الرقص الشرقي: إذا كنتِ من هواة الرقص الشرقي، فإنه سيساعدكِ على تنسيق مناطق مختلفة من جسمكِ، كالفخذين والظهر وعضلات البطن، وهو عبارة عن حركات بطيئة ومنضبطة، تساعدكِ على تزيد مرونة جسمكِ، وتحسن الدورة الدموية في الجسم، وتقوي عضلاتكِ، وتنحت جسمكِ وتحسن شكله، وتخلصك من آلام الظهر، وعن طريق ممارسة الرقص الشرقي لمدة ساعة، يمكنكِ حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. السالسا: رقصة مرحة وأكثر خفة من الرقصات الأخرى الأكثر شعبية والتدريبات التقليدية، وتتناوب فيها الحركات البطيئة جدًّا والسريعة، ويمكنكِ حرق ما يصل إلى 420 سعرة حرارية عند الرقص على طريقة السالسا لمدة ساعة. الزومبا: تتضمن الزومبا حركات السالسا والرومبا والميرينجو والهيب هوب في برنامج رقص واحد، ما يمنحكِ تمرينًا صحيًّا متكاملًا، وهذه الرقصة مستوحاة من ثقافة الرقص اللاتيني، ويمكن أن تكون طريقة ممتعة لزيادة نشاطك البدني و حرق السعرات الحرارية يوميًّا. شرقي منزلي رقص شرقي Mp3 : رقص شرقي تحميل - Musiqaa Blog - Download millions of videos online. - Gsaajktjvc. تعرفتِ معنا عزيزتي إلى فوائد الرقص للتنحيف والجسم بشكل عام، ولجعل تمارين الرقص أكثر فاعلية في خسارة الوزن، احرصي مع ممارستها على اتباع نظام غذائي صحي للتحكم في السعرات الحرارية الداخلة لجسمكِ، للوصول إلى النتيجة التي ترغبين فيها بأسرع وقت.
الباليه: يتطلّب رقص الباليه الكثير من المرونة والقوة والتركيز، ولكنها مفيدة جدّا في إعطاء شكل جميل ومتناسق للجسم وبناء عضلات قوية. الرقص القطبي: من الرّقصات التي لا تبدو فعّالة للمعظم، ولكن ممارستها لمدة 30 دقيقة تعادل 20 دقيقة من التمارين بالنّادي الرّياضي. رقص شرقي للتنحيف Archives - Step Video Graph. الرقص الإفريقي: وهي رقصة ممتعة وتجمع بين حركات الرقص الإفريقي والرقص المعاصر، ويمكن ممارستها من قبل المبتدئين بالرقص. فوائد الرقص يعد الرقص نشاط مفيد للصحة الجسدية والعقلية والنّفسية للإنسان، كما أنه من الأنشطة الممتعة والتي يمكن ممارستها بسهولة ومتعة ومن دون مشقة، وقد أشارت العديد من الدّراسات إلى أن الرقص يساعد على إنقاص الوزن وتخفيف التّوتر وتحسين الحياة الاجتماعية، وفيما يأتي فوائد الرقص: [٣] تقوية الذاكرة: اثبتت الدّراسات أن الرّقص يقوي الذّاكرة ويحمي من الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف عند التّقدم بالعمر. زيادة مرونة الجسم: يزيد الرّقص من مرونة الجسم ممّا يساهم بتقليل آلام المفاصل وأوجاع ما بعد التّمارين الرّياضية. تقليل التوتر: حيث أثبتت دراسة أنّ الرقص مع شريك بوجود موسيقى فعّال في التخفيف من التّوتر. تقليل الاكتئاب: الرّقص فعّال في رفع الروح المعنوية، حيث أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون الرّقص أقل عرضة للاكتئاب.
