العقل السليم في الجسم السليم ولايمكن للجسم أن يكون سليمًا إلا بالغذاء المتوازن الصحي. ♥اقرأ أيضًا: السمنة عند الاطفال … اسبابها وكيف نتعامل معها ؟ قصة مصورة عن الافطار الصحي للأطفال بتطبيق حكايات بالعربي قصة وجبة فطور عن الغذاء الصحي للاطفال بتطبيق حكايات عزيزي المربي …. ما الغذاء الصحي للحفاظ على صحة الدماغ؟ | موقع الزاد. القصة أفضل وسيلة للتربية والتقويم.. لتعليم الطفل السلوكيات الصحيحة وتعزيز السلوك الإيجابي والتخلص من السلوكيات الخاطئة. اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا:
من هنا اهتمت العديد من الأبحاث في دراسة أثر الصوم على هذه العوامل، حيث تشير النتائج بشكل واضح إلى أن الصيام يلعب دورا في التخفيف من وطأة هذه العوامل، حيث يساعد في التحكم بمستوى السكر وخفض مستوى الدهنيات في الدم، ويعمل على خفض ضغط الدم ويقلل الإصابة به، كما أن للصيام الأثر الكبير في خفض مستوى الدهنيات في الدم وتخفيف الوزن. جميع هذه العوامل مجتمعة تعمل على تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية وخصوصا إذا تمكنا من الاستمرار بالصيام المتقطع ما بعد شهر رمضان، مع المحافظة على النشاط البدني بشكل منتظم وتناول الغذاء المتوازن خارج فترة الصيام. قصة قصيرة عن الغذاء الصحي للأطفال :: حفل سلطة الخضروات ⋆ بالعربي نتعلم. هل يلعب الصيام دورا في حماية الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الخرف والزهايمر؟ العلاقة ما بين الغذاء المتوازن والإصابة بأمراض الشيخوخة أثارت فضول الباحثين لدراسة إذا ما هنالك فائدة للصيام في تقليل احتمال الإصابة بهذه الأمراض، وخصوصا ما يرتبط منها بهرم الأوعية الدموية (Vascular dementia) ومرض ألزهايمر. ويمكن تلخيص الدراسات في هذا المجال في 3 محاور أساسية: الصيام والالتهابات الدماغية المزمنة: تشير العديد من الدراسات أن الصيام يخفف من وطأة الضغط العصبي (Oxidative stress) الناتج عن الأكسدة، كما يقلل من إنتاج العديد من السيتوكينات (Cytokines) المحفزة للالتهابات مثل إنترلوكين 1 بيتا IL 1 Beta.
والحقيقة أن هنالك بعض الدراسات التي أشارت إلى أن تناول بعض الأطعمة الصحية وتجنب أخرى يبطئ من شيخوخة الدماغ بحوالي 7 سنوات ونصف وبالتالي يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة. يشير أخصائيو التغذية إلى العديد من الأطعمة الصحية التي تساهم في تأخير الشيخوخة، لا سيما: الخضروات خصوصا ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والسبانخ. كتب الغذاء الصحى للمسنين كراسات علمية - مكتبة نور. الفواكه بأنواعها وخصوصا التوت الأزرق blueberry والفراولة Strawberry المكسرات بأنواعها خصوصا اللوز والكاجو مع الانتباه على ألا تكون مملحة أو تحتوي على نسبة قليلة فقط من الملح. التقليل ما أمكن من اللحوم الحمراء وتعويض ذلك بالبقوليات كالفاصولياء والعدس وما إلى ذلك. تناول السمك ما أمكن ولو مرة واحدة بالأسبوع.
* الإكثار من فيتامين «إيه» لأنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومنع العدوى، كما أن له دورا كبيرا في الحفاظ على حدة البصر وتحسين كفاءة كل العمليات الفسيولوجية في الجسم ومنح الجسم النشاط والحيوية، وهو متوفر بنسب كبيرة في الجزر والبطاطا الحلوة وقرع العسل والخضراوات الخضراء الداكنة. * ضرورة التعرض لأشعة الشمس غير الحارقة في الصباح الباكر لكبار السن للحصول على حاجة الجسم من فيتامين «دي»، لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان. ويمكن الحصول على الفيتامين من أي مصدر دهني، مثل: اللبن والكبد والبيض والأسماك، خاصة السلمون والسردين، وبعض المكسرات. ولأن كبار السن عليهم التعامل مع الدهون بحذر فينصح بتناول اللبن نصف دسم، وبيضة يوما بعد يوم، أو تناول 5 لوزات في اليوم. * فيتامين «سي» من الفيتامينات المهمة المضادة للشيخوخة لأنه يساعد على تحفيز جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بنزلات البرد، ويساعد في سرعة التئام الجروح والعظام المكسورة وتنشيط المفاصل وتحسين الحالة الصحية العامة والحالة النفسية وعدم الشعور بالاكتئاب، وهو متوفر في: الجوافة والفلفل الأحمر والأخضر والفراولة والكيوي والبرتقال.
