إعداد: محمد ستيتي نواصل معكم رحلتنا في رحاب سلسلة (60 ثانية) التي أصدرتها مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية عام 2018 وهي سلسلة تتألف من 20 بطاقةٍ تُعرِّفُ بأسباب العديد من المشكلات الحركية وطرق الوقاية والعلاج كما تحتوي البطاقاتُ على رموزٍ تقودُ إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالعلاجِ على شبكة الإنترنت. بطاقة اليوم بعنوان (متلازمة النفق الرسغي) وهي من المشاكل الصحية العصرية التي يعاني منها العديد من الافراد في المجتمع، لذلك في هذا المقال سنتعرف على ماهيّة النفق الرسغي، الاعراض والعلامات، الأسباب، أكثر الفئات عرضة للإصابة بها، طرق الوقاية، وأساليب العلاج. متلازمة النفق الرسغي هي حالة ينضغط بها العصب المتوسط الذي يتواجد في مقدمة الساعد والذي يغذي عضلات اليد ويمر من النفق الرسغي الذي يتشكل من مجموعة من عظام مفصل الرُسغ وعددها ثمانية، ويكون هذا الضغط بسبب التهاب في العصب او بسبب عوامل تشريحية معينة مثل انتفاخ الانسجة المحيطة بالعصب بشكل غير طبيعي والتي عادة تقوم بتليين العصب عند الحركة بما يتناسب مع حركة مفصل الرسغ مسبباً ذلك الألم وشعور غير مريح للفرد يمكن ان يمتد الى فترات زمنية مختلفة. تنميل ووخز وشعور بالحرقان خصيصا في المقام الأول من الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر.
الأشعة السينية: بعض الأطباء يقوم بتطبيق الأشعة السينية على المنطقة المتضررة من المعصم، لاستبعاد الأسباب الأخرى المؤدية لألم الرسغ، مثل الكسر أو التهاب المفاصل. Electromyogram: و هو عبارة عن اختبار لقياس الشحنات الكهربائية الدقيقة التي يتم إنتاجها في العضلات. خلال هذا الاختبار يقوم الطبيب بإدخال إبرة دقيقة ذات قطب كهربائي في عضلات خاصة، لتقييم النشاط الكهربائي أثناء انقباض أو استرخاء العضلة. هذا الاختبار يكشف عن وجود تلف في العضلة و استبعاد وجود مشاكل صحية أخرى. تقييم النقل العصبي: يعتمد هذا الاختبار على ربط قطبين كهربائيين إلى سطح الجلد. صدمة كهربائية صغيرة يتم انتقالها عبر العصب المتوسط، و ذلك لمتابعة النبضات الكهربائية، هل تتباطأ في النفق الرسغي أن لا. يستخدم هذا الاختبار لتشخيص متلازمة النفق الرسغي، و استبعاد مشاكل صحية أخرى. علاج متلازمة النفق الرسغي: يفضل علاج متلازمة النفق الرسغي باكراً بعد بداية ظهور الأعراض. تثبيت المعصم و غيره من العلاجات الداعمة، تعتبر أكثر فعالية في الحالات الخفيفة أو المعتدلة (أي بعد ظهور الأعراض بمدة لا تتجاوز 10 أشهر). أخذ استراحات متكررة لليد و تجنب النشاطات التي تسبب تفاقم الأعراض سوءاً.
متلازمة النفق الرسغي.. ما يجب عليك معرفته عن هذه الحالة الشائعة! يعاني كثير من الناس من ألمٍ في بعض أصابعه ويده. وللأسف قد لا يعلم البعض سببها، وإحدى أكثر الحالات المسببة لهذه الأعراض هي متلازمة النفق الرسغي (مختلفة عن الكيسة الزلالية التي تحدثنا عنها سابقًا). فما هي هذه المتلازمة؟! تابعوا معنا: حقيقةً هو انضغاط على عصب موجود في رسغك (العصب الناصف median nerve) يؤدي لشعور بالألم والخدر مع التنميل في اليد والأصابع. نبشرك، أنه في الحالات البسيطة يمكنك علاجه بنفسك.. إلا أنه قد يستغرق شهورا! لكن كيف تُقدِّر إن كنت مصابًا بهذه المتلازمة لتقوم بالصور اللازمة؟ فإليك ما يشير إلى ذلك: ١. ألم منتشر في الأصابع واليد. ٢. خدر في اليد (numbness). ٣. شعور بالتنميل ووخز إبر (tingling). ٤. ضعف في الإبهام وصعوبة بقبض اليد (difficulties in handling). إنَّ هذه الأعراض عادةً ما تظهر وتسوء تدريجيًا، وغالبًا ما تسوء بالمساء. لكن كيف يمكن تدبير الحالات العادية؟ يمكنك تدبيرها منزليًا، وإليك التالي: ١. ارتداء جبيرة رسغ، وهي عبارة عن جبيرة متحركة (تستطيع وضعها وإزالتها حسب الحاجة). وتُُرتدَى ليلًا لمدة ٤ أسابيع، وهي تعمل على إبقاء اليد مستقيمة مما يخفف من الضغط على العصب وإزالة الألم.
