تُستخدم هذه المعلومات فقط لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك وعندما تغادر الصفحة أو الموقع ، لم تعد المعلومات كما هي. كيفية استخدام حاسبة الأيض القاعدي لإنقاص الوزن؟ يمكن أن يكون حساب معدل الأيض الأساسي هذا أداة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. لقد لاحظنا في كثير من الأحيان أشخاصًا بدأوا مهمة إنقاص الوزن بدون معلومات مناسبة ، وسرعان ما وجدناهم في المستشفى لأنهم شعروا أن الإصلاح هو الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، وقد نسوا أن احتياجات أجسامهم لمقدار معين من السعرات الحرارية في اليوم للقيام بأنشطة روتينية مثل التنفس والتفكير وإمداد الدم والهضم وما إلى ذلك. وعندما لا يتلقى جسمك هذه الطاقة ، تزداد احتمالية إصابتك بالإغماء. حساب معدل الأيض - Sameh Akl - سامح عقل. لذا ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فإن أول شيء يجب أن تعرفه هو معدل الأيض الأساسي الخاص بك. احسب معدل الأيض الأساسي باستخدام حاسبة الأيض القاعدي وتذكر ذلك أثناء تخطيط نظامك الغذائي لفقدان الوزن. إذا كان جسمك يحتوي على دهون ، يمكنك الحفاظ على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أقل من معدل الأيض الأساسي الخاص بك لأنه سيتم استخدام دهون جسمك لملء الفجوة وبعد ذلك ستبدأ في فقدان الدهون.
استخدم معادلة TMB للرجال. في حالة الرجال ، معادلة حساب BMR هي: BMR = 66 + (13. 8 × الوزن بالكيلوغرام) + (5 × الارتفاع في الطول) - (6. 8 × العمر بالسنوات). هذه المعادلة البسيطة تأخذ في الاعتبار طولك والوزن والعمر والجنس. BMR يزيد مع الطول والوزن ولكن يتناقص مع تقدم العمر. يتم إعطاء قيمة TMB في هذه المعادلة سعر حراري كل يوم. بعبارات بسيطة ، عادة ما تسمى سعرة حرارية "السعرات الحرارية". ربما تكون على دراية بها لأنها تظهر في المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات الطعام. النظر في العوامل التي يمكن أن تؤثر على TMB الخاص بك. معادلة TMB ليست مثالية ، إنها مجرد وسيلة ملائمة لمقاربة TMB. تختلف TMB الشخصية الخاصة بك وفقًا لعدد من العوامل الأخرى ، مثل ما يلي: كتلة العضلات تتمتع الأجسام النحيلة والعضلية بمعدن BMR أعلى من تلك التي لديها المزيد من الدهون. سيكون للسباح الأولمبي الذي يزن 90 كيلوجرام (200 رطل) مع مؤشر للدهون في الجسم تقريبًا ، معدل BMR أعلى بكثير من الرجل الذي له نفس الوزن بمستوى متوسط من الدهون في الجسم. نمو الجسم الأشخاص الذين يعانون من النمو السريع (كما هو الحال خلال فترة البلوغ) لديهم BMR أعلى ، مثل أولئك الذين يجددون أنسجة الجسم بعد الإصابة.
ومع ذلك ، هناك معادلة مشتركة يستخدمها العديد من الخبراء لتقدير معدل الأيض الأساسي ، لذا احصل على الآلة الحاسبة واعرف ما يمكنك التوصل إليه. معدل الأيض للراحة مقابل معدل الأيض الأساسي كذلك معدل الأيض أثناء الراحة ( RMR) ومعدل الأيض الأساسي هما قياسان مختلفان. كما يوحي الاسم ، RMR هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. لكن معدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك بمجرد وجوده. غالبًا ما تُستخدم بالتبادل ، لكن معدل الأيض الأساسي أكثر دقة. عند القياس في المختبر ، يتم إجراء الاختبار في غرفة مظلمة بعد أن تستيقظ من ثماني ساعات من النوم و 12 ساعة من الصيام للتأكد من أن جهازك الهضمي ليس نشطًا للغاية. قياس RMR أقل تقييدًا بكثير. العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الأساسي الخاص بك كذلك تؤثر بعض المواقف مؤقتًا على معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الخروج في الطقس البارد. ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل الأيض الأساسي الخاص بك على المدى الطويل. العمر: ينخفض معدل الأيض الأساسي عادةً مع تقدم العمر ، مما يعني أن العديد من الأشخاص قد يحتاجون إلى تعديل نظامهم الغذائي مع تقدمهم في السن لتجنب زيادة الوزن.