9. المساعدة على التحضير للولادة يشكّل الرقص الشرقي تمريناً ممتازاً للتحضير للولادة؛ إذ يقوّي العضلات المستخدمة أثناء عملية الولادة. إن عضلات البطن المتناغمة وعضلات الورك الطبيعية، والتي تشبه "هز الحوض" التي يتم تدريسها خلال فصول ما قبل الولادة، تعلم الأم الحامل كيفية تحريك حوضها. بالنسبة للنساء اللاتي يرغبن في الولادة الطبيعية، فإنَّ هذا النوع من التمارين من خلال الرقص، مع تركيزه على التحكم في العضلات؛ لا يسهل الولادة الطبيعية فحسب، بل يجعله تمريناً ممتازاً بعد الولادة يساعد على تحفيز قوة البطن. 10. المساعدة على تخفيف متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تساعد حركات الرقص الشرقي على تخفيف الاحتقان في منطقة الحوض وتحسين الدورة الدموية والتخلص من التوتر. 11. محاربة الاكتئاب يمكن أن يكون الرقص الشرقي مفيداً في حالات القلق أو الاكتئاب الخفيف؛ إذ تساعد الحركات المتمايلة والدائرية والمتكرّرة على التأمل الراقص وخفض مستويات التوتر والاكتئاب؛ من خلال تنقية العقل والاسترخاء الذهني. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
الهيب هوب: تتميز بمجموعة من الحركات السّريعة لكامل الجسم، ولكنها تركّز على الخصر والأرداف ولذلك تساعد في تقوية عضلات المعدة. هيب هوب عضلات المعدة: تركز حركات هذه الرقصة على عضلات المعدة، وتساعد على التخلص من دهون البطن وتنمية عضلات المعدة الستة. الرّقص الشرقي: يركز الرّقص الشّرقي على المعدة والظهر والأرداف، ويساعد على حرق دهون البطن والفخذ وإعطاء شكل متناسق للأرداف، كما أنّ ممارسة الرّقص الشّرقي لساعة يوميًا يعمل على حرق 300 سعرة حرارية. السالسا: وهي رقصة من أمريكا اللاتينة تتكون من ست خطوات وعلى ثمانية فقرات موسيقية، ممارسة رقصة السالسا لساعة كاملة يعمل على حرق 420 سعرة حرارية. الزومبا: وهي من أكثر الرقصات انتشارًا حول العالم، وتشمل مجموعة من الحركات المستوحاة من الرقصات الأخرى لتعمل على تحريك جميع أجزاء الجسم، وللاستفادة من رقصة الزومبا للتنحيف يجب ممارستها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. الجازرسايز: وهي رقصة قديمة تجمع بين الجاز وتمارين القوة، وتساعد في تقوية العضلات وحرق الدّهون، حيث إنّ ممارسة هذه الرقصة لمدة ساعة يعمل عل حرق 600 سعرة حرارية، ولذلك ينصح بممارستها من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
في النهاية أردنا اليوم التركيز على نوعية من أنواع الرقص المنتشرة وبكثرة على مستوى العالم، فالكثير من أشهر راقصات الرقص الشرقي اليوم على مستوى العالم أقمن مدارس بهدف تعليم المزيد من الناس تلك النوعية من الرقص، كما أن ثقافة الرقص اليوم وبعد سنوات كثيرة من أنتشار الرقص البلدي قد أصبحت مفهومة لدي الكثير، حيث أن الكثير من التجارب العملية قد أثبتت مدي فائدة الرقص على وجه العموم. فهو مفيد جدا للجسم كما أن الكثير من السيدات اليوم يلجأن للرقص من أجل الحصول على ليونه في الجسم، كما يعد من أنواع الرقص التي لا يتطلب تعمليه الأجهزة الرياضية فقط التدريب على عدة حركات بالخصر ومنطقة البطن مع تكرارها، لذا فنجد أن أكثر ما يتأثر من الجسم بتلك الرياضة هي منطقة البطن والأرداف والخصر، فمن الممكن اليوم التخلص من الوزن الزائد من خلال الرقص بكافة أنواعه. الكاتب: نور أحمد
