ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
مع اقتراب فصل الشتاء يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية والفيتامينات لتقوية أجسامهم ضد نزلات البرد، خصوصاً " فيتامين سي " الأكثر شيوعاً. وعلى رغم أن جرعات "فيتامين سي" منتشرة جداً ولها فوائد عدة مثبتة علمياً، إلا أنه للحصول على هذه الفائدة يجب على الإنسان معرفة النوعيات المثالية والأفضل لتناولها، خصوصاً أن بعض النوعيات قد تقدم مفعولاً معاكساً، وفق خبراء التغذية. فقد أشارت خبيرة التغذية كورتني دي أنجيلو، إلى وجود فيتامينات من الضروري تجنبها عند شراء مكملات "فيتامين سي" من الأسواق، وفق ما نقل عنها موقع Eat this Not That. جرعات عالية جداً ولفتت الخبيرة إلى أن أسوأ نوعيات من مكملات "فيتامين سي" هي تلك التي تحتوي على جرعات عالية جداً من الفيتامين. وقالت إن جرعات مكملات "فيتامين سي" في الأقراص أو الحبوب يجب أن تتراوح من 25 مليغرام إلى 1500 مليغرام لكل وحدة. كما، أوصت بتوزيع الجرعات اليومية والحرص على عدم تجاوز الجرعة 2000 مليغرام يومياً. تعرف على الجرعة اليومية من فيتامين سي - ويب طب. ونصحت الخبيرة باختيار مكملات "فيتامين سي" منخفضة الجرعة من أجل الحفاظ على توزان الجسم. الجرعة الموصى بها كذلك، أوضحت أن البعض يتناولون عند مرضهم مكملات "فيتامين سي" بكميات كبيرة، مشيرة إلى أنهم قد لا يدركون أن أجسامهم لا تستطيع امتصاص الفيتامين، وبالتالي تسبب الكميات الكبيرة سلسلة من المشكلات.
لا يزال ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. يرتبط انخفاض تناول المغنيسيوم بمستويات متزايدة من الالتهابات ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الشيخوخة والأمراض المزمنة. خلصت مراجعة واحدة لـ 11 دراسة إلى أن مكملات المغنيسيوم تقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهو علامة على الالتهاب ، لدى الأشخاص المصابين بالتهاب مزمن. لقد ثبت أن المغنيسيوم يساعد في مكافحة الالتهاب عن طريق تقليل العلامات مثل CRP و interleukin-6. 7. قد يساعد في منع نوبات الصداع النصفي يمكن أن يكون الصداع النصفي مؤلمًا وغالبًا ما يسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والضوضاء. يعتقد بعض الباحثين أن الأشخاص المصابين بالصداع النصفي هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص المغنيسيوم. قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي من انخفاض مستويات المغنيسيوم. الجرعة اليومية من فيتامين سي - صحتي أولا. تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات التي تحتوي على هذا المعدن قد توفر الراحة من نوبات الصداع النصفي. 8. قد يحسن أعراض الدورة الشهرية متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي واحدة من أكثر الحالات شيوعًا عند النساء في سن الإنجاب. غالبًا ما يسبب أعراضًا مثل احتباس الماء وتشنجات في البطن والتعب والتهيج.
دائما ما اضحك امام الآخرين والاغرب انهم يحسدونني ولكنهم لا يعلمون اني من الداخل ميت ، فانا اقضي نهاري في الضحك بينما اقضي ليلي في البكاء. لماذا يظن الجميع ان العتاب كره ورغبة في الابتعاد و الرحيل ، الحقيقة هي ان الحب تكملة لعلاقة حب ناجحة فهو يأتي لتقويم العلاقة فقط وليس لانهائها، ليت الجميع يعلم ذلك. الحزن شيئ اساسي في حياة كل شخص منا فالحياة لحظات فرح و لحظات حزن ، لا يمكننا ان نت حكم فيما يحدث لكن ما يمكننا ان نتحكم به هي ردود افعالنا. خواطر عتاب حزينه قصة عشق. اصعب لحظة هي التي يخذلك فيها الحبيب اقرأ ايضا: 20 حالة واتس اب عتاب عبارات راقية للصديق والحبيب عبارات عن العتاب مؤلمة جداً لو كنت اعلم ان الغدر اكبر صفاتك ولو كنت اعلم انك ستتركني وترحل كنت سأتخلى عنك منذ البداية حتى اُبعد هذه اللحظات القاسية التي تمزق قلبي عن حياتي. اشعر و كأنك تشعر بالضيق بسبب برودي معك واهمالي تجاهك ، ما هو شعورك اذا قلت لك باني نسيت اسمك من الاساس ؟. قبل ان يحدث بيننا الفراق كتبت لك هذه الرسالة التي اعبر فيها عن حزني والمي لان الفراق اصابنا كالرصاصة القاتلة التي خرجت دون رجعة ، ولا اريد ان اقول لك الا اني اعتذر اليك اذا اخطأت او بدر مني ما لا يعجبك.
نعاتبهم لأنّنا نحبهم ولا نستطيع الابتعاد عنهم، فحبهم ومكانتهم محفورة بداخل قلوبنا، فالعتب يكون دائماً على قدر المحبة وهو دليل على أنّنا لا نستطيع التخلي عن وجودهم بحياتنا، لهذا إليكم هنا اجمل وافضل خواطر العتاب الحزينة: لو دريت إن الغدر صفاتك لو دريت إنك بلحظات تخون كنت بنسى وأنسحب من حياتك قبل لا تعذبني الظنون. عشت الخيال في بحور العشق.. أبحرت في عالمي بلا ما هى اسباب.. ضاعت مجاديف غرامي.. وأصابني الحزن.. وأقبل من على البعد مركب إحساسك.. يزفني لعالم الحب.. ويسقي ورود الشوق في داخلي وينبت زهور الوله في عالمي. والله لخلي عزتك تحت ما طاي؟ تمشي وعينك ما تعد مواطيك. كأنك متضايق من برودي والإهمال.. وش موقفك لا قالوا اسمك نسيته. راسي لو شح الزمن ما حنيته ما بقى غير إنتَ توطي راسي. خواطر عتاب حزينة تجعل القلب يبكي من الالم. تمنيت أرحل لعالم عليه الفاتحة تقرأ.. ورفض موتي يواجهني بوجه القادم المخفي.. يا ترى شفتوا جسد ميت ورفض يستقبله قبره.. أنا هذي معاناتي وأظن اللي مضى يكفي! جافيني بعد أكثر يلي بكلامك مستكثر الحب عليا.. بالك لعبة إلبس قناعك وتنكر، تبغى الصراحة يا ظالم إنك سراب مش أكثر. أبعرف يا بحر وش اللي بس سويته! أنا لا عمري جرحت إنسان ولا عمري بكيته!
و يمكنكم ايضا قراءة: اجمل بوستات عتاب قوية للاحبة