قدرة الببغاوات على إعادة إنتاج الأصوات محدودة ، فهي أفضل في الهسهسة والحروف الساكنة التي لا صوت لها وحروف العلة البسيطة. انتبه للأسماء التي تحتوي على الأحرف k ، e ، w ، a ، w ، w ، h ، t ، d ، d ، p ، p ، a ، e ، i ، y. سيؤدي استخدام الأحرف c و z و s إلى تعقيد مهمة حيوانك الأليف. إذا كان الاسم يحتوي على الأحرف l ، m ، n ، فإن الببغاء يخاطر بعدم نطق لقبه على الإطلاق. أسماء بنين وبنات تنقسم الأسماء تقليديًا إلى ذكر وأنثى ، وهذا ينطبق أيضًا على الببغاوات. الجميع يتذكر كيشا من كارتون "عودة الببغاء الضال". تم اختيار اسم الشخصية الملونة بشكل مثالي - مقطعين ، صوتين وحروفين ساكنين ، أصوات متحركة بسيطة. من بين الأسماء البسيطة اللطيفة للببغاوات الذكورية ، يمكن للمرء أن يفرد غوش ، زورا ، سايروس ، جاك ، جو ، جورج ، كريس ، غاري ، ريكي ، توبي. في كثير من الأحيان ، عند اختيار اسم لصديق ذي ريش ، يريد أصحابه أن يكون غير معتاد. استخدم خيالك أو تذكر اسم ممثل الفيلم المفضل لديك أو الشخصية في كتاب أو قصة خيالية. هناك أسماء أصلية نادرة تكفي لنطق الببغاء فقط. ريتشارد ، روريك ، روبي ، أرشي ، أرجوس ، فريدي ، تشيستر - ربما ستحبين أنت وحيوانك الأليف أحد هذه الأسماء؟ كيف تسمي أنثى الببغاء بحيث يكون ممتعًا لك ولجمال الريش؟ هناك العديد من الأسماء الحنونة اللطيفة - جوزي ، شيري ، كاسي ، بيبا ، بيتي ، كيتي ، بيجي ، بيجو ، جريتا ، بيرتا ، أوغستا ، كيري ، جيسي.
من غير المحتمل أن يسعد أي من الأقارب عندما يعلم أنهم أصبحوا يحملون الاسم نفسه لببغاء. حتى لو لم يكن هناك شخص يحمل هذا الاسم بين أحبائك ، فليس من الحقيقة أنه على مدار سنوات حياة الببغاء لن تكون صداقات مع اسمه ، بعد أن التقيت ، على سبيل المثال ، في وظيفة جديدة. لذا فكر مرة أخرى فيما إذا كان الأمر يستحق استدعاء طائرك الاجتماعي بيتيا أو كسيوشا. لا تعطي اسمًا له دلالة سلبية بشكل واضح ، حتى لو وجدت اسمًا مستعارًا يعكس تمامًا شخصية الحيوان الأليف. اسأل نفسك عما إذا كنت ترغب في الاتصال بببغاءك المفضل Glutton أو Bandit كل يوم. نأمل أن تساعدك نصائحنا بشأن اختيار اسم لصديقك ذي الريش في معرفة كيفية تسمية ببغائك بشكل جميل. يعني الاختيار الناجح للكنية أن التواصل مع حيوانك الأليف سيصبح أسهل وسيحمل تكلفة إيجابية على أسرتك وضيوفك لسنوات عديدة.
المساعدة في الحفاظ على عضلات الحوض وعلى الرحم والمثانة والأمعاء وحمايتها من الترهل. تمارين كيجل لرفع الرحم تساعد في الوقاية من أي حالة صحية تضغط على عضلات قاع حوضك وتؤدي إلى إضعافها وتشمل الحالات التي يتعرض لها الرحم: الحمل والولادة. الضغط بسبب زيادة الوزن. الجراحة في منطقة الحوض بما في ذلك الولادة القيصرية. تمارين كيجل للجنس: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تحسين صحتك الجنسية والمتعة من خلال [7]: إرخاء عضلاتك المهبلية ما يجعل المهبل أكثر انفتاحاً، وهذا يفيدك إذا كنت تعانين من ألم أثناء الجماع. تحسين الدورة الدموية في المهبل وقاع الحوض ما قد يساعد في زيادة الإثارة الجنسية، وما يسهل عليك بالنتيجة الوصول إلى النشوة الجنسية. زيادة التزليق المهبلي. كيفية القيام بالتمرين: اتخذي وضعية مريحة حتى يرتاح جسمك، يفضل معظم الناس القيام بتمارين كيجل عند الاستلقاء على السرير أو الجلوس على كرسي. عند الاعتياد على التمارين يمكنك القيام بها في أي وضع وأي مكان، حتى أثناء الوقوف والانتظار. بمجرد أن تشعري بالراحة، اتبعي الخطوات التالية: تنفسي بعمق من خلال أنفك واسمحي لبطنك بالارتفاع أثناء امتلائه بالهواء. حافظي على استرخاء عضلات قاع حوضك أثناء الشهيق.