التجبير الليلي قد يكون خياراً جيداً كنت للحامل التي تعاني من متلازمة النفق الرسغي. العقاقير المضادة للالتهابات (المسكنات). مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تساعد في تخفيف الألم من متلازمة النفق الرسغي على المدى القصير. ليس هناك دليل على أن هذه الأدوية يمكن أن تؤدي فعلاً إلى تحسين متلازمة النفق الرسغي نفسها. حقن الكورتيزون. يمكن لطبيبك أن يحقن النفق الرسغي الخاص بك بالكورتيكوستيرويد، مثل الكورتيزون، لتخفيف الألم الخاص بك. يمكن للكورتيزون ان يقلل من الالتهاب والتورم، مما قد يخفف من الضغط على العصب الوسطي. لا تعتبر الستيرويدات القشرية عن طريق الفم فعالة كما هي حقن الكورتيكوستيرويد لعلاج متلازمة النفق الرسغي. إذا كانت متلازمة النفق الرسغي ناتجة من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتيدي، فإن علاج المرض الأساسي قد يقلل من أعراض متلازمة النفق الرسغي، على الرغم من عدم ثبوت ذلك علمياً. العلاج الجراحي إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة بعد محاولة العلاج غير الجراحي، قد تكون الجراحة هي الخيار الأفضل. الهدف من الجراحة هو التخفيف من الضغط على العصب الوسطي في النفق الرسغي وذلك بقطع الرباط الضاغط على العصب.
علاج اختناق الأعصاب ويحدد الطبيب طريقة علاج متلازمة النفق الرسغي حسب شدة اختناق العصب، حيث أشار استشاري المخ والأعصاب إلى أن الاختناق البسيط يمكن معالجته بالاعتماد على الأدوية المضادة للالتهاب اللاستيرويدية، والتي تستخدم أيضًا في علاج الاختناق المتوسط، والذي يحتاج في بعض الأحيان إلى جراحة تسليك العصب مثل الاختناق الشديد، إذا لم يشعر المريض بأي تحسن. كيفية الوقاية من متلازمة النفق الرسغي - أخذ فترات راحة منتظمة من الأعمال اليدوية. - التدرج في حمل الأوزان الثقيلة عند ممارسة الرياضة. - اختيار وضعيات النوم لا تضغط على أعصاب اليد، مثل الاستلقاء على الظهر. - الحفاظ على دفء اليدين في فصل الشتاء، لأن اختناق العصب الرسغي يحدث بكثرة في الأجواء الباردة. - عدم حمل الأشياء الثقيلة في يد واحد، بل يراعى توزيعها على اليدين. قد يهمك: عادات يومية قد تفقدك الإحساس بيدك
لكن قد يتطلب منك الأمر أسابيع عديدة من الراحة ليدك قبل العودة للنشاط الاعتيادي. أخيرًا، رأينا أنه يهمك معرفة ما مسببات هذه المتلازمة: ١. البدانة. ٢. الحمل. ٣. القيام بعمل قد يسبب انضغاطًا في الرسغ (كالقبض الشديد). ٤. الإصابة بالسكري أو التهاب المفاصل. ٥. وجود قريب لك من الدرجة الأولى مصاب بهذه المتلازمة. نصيحة الباحثون المسلمون: إن الاعتدال في النشاط الفيزيائي لجسمك عامة وليدك خاصة مع التزام الرياضة له دور كبير في إبعاد مثل هكذا مشاكل وإبقاء جسدك في حالة صحية. تحميل المقال كـ PDF عبر باتريون التعليقات المساهمون في الإعداد
المواظبة على العلاج لعدة أسابيع يخفف الأعراض. المراجع: الصورة المرفقة:
التخطي إلى المحتوى نقدم لك في ها الموضوع شعر فصيح عن الحياة سنبدأ معكم بالاشعار الفصيحة القصيرة التي تعبر عن الحياة الحزينة و من ثم شعر فصيح عن الحياة طويلة ولاكن هل تعرف ماهو او تعريف الشعر الفصيح:هو الكلام الموزون المقفى الدال على معنى ولايحتمل الشذوذ والخروج عن الوزن وله قافيه معينه يجب الالتزام بها بأي شكل من الاشكال. ونتمنى ان تروق لك وشكرا لزيارتك. شعر فصيح عن الحياة: سنبدأ اولاً بالاشعار القصيرة التي تعبر عن الحياة و من ثم بالاشعار الطويلة. اشعار فصيحة عن الحياة قصيرة: لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جثث الأسود كلاب لاتحسبن برقصها تعلو على أسيادها تبقى الأسود أسوداً والكلاب كلاب تموت الأسود في الغابات جوعاً ولحم الضأن تأكله الكلاب وذو جهل قد ينام على حرير وذو علم مفارشه التراب. الدهر يومان ذا أمن وذا خطر والعيش عيشان ذا صفو وذا كدر أما ترى البحر تعلو فوقه جيف وتستقر بأقـصى قـاعه الدرر وفي السماء نجوم لا عداد لها وليس يكسف الا الشمس والقمر. شعر فصيح عن الحياة إلى. ا في المقامِ لذي عقلٍ وذي أدبِ مِنْ رَاحَة ٍ فَدعِ الأَوْطَانَ واغْتَرِبِ سافر تجد عوضاً عمَّن تفارقهُ وَانْصِبْ فَإنَّ لَذِيذَ الْعَيْشِ فِي النَّصَبِ إني رأيتُ وقوفَ الماء يفسدهُ إِنْ سَاحَ طَابَ وَإنْ لَمْ يَجْرِ لَمْ يَطِبِ والأسدُ لولا فراقُ الأرض ما افترست والسَّهمُ لولا فراقُ القوسِ لم يصب والشمس لو وقفت في الفلكِ دائمةً لَمَلَّهَا النَّاسُ مِنْ عُجْمٍ وَمِنَ عَرَبِ والتَّبْرَ كالتُّرْبَ مُلْقَى ً في أَمَاكِنِهِ والعودُ في أرضه نوعً من الحطب فإن تغرَّب هذا عزَّ مطلبهُ وإنْ تَغَرَّبَ ذَاكَ عَزَّ كالذَّهَبِ.
والعلم ثالثها والحلم رابعهـا والجود خامسها والفضل سادسها والبر سابعها والشكر ثامنها والصبر تاسعها واللين باقيها والنفس تعلم أنى لا أصادقها ولست ارشــدُ إلا حين اعصيها واعمل لدار ٍغداً رضوانُ خازنها والجــار احمد والرحمن ناشيها قصوره ذهب والمسك طينتها والزعفـران حشيشٌ نابتٌ فيها أنهارها لبنٌ محضٌ ومن عسل والخمر يجري رحيقاً في مجاريها والطير تجري على الأغصان عاكفةً تسبـحُ الله جهراً في مغانيها من يشتري الدار في الفردوس يعمرها بركعةٍ في ظــلام الليـل يحييها.
– كلّما لاح النجاح نتيجةً للتخطيط الجيد، والمثابرة المستمرّة، المقرونين بالفرصة المواتية، اعتبر الناس ذلك حظًا. – العديد من حالات الفشل في الحياة، لأنّ الإنسان لم يدرك مدى قربه من النجاح حين تخلى. – لا أحد منّا يمكن أن يحقق النجاح بأن يعمل وحده. – إنّ أيّ نجاح لا يتحقق إلا بفشل الأخرين، هو في حقيقته هزيمة ترتدي ثياب النصر. – النجاح، سلم لا تستطيع تسلقه، ويداك في جيبك. – النجاح أحياناً معلم سيء؛ إذ إنّه يجعل الأذكياء يظنون أنّهم لا يخسرون. – نجاحك وسعادتك، تكمن فيك. – مهمّة المعلم الجديد، ليست أن يُخلي الأدغال و يمهدها، بل أن يروي الصحاري. – المعلم الناجح، هو أهم أعمدة بناء التعليم الناجح. – أفضل المعلمين، من يدرّسون طلابهم من قلوبهم، وليس من الكتب. – أسهل على المعلم أن يأمر، من أن يعلّم. – مهمّة المعلم أن يزرع الصحراء، لا أن يقتلع الحشائش الضارة من الحقول. شعر فصيح عن الحياة الوطني. – ينبغي للعالم أن يخاطب الجاهل، مخاطبة الطبيب للمريض. – المعلم ناسكٌ انقطع لخدمة العلم، كما انقطع الناسك لخدمة الدين. – قم للمعلم وَوَفِّه التبجيلا، كاد المعلم أن يكون رسولاً. – المعلم الموهوب مكلّف، لكن المعلّم السيء أكثر كلفة. تقدير المعلم، هي أغلى جائزة يطمح إليها.
