تدريب عملية التنفس لدى الإنسان أضــرار صعـود الســلم ونـزوله شاهدنا اعلاه فوائد صعود الدرج ونزوله للجسم، اما عن أضراره فمنها: آلام في الركب. فقد تؤذي رياضة صعود الدرج ونزوله المفاصل لدى البعض، خاصة إذا كان وزن الشخص ثقیلاً. وذلك لأن طلوع الدرج ونزوله عملیة تتطلب حركة واسعة من المفاصل أكثر من تلك التي تكون في الجري مثلا. بالإضافة الى الآلام في الركبة والمفاصل، فقد يكون في هذه الرياضة عبئ على الأربطة والأوتار في القدمين والساق. زيادة العبء والإجهاد على الركبة قد تؤدي إلى خشونة في الركبة على المدى البعيد. قد يشعر البعض بآلام قوية في الظهر، وذلك قد يرجع لضعف العضلات. الفائدة الصحية من نزول "الدرج" لا صعوده | رؤيا الإخباري. قد لايمارسها البعض بشكل صحيح، ولذلك فقد تؤدي الى آلام مختلفة في الجسم، مثل آلام الكتفين او أسفل الظهر او القدمين. نصـائح يجب أخـذها في الاعتبــار يمكن استبدال رياضة صعود الدرج ونزوله بجهاز الاوبتيكال ذو الكرسي، اذ ان المفاصل تتحرك فيه بشكل انسیابي لأن القدم تكون ملتصقة بالبدالة ولا یحدث ھناك اصطدام كما یحدث بین المفصل والأرض عند الركض أو صعود الدرج ونزوله. عند ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله، من الضروري الحفاظ على وضعية مستقيمة للجسم وشفط البطن مع عدم الانحناء الى الأمام.
فوائد صعود الدرج يوجد العديد من الأسباب التي تقف خلف ممارسة صعود الدرج وتعود بالنفع على الجسم، ويُذكَر من هذه الفوائد ما يأتي: [٤] التقليل من خطر الإصابة بسكتة دماغية: فقد أظهرت دراسة علمية أُجريَت على أكثر من 11 ألف رجل نتائج تفيد تقليل صعود الدرج من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وقد بلغت نسبة قلة خطر ذلك ما يُقدّر بـ 29% عند صعود الدرج ونزوله 3-5 مرات يوميًا، وقد ظهر الانخفاض في نسبة الخطر على المدى البعيد مع الأخذ بعين الاعتبار الفوائد الأخرى التي حصلوا عليها من أنشطة الجسم الأخرى. طريقة سهلة لمكافحة كثرة الجلوس: يسبب نمط الحياة الذي يتبعه البعض المتمثل بقلة الحركة وكثرة الجلوس نتيجة التطور التكنولوجي زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، ولتجنّب ذلك فإن صعود الدرج ونزوله من أبسط الحلول التي يمكن من خلالها زيادة النشاط الحركي للجسم، ولا تعدّ هذه الرياضة صعب الممارسة؛ إذ يوجد العديد من السلالم في أغلب الأماكن يمكن استخدامها وصعودها. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحسن صعود الدرج من صحة القلب على المدى البعيد، بشرط ممارسته باستمرار؛ لما له من دور في الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية، وقد يزداد العمر بمقدار ثلاث سنين عند إضافة نشاط حركي إلى نمط الحياة الخاصّ.
تقوية العضلات: يتضمن صعود الدرج تحريك العديد من العضلات، من أهمّها عضلات الرجلين كاملةً، وتحريك الذراعين أحيانًا، بالإضافة إلى تنشيط عضلات البطن، مما يؤدي إلى الحصول على جهاز عضلي قوي وصحي أكثر، كما تتحسّن عمليات الأيض باستخدام النظام العضلي مؤديةً إلى زيادة حرق السعرات الحرارية ، كما يتحسّن مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى التخفيف من ألم المفاصل الذي قد يواجه من يعانون من السمنة. نصائح أثناء صعود الدرج يلزم على من يمارس رياضة صعود الدرج الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ذلك، مع تجنب الارتكاز على القضبان الجانبية؛ لما له من أثر إجهادي إضافي على الظهر، كما يُوصى بدفع الورك إلى الأمام أثناء الصعود لإشراك جميع عضلات الوسط في النشاط الحركي، ويمكن دمج صعود الدرج مع العديد من التمارين الرياضية الأخرى، مثل: تمرين القرفصاء، والخطوات الجانبية، والخطوات المتقاطعة. [٣] المراجع ↑ Wendy Bumgardner (25-6-2019), "Take the Stairs to Stay Fit and Healthy" ، verywellfit, Retrieved 26-1-2020. Edited. 5 فوائد مذهلة لصعود الدرج | سوبر ماما. ↑ Andrea Boldt, "What Are the Benefits of Stair Climbing? " ، livestrong, Retrieved 26-1-2020. Edited. ^ أ ب Peter Tzemis (14-8-2019), "Stair Climbers" ، healthtrends, Retrieved 26-1-2020.