اقرا ايضاً: كيفية الهجرة الى فنلندا والعمل فى فنلندا والحصول على الجنسية ما هى عاصمة إندونيسيا تعد مدينة جاكرتا هي عاصمة دولة إندونيسيا والمركز الثقافى والاجتماعى لها وأكبر مدنها من حيث عدد السكان, وتضم بعض السفارات ومقرات الوزارات, وتقع عاصمة إندونيسيا لي الساحل الشمالي الغربي لجزيرة جاوة. تاريخ عاصمة إندونيسيا تأسست عاصمة إندونيسيا فى القرن الرابع وكانت عبارة عن ميناء لمملكة سوندا وكانت تسمى سوندا كيلابا وكانت عاصمة إمبراطورية الهند الشرقية الهولندية فى الفترة ما بين 1619 و 1942 ميلادياً وحدث فيها الكثير من الحروب ما بين هولندا والصين. الولايات المتحدة الإندونيسية - ويكيبيديا. المساحة وعدد السكان تبلغ مساحة عاصمة إندونيسيا حوالي 661 كم مربع ويبلغ عدد سكانها حوالى 9, 607, 787 نسمة وفقاً لإحصائيات الأمم المتحدة فى عام 2010. معالم عاصمة إندونيسيا مطار سوكارنو: ويعد من أكبر مطارات إندونيسيا وأكثرها نشاطاً. مسجد الاستقلال: ويعتبر من أكبر المساجد الموجودة فى منطقة جنوب شرق آسيا. موناس: وهو عبارة عن نصب وطنى بنى فى عهد الرئيس سوكارنو ويمثل تصميم الشعب الإندونيسي في الحصول على حريته. سوق جالان سورابايا: وهو سوق شعبى ويعد من أشهر وأقدم أسواق عاصمة إندونيسيا.
ذات صلة جزر في إندونيسيا أين تقع جزيرة بالي في إندونيسيا إندونيسيا إندونيسيا أو كما تعرف رسمياً باسم جمهورية إندونيسيا هي عبارة عن دولة آسيوية تقع تحديداً في الجنوب الشرقيّ من قارة آسيا، وتحيط بها من نواحيها المختلفة العديد من الدول ومنها ماليزيا وسنغافورة والفلبين وجزر أندمان وجزر النيكوبار وغيرها. تسمّى عاصمة البلاد بجاكرتا، ومساحة الدولة تقدر بما يُقارب حولي 1, 919, 440 كيلومتر مربع تضم فيها 17508 جزيرة، ويقطنها ما يُقارب حوالي 238 مليون نسمة من السكان، وهي بذالك تحتل المرتبة الرابعة في العالم من حيث عدد السكان، والمرتبة الثامنة عشرة من حيث الناتج المحليّ، والمرتبة الخامسة عشرة من حيث قوة السكان الشرائيّة. التركيبة السكانية تضم جمهورية أندونيسيا عدد من المجموعات المختلفة من ناحية العرق والدين واللغة وبناءٍ على ذلك حملت الدولة شعار الوحدة في التنوع. هناك حوالي 300 عرق مختلف في أندونيسيا ومنها الأسترونيزية وهي تشكل الأصل لمعظم سكان أندونيسيا، وهناك أيضاً الميلانيزيّة والجاويّة وهم الغالبية العظمى من السكان، وكذلك السونديون والملايويون والمادوريون، والأقليات تشمل على من أصولهم صينيّة وهنديّة وعربيّة وأوروبيّة.
ذات صلة ما عاصمة اندونيسيا ما هي عاصمة إندونيسيا مدينةُ جاكرتا تقع مدينةُ جاكرتا (بالإنجليزية: Jakarta) التي تُعَدّ مدينة آسيويّة في جمهوريّةِ إندونيسيا، وتُمثّلُ عاصمتَها الوطنيّةَ، والمدينةَ الكُبرى بين مُدنِها، بالإضافةِ إلى أنّها تُعتبَرُ مركزَ التجارةِ، والصناعةِ، والمالِ، والنقلِ، والإدارةِ في البلادِ؛ فهي تضمُّ ميناءً ضخماً يُعتبَرُ الأكبرَ في المنطقةِ، والعديدَ من المصانعِ، والمُؤسّساتِ الاقتصاديّةِ المُتطوّرةِ، والأراضي الزراعيّةِ الخصبةِ، وتضمُّ أيضاً مطاراً دوليّاً مُتقدِّماً. [١] موقعُ مدينةِ جاكرتا تقعُ مدينةُ جاكرتا في جمهوريّةِ إندونيسيا الآسيويّةِ، وتحديداً في المنطقةِ المُطلّةِ على الشاطئ الشماليِّ الغربيِّ لبحرِ جاوة، قبالةَ خليجِ جاكرتا، وعندَ مَصبِّ نهرِ سيليوونغ، وتتمثّلُ الأرضُ التي تتربّعُ عليها مدينةُ جاكرتا بسهلٍ مُنبسِطٍ، ومُسطّحٍ تتخلّله عدّة مناطقِ ذاتِ مُستنقعات واسعة، [٢] وترتفعُ المدينةُ إلى ستّةَ عشرَ متراً فوقَ سطحِ البحرِ، أمّا من الناحيةِ الفلكيّةِ فإنّ مدينةَ جاكرتا تقعُ على خطِّ الطولِ (106. 85)، ودائرةِ العرضِ (-6. 21). [٣] سُكّانُ مدينةِ جاكرتا يقطنُ المنطقة الحضريّة لمدينة جاكرتا 10, 638, 689 نسمةً، وذلك وِفقَ إحصائيّاتِ عامِ ألفين وتسعةَ عشرَ، وهي بذلك تُعتبَرُ المدينة الكُبرى في إندونيسيا، ومنطقةِ جنوبِ شرقِ آسيا، كما أنّها تُعتبَرُ من المناطقِ الحضريّةِ الكُبرى على مستوى العالمِ، وتصِلُ الكثافةُ السكّانيةُ في المدينةِ إلى 14, 464 شخصاً لكلِّ كم² (37, 460 لكلِّ ميل²)، وتشيرُ التقديراتُ الإحصائيّةُ إلى أنّ العدد سيرتفعُ بحلولِ عامِ ألفين وخمسةٍ وثلاثين إلى 13, 688, 321 نسمةً.