الهدف من الحمية: إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك الحالي، فيمكنك إضافة 4 نقاط إلى النقاط السابقة. إذا كنت تريد إنقاص وزنك فلا تضيف أي نقاط أخرى. مثال لكيفية حساب النقاط بطريقة صحيحة رجل عمره 20 سنة سوف يحتاج إلى 7 نقاط، واذا كان عمره 20 عاما فسوف يحتاج الى إضافة 5 نقاط اضافية، واذا كان طوله أكبر من 160 سم سوف يحتاج إلى إضافة نقطتين إضافيتين، وإذا كان وزنه 66 كيلو سوف يحتاج إلى 6 نقاط اضافية واذا كان يكثر من الجلوس يوميا ولا يبذل مجهودا فلن يحتاج إلى إضافة نقاط أخرى ويكون عدد نقاطه اليومي هو 7 + 2 + 6 + 0 = 15 نقطة. كيف أحسب نقاط الأكل في رجيم النقاط؟ - الحاسبات الطبية -. اقرأ أيضا: الصيام المتقطع وفوائده و موانع استخدامه. جدول رجيم النقاط الصحيح كل كمية من كل صنف من الأصناف التالية تساوي عدد معين من النقاط. خذ منها ما تحتاجه فقط يوميا للحصول على الوزن المثالي لك. وإذا كان الأمر صعبا عليك، فيمكنك متابعة نقاطك اليومية والاسبوعية من خلال برنامج رجيم النقاط للايفون ، أو للاندرويد. أو يمكنك استخدام حاسبة رجيم النقاط.
ما يعنى أنه إذا كان متبع رجيم النقاط امرأة عمرها يتراوح بين 21 و35 سنة وطولها 161 سم ووزنها 58 كيلوجراما وتقف أغلب الوقت فإنها تحتاج 7 نقاط + 4 نقاط + 2 نقطة + 5 نقاط + نقطة = 19 نقطة لتكون متبعة بصورة سليمة رجيم النقاط. حساب بعض الأطعمة بالنقاط ولحصول متبع هذا الرجيم على عدد من النقاط لا يقل عن 18 ولا يزيد عن 22 خلال اليوم، وفقا للاعتبارات السابق ذكرها "الجنس والطول والوزن وحجم المجهود"، ويجب أن يعرف عدد النقاط فى الأطعمة التى يتناولها، فمثلا: 30 جرام جبن ثلاجة = 2 نقطة 30 جرام الجبن مع القشدة = 4 نقاط 2 ملعقة صغيرة المايونيز لايت = 1 نقطة 100 جرام الأرز = 2 نقطة 100 جرام خبز أبيض أو قمح = 4 نقاط 100 جرام فطيرة الفواكة = 5. 5 نقطة 20 جرام معجنات وبيتزا = 2 نقطة 60 جرام كرواسون شيكولاتة = 5 نقاط 10 جرام مكسرات = 1. تعرف على طريقة حساب سعراتك فى رجيم نقاط - اليوم السابع. 5 نقطة موضوعات متعلقة.. - رجيم الماء.. اعرف تفاصيله وأهم آثاره الجانبية - أشهر كذبة "من بكرة هبدأ الدايت".. خطوات تساعدك على تنفيذ قرار بدء الرجيم
يعتمد نظام النقاط الغذائي بشكل أساسي على السعرات الحرارية للطعام ، ولكل شخص عدد معين من النقاط التي يمكنه تناولها خلال اليوم ، مع احتساب قيمة كل طعام. وبالتالي ، يجب التخطيط للاستهلاك على مدار اليوم وفقًا لهذه الدرجة ، وعمليًا يمكن استهلاك أي نوع من الأطعمة. من أجل الحصول على مراقبة جيدة للنقاط ، من الضروري تدوين جميع الأطعمة والكميات المستهلكة خلال اليوم ، مما يساعد أيضًا على التفكير فيما يتم تناوله وتعلم كيفية الجمع بين الأطعمة الصحية بشكل أفضل ، والتي عادةً ما تنفق نقاطًا أقل على النظام الغذائي. كيف تحسب عدد النقاط المسموح بها يختلف مقدار النقاط المسموح لكل شخص أن يستهلكها على مدار اليوم حسب الجنس والطول والوزن ونوع النشاط البدني الذي يمارسه. الخطوة 1: يتم إجراء الحساب الأول لمعرفة معدل الأيض الأساسي (BMR) ، وفقًا للصيغ التالية: نساء: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 12. 2 + 746 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 14. 7 + 496 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8. 7 + 829 أكثر من 60 عامًا: الوزن × 10. 5 + 596 رجال: من 10 إلى 18 عامًا: الوزن × 17. صحيفة المواطن الإلكترونية. 5 + 651 من 18 إلى 30 عامًا: الوزن × 15. 3 + 679 من 30 إلى 60 سنة: الوزن × 8.
