يمكنك اصطحاب طفلك للتنزه على كرسي دفع أو حمالة أطفال. مع مرور الأيام واستعادة قوتك شيئًا فشيئًا، يمكنك توسيع روتينك في المشي عن طريق الإسراع والمشي لمسافات أطول. إذا شعرتي بالتعب، فتوقفي فورًا ولا تبالغي، امنحي نفسكِ الراحة عندما تحتاجين إليها. متى أحتاج إلى توخي الحذر عند ممارسة الرياضة؟ بشكلٍ عام وبصرف النظر عن تمارين كيجل والمشي الخفيف، يجب أن تمارسي الرياضةبشكل تدريجي إذا: – لم تمارسي الرياضة بانتظام قبل أو أثناء الحمل. – احتجتِ لمساعدة عند الولادة. – عانيتِ من مضاعفات عند المخاض. الرياضة بعد الولادة الطبيعية زخارف جميلة. – خضعتِ للولادة القيصرية. إذا كنت تعانين من آلام الظهر أو آلام الحوض أثناء الحمل، فتحدثي إلى طبيبك، أو اطلبي مقابلة أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة. إذا خضعت لولادة قيصرية، فتمهلي خلال الأسابيع الستة الأولى أو حتى وقت شفاء جسمك. انتظري حتى بعد فحص ما بعد الولادة، ما بين ستة أسابيع وثمانية أسابيع، قبل ممارسة تمارين أخرى غير تمارين كيجل والمشي. لا تفكري في السباحة ما لم تقومي بإجراء فحص ما بعد الولادة، وتمر سبعة أيام دون أي نزيف أو إفرازات بعد الولادة، فقد تكونين معرضةً للإصابة بالعدوى.
تجنبي التمرينات الشديدة إذا كانت ولادتك بعملية قيصرية، فقد تضطرين للانتظار فترة أطول قبل الذهاب إلى الصالة الرياضية، وفي الوقت ذاته، عليك تجنب رفع أي شيء أثقل من طفلك، والبدء بالمشي في أقرب وقت ممكن. كما توصي الإرشادات الحالية بأن تنتظر النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية لمدة 8-10 أسابيع قبل إجراء أي "تمرين قوي"، كما هو الحال مع الولادات الطبيعية. الرياضة بعد الولادة الطبيعية بشكل ممتاز. الولادة القيصرية تسبب آلاما في الظهر، وربما تؤثر هرمونات الحمل على المفاصل والأربطة لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد الولادة، كما تتسبب الولادة في إضعاف قاع الحوض خاصة إذا كان حجم الجنين كبيرا، لذلك فإن التمارين المنتظمة تساعد على تقوية قاع الحوض، لكن يجب الحذر من التمرينات الشديدة أو حمل الأثقال خلال الشهور الأولى بعد الولادة، بحسب موقع بريجننسي بيرث بيبي. 3. تجنبي الجري وركوب الدراجة يحتاج جرح الولادة القيصرية إلى 4-6 أسابيع حتى يلتئم، ولتحفيز عملية الالتئام عليك بالراحة وتجنب الجري أو ركوب الدراجات. وكذلك تجنبي الوقوف والجلوس كثيرا والوقوف أمام الفرن أو في الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة، ولا تمارسي أي تمارين ترهق عضلات البطن لمدة ستة أسابيع أو حتى تسمح لك الطبيبة بذلك.
