يحتفل العالم في 18 مارس من كل عام باليوم العالمي للنوم، لتشجيع الجميع على ضرورة الحصول على ساعات نوم كافية وصحية. فوائد النوم تعزيز وظائف الدماغ والتركيز: يلعب النوم دوراً مهماً في التعلم والذاكرة، ويعيد ترتيب أوراقه، ويوسع إمكانية ترتيب وتخزين معلومات وذكريات جديدة. تحسين المزاج: يعالج الدماغ أثناء النوم المشاعر أيضاً، قلة النوم تسبب ردود فعل عاطفية سلبية ستؤثر على حالتك النفسية والمزاجية، والنوم الجيد ليلاً، يعكس الحالة. تحسين الإنجاز الرياضي: يحسن النوم من الطاقة اللازمة لإصلاح العضلات وشحنها بالطاقة وتعزيز الأداء البدني. نشاط الخلايا المناعية: يحسن النوم ليلاً من استجابة الخلايا المناعية إلى التعرف على الخلايا والبكتريا والفيروسات الغازية وسرعة التخلص منها. تحسن الذاكرة. تحسن من تجميع المعلومات وكشف الروابط بينها، وحل المشكلات العلمية والدراسية. تحسين الأداء والطاقة في العمل. تحسين المزاج العام والشعور بالرضا ورفع المعنويات. أسباب الشخير عند النساء. تساعد القيلولة في المساعدة في ليلة عمل أو سفر قادمة. نخفف من التوتر وتزيد الصحة المناعية. يمكن أن تجعلك أكثر إبداعاً. فوائد النوم على الأرض يؤدي النوم على الأرض المسطحة في بعض الأحيان إلى التخفيف من آلام الظهر التي ربما تكون قد أرهقت الجسم لسنوات، حيث يمكن للفراش المريح أن يتحول لكابوس حقيقي عندما تبدأ بعض أجزاء «المرتبة» في الهبوط، ليعاني الظهر حينها مع غرق بعض مناطقه في «المرتبة» من الانحناء والألم بمرور الوقت، وهو ما لا يمكن حدوثه عند النوم على الأرض، والذي يحسن كثيرا من استقامة الجسم عند اتخاذ وضعية الاستلقاء المريحة.
رغبة عارمة وحب الذهاب للمحال التجارية للتسوق وشراء الأشياء. – يتملك الشخص شعور بالندم بعد الإنتهاء من الشراء، ويفقد رغبته فى التسوق. – الكذب على الأصدقاء وأفراد العائلة عند الإفراط فى اقتناء الأشياء. اقرأ: د. اسباب الشخير عند النساء المتزوجات على الانتحار. وليد ابودهن: المخاطر التي يسببها الحرمان من النوم ادمان التسوق والاكتئاب: وأشار الباحثون إلى أن ظهور المتاجر على الإنترنت والتطبيقات وخدمة التوصيل إلى المنازل فاقمت من أزمة إدمان التسوق في السنوات الأخيرة، مؤكدين أن نسبة كبيرة من هؤلاء المدمنين يقومون بشراء أغراض ليسوا بحاجة إليها، بل ويقوم البعض بتخزينها في المنزل دون استعمالها نهائياً. كيفية التخلص من ادمان التسوق: الإرادة مفتاح التخلص من الرغبة الدائمة فى التسوق وشراء المنتجات غير الهامة، ولكي تتمكن من توفير المال والوقت، والحفاظ على الأشخاص الموجودين بحياتكعليك بالحرص على الآتي: – منع أو إزالة العوامل والوسائل التى تؤدى إلى هذا الادمان، فى مقدمتها الموارد المالية، والرقابة من طرف محايد. – تحديد محفزات جديدة، وتنمية عادات صحية أخرى بديلة من باب الطب النفسى. – الاستماع إلى نصائح المحيطين بك. – توجد علاجات نفسية، كذلك عقاقير تخفف من حدة الاكتئاب والقلق.