ولكن، يجب متابعة نقاطك اليومية باستمرار وعدم تعديتها حتى لا تتسبب في زيادة وزنك بدلا من انقاصه.
إنقاص الوزن هدف يسعى إليه الكثيرون، منهم من يحاول تحقيقه عن طريق الأطباء ومنهم من يتبع أنظمة غذائية منتشرة على شبكة الإنترنت. ومن بين أنظمة الرجيم نظام أثبت فاعلية كبيرة وهو رجيم النقاط. رجيم نقاط تتناول فيه كل الأطعمة ويوضح الموقع الأمريكى "WebMD" - فى تقرير نشره مؤخرا - أن رجيم النقاط عبارة عن نظام صحى فرنسى يعتمد على المواد الغذائية الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، لأن الألياف تساعد فى علاج الإمساك وتحسين الهضم وتخرج من الجسم مع الفضلات. ويضيف التقرير أن رجيم النقاط يعمل على إنقاص الوزن دون الحرمان من الأكل، ويعتمد على حساب كل سعرات كل نوع طعام بعدد من النقاط، ويفضل فيه أن يتناول الفرد أطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة حتى يتمكن من تناول وجبات كثيرة ومتنوعة فى نفس ذات الوقت، بالإضافة إلى إنقاص الوزن بشكل سريع، ويتميز هذا النظام بأنه يمكن أن يكون أسلوب حياة لمن يتبعه.
كيفية حساب النقاط الصفرية؟ تم تقديم مفهوم الأطعمة صفرية النقاط لأول مرة في عام 2010 م، وبدأت القائمة الأولى من الأطعمة ذات النقطة الصفرية بالفواكه والخضروات غير النشوية، والتي يشار إليها اليوم باسم الخطة الخضراء. وظل هذا المفهوم قائمًا، إلى أن تم صك مصطلح النقطة الصفرية (ZeroPoint) رسميا في عام 2018 م، وأُضيف أيضا النظام الحُر (WW Freestyle)، والذي يشار إليه حاليا باسم الخطة الزرقاء. وتتضمن هذه الخطة قائمة من الأطعمة صفرية النقاط، وتضم أكثر من 200 صنف من الطعام، مع كمية معتدلة من النقاط الذكية، وتحتوي الخطة على قائمة من الفواكه والخضروات كما الخطة الخضراء، ولكنها تضيف مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون. وحديثًا، تم إضافة خطة ثالثة تسمى الخطة الأرجوانية (Purple)، والتي تحتوي على أكبر عدد من الأطعمة ذات النقطة الصفرية، إلا أنها تسمح بأقل قدر من النقاط الذكية (الأطعمة عالية النشويات والدهون) اليومية، وتحتوي هذه القائمة على معظم عناصر الخطة الزرقاء بالإضافة إلى العديد من الأطعمة المصنّعة من الحبوب الكاملة. ما هي الأطعمة صفرية النقاط/ زيرو بوينت؟ بكل بساطة، هي الأطعمة التي لا تكلف الفرد أي استهلاك من النقاط الذكية اليومية أو الأسبوعية.
سلسلة أضواء كاشفة 15 النجم خالد شبات والنجم طارق الشيخ، مسلسل رائع يتكون من عدة قصص منفصلة ويتحدث عن قضايا مجتمعية تشغل المجتمع السوري بالإضافة إلى العديد من القضايا السياسية التي تملأ البلاد. المسلسل المعلق بطولة غسان مسعود وعباس النوري، وهو مسلسل سوري يتحدث عن الضواحي والمناطق التي مزقتها الحرب والصراع المستمر بين طبقات المجتمع السوري. اسماء مسلسلات سوريه رمضان 2022. مسلسل حوازيق التلفزيوني للنجم وائل رمضان والنجمة سلمى المصري من المسلسلات التي تتحدث عن الحروب الأهلية التي يعاني منها الشعب السوري وتراجع أهل سوريا عن ديارهم وأحداث ال تم تصوير المسلسل في فندق ارنينا بدمشق. يعتبر مسلسل فتح الأندلس بطولة سهيل الجباي والفنان تيسير إدريس من أهم المسلسلات الرمضانية لعام 2022 حيث يحكي عن غزو الأندلس من قبل الإسلام والأحداث العديدة التي حدثت في ذلك الوقت العصر الإسلامي والعصر الإسلامي الفتوحات. مسلسل عن الحب تدور أحداث مسلسل دريد لحام وسلوم حداد حول الصديقين أمين وحسن اللذين تربطهما علاقة قوية منذ عدة سنوات وتوطد الحب والصداقة بينهما من خلال تزاوجهما. لقاء المسلسل التلفزيوني مع السيد آدم للفنان غسان مسعود والفنانة رنا شميس، وتدور أحداث هذا المسلسل حول المشاكل المجتمعية الخطيرة التي تعاني منها سوريا، مثل الاتجار بالأعضاء والقتل.