تمارين كيجل لرفع الرحم ممارسة تمارين كيجل لرفع الرحم بشكل صحيح يعني العثورعلى عضلات قاع الحوض والعمل عليها. لن تساعدك تمارين كيجل على الظهور بشكل أفضل جسديا، لكنها تفعل شيئًا مهمًا أيضا وهو تقوية العضلات التي تدعم المثانة. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية أن تقطع شوطًا طويلاً نحو الوقاية من سلس البول. تم تطوير هذه التمارين في أواخر الأربعينيات من قبل الدكتور أرنولد إتش كيجل، طبيب أمراض النساء الأمريكي، كوسيلة غير جراحية لمنع النساء من تسرب البول. كما أنها تعمل للرجال الذين يعانون من سلس البول. على الرغم من أن تمارين كيجل بسيطة، إلا أن العثور على العضلات المناسبة للتمارين ليس كذلك. يعمل ثلث أو أكثر من النساء والرجال الذين يمارسون كيجل في الواقع على عضلات البطن أو الأرداف أو الفخذ الداخلية. وللأسف فهم بذلك لا يجنون فوائد التدريبات. حدد عضلات الحوض يمكن استخدام العديد من التقنيات للعثور على مجموعة العضلات المناسبة لممارسة ذلك التمرين. في النساء: تظاهري أنك تحاولين تجنب تمرير الغازات. تظاهري بشد المهبل. في الرجال: تظاهر أنك تحاول تجنب تمرير الغازات. أثناء التبول، حاول إيقاف مجرى البول. إذا حددت العضلات الصحيحة، فستشعر بالانقباض في الجزء الخلفي من منطقة الحوض أكثر من الأمام.
استرخي لمدة 5 دقائق متتالية. عند الاعتياد على التمرين ابدئي في الانقباض وإرخاء العضلات المشدودة لفترة أطول - حتى 10 ثوانٍ في كل مرة. كرري ذلك لعدد مرات أكثر. تمارين كيجل للنفاس: تمارين قاع الحوض تساعد المرأة في حالة ما بعد الحمل والولادة كما يلي [4]: تعتبر تمارين عضلات قاع الحوض بعد الحمل من أبسط الخيارات غير الجراحية لحل مشكلات ما بعد الولادة الشائعة رغم أن معظم النساء تجدن صعوبة في عزل العضلات المعنية بتقلصات كيجل. تمارين كيجل مهمة للمرأة في مرحلة النفاس للتعافي بعد الولادة من أجل مساعدة المرأة على العودة لحالة ما قبل الولادة. لأداء تمارين كيجل بعد النفاس اتبعي التالي: تأكدي من إفراغ مثانتك تماماً قبل القيام بالتمارين حيث يمكن أن يؤدي عدم اكتمال إفراغ المثانة إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. ركزي على شد عضلات قاع الحوض فقط دون ضغط أو تحريك ساقيك أو عضلات البطن أو الأرداف أثناء تمارين كيجل. اجلسي وانحني قليلاً إلى الأمام بظهر مستقيم. اقبضي عضلات الحوض لمدة 8-12 عدّة ثم استرخي لمدة 8-12 مرة. كرري ذلك عدة مرات في اليوم. استمري في التنفس بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة. حاولي ألا تمارسي تمارين كيجل أثناء العطس أو السعال.
الخطوة الأولى عدل وضعك. ابدأ بالاستلقاء على ظهرك حتى تشعر بتقلص عضلات قاع الحوض. عند الشعور بها، تدرب أثناء الجلوس والوقوف. الخطوة الثانية شد عضلات قاع الحوض لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ. استرخ لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ. كرر دورة الشد / الاسترخاء 10 مرات. نصائح هامة حافظ على استرخاء العضلات الأخرى. لا تشد عضلات البطن أو الساق أو الأرداف أو ترفع الحوض. ضع يدك برفق على بطنك لاكتشاف عمل البطن غير المرغوب فيه. تمديد الوقت. قم بزيادة طول الشد والاسترخاء تدريجيًا. اعمل على زيادة الوقت حتى 10 ثوان من الشد والاسترخاء لا تمل. حاول القيام بما لا يقل عن 30 إلى 40 تمرين كيجل كل يوم. إن توزيع التمرين على مدار اليوم أفضل من القيام بها جميعًا مرة واحدة. نظرًا لأن هذه تمارين خفية لا يلاحظها أحد غيرك، حاول القيام بها عند الانتظار، أو ركوب المصعد، أو الوقوف في طابور الخبز. تنوع. حاول أن تنوع بين الشد والاسترخاء القصيرة من 2 إلى 3 ثوانٍ (تسمى أحيانًا "النقرات السريعة") وكذلك إلى التقلصات الطويلة. تمارين كيجل في حالات الطوارئ إذا قمت بتسريب البول عند السعال أو العطس أو الضحك أو الانحناء أو رفع شيء ثقيل (سلس الإجهاد)، فقد يكون القيام بواحد أو أكثر من تمرين كيجل قبلها كافياً لمنع أي تسرب.