8 خطوات للإقلاع عن التدخين في رمضان/طرق مجربة قد يكون رمضان فرصة رائعة لبدء بعض العادات الصحية ، والتوقف عن العادات السيئة ، بما في ذلك التدخين، فكثير من الناس عندما يضعون أعينهم على قرار الإقلاع عن التدخين ، يمتنعون عن التدخين لفترة وجيزة ، ولكن سرعان ما تغريهم السجائر في أيدي الآخرين ، فيعودون إليها بسرعة. كيف تبدأ في الإقلاع عن التدخين في رمضان إذا كان قرار الإقلاع عن التدخين في رمضان هذا العام ، فننصحك بالبدء في التقليل تدريجياً قبل شهر رمضان بقليل ، وذلك لتجنب بعض الأعراض السلبية للإقلاع عن التدخين ، مثل: العصبية ، وصعوبة التركيز ، ، والدوخة ، والصداع ، والاكتئاب. العشر الأواخر من رمضان فضلها وأفضل الأعمال فيها. وهذه الأعراض تنتج في الغالب عن انسحاب النيكوتين: فإذا كانت هذه الأعراض جسدية فإنها تستمر من ثلاثة إلى عشرة أيام تقريبًا ، وتنخفض شدتها تدريجيًا. وإذا كانت أعراضًا نفسية ، فقد تستغرق وقتًا أطول من ذلك ، وقد تصل أحيانًا إلى أشهر. لكن في النهاية الرغبة في التدخين سوف تتلاشى تدريجياً!. شاهد أيضا: نصائح مهمة للأم المرضعة خلال رمضان بعض الطرق للإقلاع عن التدخين في رمضان أما الطرق التي ستساعدك في الإقلاع عن التدخين في رمضان فهي مقسمة إلى قسمين: أ) العلاج السلوكي يهدف هذا النوع من العلاج إلى علاج الإدمان النفسي والسلوكي ، ويمكن إجراؤه من خلال مجموعات الدعم أو الإستشارة الاجتماعية أو الإستشارة الهاتفية أو الإستشارة مع الأخصائيين.
خفف التهاب الجيوب الأنفية بالحرارة أو البرودة في بعض الأحيان، تكون الجيوب الأنفية الملتهبة أو المصابة مسؤولة عن سيلان الأنف. عندما تصبح البطانة الرقيقة للجيوب الأنفية متهيجة ومتورمة، فإنها تمنع التدفق الطبيعي للمخاط وتحبس الجراثيم. قد تعاني في كثير من الأحيان من ألم مبرح في الجيوب الأنفية حول عينيك وجبهتك وخديك.
كما ثبت في الصحيحين أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال: { إِلْتَمِسُوهَا فِي الْعَشْرِ الْأَوَاخِرِ مِنْ رَمَضَانَ، لَيْلَةَ الْقَدْرِ فِي تَاسِعَةٍ تَبْقَى، فِي سَابِعَةٍ تَبْقَى، فِي خَامِسَةٍ تَبْقَى} إذن فعلى المسلم الذي يرغب في بلوغ هذه الليلة العظيمة بالإجتهاد في هذه العشر الأواخر من رمضان أياما وليالي ، وأن يتعرض لرائحة الرب الرحيم ، على أمل أن تصيبه نفحة من نفحاته فلا يعرف الشقاء بعدها نهائيا. شاهد أيضا: دعاء ليلة القدر:وبعض أجمل أدعية الرسول المستحبة في ليلة القدر
وأخيراً قم بالضغط على استعراض مجاني لتحميل المقطع على حاسوبك ومشاهدته.
افضل 5 مواقع لإنشاء مقاطع فيديو احترافية بتقنية وايت بورد انيميشن ١ – Biteable: هذا التطبيق يعتمد على طريقة رائعة في عمله ، والتي تقوم في الواقع على طرح بعض الأسئلة على المستخدم ، وهو يتولى الإجابة عنها ، ومن خلال إجابته عن هذه الأسئلة سوف تتحول إجاباته ومدخلاته إلى قصة رائعة ومذهلة مجسدة في مقطع من الفيديو ، الخوارزمية الذكية التي بني عليها هذا التطبيق تجعلك تقوم بصنع فيديو جميل يعتمد على إجاباتك أنت ، ببساطة كل ما عليك القيام به في هذا التطبيق هو القيام بوضع إجاباتك في داخل الحقول ومن ثم النقر على خيار " التقديم " وذلك لكي تنتقل إلى الفيديو المقبل الخاص بك. ٢ – RawShorts: هذه الأداة التي أنا اقوم باستخدامها شخصيا من أجل انشاء بعض مقاطع الفيديو التي العديد من المستخدمين يحبونها ويعجبون بها. كيفية عمل فيديو اون لاين من خلال أفضل 3 مواقع مجانية لصناعة الفيديوهات. إن لم تكن راضيا عن القصص المقترحة من قبل هذا التطبيق والتي يقوم بعرضها يمكنك استخدام هذا الخيار لكتابة القصة الخاصة بك أنت. فيجب عليك أن تعرف ما يتعلق بأساس خط القصة الذي تستطيع من خلاله أن تكون قادرا على إعطاء الإخراج الكامل لمقطع الفيديو. نعيد مرة أخرى ، في هذا الخيار أنت سوف تقوم بكتابة القصة داخل الحقول فقط.
3 – Powtoon: وهذا تطبيق آخر مشهور ومعروف من تطبيقات إنشاء الفيديوهات المشهورة ، يمكنك استخدام الأدوات من أجل صنع بعض اللمسات المذهلة والساحرة في مقاطعك الفيديو والتي سوف تنال الاعجاب. والجميل في هذا التطبيق هو أنه يزودك بقوالب جاهزة وجميلة تمكنك من صنع أفلام ومقاطع فيديو من نوع الكارتون عالية الجودة وجميلة جدا في ذات الوقت. 4 – Wideo: واخيرا هذا هو أسهل برنامج من أجل إنشاء الفيديو على الإنترنت ، وللتسويق ، ولصنع برومو لمقاطع الفيديو التابعة لك, وذلك من خلال الكثير من القوالب أكثر من ٨٠ قالب جاهز لك ، بحيث يمكنك بسهولة انشاء بعض مقاطع الفيديو الاحترافية والتي يمكنك مشاركتها بسهولة ، لذلك قم الآن بتجربتها مباشرة على هاتفك الاندرويد. موقع تصميم فيديو احترافي. 5- MySimpleShow هذا الموقع يتميز بالبساطة والجودة في انشاء مقاطع فيديو مميزة يمكنك اضافة النصوص والتأثيرات ، كما تستطيع انشاء فيديوهات احترافية بتقنية وايت بورد انيميشن وتركيب الصور المعبرة عن العمل وإضافة مؤثرات الحركة والمؤثرات الصوتية ، ويضم الموقع مجموعة كبيرة من الأشكال والتصاميم المختلفة ، ليتيح لك اخراج عمل بجودة احترافية. تلك كانت أبرز التطبيقات المفيدة والمميزة والتي من شأنها أن تقوم بمساعدتك على إنشاء مقاطع الفيديو الخاصة بك ، والتي سوف تقوم من خلالها بتحويل النصوص المكتوبة إلى صور متحركة بطريقة مبدعة عن طريق إضافة الفن الخاص بك إليها وضع اللمسات السحرية والجميلة عليها ، وذلك لكي تصبح موسومة بالتميز الذي يحمل اسمك وشغفك وفنك.
عمل تصميم مطوية على الوورد 2010 خطوة خطوة بشكل احترافي - YouTube