللينولينيك? % حمض البالميتولييك حمض 9-هيكساديكانويك? % الاستخلاص [ عدل] على الأرجح أن طريقة معالجة زيت النيم تؤثر على تركيبته وذلك لأن الطرق المُستخدمة مثل العصر (الطرد) أو استخلاص سائل-سائل تزيل على الأغلب نفس مزيج المكونات بنفس النسب. كما تختلف كمية زيت النيم التي يُمكن استخلاصها من نواة بذور النيم بشكل كبير حيث تتراوح النسبة في المذكورة في الدراسات ما بين 25% إلى 45%. يُمكن الحصول على الزيت عن طريق عصر أو طحن نواة البذرة على البارد أو في حراراة 40 إلى 50 درجة مئوية. زيت نيم - ويكيبيديا. كما يُمكن استخراج زيت بذرة النيم عن طريق إخضاع بذرة النيم أو فاكهتها أو زيتها أو مخلفاتها، أو نواتها للاستخلاص سائل-سائل. توجد في الهند صناعة كبيرة تقوم على استخلاص الزيت المُتبقي في مخلفات البذور باستخدام الهكسان. ولكن جودة الزيت الذي يتم استخراجه سائل-سائل تكون أقل من الزيت المعصور على البارد وغالبًا ما يُستخدم في صناعة الصابون.
النيم، شجرة. شجرة النيم من الأشجار الآسيوية التي لها العديد من الاستخدامات المهمة للناس. يستخدم أصحاب المصانع أجزاء من شجرة النيم لصناعة مبيدات الآفات (مواد كيميائية تستخدم لقتل الآفات). بالإضافة إلى ذلك، ظل الناس لقرون طويلة يستخدمون أوراقها، وبذورها، وقلفها وجذورها في علاج بعض الأمراض. يُعد جنوب آسيا الموطن الأصلي لشجرة النيم، ولكنها تنمو أيضًا في أجزاء أخرى من آسيا وإفريقيا، ومنطقة الكاريبي، وأمريكا الوسطى. وقد تنمو الشجرة حتى يصبح طولها 27 مترًا، وتنتج الشجرة أزهارًا بيضاء لها رائحة العسل وثمارًا شبيهة بالزيتون. تحتوي بذور شجرة النيم على مركب يسمى أزاديراشتين. يستخدم الناس هذا المركب مع بعض المركبات الأخرى المستخرجة من شجرة النيم في صناعة مبيدات الآفات. وتتميز هذه المبيدات بكونها آمنة بيئيًا وباستطاعتها المساعدة في السيطرة على أكثر من 250 نوعًا من الآفات، بما في ذلك قملة النبات، والسوس، والجراد. اسماء شجرة النيم Archives - الحامل | الحمل والولادة. كما يستخدم أصحاب المصانع أيضًا أجزاءً من شجرة النيم في صناعة بعض المنتجات مثل الصابون، ومعجون الأسنان، ومراهم حب الشباب. لقد تمكن سكان جنوب آسيا تقليديًا من صناعة مجموعة من الأدوية الطبيعية المستخرجة من شجرة النيم، فقد أنتجوا، على سبيل المثال، معجونًا مطهرًا من الأوراق لمعالجة الأمراض والتقرحات الجلدية.
معلومات أساسية عن الشجرة (مرر فوق الايقونة لمشاهدة الشرح) شجرة صغيرة 3 إلى 7 متر الضوء الجزئي الضوء المباشر تتحمل الجفاف تسقى باعتدال 1-2 مرة في الأسبوع سقاية عادية 3-5 مرات في الأسبوع أزرق، بنفسجي، أرجواني، خزامى وردي تتحمل البرودة تحت الصفر بعض أجزاء الشجرة سامة اذا تم تناولها طبية عطرية شارك على الفيسبوك الزنزلخت أو التمر الأخرس شجرة موطنها الأصلي استراليا وشرق آسيا، وهي من أشجار الزينة التي تزرع لظلها الوفير ورائحة زهورها الجذابة. يوجد تشابه كبير في الأوراق والنمو الخضري بين الزنزلخت و النيم ، وهما بطبيعة الحال من نفس العائلة. نيم - شجرة. يستخرج من بذور الزنزلخت مادة فعالة تستخدم كمبيد طبيعي وآمن للحشرات والبعوض، كما أن ثمارها تستخدم في علاج الكثير من الأمراض الجلدية، وأوراقها تستخدم لتخزين المواد الغذائية كمبيد حشري طبيعي. تصلح الشجرة للزراعة في البيوت كطاردة للباعوض والحشرات المضرة، كما وتزرع على الأرصفة في الشوارع وهي سريعة النمو وجيدة التحمل ولا تتطلب عناية خاصة لزراعتها. أسماء أخرى للشجرة: تمر أخرس، أرجوان فارسي، ازدرخت فارسي، سبحبح الاسم العلمي: Melia azedarach العائلة: Meliaceae الموطن الأصلي: استراليا، شرق آسيا
معلومات أساسية عن الشجرة (مرر فوق الايقونة لمشاهدة الشرح) شجرة كبيرة فوق 7 أمتار الضوء الجزئي الضوء المباشر تتحمل الجفاف تسقى باعتدال 1-2 مرة في الأسبوع تتحمل البرودة تحت الصفر تتحمل الملوحة تنمو محاذاة البحر جاذبة للفراشات والطيور الطنانة طبية عطرية فاكهة/أجزاء صالحة للأكل شارك على الفيسبوك النيم هي بدون شك واحدة من أهم الأشجار في العالم، موطنها الأصلي الهند وهي الشجرة الوحيدة التي تلقى اهتمام الباحثيين العلميين عبر الدراسات المستمرة التي تنشر كل سنة عن فوائدها الطبية والبيئية المتعددة. الاسم العلمي للنيم "آزادرخت هندي" يعني بالفارسية "شجرة الهند الحرة"، وهي شجرة تلقى مكانة عليا في الهند لدى المجتمع حتى أنهم يطلقون عليها "صيدلية القرية" لما لأوراقها وأجزائها من فوائد علاجية مثبتة. شجرة النيم تصلح لأن تكون شجرة كل بيت عربي وضرورية في أي حديقة أو مزرعة، لأنها توفر للأشجار والنباتات المحيطة بها الحماية من الأمراض والآفات على اعتبار أنها شجرة مطهرة للتربة ومكافحة للآفات، فالباحثون في علم الحشرات يعتقدون أن النيم ستكون بديل طبيعي وآمن للمبيدات الحشرية في المزارع. كما أن الشجرة مصفية قوية للهواء ومنعشة ومجددة للتنفس عند الاقتراب منها.