– أنا مدين لوالدي؛ لأنّه أمّن لي الحياة، ومدين لمعلمي؛ لأّنه أمّن لي الحياة الجديدة. – ما أشرقت في الكون أيّ حضارة، إلا وكانت من ضياء معلم. – المعرفة فن، لكنّ التعليم فنٌ قائمٌ بذاته. – بعضنا ينجح بذكائه، وبعضنا ينجح بغباء الآخرين. – الناجحون يقدرون على النجاح؛ لأنّهم يعتقدون أنّهم يقدرون. – الأسباب الخمسة للنجاح: التركيز، والتميز، والتنظيم، والتطوير، والتصميم. – إنّك لا تخسر حقاً، إلا إذا توقفت عن المحاولة. – النجاح يجرّ النجاح، كما يجرّ المال المال. شعر جاهلي عن الوحدة | عبارات جميلة. – المكان الوحيد الذي يأتي به النجاح قبل العمل هو القاموس. – أول شيء أساسي لتحقيق النجاح على الدوام، هو عمل مستمر، ومنظم. – النجاح، هو الانتقال من فشل إلى فشل، دون أن نفقد الأمل.
عليك بتقوى الله ان كنت غافلا يأتيك بالارزاق من جيث لاتدري فكيف تخاف الفقر والله رازقا فقد رزق الطير والحوت في البحر ومن ظن ان الرزق يأتي بقوة مـا أكـل الـعصفـور مـن النسـر نزول عـن الدنـيا فـأنك لا تدري أذا جن ليل هل تعش الى الفجر فكم من صحيح مات من غير علة وكم من سقيم عاش حينا من الدهر. تماوجَ العمرُ بيـن الخيـرِ والشَّـرِ وقد حصدنا به حزنـاً مـن الغيـرِ ياماشيَ الدرب حاذرْ مـن تعرجـها واحملْ سراجَ الهدى في عتمةِ السَّيرِ. شعر عن الأم - فقرة. معـادن النـاس أشكالٌ وأجنـاسُ منها الرَّخيصُ ومنها سعره المـاسُ لاتشتر الدونَ مهما كنتَ في عـوزٍ فالدونُ صاحبـه وغـدٌ ونحاس. مانلتُ منكـم جـزاءً دونَ سنمـارِ غـدرُ اللئـامِ بكـمْ طبـعٌ بفجـارِ من حسَّنَ الظَّنِ في صحبٍ بلاذمـمٍ عنـد انتهـاءِ الشِّو ألقـوهُ في النـارِ. طبعُ اللئيم كوخز الشوكِ في العين يرمي البريءَ بسهمِ الهمِّ والفتنِ انفدْ بريشكِ من دارِ اللئامِ فإن تصحبْ لئيمًا تعشْ بالحزنِ والمحنِ. عفـتُ الحيـاة بدنيـا كلهـا فتـنٌ قد مزَّقت أهلهـا جسمـاً ومعتقـدا وأشعلت نارهـا فـي كـل ناحيـةٍ وإنَما جمرُهـا مـن كيدِهـا وقـدَا. اشعار فصيحة عن الحياة طويلة: محمود درويش: وأنت تعدّ فطورك، فكّر بغيرك لا تنس قوت الحمام وأنت تخوض حروبك فكّر بغيرك لا تنس من يطلبون السلام وأنت تسدّد فاتورة الماء، فكّر بغيرك من يرضعون الغمام وانت تعود إلى البيت، بيت فكّر بغيرك لا تنس شعب الخيام وأنت تنام و تحصي الكواكب فكّر بغيرك ثمّة من لم يجد حيّزاً للمنام وأنت تحرّر نفسك بالاستعارات، فكّر بغيرك من فقدوا حقّهم في الكلام وأنت تفكّر بالآخرين البعيدين فكّر بنفسك قل: ليتني شمعةٌ في الظلام.