[٢] كما قد تحمل هذه الرياضة العديد من الأضرار، منها ما يأتي: [٣] التسبب بالإجهاد: يُوصَى بتجنب صعود الدرج ونزوله في حالة معاناة الشخص من مشكلة صحية في الركبة؛ لما لذلك من دور في زيادة الإجهاد الواقع على هذه المنطقة وعلى الجزء السفلي من الجسم، مؤديًا في النهاية إلى إمكانية تآكل المفاصل. حدوث إصابات: قد تزداد احتمالية حدوث إصابات لدى أي شخص أثناء الحركة المستمرة لصعود الدرج، وذلك أثناء التحرك ورفع القدمين باستمرار، وقد تحدث مثل هذه الحالة عند عدم الاهتمام الكافي أثناء ممارسة هذه الرياضة، وقد تزداد احتمالية السقوط أو حدوث إصابة في حال زيادة شدّة التدريب وحمل الأثقال أثناء ذلك، الأمر الذي يتطلب اهتمامًا وتركيزًا أكبر؛ إذ قد تمنع الأثقال الشخص من إمساكه بالقضبان عند الوشك على السقوط.
فخر واعتزاز ينبهر الزائر لقاعة «الجوهرة» بما تحتويه القاعة من مقتنيات تُعد وسام فخر واعتزاز وشرف لكل امرأة إماراتية، كما تحمل رسالتها الهادفة إلى نقل المعرفة إلى الأجيال والاقتداء بشخصية سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك وما قامت به من أعمال استحقت بجدارة كل التكريم، حيث حظيت «أم الإمارات»، بأعلى درجات التقدير، من خلال جوائز وأوسمة مقسمة إلى 4 فئات: 1- جوائز أصحاب السمو الشيوخ الملوك ورؤساء الدول. 2- جوائز المنظمات والمؤسسات العالمية. 3- جوائز المنظمات والمؤسسات العربية. 4- جوائز المنظمات والمؤسسات المحلية. كما تحتوي القاعة على شهادات الدكتوراه الفخرية التي حصلت عليها سموها من الجامعات العريقة على المستوى العالمي والإقليمي والمحلي.
السبت 10 رمضان 1436 هـ - 27 يونيو 2015م - العدد 17169 الطائف - نواف بن خيشوم اعتمد العميد خالد بن فيصل حجري مدير مرور الطائف خطة مرورية خاصة بشهر رمضان المبارك والتي تتضمن إعادة انتشار دوريات المرور بما يتناسب مع حجم ومواقع الكثافة المرورية، وإعادة توقيت بعض الإشارات المرورية، وكذلك نشر وتوزيع الضباط والأفراد الإداريين على عدد من المواقع التي تشهد كثافة حركة سير ووضع خطة عمل للأفراد قائدي الدراجات النارية للوصول للمواقع التي قد تشهد اختناقات أو كثافة مرورية وانتشار دوريات المرور السري على الطرقات السريعة لضبط ومنع تهور قائدي المركبات، وبالذات قبل فترة الإفطار والسحور. وتتمركز دوريات المرور عند الإشارات الضوئية وقت أذان المغرب لمتابعة ومنع تجاوز الإشارات المرورية، وأيضاً تواجد دوريات المرور في ميقات السيل والهدا وتنظيم حركة السير في المواقف والمنطقة المحيطة بهما، ونشر دوريات مرورية مخصصة لرفع الحوادث المرورية في أسرع وقت ممكن لمنع عرقلة حركة السير، وهناك متابعة لدوريات المرور السري لبعض المواقع التي قد تشهد تجمعات شبابية لمنع أي سلوكيات تتعارض مع أنظمة المرور. وأوضح العميد حجري أن إدارة المرور راعت عند إعداد الخطط أوقات ومواقع الكثافة المرورية مثل (حلقة الخضار والفواكه/ سوق الأغنام/ المطاعم/ الأسواق والمجمعات التجارية)، مناشداً كافة السائقين إلى التعاون مع رجال المرور والتقيد بتعليماتهم وتوجيهاتهم.
الأربعاء 5 جمادى الأول 1433 هـ - 28 مارس 2012م - العدد 15983 محافظ الطائف ومدير الشرطة يقلدان مدير المرور رتبته الجديدة الطائف - إسماعيل إبراهيم صدر الأمر الملكي الكريم بترقية مدير مرور محافظة الطائف الى رتبة (عميد) ، وقد قام معالي محافظ الطائف فهد بن عبدالعزيز بن معمر ومدير شرطة محافظة الطائف اللواء مسلم الرحيلي بتقليد العميد عبدالله بن محمد آل عبيد رتبته الجديدة، وقدما له التهاني بهذه الثقة الملكية الغالية. كما عبّر العميد آل عبيد اعتزازه بالثقة الغالية، ورفع شكره وتقديره لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وسمو ولي عهده الأمين الأمير نايف بن عبدالعزيز آل سعود - حفظهما الله - مؤكداً أن هذه الثقة ستكون حافزاً له لبذل المزيد من الجهد والعطاء لخدمة الدين ثم المليك والوطن.