مقابلة مع السيد آدم 2 رمضان 2022 ينافس الجزء الثاني من مسلسل "مقابلة مع السيد آدم" في رمضان 2022 بعد خروجه من المنافسة الرمضانية العام الماضي. قصة المسلسل تعتمد على أحداث الجزء الأول، الذي انتهى نهاية غامضة، وسيشهد الجزء الثاني من مسلسل رمضان الجديد بعض التغيرات على صعيد الممثلين المشاركين فيه، وهم يزن خليل بدلا من لجين إسماعيل، فاديا خطاب، بديلة ضحى الدبس، ترف التقي بديلة، يارا قاسم. العمل من إخراج فادي سليم وتأليفه، وبطولة رنا شميس، ومحمد الأحمد، وغسان مسعود. مع وقف التنفيذ رمضان 2022 مسلسل اجتماعي إنساني يدخل ضمن العوالم النفسية لأبطاله الذين أنهكتهم الصراعات والأزمات المتعاقبة في المنطقة، ويكشف تأثير العوامل المحيطة عليهم، في عدة نواح. ويشارك في بطولة المسلسل السوري "مع وقف التنفيذ" نخبة من ألمع وأبرز نجوم التمثيل في سوريا، مثل عباس النوري، وغسان مسعود، وشكران مرتجي، وسلاف فواخرجي، ومن تأليف يامن الحجلي، وإخراج سيف السبيعي. جميع أسماء المسلسلات الهندية - مقال. رد قلبي رمضان 2022 "رد قلبي" من أهم مسلسلات رمضان 2022، وهو بطولة جوان خضر، رواد عليو، جيني اسبر، ومن تأليف فهد مرعي، وإخراج عمار تميم. وتدور أحداث المسلسل في أجواء من الأكشن والإثارة والغموض، إذ تبدأ بجريمة قتل، تحدث في حفلة زفاف، وتتشابك فيها الخيوط، ويصبح البحث عن القاتل مهمة صعبة.
والجزء الثاني من مسلسل Breakthrough بطولة محمد العيسى. ومسلسل ديرة بطولة طارق الحربي. ومسلسل ست كوم بطولة ناصر القصبي. ومسلسل شباب البوم بطولة فيصل العيسى. ومسلسل العيد بطولة تركي اليوسف. مسلسلات رمضان 2022 سورية كما وضعنا لكم قائمة ابرز مسلسلات رمضان 2022 السورية وهي التالي: مسلسل جوقة عزيزة · مسلسل الكندوش ، مسلسل حارة القبة 2، مسلسل بقعة الضوء 15، مسلسل مع وقف التنفيذ، مسلسل باب الحارة 12، مسلسل قرار وزير، مسلسل بروكار 2، مسلسل كسر عضم، مسلسل بيروت 303، مسلسل مجدولين، مسلسل للموت 2. مسلسلات رمضان 2022 على mbc تردد قناة لنا السورية LANA TV الجديد 2022 ، القمر الصناعي: نايل سات. تردد القناة: 12360. معدل الترميز: 27500. معدل الاستقطاب: عمودي V. معامل تصحيح الخطأ: 5/6. تردد قناة أم بي سي على نايل سات: تردد 11470 ، معادل ترميز 27500. اسماء مسلسلات سوريه قديمه شاميه. تردد أم بي سي دراميا ، تردد 11470 ، معادل ترميز 27500 ، استقطاب عمودي، معامل تصحيح الخطأ 5/6. تردد قناة سما دبي ، على تردد 12322، معادل ترميز 27500 ، استقطاب عمودي، معامل تصحيح الخطأ 2/3. تردد دي أم سي ، على تردد 11449، معادل ترميز 27500، استقطاب افقي، معامل تصحيح الخطأ 5/ 6.