تسوية الظهر على مستوى الأرض من خلال شد عضلات البطن ورفع مستوى الحوض عن الأرض. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ، ثم العودة إلى وضعية البداية. 2. تمارين البطن تُعد تمارين البطن من التمارين التي يمكن القيام بها بعد عدة أيام من الولادة، وللقيام بهذ التمرين يجب اتباع الخطوات الآتي: الجلوس أو التمدد على السرير أو الوقوف بشكل مستقيم. شد البطن إلى الداخل، والحفاظ على الوضعية لمدة تتراوح بين 5 - 10 ثوانٍ. 3. وضعية يوغا الطفل السعيد يساعد تمرين وضعية يوغا الطفل السعيد على إرخاء وتمديد عضلات الحوض، ويتم القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية: التمدد على الظهر، وتقريب الركبتين إلى الصدر. فتح الركبتين بمسافة تزيد عن مسافة الحوض. إبقاء الذراعين على الجانبين الداخليين للركبتين، مع وضع اليدين على الجانبين الخارجيين للقدمين. رياضة بعد الولادة الطبيعية - سعودي بينج. ثني الركبتين بشكل يعمل على توجيه باطن القدمين إلى الأعلى. سحب القدمين إلى الأسفل، حتى تصبح الفخذين بمحاذاة الأرض. إرخاء عضلات الحوض، والحفاظ على هذه الوضعية لمدة 90 ثانية. من قبل د. جود شحالتوغ - الاثنين 26 تموز 2021
تعتقد بعض النساء ان كل مخاوف الحمل والولادة ستنتهي بعد الولادة مباشرة، و خصوصا اذا كانت الولادة طببيعية. و قد تظن المراة التي ولدت بطريقة طبيعية ان بامكانها استئناف حياتها سريعا و على نفس المنوال بعد الولادة مباشرة، و ان عليها العودة الى حياتها الطبيعية بكل ما كانت عليه من قبل، متجاهلة مرحلة ما بعد الولادة الطبيعية. مرحلة ما بعد الولادة الطبيعية و هنا يجب ان تعي المراة اهمية مرحلة ما بعد الولادة الطبيعية وذلك حفاظا على سلامتها و صحتها ومساعدتها على القيام بواجباتها نحو وليدها الجديد، و زوجها و باقي افراد اسرتها. رعاية ما بعد الولادة: ما تتوقعينه بعد الولادة الطبيعية - ويب طب. نصائح ومحاذير ما بعد الولادة الطبيعية: تحتاج مرحلة مابعد الولادة الطبيعية الى عناية خاصة، ومن اهم النصائح التي يمكن تقديمها للمراة في هذا الصدد ما يلي: •يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية ونظافة الجرح ( شق العجان) وخصوصا وتجفيفه بعد الاستحمام حتى لا يتعرض الى التلوث ما يؤثر سلبا على صحة المراة، وهذه هي النصيحة الاهم الخاصة بمرحلة ما بعد الولادة الطبيعية. •يجب الاهتمام بالصحة جيدا، واعتماد الغذاء المناسب لمرحلة ما بعد الولادة الطبيعية، حتى تستعيد المراة صحتها. •في مرحلة ما بعد الولادة الطبيعية، يجب ان لا تهمل المراة وخصوصا التي ولدت حديثا، تدفق الحليب من ثدييها حتى لا تشعر بالالم اذا لم يتم تفريغ الحليب اولاً باول، وخصوصا اذا كان الطفل لم يتمكن من الرضاعة الطبيعية في بادئ الامر لسبب او لاخر.
أرى أن الخيارات أمامك هي: 1- أن تعودي وتتناولي حبوب منع الحمل الثنائية الهرمون، مثل: (جينيرا أو ياسمين) ثانية، ولكن عليك الانتظار والصبر, فقد تحتاج هذه الحبوب إلى بضعة أشهر حتى يتقبلها الجسم، ويستجيب عليها, لذلك فقد يستمر حدوث بعض النزف في فترة أل 3-6 أشهر الأولى, لكن مع الاستمرار والانتظام بتناولها, فإن الدورة ستصبح منتظمة, وقليلة الكمية - إن شاء الله -. 2- وبإمكانك تجربة نوع آخر من هذه الحبوب وهو: نوع يسمى: بالمتعدد الأطوار TRIPHASIC PILLS ، ومنه مثلا: نوع-( CYCLESSA-)، أو نوع (TRI-CYCLEN-)، أو أي اسم آخر يتوافر في بلدك، ويكون بنفس التركيب تماما, فهذه الحبوب تعطي انتظاما أفضل للدورة. 3- هنالك خيار آخر, وهو استخدام اللولب المقوى بالهرمون, وهو لولب (ميرينا)، وأيضا عليك عدم التسرع والحكم إلا بعد مرور ثلاثة أشهر على الاستخدام. تعرفي الى انواع حبوب توقف النزيف الرحمي - منتديات درر العراق. في بعض الحالات الشديدة، والتي لا تستجيب على العلاج، وخاصة تلك التي قد تسبب فقرا شديدا بالدم، فإنه يتم اللجوء إلى كي بطانة الرحم، عن طريق المنظار الرحمي, أو حتى استئصال الرحم، ولكن بالنسبة لك فإن هذا الحل غير مقبول، كونك ما تزالين راغبة بالحمل. نسأل الله عز وجل أن يمن عليك بثوب الصحة والعافية دائما.