وكان قد اشتكى عدد من اصحاب المحال التجاريه بمجمع واسواق الزهراني مما اسموه حالة كساد في حركة البيع وخسائر كبيره بسبب اغلاق المرور لمدخل السوق منذ العاشرة مساءا. وفي شكوى تلقتها "المواطن "ان بوابة السوق اغلقت بسيارة المرور من الساعه العاشره مما ادى الى عزووف المتسوقين والدخول الى السوق علما بان ادارة السوق لديها حراس امن لقفل البوابه اذا ازدحم السوق ومنع الدخول الى ان تخف الحركه ويسمح بعد ذالك بالدخول، واضافوا في الشكوى بما نصّه " علماً اننا اتصلنا بجميع الجهات المعنية ولم نحصل الافاده والكل يذكر انها اوامر عليا وقد تسبب لنا هذا الضرر نحن تجار السوق بخساير كبيره. وتعد هذه المنطقه من اكثر المواقع ازدحاما هذه الايام ويكثر على جانبي طريق خالد بن الوليد بدءا من الكوبري باتجاه الشرق عدة اسواق ومجمعات تجاريه كبيره كالعبيكان واسواق المفروشات والزل واحدى فروع البنوك المحليه اضافة لمجمع اسواق العنقري والزهراني وسوق الطائف وغيرها من المحال والمستلزمات التي يتجه اليها الكثير من المتسوّقين وقد شهد الطريق عدة اصلاحات لتحسين الحركة المروريه من قبل امانة الطائف حيث اغلق مسار النازل من الطريق باتجاه الغرب ووحدت المسارات من الكوبري شرقا الى تقاطع شارع القمريه ولكن مازال التلبك المروري والازدحام كما هو.
بحضور مدير الدفاع المدني بمنطقة مكة المكرمة اللواء جميل بن محمد عمر أربعين ومدراء الإدارات العامة للدفاع المدني ومدراء إدارات الدفاع المدني بمنطقة مكة المكرمة أختتمت بطولة التحدي الكبير لرجال الدفاع المدني 2015 ، والتي إنطلقت برعاية معالي محافظ الطائف الأستاذ/ فهد بن عبدالعزيز بن معمر مساء يوم الأحد الموافق: 10/5/1436هـ وأستمرت خمسة أيام. وقد توج مدير الدفاع المدني بمنطقة مكة المكرمة الفائزين بالبطولة, حيث حصل على المركز الأول في فئة الفردي / نايف علي فلاته من إدارة جدة أ بزمن 105 ثوان، والمركز الثاني فئة الفردي /هشام عبدالعزيز العصيمي من إدارة الطائف أ بزمن 110 ثوان، والمركز الثالث فئة الفردي / راضي مسعد الجهني إدارة جدة ب بزمن 128 ثوان.
لا محاباة ولا تفريق * ما هو المطلوب من رجل المرور في ظل الإحصائيات الخطيرة للحوادث المرورية في المملكة؟ - المطلوب من رجل المرور كثير في هذا الجانب ومن أولى الأولويات تطبيق النظام بعدل وحكمة فلا محاباة ولا تفريق بين مخالف وآخر إلا بالحدود التي أوضحها النظام وحسب نوع المخالفة التي تم ارتكابها، وأن يجعل تحقيق المصلحة العامة نصب عينيه. مدير مرور الطائف المنظومة. لكل مخالفة عقوبة * عدم وجود رخصة قيادة أو سير أو عدم تجديدهما من أكثر المخالفات التي يقع فيها السائقون.. ألا توجد عقوبات رادعة جداً للقضاء على هذه الظاهرة بشكل نهائي؟ * نظام المرور حدد العقوبات على المخالفات المرورية بجميع أنواعها وبالتالي فإن لكل مخالفة عقوبة منصوصاً عليها نظامياً لا يجوز تجاوزها، ولكن هناك مخالفات مرورية تشكل خطراً على السلامة المرورية عند ارتكابها وهذه ما يجب أن تطبق العقوبات عليها بلا هوادة حماية لأرواح وممتلكات الآخرين. نظام النقاط * اعتمدت الإدارة العامة للمرور لائحة تطبيق نظام النقاط على المخالفات المرورية ما هو الهدف منها وهل يعتمد تسجيل هذه النقاط على معلومات المركبة أم على هوية ومعلومات السائق؟ - اللائحة الخاصة بتطبيق نقاط المخالفات المرورية تهدف إلى ما يلي: أولاً: تصنيف المخالفات المرورية في مجموعات متجانسة من حيث درجة خطورتها على السلامة العامة ويحدد لكل مجموعة عدد من النقاط والتي يتوقف وزنها التناسبي على قدر خطورة كل مخالفة.