حيث تعتمد خسارة الوزن أو زيادته على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد بغض النظر عن نوعها. وهذا يعني أنه إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أكبر من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. أما إذا كان الفرد يستهلك سعرات حرارية أقل من معدل الحرق اليومي فهذا يؤدي إلى نقص الوزن. أيضا قد يساعد اقتطاع ما بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية من احتياج الطاقة في اليوم إلى خسارة 5 كيلو جرام من الوزن أسبوعيا. القيمة الغذائية لخبز الشوفان الجدول الآتي يبين العناصر الغذائيه التي توجد في شريحه واحده من خبز الشوفان. رجيم الشوفان: طريقك لخسارة الوزن - ويب طب. العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 13, 2 ملي لتر البروتين 3, 12 جرام الدهون الكلية 1, 32 جرام الكربوهيدرات 11, 9 جرام الألياف الغذائية 1, 35 جرام السكريات 2, 31 جرام الكالسيوم 19, 5 ملي جرام السعرات الحرارية 70, 8 سعرة حرارية الحديد 0, 936 ملي جرام الماغنيسيوم 10, 5 ملي جرام الفسفور 42, 3 ملي جرام البوتاسيم 44, 1 ملي جرام الصوديوم 106 ملي جرام الزنك 0, 267 ملي جرام النحاس 0, 041 ملي جرام المنجنيز 0, 234 ملي جرام السيلينيوم 9 ميكرو جرام بعدما قمنا بعرض بعض من فوائد وأضرار الشوفان، سوف نقوم الآن بعرض أكثر من طريقة لخبز الشوفان للرجيم وإنقاص الوزن في المنزل.
الطريقة الأولى: خبز الشوفان بالخميرة والدقيق المكونات نصف كيلو دقيق أسمر. كوب دقيق شوفان. 2 لتر ماء دافئ. ملعقتان كبيرتان خميرة فورية. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة سكر. طريقة التحضير نضع في إناء وغيط كل من الدقيق الأسمر ودقيق الشوفان والملح مع الخلط جيدا. بعدها نضيف الخميرة بعد إذابتها في ماء دافئ. نقوم بعجن الخليط جيدا ثم نضيف الماء الدافئ بالتدريج. نستمر في العجن حتى يصبح الخليط متجانسا. ثم نقوم بتغطية الوعاء بقماشة كبيرة، ثم نتركه في مكان دافئ. بعد أن يتضاعف العجين نقوم بتقسيمه إلى كرات صغيرة. نفرد كل كرة على سطح أملس بعد رشها بالدقيق. نضغط على كل قطعة من العجين حتى تصبح في شكل دائرة. أيضا نضع قطع العجين في صينية مناسبة. لا تنسوا وضع أوراق الزبدة في الصينية، قبل وضع العجين. ثم نضعه في الفرن على درجة حرارة متوسطة ونتركه حتى ينضج. ثم نخرجه من الفرن ونتركه حتى يبرد ثم نتناوله. طريقة عمل خبز الشوفان: وصفات عديدة وسهلة - ويب طب. يمكن أن نضع العجين في قالب كيك ثم ندخله الفرن، ونقطعه على شكل قطع صغيرة بعد خروجه من الفرن. الطريقة الثانية: خبز الشوفان دون خميرة 250 جراما من الشوفان الخشن. نصف لتر ماء دافئ. ملعقة صغيرة صودا خبز. نقوم بخلط جميع المكونات في الخلاط لعدة دقائق.