سبق- الدمام: بتوجيهات من أمير المنطقة الشرقية "سعود بن نايف بن عبدالعزيز" رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالمنطقة؛ بدأت الجمعية باستقبال زكاة الفطر العينية والنقدية، وذلك من خلال الفروع المنتشرة للجمعية بالمنطقة في كلٍّ من: فرع الجمعية بمدينة الدمام "مشروع دار الخير"، وفرع الجمعية بمحافظة الخبر "مبرة الإحسان الخيرية"، إضافة إلى فروعها في كلٍّ من: بقيق، والنابية، وعنك، وأم الساهك، ورأس تنورة، والنعيرية، ابتداء من اليوم الثامن والعشرين من شهر رمضان المبارك لهذا العام حتى فجر يوم العيد بإذن الله. وأوضح أمين عام جمعية البر بالمنطقة الشرقية "الأستاذ سمير بن عبدالعزيز العفيصان" قائلاً: إن فروع الجمعية ستتولى بدورها شراء كميات الأرز المطلوبة وتوزيعها بالإنابة عن أصحابها على الأسر المستحقة في الموعد المحدد شرعاً، وما يفيض من القيمة فهو صدقة عن صاحبه. "بر الجوف" توزع 1300 سلة غذائية للمستفيدين في رمضان. وبين الأمين العام أن فروع الجمعية تستقبل أيضاً عيدية الأيتام وإعانة العيد للأسر المحتاجة من الأرامل والمطلقات وأسر السجناء والمرضى وأسرهم والمعاقين والمساكين؛ مما يخفف من معاناة تلك الأسر في أيام العيد ويدخل روح البهجة والسرور في نفوسهم. وأعرب "العفيصان" عن شكره وتقديره للجهود التي تبذلها كافة فروع الجمعية في تنفيذ الأعمال الخيرية ورعاية الأسر التي بحاجة ماسة للعون والمساعدة، مهيباً بالمحسنين ومحبي الخير إلى تقديم الدعم للجمعية وكافة فروعها ومشاريعها الخيرية المختلفة في هذا الشهر الكريم، باعتبار الجمعية الوسيلة المثلى بإذن الله تعالى في إيصال الزكاة والصدقات لمستحقيها من المحتاجين من أبناء هذه المنطقة.
تميز وريادة وتكافل اجتماعي بتقنية وجودة 750 الاسر المستفيدة 3750 المستفيدين تحقيق الرفاه الاجتماعي والاقتصادي. رفع المستوى الثقافي والتعليمي وتنمية الاسر الفقيرة. سد الاحتياجات الحياتية لأسر الفقيرة. ترسيخ روح التعاون والتكاتف الاجتماعي. المشاركة والمساهمة في كل انواع الخير والبر والاحسان والعمل المجتمعي. جمعية البر الخيرية بالجوف | عضوية بر الجوف. عن الجمعية جمعية البر الخيرية بدومة الجندل هي جمعية خيرية رسمية ومسجلة بوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية برقم 233، تسعى للريادة في تنمية المحتاج وبناء المجتمع عبر برامج تنموية ومستدامة في بيئة عمل محفزة وبمصداقية عالية. الجوف دومة الجندل الحي الإداري 0146222022 0504784414 السابق التالي
43 MB سياسة خصوصية البيانات عرض الملف pdf - 1. 65 MB سياسة تعارض المصالح عرض الملف pdf - 3. 57 MB سياسة الاحتفاظ بالوثائق وإتلافها عرض الملف pdf - 1. 37 MB سياسة الإبلاغ عن المخالفات وحماية مقدمي البلاغات عرض الملف pdf - 2. 48 MB
اللائحة الأساسية عرض الملف pdf - 6. 23 MB لائحة الصلاحيات الوظيفية عرض الملف pdf - 4. 17 MB لائحة تنظيم العمل عرض الملف pdf - 15. 81 MB سياسة قواعد السلوك عرض الملف pdf - 1. 75 MB نظام عضوية الجمعية عرض الملف pdf - 2. 02 MB سياسة الرقابة وتقييم الأداء عرض الملف pdf - 2. 28 MB لائحة مجلس الإدارة عرض الملف pdf - 4. 02 MB سلم رواتب موظفين الجمعية عرض الملف pdf - 2. 8 MB الميثاق الأخلاقي عرض الملف pdf - 8. 65 MB لائحة الموارد البشرية عرض الملف pdf - 16. 59 MB لائحة تعيين وتحديد تعويضات المدير التنفيذي عرض الملف pdf - 5. 32 MB لائحة وحقوق وواجبات المستفيدين عرض الملف pdf - 7. 47 MB اللائحة المالية عرض الملف pdf - 5. 94 MB سياسة إدارة الشراكات عرض الملف pdf - 1. 58 MB سياسة إدارة المتطوعين عرض الملف pdf - 3. 73 MB سياسة إدارة المخاطر عرض الملف pdf - 2. 07 MB اجراءات وسياسات مكافحة تمويل الارهاب وغسيل الاموال عرض الملف pdf - 2. 35 MB سياسة مؤشرات الاشتباه بعمليات غسل الأموال وجرائم تمويل الإرهاب عرض الملف pdf - 783 KB سياسة جمع التبرعات عرض الملف pdf - 4. 21 MB سياسة صرف المساعدات عرض الملف pdf - 1.