بينما تمت الموافقة في البداية على هذا الإجراء بإدخال ثلاث دعامات (Pillars) في الحنك الرخو، لوحظ وجود استجابة كبيرة ملحوظة إلى عدد أكبر من الدعامات عند مرَشحين مناسبين. كنتيجة لهذا الإجراء الذي يتم في العيادات الخارجية ولا يستغرق في العادة أكثر من 30 دقيقة يصبح الحنك الرخو أكتر صلابة، مما قد يقلل من حالات انقطاع النفس النومي والشخير. يستهدف هذا الإجراء أحد الأسباب الرئيسية للشخير وانقطاع النفس النومي- اهتزاز أو ضعف الحنك الرخو (الجزء الرخو من سقف الحلق). في حال وجود عوامل أخرى تساهم في حدوث الشخير وانقطاع النفس النومي مثل الحالات المتعلقة بالممر الهوائي الأنفي أو مثل تضخم اللسان فإنه سيكون من الأرجح احتياج هذا العلاج إلى جانب علاجات أخرى ليكون أكثر فاعلية. تعد تقنية ال " Bipolar radiofrequency ablation "المستخدمة في استئصال اللوزتين طريقة أخرى لعلاج الشخير. د. وليد ابودهن: ادمان التسوق والاكتئاب | مجلة الجرس. الأدوية لقد أثبتت دراسة أُجريت بشكل غير عشوائي على 30 مريض وجود فائدة من استخدام سودوفيدرين (pseudoephedrine)، دومبيريدون(domperidone)، وخليط منهما في علاج حالة الشخير الحاد. تعد التمارين التي تزيد من درجة قوة العضلة في الممر الهوائي العلوي أحد العلاجات الطبيعية، وقد لاحظ بعض الأطباء أن المغنيين المحترفين نادراً ما يشخرون، ولكن لا بد من الإطلاع على دراسات كافية في هذا المجال.
5% تقريبًا من المجموع الكلّي لسكان تايوان، والذي يبلغ 23, 373, 517 نسمة حسب تقديرات عام 2013م. وفيما يتعلق بالكثافة السكانية في مدينة تايبيه، فهي أكبر مدينة في تايوان من حيث الكثافة السكانيّة، مع أنها ليست أكبر مدينة في تايوان من حيث عدد السكان، والسبب في هذا يرجع إلى مساحتها الصغيرة بالمقارنة من المدن الأخرى التي يفوق عدد سكانها عدد سكان مدينة تايبيه، وتبلغ الكثافة السكانية في مدينة تايبيه 9942 نسمة تقريبًا لكلّ كم²، فمدينة تايبيه من أكثر المدن في العالم اكتظاظًا بالسكّان. تعد مدينة تايبيه رابع أكبر مدينة في تايوان من حيث عدد السكان، فأكبر مدينة في تايوان من حيث عدد السكان هي مدينة تايبيه الجديدة التي تحيط بمدينة تايبيه؛ حيث يبلغ عدد سكانها بالتحديد حسب تقديرات عام 2014م 3, 966, 818 نسمة، وثاني أكبر مدينة في تايوان هي مدينة كاوهسيونج التي تقع في جنوب تايوان، حيث يبلغ عدد سكانها حسب تقديرات عام 2014م 2, 778, 992 نسمة، وثالث أكبر مدينة في تايوان هي مدينة تاي شانج التي تقع في وسط تايوان، حيث يبلغ عدد سكانها حسب تقديرات عام 2014م 2, 719, 835 نسمة.
ترجع المقتنيات فيه إلى 8000 سنة من التاريخ الصيني. لمزيد من المعلومات قم بزيارة الموقع الرسمي لوزارة الثقافة في تايوان. مقالات مشابهه:
في الحرب الأهلية من الحزب الشيوعي انتقلت الحكومة المهزومة إلى تايوان. وقامت بتأسيس جمهورية تايوان وعاصمتها المؤقتة تايبيه. اقرأ أيضاً: خريطة تايوان أين تقع تايوان تايوان عبارة عن جزيرة واقعة في جنوب شرق آسيا والحد الفاصل بينها وبين جمهورية الصين الشعبية هو مضيق فورموزا. وهي بذلك تقع في غرب المحيط الهادي. من الناحية الغربية توجد جمهورية الصين الشعبية ، بينما من ناحية الشمال الشرقي توجد اليابان. تايوان فيها مجموعة من الجزر الصغيرة التي تفرض سلطتها عليها مثل فورموزا، البيسكادورس، مانسوا، بزاناس. وبالنسبة لنظام الحكم في جمهورية الصين (تايوان) فهو جمهوري ديمقراطي نصف رئاسي، حيث يحكم الدولة رئيس البلاد ومشاركة السلطة التشريعية المنتخبة من الشعب. تايوان هي واحدة من النمور الأسيوية التي حدث في اقتصادها طفرة كبيرة في مجال الصناعات التكنولوجية. لها دور ريادي في الاقتصاد العالمي فترتيبها السادس والعشرين على المستوى العالمي. اقرأ أيضاً: عاصمة أوزبكستان وكل المعلومات عنها تايبيه عاصمة تايوان تايبيه هي بلدية خاصة معروفة باسم بلدية تايوان، تبعد حوالي 26 كيلو متر عن ميناء كيلونج وهو ميناء في شمال غرب تايبيه.