بعد أن تختمر العجينة، ابدأ بتقسيمها إلى كرات صغيرة الحجم، ثم قم بفرد هذه الكرات في داخل صواني الفرن بعد أن تكون قد فردت أوراق الزبدة على أرضية الصواني. أدخل الصواني إلى الفرن واتركها إلى أن ينضج خبز الشوفان. طريقة عمل خبز الشوفان بدون خميرة إذا كنت ترغب في إعداد خبز الشوفان بدون خميرة، فهذه الطريقة سهلة وبسيطة وسوف تعجبك حتمًا. هذه هي المكونات التي تحتاجها لعمل خبز الشوفان بدون خميرة: 2 كوب من الشوفان الخشن. كوبان ونصف من الماء. ملعقة صغيرة من صودا الخبز. هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان بدون خميرة: قم بمزج المكونات المذكورة جميعًا في الخلاط لعدة دقائق، مع الحرص على الاستمرار في إطفاء وتشغيل الخلاط بين الفينة والأخرى. قم بسكب المزيج الناتج في وعاء عميق، واترك العجينة جانبًا بضعة دقائق إلى أن يصبح قوامها أكثر كثافة. قم بوضع مقلاة غير لاصقة على نار هادئة، وابدأ بإضافة بضعة ملاعق من العجينة وفردها في المقلاة. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن في أسرع وقت. اترك المزيج على النار لمدة 3 دقائق، ثم قم بقلب العجينة التي أصبحت شبه متماسكة على شكل رغيف على الجانب الآخر واتركها مدة 3 دقائق كذلك. بعد أن ينضج جانبي الرغيف تمامًا، استمر بتقليب الرغيف لبضعة دقائق أخرى مع التربيت والطبطبة في كل مرة على جانبي الرغيف باستخدام ملعقة عريضة، ستلاحظ أن الرغيف قد بدأ ينتفخ.
اتباع رجيم الشوفان يساعد على تقليل الوزن بشكل سريع، ونشير اليوم إلى رجيم الشوفان لإنقاص الوزن ووصفات الشوفان للرجيم. الشوفان من الحبوب الكاملة التي تستخدم لإنقاص الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم ويساعد على الشعور بالشبع بشكل جيد، ويوجد العديد من طرق رجيم الشوفان لإنقاص الوزن، ونتعرف عليها الآن من خلال التالي. طريقة عمل خبز وتوست الشوفان للرجيم فوائد الشوفان للرجيم: الشوفان يحتوى على القليل من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الدهون وهذا كله يساعد على تقليل من الوزن. يساعد الشوفان على الشعور بالشبع، خاصة إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار صباحاً ويحتوي الشوفان على البيتا جلوكان التي تفيد في ذلك. يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على إفراز الهرمونات المعوية والتى تزيد من نسبة الإحساس بالشبع. يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السكر بالدم وهذا يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل أسرع. الشوفان يوجد به نسبة عالية من البروتينات التي تكون مهمة جداً للرجيم، وتساعد أيضاً على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة. الشوفان يقلل من نسبة الإصابة بالإمساك، الذي يعمل على التخلص من السموم التي توجد بالجهاز الهضمي ويساعد على إنقاص الوزن.
طريقة أخرى:- نحتاج لها كوب من دقيق الشوفان ومعاه (ربع كوب ماء، كوب حليب، بيضة، رشة ملح، فلفل أسود، كركم، وزعتر)، وهنضرب كل المكونات اللي فاتت في الخلاط، بدون المياه ، ونسيب اللي هيطلع من الخلاط ربع ساعة، وقبل ما نبدأ نسوي هنضيف المياه ونقلب كويس، ونبدأ نسوي رغيف رغيف على البوتجاز، في طاسة مدهونة بزيت خفيف. عيش الشوفان مناسب جداً للرجيم، مشبع ومغذي، ينفع مع طعمية في الفرن، أو بيض مسلوق، أو فول أو جبنة أو زبادي، أو في الغداء مع علبة تونة "وجبة ممتازة".
طريقة عمل الغريبة المصرية الناعمة: سنعرض عليكم طريقة عمل الغربية المصرية، من خلال السطور القليلة القادمة، كما سنتعرف على المقادير المظبوطة للغريبة الآن: مكونات الغريبة المصرية الناعمة: كوبان صغيران من السمن. كوبان صغيران من السكر الناعم. أربع كؤوس صغيرة من الدقيق المنخول. مكسرات مشكلة، للتزيين. طريقة التحضير: اخفقي السمن مع مقدار البيض، والفانيلا، والسكر جيدا بالمضرب الكهربائي لمدة كافية، حتى يذوب السكر ويتكون خليط كريمي. اسكبي الدقيق تدريجيا فوق خليط السمن، ثم استمري في مزج المكونات حتى يصبح الخليط عجينة ناعمة. اتركي العجينة جانبا لمدة ربع ساعة، حتى ترتاح. قومي بتشكيل العجينة إلى عدة كرات متساوية الحجم، ثم وزعيها في صينية غير لاصقة، ثم ضعيها في فرن ساخن لمدة ١٥ دقيقة، حتى تنضج، وتصبح الغريبة المصرية الناعمة جاهزة للتقديم. مقادير تحضير خبز العدس الأصفر: يتم تحضير خبز العدس الأصفر بخطوات بسيطة للغاية كما أن المقادير متواجدة في المنزل بصورة دائمة وتلك المقادير هي كلًا من التالي: 2 كوب من دقيق العدس الأصفر المطحون. كوب كبير من الشوفان الناعم المطحون. طريقة تحضير خبز العدس الأصفر المشبع: يتم تحضير خبز العدس الأصفر في الخطوات المتبعة كالتالي: يتم أولاً الحصول على وعاء كبير وتضاف إليه الخميرة والماء الدافئ والعسل ثم يمزج الخليط جيدًا.