الدعاء عند الصفاء والمروة دعاء الصفا والمروة الصحيح مكتوب مما سبق يمكننا أن نتيقن أنه لا يوجد دعاء معين على المسلمين الالتزام به للدعاء عند الصفا والمروة ، وما نقدمه لكم فيما من دعاء الصفا والمروة الصحيح مكتوب هو مما يمكنكم الاستعانة به: اللهم يا ذا الجلال والإكرام اغفر لي ما تقدم وما تأخر من ذنبي وأنت العفو الغفار. يا الله أسألك باسمك الأعظم أن تدخلني جنتك دون حساب ولا سباق عذاب وأنت أرحم الراحمين. اللهم أصلح لي نفسي وطهر قلبي ونقني من الذنوب واجعلني عبداً صالحاً تحبه وترضى عنه. اللهم ارزقني دخول الجنة مع نبيك وحبيبك المصطفى برحمتك وأنت أرحم الراحمين. يا الله يا رزاق يا كريم أرزقني مالاً حلالاً طيباً مباركاً وأغنني بحلالك عن الحرام. اللهم إني أسألك باسمك الأعظم أن تصلح لي شأني كله وتصلح لي ديني ودنياي ونفسي وقلبي يا رب العالمين. يا رب تقبل مني صالح أعمالي واغفر لي ذلاتي وأخطائي واكتبني ممن عفوت عنهم وأنت العفو الكريم. يمكنك أن تقرأ أيضاً: دعاء يقال عند الصفا والمروة في العمرة. أدعية تقال عند الصفا والمروة دعاء الصفا والمروة أيضاً من دعاء الصفا والمروة الصحيح المكتوب مما يمكنكم اللجوء إليه عند التضرع لله خلال الصعود أو السعي: اللهم هب لي ذريةً صالحةً ولا تذرني فرد بقدرتك وأنت من لا يعجزه شيء والقادر على كل شيء.
شاهد أيضًا: دعاء قبول العمرة دعاء الصفا والمروة من شعائر الله يلتجئ الحاج أو المعتمر إلى جبل الصفا، متذكراً طواف هاجر وسعيها بين الصفا والمروة، متلهفةً خائفةً على رضيعها، طالبةً العون والغوث من الله عز وجل، فيدعو هو الآخر ربه مستبشراً بالإجابة، التي تكللت بها دعوة السيدة هاجر ومن دعاء الصفا والمروة من شعائر الله: اللهم إني أتوجه إليك، واقفاً بين يديك، في هذا المكان الطاهر، لتقبل توبتي، وتغفر لي يا كريم. اللهم إني أسألك حبك، وحب من يحبك وحب عمل صالح يقربني إليك. رب اغفر لي، وارحمني، وتجاوز عن ذنوبي وخطاياي، واغسلني من ذنوبي، بالماء والثلج والبرد. اللهم إني أسألك الجنة، وما قرب إليها من قول أو عمل، وأعوذ بك من النار، وما قرب إليها من قول أو عمل. ربنا آتنا في الدنيا حسنة، وفي الآخرة حسنة، وقنا عذاب النار. شاهد أيضًا: دعاء التوكل على الله وطلب العون منه أدعية مشروعة بين الصفا والمروة المنظر بديعٌ بين الصفا والمروة، حيث الجموع من الحجاج والمعتمرين يسعون، وكلٌ منهم يدعو الله تعالى ويتضرع إليه قائلاً: دعاء الهرولة بين الصفا والمروة عندما يصل الساعي إلى الميل الأخضر، فهو يسرع الخطوات، تأسياً بنبي هذه الأمة محمد صلى الله عليه وسلم ويلج بالدعاء قائلاً: اللهم أكرمني بحبك، وحب نبيك، وحب ملائكتك، وحب عبادك الصالحين، يا كريم، يا رب.
وقد شُرع السعي اقتداءً بهاجر زوجة إبراهيم وأم وإسماعيل عليهما السلام، تلك الأسرة التي امتثلت لأمر الله عز وجل، حيث أمر الله تعالى إبراهيم عليه السلام أن يترك هاجر وابنها إسماعيل في وادي غير ذي زرع، ليس فيه طعام ولا ماء. وعندما يسعى المؤمن بين الصفا والمروة، فإنه يشعر بالضعف والذل والحاجة إلى مولاه جل وعلا، في جميع أمور دنياه وآخرته، ويتذكر تلك المرأة التي كابدت ما كابدت وعاشت كرباً عظيماً، صابرةً محتسبةً، مطيعةً لأوامر مولاها وخالقها. [2] شاهد أيضًا: دعاء الستر من الفضيحة وكلام الناس وبذلك نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقال دعاء الصفا والمروة من شعائر الله ، وذكرنا ما هي خير الأدعية التي يُمكن أن تُقال عند الهرولة ما بين الصفا والمروة، وخير ما يُمكن للمسلم الدعاء به عند الانتهاء من السعي وما هو فضل السعي بين الصفا والمروة في الشريعة الإسلامية.
