سرايا - أعادت النجمة اللبنانية نوال الزغبي تمثيل المشهد الذي أحدث ضجة كبيرة على منصات التواصل من مسلسل "للموت 2″، حين ضربت النجمة ماغي بو غصن زميلها النائم بالحذاء كي يستيقظ. داعية إسلامي يثير الجدل بتعليقه على إعلان ياسمين عبد العزيز الجديد. وحاولت الزغبي تقليد الحركة بأسلوب طريف، وشاركت المحاولة من خلال مقطع فيديو نشرته عبر حسابها الخاص في "إنستغرام"، وظهرت فيه وهي تعيد تمثيل المشهد الذي صفعت فيه "سحر"، الشخصية التي تقدّمها ماغي بوغصن، "عمر" الذي يقوم بدوره النجم باسم مغنية ضمن أحدات المسلسل. وحملت نوال الحذاء في يدها وضربت به شاباً ينام على السرير مرّات عدة وراحت تضحك وتناديه بـ"عمر"، في مشهد طريف لاقى تفاعلاً كبيراً بين المتابعين. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أطلقت مجموعة من الشباب حملة توعوية تحت عنوان " تسامحوا وتصافحوا في شهر المحبة " والتي تهدف الى نشر رسائل ايجابية بين مختلف فئات المجتمع للابتعاد عن التصرفات والسلوكيات السلبية خلال الشهر الفضيل وأن نقوم باستغلال هذه الأيام المباركة بفعل الخير وصلة الرحم ونشر الأمل والتفاؤل بين الناس.
أكد رئيس منظمة الطاقة النووية الإيرانية، محمد إسلامي، أن "إيران لن تتوانى عن استمرار النشاطات النووية السلمية تحت أي ظرف". وفي بيان له بمناسبة حلول العام الإيراني الجديد، أوضح محمد إسلامي قائلا: "إننا في منظمة الطاقة الذرية نتعهد بعدم التراجع عن استمرار النشاطات النووية السلمية تحت أي ظرف، وستستمر في جهودها حتى النهاية وقوة تامة لإنجاح خططها القيمة لأجل الشعب الإيراني العزيز". مشاهد من الليلة الرابعة لصلاة التراويح بالمسجد النبوي | صحيفة المواطن الإلكترونية. وتابع إسلامي: "التخطيط العام للصناعة النووية في إيران تم لاستمرار النشاطات النووية السلمية"، مؤكدا "وضع خطة شاملة للاستفادة من التكنولوجيات الحديثة التي تمتلكها منظمة الطاقة الذرية، وكذلك ما يتم التوصل إليها لارتقاء المستوى المعيشي للشعب الإيراني في المجالات المختلفة كالصحة والزراعة والصناعة والبيئة". تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
بعد نجاحه في السويد، انتقل إلى نيويورك ، تكونت آنذاك صورة يمكن تسميتها بالحلم. شارك في أعمال صناعة الموسيقى لألبومات مع المنتج ريد-وان حققت نجاحاً ساحقاً في نيويورك، مثل المطربة كات ديلونا [5] لكنه مع ذلك كان يشعر في داخله أن هناك شيئاً غير صحيح، هو يقول: كنت أحب الموسيقى ولكنني كنت أكره كل ما يحيط بي، شعرت دائما أن هناك أمراً غير صحيح. عاد إلى السويد، والتقى مجموعة من الإخوة الذين ينشطون في المجتمع الإسلامي في ستوكهولم [6] ، وبدأ يحضر بانتظام مسجداً محلياً. يقول هو بأنه شعر بعد ذلك أنه وصل إلى المنزل الآمن، وتمكن في نهاية المطاف من العثور على الطريق الصحيح. ومع شقّ الغناء الديني في المدة الأخيرة طريقه إلى البلاد العربية بشكل قوي جداً بين موجة قديمة وموجة حديثة حاولت أن أجعله مواكباً للمعطيات الجديدة [7] ، يقول الفنان ماهر زين حول ذلك: "نحن نريد الوصول إلى الشباب بنفس الطريقة التي جذبتهم إلى أنواع أخرى من الأغنية في الموسيقى الغربية، فبعض الشباب المولع بالموسيقى الغربية الحديثة، سيما في المهجر يبررون ذلك بانعدام البديل، لذا فهو يسمعها لأنه مضطر ولايوجد في الغناء الملتزم القديم ما يحفزه على سماعه بحسب ما يقولون".
أنواع المرونة في اللياقة البدنية وهي أنواع مختلفة من تمارين المرونة التي تعمل على شد العضلات مما قد يؤدي إلى تحسين نطاق حركة المفاصل. اعتنِ بعقلك كما تعتني بوزنك.. حمية غذائية أثبت العلم أنها تحمي من الخرف والزهايمر - العرائش نيوز - Larachenews. للقيام بهذا التمدد ، هناك أنواع من تمارين المرونة مثل التمدد الساكن ، والذي يتم خلاله شد العضلات دون تحريك ، والتمدد الديناميكي الذي يجمع بين التمدد والحركات ، وتمارين المرونة للحفاظ على مرونة العضلات وحركة المفاصل بسهولة ، وبعد ذلك ستشعر بالتمدد ولن تشعر بالألم ، ومن خلال الموقع المرجعي وبالتحديد في هذا المقال سنذكر جميع أنواع المرونة في اللياقة البدنية وكافة تفاصيلها. أنواع المرونة في اللياقة البدنية كما ذكرنا سابقاً ، هناك أنواع عديدة من المرونة في اللياقة البدنية ، وسنذكر الآن جميع أنواع المرونة في اللياقة البدنية. انظر في المقال التالي: ملحقات ثابتة هو نوع من المرونة في اللياقة البدنية وهو نوع من الحركة لشد عضلات اوتار الركبة بالجلوس على الارض مع ضرورة تقويم الرجلين عند الانحناء للأمام ، كما يشمل نوعا من شد عضلات الربلة عن طريق التحرك للأمام مع ساق واحدة فقط أثناء تحريك الوزن في اتجاه الساق الأمامية ، وتشمل الامتدادات الثابتة شد عضلات الفخذ عن طريق ثني ساق واحدة للخلف في اتجاه الأرداف أثناء الإمساك بالقدم ، انظر في المقال صور التمارين الخاصة بـ ملحقات ثابتة.