[١] ويحتوي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على نسبة عاليةٍ من البروتين، والفيتامينات، والمعادن، بالإضافة إلى احتوائه على ضِعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في الخبز الأبيض، كما تساعد الألياف الغذائيّة الموجودة في خبز القمح الكامل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات ودخولها إلى مجرى الدم، ممّا يساعد على تقليل الشهية ، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هذا النوع من الخبز يحتوي على الغلوتين؛ والذي قد يُسبّب المشاكل للأشخاص الذين يُعانون من اضطراباتٍ هضمية؛ كحساسية القمح؛ أو ما يُعرف بالسيلياك (بالإنجليزيّة: Celiac disease). [٧] ومن الجدير بالذكر أنّ من الضروري الانتباه إلى عبوة المُنتج عند شرائه، والبحث عن مُصطلح "حبوب كاملة 100٪"، أو "قمح كامل 100٪"، وفي حال عدم وجود هذا المُصطلح فإنّ الخبز يكون مصنوعاً من حبوب مكرّرة، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر غذائية اصطناعية مُضافة؛ وذلك لتعويض العناصر الغذائية المفقودة خلال عملية الطحنه والتصنيع. [٨] الخبز المصنوع من الحبوب المُبرعمة: وهو من الخيارات الجيدة والصحية؛ إذ إنّه عندما تنبت الحبوب تُصبح عناصرها الغذائية أسهل في الهضم، كما أنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بالبروتينات، والألياف الغذائية، وفيتامين ج ، والفولات، وغيرها من العناصر الغذائية الأُخرى.
رواه الترمذي، وقال: (حديث حسن). ---------------- «الثرثار»: هو كثير الكلام تكلفا. و «المتشدق»: المتطاول... على الناس بكلامه، ويتكلم بملء فيه تفاصحا وتعظيما لكلامه،... و «المتفيهق»: أصله من الفهق وهو الامتلاء، وهو الذي يملأ فمه بالكلام ويتوسع فيه، ويغرب به تكبرا وارتفاعا، وإظهارا للفضيلة على غيره. وروى الترمذي عن عبد الله بن المبارك رحمه الله في تفسير حسن الخلق، قال: «هو طلاقة الوجه، وبذل المعروف، وكف الأذى». قال الحافظ: حسن الخلق: اختيار الفضائل، وترك الرذائل، وقد جمع جماعة محاسن الأخلاق في قوله تعالى: {خذ العفو وأمر بالعرف وأعرض عن الجاهلين} [الأعراف (199)].
متن الحديث عن النواس بن سمعان رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( البرّ حسن الخلق ، والإثم ما حاك في نفسك ، وكرهت أن يطلع عليه الناس) رواه مسلم. وعن وابصة بن معبد رضي الله عنه قال: أتيت رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال: ( جئت تسأل عن البرّ ؟) ، قلت: نعم ، فقال: ( استفت قلبك ، البرّ ما اطمأنت إليه النفس واطمأن إليه القلب ، والإثم ما حاك في النفس وتردد في الصدر ، وإن أفتاك المفتون) حديث حسن رُويناه في مسندي الإمامين: أحمد بن حنبل ، و الدارمي بإسناد حسن. الشرح تكمن عظمة هذا الدين في تشريعاته الدقيقة التي تنظم حياة الناس وتعالج مشكلاتهم ، ومن طبيعة هذا المنهج الرباني أنه يشتمل على قواعد وأسس تحدد موقف الناس تجاه كل ما هو موجود في الحياة ، فمن جهة: أباح الله للناس الطيبات ، وعرفهم بكل ما هو خير لهم ، وفي المقابل: حرّم عليهم الخبائث ، ونهاهم عن الاقتراب منها ، وجعل لهم من الخير ما يغنيهم عن الحرام. وإذا كان الله تعالى قد أمر عباده المؤمنين باتباع الشريعة والتزام أحكامها ، فإن أول هذا الطريق ولبّه: تمييز ما يحبه الله من غيره ، ومعرفة المعيار الدقيق الواضح في ذلك ، وفي ظل هذه الحاجة: أورد الإمام النووي هذين الحديثين الذين اشتملا على تعريف البر والإثم ، وتوضيح علامات كلٍ منهما.