النزيف الرحمي إن النزيف الرحمي وهو ما يعرف أيضًا بسيلان الدم يكون من البطانة الداخلية للرحم، وقد يكون له شكلين، وهما النزيف الخفيف الذي ينزل على شكل قطرات خفيفة من الدم، أو أن يكون النزيف حاد وينزل الدم بشكل قوي ودون أن يتوقف، وقد يكون نزيف عادي ينزل في المعدل الطبيعي، وقد يصاحبه بعض الآلام مثل آلام الرأس بسبب ضعف الدم، والشعور بمغص حاد والشعور بآلام في أسفل البطن، فالعديد من السيدات يبحثن عن طريقة لوقف هذا النزيف الرحمي والحد من أعراضه. كيفية وقفه في وقت الدورة الشهرية إذا حدث نزيف قوي يمكن استخدام الماء البارد للحد من الألم، وكذلك النزيف وذلك عن طريق قماشة مبللة، ويكون الماء بارد وتوضع على أسفل البطن، أو يمكن استخدام مكعبات ثلج تلف داخل قماشة وتوضع حول البطن، وتترك لمدة ربع ساعة أو أكثر قليلًا، ويتم تكرار تلك الطريقة كل أربع ساعات أو حتى الشعور بتحسن. إن مشروب النشا يعمل على تخفيف النزيف إذا كان قوي وتخفيف الألم كذلك، ويتم وضع ملعقة من النشا تكون كبيرة في كوب من الماء ويجب أن يكون بارد ويتم شربه مرتين يوميًّا. بروفيرا حبوب PROVERA لمنع الحمل وعلاج النزيف الرحمي واضطرابات الدورة الشهرية. تساهم حبوب منع الحمل في حدوث النزيف الرحمي، كما أنها تكون سبب في تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية، فيفضل أن تتم مراجعة الطبيب قبل استخدام أي نوع من حبوب منع الحمل لمعرفة آثارها الجانبية وتجنبها.
يمكنني الإجابة على سؤالك من خبرتي الطبية بأنّ النزيف المهبلي يُعد أحد الأعراض الجانبية الشائعة لحقن منع الحمل، حيث تُعاني غالبية النساء من هذا العرض الجانبي لا سيما في الفترة الأولى من الاستعمال؛ وعادةً ما يتوقف النّزيف خلال 72 ساعة، وقد يستمر لأكثر من ذلك في حالات قليلة، فإذا كان النزيف لديك بسيطًا وبدأ يخف فلا داعي للقلق، ولكن إذا زاد أو استمر لأكثر من ذلك من الأفضل أن تسألي طبيبتك. ويُعزى ظهور هذا العَرض إلى حاجة الجسم لمدة زمنية كافية للتكيف مع المستويات الجديدة للهرمونات بعد الحقن. هل علي مراجعة الطبيب؟ عليك مراجعة طبيبتك في الحالات الآتية: الشعور بألم في البطن أو الحوض. استمرار النزيف بشكل حادّ لأكثر من 14 يومًا. ارتفاع درجة حرارة الجسم. ظهور أي أعراض أخرى تُثير القلق.
فرط هرمون البروجيسترون تنشأ هذه الحالة عندما يكون هناك فرط في إفراز هرمون البروجيسترون بالنسبة للإستروجين لفترة طويلة، مثل حالات العلاج بالأدوية، أو في حال تلقي أقراص تحتوي مستويات منخفضة من الإستروجين، وقد يكون النزف على شكل قطرات دموية لفترات طويلة. مضاعفات النزف الرحمي غير المنتظم تشمل مضاعفات النزف الرحمي غير المنتظم ما يأتي: مشاكل في الحمل. فقر الدم. ارتفاع خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. تشخيص النزف الرحمي غير المنتظم تحتاح عملية تشخيص النزف الرحمي غير المنتظم معرفة العديد من الأمور كما يأتي: وصفًا دقيقًا للإفراز الدموي. موعد ظهور النزف. الأدوية التي يتناولها المريض. التأكد من عدم وجود حمل. دحض وجود أية أمراض أخرى. بعد ذلك يتم إجراء بعض الفحوصات للتأكد مثل تنظير الرحم (Hysteroscopy) وأخذ خزعة (Biopsy) من الغشاء المخاطي للرحم. علاج النزف الرحمي غير المنتظم ترتكز عملية علاج النزف الدموي الرحمي الذي يحدث بين فترات الحيض إلى موازنة مستويات الهرمونات المسببة للنزف. يشمل العلاج ما يأتي: العلاج بالبروجستيرون يتم استخدام هذا العلاج للنساء اللواتي يعانين من انعدام الإباضة، والذي يتمثل بانعدام نزول الحيض لفترة طويلة.