قومي بإحماء عضلاتك أولاً، مع بضع دقائق من تمارين الإطالة الديناميكية - بحركة متكررة مثل السير في المكان أو دوائر الذراع. ثم قومي بإجراء تمارين إطالة ثابتة (مع الاحتفاظ بشكل التمدد لمدة تصل إلى 60 ثانية). 5. تمارين الضغط ابدئي باللوح الخشبي الأساسي، بحيث تكون يداك أوسع قليلاً من كتفيك وكفيك على الأرض. حافظي على استقامة ظهرك، ولا تدعي أسفل ظهرك يتدلى. اثنِي مرفقيك ببطء، واجذبي صدرك نحو الأرض. المرونة في عالم اللياقة البدنية - سبورت 360. ادفعي على الأرض وافردي ذراعيك، مع العودة إلى نقطة البداية. قومي بأداء 10 عدات، ثلاث مجموعات، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية الأعصاب للنساء
وقال أيضًا إن تمارين الإطالة الثابتة ، وهي أحد تمارين المرونة ، يمكن أن تساعد في تقليل هذا الاختلاف في الحجم. يساعد في تقليل حمض اللاكتيك في العضلات حيث يعتبر أن وجود حمض اللاكتيك يعطي إحساسًا حارقًا في العضلات أثناء التمرين المكثف. تعريف اللياقة القلبية التنفسية العمر الافتراضي المقاس للمرونة يمتد بعض الأشخاص في جميع أجزاء تمارين المرونة ، على الرغم من أن العديد من خبراء الرياضة نصحوا بضرورة القيام بتمارين الإطالة الديناميكية كجزء مهم وأساسي وأولي من خطوات الإحماء قبل القيام بأي تمرين. لمدة 10 إلى 30 ثانية. طرق لتجنب الإصابة عند التمدد قالت الدكتورة كيلي درو ، أخصائية فيزيولوجيا التمرين في الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، "يجب أن تتجنب القيام بأي تمرينات ثابتة ، خاصة عندما تكون العضلات باردة ، قبل القيام بالإحماء ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة. كما يجب الحرص على عدم الارتداد عند القيام بأي تمارين شد ثابتة ، لأن هذا الارتداد يمكن أن يسبب تمزقات صغيرة في الأنسجة ، مما قد يتسبب بالتالي في انخفاض المرونة وهذا ما أكده الدكتور لاسكووسكي أيضًا ، لكنه طبيعي. أن تشعر بتوتر طفيف في إحدى العضلات التي تقوم بشدها ، وإذا شعرت بألم شديد فهذا يعني أنك تتمدد بشكل مفرط وليس بصحة جيدة للعضلات.
تعريف الحالة القلبية التنفسية العمر المقاس للمرونة يقوم بعض الأشخاص بالتمدد في جميع أجزاء تمارين المرونة، على الرغم من أن العديد من خبراء الرياضة ينصحون بإجراء تمارين الإطالة الديناميكية كجزء مهم وأساسي وأولي من خطوات الإحماء قبل القيام بأي تمرين لمدة 10 إلى 30 ثانية. كيفية تجنب الإصابة عند الإطالة قالت الدكتورة كيلي درو، أخصائية فسيولوجيا التمارين في الكلية الأمريكية للطب الرياضي "يجب تجنب ممارسة تمارين الإطالة الساكنة، خاصة عندما تكون العضلات باردة، قبل الإحماء، لأن هذا يمكن أن يسبب إجهادًا وإصابات. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على عدم الارتداد أثناء تمارين التمدد الثابتة، لأن هذا الارتداد يمكن أن يسبب تمزقات صغيرة في الأنسجة، مما قد يؤدي بالتالي إلى انخفاض المرونة وهذا ما أكده الدكتور لاسكووسكي أيضًا، لكن هذا طبيعي. الشعور بتوتر طفيف في أي من العضلات التي تقوم بشدها، وإذا شعرت بألم شديد فهذا يعني أنك تتمدد بشكل مفرط وأنه غير صحي للعضلات. [1] أهداف المرونة تمارين المرونة الجيدة تعتمد على جعل الحركة أسهل وأكثر راحة، بدءًا من تمارين المشي للجلوس والانحناء، وهذه من فوائد المرونة لأن تمارين المرونة تساعد على إزالة أي تصلب في العضلات وتساعد أيضًا في إعادة بناء الأنسجة على وجه التحديد بعد العمليات الجراحية، يمكن أن تساعد تمارين المرونة أيضًا في إزالة أي توتر، مما يجعلك أكثر استرخاءً.