توفي وابصة بالرقة، وقبره عند منارة المسجد الجامع بالرافقة [2]. منزلة الحديث: • هذا الحديث من جوامع كلمه عليه الصلاة والسلام، وعليه مدار الإسلام؛ لأنه يبحث في أمرين عظيمين، الأول: عن الخلق الحسن، والثاني: عن الخلق السيئ [3]. • قال ابن حجر الهيتمي رحمه الله: هذا الحديث من جوامع كلمه صلى الله عليه وسلم، بل من أوجزها؛ إذ البر كلمة جامعة لجميع أفعال الخير، وخصال المعروف، والإثم كلمة جامعة لجميع أفعال الشر والقبائح كبيرها وصغيرها [4]. • قال الفشني رحمه الله: هذا الحديث من جوامع الكلم التي أوتيها صلى الله عليه وسلم، وهو في الحقيقة حديثان، لكنهما لما تواردا على أمر واحد كانا كالحديث الواحد، فجعل الثاني كالشاهد للأول [5]. • قال المناوي رحمه الله: وذا من جوامع الكلم؛ لأن البر كلمة جامعة لكل خير، والإثم جامع للشر [6]. غريب الحديث: • البر: التوسع في فعل الخير؛ فهو اسم جامع للخير، وكل فعل مَرْضي. • الإثم: المعاصي والذنوب بحق الله. • حاك: تردد وتحرك. شرح الحديث: ((البر)) اسم جامع لأنواع الخير، وكل فعل مرضي. ((حسن الـخلق))؛ أي: التخلُّق مع الخَلْق؛ بطلاقة الوجه، وكف الأذى، وبذل الندى، وقلة الغضب، وأن يحب للناس ما يحب لنفسه، قال ابن دقيق العيد: البر حسن الخلق، يعني أن حسن الخلق أعظم خصال البر.
↑ صهيب عبد الجبار (2013)، المسند الموضوعي الجامع للكتب العشرة ، صفحة 197، جزء 4. بتصرّف. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترغيب ، عن أبي أمامة الباهلي ، الصفحة أو الرقم:29272، حسن لغيره. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي ، عن عائشة أم المؤمنين ، الصفحة أو الرقم:1973 ، إسناده صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الادب المفرد ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:238، حسن صحيح. ↑ رواه السيوطي ، في الجامع الصغير ، عن عمار بن ياسر ، الصفحة أو الرقم:8958، حسن. ↑ رواه أحمد شاكر ، في عمدة التفسير ، عن ناقس ، الصفحة أو الرقم:592، إسناده صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح الترمذي ، عن عبدالله بن مسعود ، الصفحة أو الرقم:1977، صحيح. ↑ جلال الدين السيوطي ، جامع الأحاديث ، صفحة 254، جزء 18. بتصرّف. ↑ رواه البخاري ، في صحيح البخاري ، عن أبي هريرة ، الصفحة أو الرقم:6477، صحيح. ↑ رواه الألباني ، في صحيح ابن ماجه ، عن علقمة بن وقاص الليثي، الصفحة أو الرقم:3220، صحيح.
[2] شرح النووي على صحيح مسلم 16/ 111. [3] ينظر: شرح النووي على صحيح مسلم 15/ 78، وفيض القدير 1/ 174. [4] فيض القدير 3/ 489. [5] رواه مسلم في كتاب البر والصلة والآداب، باب استحباب طلاقة الوجه عند اللقاء 4/ 2026 (2626). [6] جامع العلوم والحكم 1/ 182. مرحباً بالضيف