شجرة الزنزلخت: هي من النباتات المعروفة من العصور الماضية وهي من الأشجار شديدة الخضرة وتنمو في المناطق الجبلية، وهي من فصيلة الازدرختية، وتتميز شجرة الزنزلخت بسرعة نمو أوراقها وتنمو في المناطق ذات الطقس المعتدل والدافئ وتتحمل الجفاف ويتم زراعتها في المناطق الجافة، ويتم زراعتها في الكثير من الحدائق العامة لأنها من الاشجار التي توفر الظل. – يصل ارتفاع شجرة الزنزلخت من عشر متر حتى خمسة عشر متر، وتتميز بزهارها البنفسجية التي لها رائحة مميزة، ولها ثمار كروية ذات حجم صغير – تعتبر أوراق الزنزلخت تحتوي على مادة شديدة السمية، ومع ذلك يتم استخدام الزنزلخت في الكثير من العلاجات الشعبية وتسبب الكثير من الاضرار، تتسبب في التسمم والموت، ومن أهم استخداماته هي مكافحة البعوض والحشرات الضارة، وتم استخدامه في صناعة مبيدات الحشرات مستخلصة من بذور الزنزلخت. – تحتوي شجرة الزنزلخت على بعض المواد الفعالة والتي لها العديد من الاستخدامات الطبية، وتدخل في علاج الكثير من الامراض مثل الحمى والرشح وبعض أمراض الجهاز التنفسي، كما تساعد في علاج بعض الامراض الجلدية، كما تساعد في سرعة تجلد الدم وتعالج الجروح بسرعة، وتستخدم في ادرار البول.
يمتد تاريخ استخدام البشر لزيت النيم لسنين طويلة في الهند والمناطق المحيطة لأغراض علاجية متنوعة. سجل الكاتب بوري (1999) الاستخدامات التقليدية، والإشارات إلى قدرات النيم العلاجية، والدراسات الصيدلانية الخاصة بهذا الزيت في كتابه عن النيم. [2] المبيدات الحشرية [ عدل] للتركيبات المصنوعة من زيت النيم العديد من الاستخدامات ومنها مبيدات الآفات الحيوية للزراعة الحيوية حيث أنها تطرد مجموعة واسعة من الآفات ومنها البق الدقيقي ، والمن ، والديدان الاسطوانية. [3] [4] منعت المملكة المتحدة مبيدات الآفات التي تحتوي على الأزادراختين و/أو زيت النيم. [5] السُمية [ عدل] لا يجب أن تستخدم السيدات الحوامل أو السيدات اللاتي يحاولن الإنجاب أو الأطفال زيت النيم ومنتجات النيم الأخرى مثل أوراق النيم وشاي النيم. [6] توجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول زيت النيم قد يكون مرتبطًا بتلف الكبد عند الأطفال. [7] المراجع [ عدل] ^ W. Kraus, "Biologically active ingredients-azadirachtin and other triterpenoids", in: H. Schutterer (Ed. ), The Neem Tree Azadirachta indica A. Juss and Other Meliaceous Plants, Weinheim, New York, 1995, p 35-88 ^ Puri, H. S. (1999)، Neem: The Divine Tree.
انها الهبة القادمة من الهند لافريقيا ومناطق الساحل، فهي هناك شجرة العائلة وجزء لا يتجزأ من أي مدينة افريقية. النيم سهلة الزراعة متميزة المظهر ومن الأشجار الظليلة والعطرة، وفي فترة الإزهار تشتهر النيم باطلاقها لرائحة قوية محببة شبيهة بعبق الورد، وهي شجرة معمرة تعيش إلى مئتي سنة. انها الشجرة المناسبة للوطن العربي من المحيط إلى الخليج، وهي الخيار البيئي الأول للمدينة وللحضر وفوائدها لا تعد ولا تحصى. أسماء أخرى للشجرة: أزدرخت، آزادرخت هندي، نيفاكين، مارجوسة الاسم العلمي: Azadirachta indica العائلة: Meliaceae الموطن الأصلي: الهند