يرغب المسلمين في تعلم كل ما يتعلق بشعائر الحج والعمرة لتأديتها بشكل صحيح ومنها دعاء الصفا والمروة الصحيح مكتوب عند الصعود والسعي بينهما، فزيارة بيت الله هو حدث جلل يستحق من كل من رزق به أن يستعد استعداداً لائق بالتعرف على الشعائر الخاصة بتأدية هذه الفريضة حتى يقبلها الله سبحانه وتعالى. الدعاء عند صعود الصفا والمروة يأخذ المسلمين شعائرهم من السنة النبوية الشريفة فالرسول -صلى الله عليه وسلم- علمنا كيف نؤدي فرائض الله كما يحب ويرضى، ومما جاء عنه -عليه الصلاة والسلام- أنه كان عند السعي بين الصفا والمروة بدأ من عند الصفا فكان حينما يقترب منه يقرأ قوله تعالى " إِنَّ الصَّفَا وَالْمَرْوَةَ مِنْ شَعَائِرِ اللَّهِ فَمَنْ حَجَّ الْبَيْتَ أَوِ اعْتَمَرَ فَلا جُنَاحَ عَلَيْهِ أَنْ يَطَّوَّفَ بِهِمَا". ثم يصعد جبل المروة حتى يرى بيت الله مستقبلاً القبلة فيوحد الله ويكبره ثم يقول "لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، لا إله إلا الله وحده أنجز وعده ونصر عبده وهزم الأحزاب وحده" ومن بعدها يدعو يمكن للمسلمين الدعاء بما يجول في خاطرهم من خير الدنيا والآخرة، وكان يكرر هذا الأمر ثلاث مرات ويفعل الأمر ذاته عند بلوغ جبل المروة.
اللهم إنك كريم رحيم، عفو غفور، تحب العفو فاعف عني. لا إله إلا الله وحده، أنجز وعده، ونصر عبده، وهزم الأحزاب وحده. لا إله إلا الله، وحده لا شريك له، له الملك، وله الحمد، يحيي ويميت وهو على كل شيء قدير. اللهم إني أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والغنيمة من كل بر، والسلامة من كل إثم، والفوز بالجنة، والنجاة من النار. شاهد أيضاً: دعاء ختم القران مكتوب كامل بخط كبير الدعاء عند صعود الصفا والمروة إذا قصد الحاج أو المعتمر منطقة الصفا، صعد إلى جبل الصفا تأسياً بهاجر عليها السلام وتوجه إلى الكعبة المشرفة، رافعاً يديه إلى السماء، داعياً لله عز وجل: اللهم إني أسألك الهدى والتقى، والدرجات العلا من الجنة، بصحبة نبيك محمد صلى الله عليه وسلم. اللهم يا رحيم، يا عزيز، يا أكرم الأكرمين، اغفر وارحم، وتجاوز عما تعلم، فإنك العفو القدير. اللهم في هذا المكان المشرف، أدعوك وأرجوك أن تحرمني على النار، وأن تشملني برحمتك، يوم تبعث عبادك. اللهم اغفر لي ذنوبي، واستر لي عيوبي، وافتح لي أبواب رحمتك وغفرانك، يا عزيز يا غفار. اللهم رب السماوات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر. دعاء الصفا والمروة مكتوب من خير الأدعية التي يمكن أن يقولها المسلم عند الصفا والمروة: اللهم استرني فوق الأرض، وارحمني تحت الأرض، واغفر لي يوم العرض، يا كريم.
اللهم املأ قلبي إيماناً، ورضني بما قسمت لي، حتى لا أحب تعجيل ما أخرت، ولا تأخير ما عجلت. اللهم مالك الملك، تؤتي الملك من تشاء، وتنزع الملك ممن تشاء، وتعز من تشاء، وتذل من تشاء، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير. اللهم إني أسألك من الخير كله، عاجله وآجله، وأعوذ بك من الشر كله، عاجله وآجله. اللهم أعني على طاعتك، واكتب لي ولأحبتي رضاك، وأسعدني بعفوك يوم ألقاك، يا عفو يا غفور. اللهم إني أسألك مسألة المساكين، والمتذللين والخاضعين لك، بأن تكشف كرباتي، وتكرمني من فضلك العظيم. اللهم لا إله إلا أنت، وحدك لا شريك لك، لك الملك ولك الحمد، وأنت على كل شيء قدير، اغفر لي وارحمني، يا كريم. اللهم باعد بيني وبين خطاياي، كما باعدت بين المشرق والمغرب، وأكرمني بالرحمة والمغفرة، يا عظيم. اللهم دعوتني إلى بيتك فلبيت، ودعوتني إلى طاعتك فأطعت، فأكرمني بدخول جنتك، يوم لا ظل إلا ظلك. اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي، وأصلح لي آخرتي التي فيها معادي. دعاء يقال عند الصفا والمروة في العمرة دعت هاجر ربها تبارك وتعالى، عند الصفا والمروة، فحقق لها ما تمنت، وفرج همها، وأنبع لها ماء زمزم، لتشرب وتسقي رضيعها منه، وحيث وقفت ودعت، يقف الحاج أو المعتمر، داعياً راجياً ربه: اللهم إني أسألك الرزق والتوفيق، والرحمة والمغفرة والجنة، وصحبة نبيك محمد صلى الله عليه وسلم في الفردوس الأعلى.