هبي بريحه ياهبوب الشمالي - فيصل السالم - YouTube
من جانب آخر في هذا الإطار، نجد أن أغلب الشعراء يذكرون المكان في قصائدهم على اعتبار أن له الجمالية التي تستهويهم لتنقّب فيه عن مشكّلات الفضاء المادية والمعنوية.
s66. r 384 Following 194. 7K Followers 1. 1M Likes ♥️🎶 -أشباهك ال٤٠ ليس شرطا أن يكونوا من البشر قد يكون مقطعا جميلا في حنجرة فنان
الشعور بالطاقة والحيوية إذا كنت تعاني من الخمول والكسل وفقدان الطاقة، إذن فإن وجبة من الفول السوداني خيار مثالي للحصول على الطاقة والشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم، كما أن وجود نسبة مرتفعة من المغنيسيوم بها وهو أحد المعادن الأساسية التي تساعد بدورها على تشغيل أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم ، مما يعمل ذلك على مكافحة الصداع وتشنجات العضلات والإرهاق، بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم، وإزالة السموم ، وإنتاج الطاقة، وتشكيل عظام وأسنان قوية، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. تحسين صحة الدماغ إن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأطعمة مثل المكسرات وزيت الزيتون تحمي صحة الدماغ ووظيفته، حيث تساعد خصائص المكسرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في تقليل الإجهاد (أو الضرر التأكسدي) للدماغ. تقليل التوتر إن تناول زبدة الفول السوداني قد يساعد على محاربة آثار التوتر، حيث يحتوي على بيتا سيتوستيرول الذي يعمل بدوره على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة وإعادتها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى خلال أوقات التوتر، كما يمكن أن يساعد بيتا سيتوستيرول أيضًا في تحسين المناعة. تحسين صحة البشرة والجلد تحتوي زبدة الفول السوداني على فيتامين E المهم للوقاية من أمراض القلب والسرطان واضطرابات العين والتدهور المعرفي.
يحتوي كل 100 غرام من زبدة الفول السوداني على 375 سعرة حرارية، إلى جانب القيم الغذائية التالية: العنصر الغذائي قيمته في كل 100 غرام من زبدة الفول السوداني سعرات حرارية 375 سعرة حرارية دهون مشبعة 1. 5 غ كربوهيدرات 44 غ ألياف غذائية 11 غ سكر 2. 3 غ بروتين 188 غ صوديوم 168 ملغ كالسيوم 93 ملغ حديد 66 ملغ بوتاسيوم 1788 ملغ حمض الفوليك 10 ميكروغرام نياسين 4. 5 ملغ فيتامين A 1270 وحدة دولية فيتامين B6 0. 435 ملغ فيتامين C 7. 7 ملغ فيتامين E 3. 33 ملغ فيتامين K 5.
إن كان المذاق كما تحبّينه، فلا حاجة لإضافة السكر أو الملح! 8 أضيفي كميات قليلة من السكر البني أو العسل الأسود أو العسل إن كنتِ ترغبين بالمزيد من الحلاوة. يمكنكِ أيضًا الاستعاضة عن العسل الأسود أو العسل بالسكر. يفضّل بعض الأشخاص وضع هذه المكوّنات في محضّرة الطعام وهرسها مع الفول السودانى. يعتمد ذلك على قدرة تعامل محضّرة الطعام مع العسل والمكوّنات الأخرى. إن كنتِ تضيفين هذه المكوّنات باليد، احرصي على تقليبها حتى تمتزج جيدًا. 9 استخدمي ملعقة لنقل زبدة الفول السودانى إلى الوعاء المطلوب. خزّني زبدة الفول السودانى في الثلاجة لمدة يوم أو يومين لتصبح على شكل عجينة رائعة. يكون العمر التخزيني لزبدة الفول السودانى المحضّرة في المنزل أقل من تلك الجاهزة بالتأكيد، إلا أنه من المرجح استهلاككِ للكمية بالكامل قبل فسادها. يمكنك تخزين هذا النوع من زبدة الفول السودانى في الثلاجة لعدة أسابيع. جزء 2 من 2: استخدام زبدة الفول السودانى في الوصفات 1 استخدمي زبدة الفول السودانى في شطيرة. هل هناك ما هو أفضل من شطيرة زبدة الفول السودانى الكلاسيكية؟ يمكنكِ الالتزام بالوصفة الأساسية أو إضافة بعض التحسينات حسب الرغبة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من المكسرات تجنب تناول زبدة الفول السوداني كونها قد تؤدي لرد فعل تحسسي مثل الإسهال أو التقيؤ والدوخة ويمكن أن يكون مميت في بعض الحالات النادرة. تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ما يسبب زيادة في الوزن عند الإفراط في تناولها بشكل غير معتدل. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول زبدة الفول السوداني إضرابات في عملية الهضم مثل سوء الامتصاص. [1-2-3] يمكن أن تؤكل زبدة الفول السوداني بشكل مباشر والتمتع بطعمها اللذيذ كما يمكن إدخالها كمكون للعديد من الأطعمة أو المشروبات من جهة لإضفاء نكهة جديدة ولذيذة على هذه الأطعمة ومن جهة أخرى لتحقيق الفائدة الغذائية المرجوة من استهلاك زبدة الفول السوداني، وهنا سوف نتحدث عن كيفية تحضير وتناول زبدة الفول السوداني ووصفاتها: تحضير زبدة الفول السوداني منزلياً: المقادير: كوبين من الفول السوداني المقشر، نصف ملعقة صغيرة من الملح، ملعقتين من العسل، ملعقتين كبيرتين من زيت الفول السوداني. التحضر: تحميص الفول السوداني لمدة 10 دقائق في الفرن على درجة حرارة 350 مئوية حتى يصبح لونها لامعاً مع الزيت، طحن الفول السوداني المحمص في الخلاط وهو دافئ ثم إضافة الملح والزيت إلى الفول السوداني المطحون ثم تشغيل الخلاط لمدة دقيقتين تقريباً وأخيراً مزج الخليط بشكل جيد وحفظه في وعاء مغلق في الثلاجة.
تعزيز صحة القلب: زبدة الفول السوداني من الأغذية الصحية للقلب كونها تحتوي على حمض الكوماريك الذي يساعد في تعويض الضرر الذي يلحق بالخلايا الناتج عن أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة التي تعتبر أفضل من الدهون المشبعة الخطيرة على صحة القلب والشرايين التاجية والأوعية الدموية. زبدة الفول السوداني والسرطان: تميل بعض وجهات النظر العلمية لاعتبار زبدة الفول السوداني من الأغذية المضادة للسرطان كونها غنية بفيتامين E الذي يقلل من مخاطر سرطان المعدة والقولون والرئة والكبد. الحماية من سرطان الثدي: تقلل زبدة الفول السوداني من مخاطر الإصابة بأمراض الثدي مثل الأورام السرطانية أو الأورام الحميدة. تقلل أمراض الذاكرة والدماغ: بسبب احتواء زبدة الفول السوداني على فيتامين B3 النياسين الضرورة للحماية من تلف الخلايا في الدماغ فهي تقلل من مخاطر أمراض الذاكرة مثل الزهايمر والخرف، بالإضافة لاحتوائها على حمض (p - coumaric) الذي يقاوم ما يعرف بالإجهاد التأكسدي لخلايا الجسم المرتبط بالأمراض العصبية التنكسية. تقلل من خطر حصوات المرارة: حيث يمكن لتناول زبدة الفول السوداني بشكل روتيني معتدل من تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة بنسبة 25% كون الفول السوداني يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم الذي يعتبر سبب رئيسي لحصوات المرارة.