14- استخدمي بذور الشيا لطهي اللحم أو الدجاج لتحصلين على طبقة خارجية مُقرمشة للحم أو الدجاج يُمكنكِ مزج ملعقة من بذور الشيا مع دقيق اللوز. 15- اضيفي بذور الشيا على الحساء يُمكنكِ الحصول على طبق شوربة مُميز مثل الذي يُقدم في المطاعم عندما تُزينيه ببذور الشيا والجبنة إذا أحببتِ. لن تُحبي الشكل فقط بل والطعم أيضا. 16- استخدمي بذور الشيا مع المخبوزات والحلويات بما أن بذور الشيا ليس لها مذاق تقريبا، يُمكنكِ استخدامها بداخل الكثير من المخبوزات والحلويات مثل الكعك والكوكيز. 17- اضيفي بذور الشيا على المكرونة المكرونة قد لا تزيد الوزن إذا استخدمتيها بطريقة صحيحة. يُمكنكِ سلق المكرونة وإضافة بعض الخضار المشوي عليها ورشة من بذور الشيا لطبق متوازن وصحي ومُشبع. صحة ورشاقة | 12 نوع سناكات صحية تساعدك في خسارة الوزن يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جزءًا لا يتجزأ من فقدان الوزن.. هذه الوجبات صحية ولذيذة.
تُسبب بذور الشيا مشاكل في الجهاز الهضميّ، حيث أنّ الإفراط في تناول بذور الشّيا، قد يسبّب الشّعور بالآلام في البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ، وتشكّل الغازات، إضافًة إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى لدى المصابين ببعض أمراض الأمعاء الالتهابيّة، مثل التهاب القولون التّقرحيّ، أو داء كرون. تزيد بذور الشيا مستويات بعض أنواع الدّهون، حيث إن تناول بذور الشّيا، يمكن أن تزيد مستويات الدّهون الثّلاثية في الدّم لدى الأشخاص المُعرَّضين لذلك. تزيد خطر الإصابة بالاختناق، إذ تتميّز بذور الشّيا بقدرتها على الإنتفاخ وامتصاص السوائل؛ حيث تمتص ما يُعادل وزنها بـ 10-12 مرّة من السائل المحيط بها، ولكنّها في بعض الحالات النادرة قد تُسبب الاختناق عند تناولها جافًة، خصوصًا لدى من يُعانون من صعوبة في البلع، لذلك يُفضَّل الانتباه أثناء تناولها وتجنّبها قدر المستطاع في هذه الحالة، كما يُفضَّل نقع البذور من 5-10 دقائق قبل أكلها، وتجنّب شرب الماء أثناء تناولها. حساسيّة بذور الشيا، إذ يُعاني بعض الناس من حساسية بذور الشيا، وقد تؤدي هذه الحساسية إلى ظهور بعض الأعراض، مثل القيء، والإسهال، والحكّة في الشفتين أو اللّسان، وفي بعض حالات الحساسية المفرطة قد تُسبب صعوبة في التنفس، وضيقًا في الحلق والصدر.
قطعي التفاح إلى قطع صغيرة، وقطعي حبات التمر أيضاً. صفي بذور الشيا، وأضيفيها إلى قطع التمر والتفاح والتوت المجفف. تناولي هذه الوجبة الشهية والخفيفة بين الوجبات الغذائية. بذور الشيا مع حليب اللوز للتنحيف 2 كوب حليب لوز عسل حسب الرغبة انقعي بذور الشيا في حليب اللوز لمدة 10 دقائق. أضيفي مقدار كافٍ من العسل للحليب. تناولي الوصفة عندما تشعرين بالجوع. بذور الشيا مع البابايا للتنحيف 4 ملعقة كبيرة بذور الشيا 1 كوب بابايا مقطعة 6 حبة تين مجفف أضيفي بذور الشيا إلى قطع البابايا وقطع الموز. أضيفي قطع التين المجفف، وقلبي المكونات. اسكبي الوصفة في الصحن، وتناوليها كسناك خفيف. بالرغم من أن فوائد بذور الشيا للتنحيف مذهلة وممتازة، إلا أنها ستكون محدودة المفعول في حال لم يتم اعتماد نظام غذائي فعال معها، فانتبهي إلى هذه النقطة، واحرصي على تناول ما يعادل 8 أكواب من الماء خلال اليوم مع ممارسة التمارين الرياضية.
4. تعزيز صحة العظام من ضمن صور بذور الشيا وفوائدها دورها الهام لصحة العظام والمفاصل وأبرزها الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبروتين ، وتُعد من أفضل مصادر الكالسيوم للأشخاص الذين لا يحصلون على حاجة الجسم من الكالسيوم عن طريق منتجات الألبان. 5. التحكم بسكر الدم قد تُساعد بذور الشيا على تحسين حساسية الإنسولين والسيطرة على نسبة السكر في الدم وتثبيت مستوياته في الدم بعد تناول الوجبات، ويُنصح بتناول الخبز الذي يحتوي على بذور الشيا لتقليل ارتفاع سكر الدم. كيفية إضافة بذور الشيا للأطعمة بعد التعرف على صور بذور الشيا وفوائدها إليك كيفية إضافتها إلى طعامك: يُمكن إضافة بذور الشيا إلى الزبادي، أو مزجه مع عجين الخبز، أو إضافته إلى الكعك أو الفطائر، كما يُمكن صنع عصير الأفوكادو والشيا، أو إضافته إلى حليب جوز الهند.
بذور الشيا تحتوي على الكثير من الألياف مُعظم الكاربوهيدرات الموجودة في بذور الشيا هى عبارة عن ألياف قابلة للذوبان، وهذه الألياف تكون مُفيدة للجسم وتُشعره بالشبع سريعا وبالتالي تناول سعرات حرارية أقل. كما أنها تمتص الماء الزائد من الجسم مما يُساعد في عملية إنقاص الوزن. بذور الشيا مصدر هام للبروتين بذور الشيا تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والذي لا يُساعد فقط في إنقاص الوزن، وإنما يُعتبر بديل رائع لمُتبعي النظام النباتي في الغذائي بدلا من تناول البروتين الحيواني. صحة ورشاقة | نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن دون حرمان خطوات لنظام غذائي صحي لتخفيف الوزن والحفاظ على نضارة بشرتك وصح جسمك اقرأي المزيد.. فوائد بذور الشيا للقلب هناك أطعمة تكون صديقة لبعض الأعضاء في الجسم، وكذلك الأمر بالنسبة لبذور الشيا والقلب، فبذور الشيا تحتوي على البروتين والألياف والأوميجا 3 وكلها عناصر غذائية مُفيدة للقلب وتُقلل من أي أخطار قد تُصيبه. فوائد بذور الشيا للعظام تحتوي بذور الشيا على نسب من الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والبروتين وهذه العناصر الغذائية الأربعة هى ما تحتاجه عظام الجسم لتكون أقوى. فوائد بذور الشيا للسكري ارتفاع مُعدل السكر في حالة الصيام إنذار خطير للإصابة بالسكري وإذا استمر هذا الوضع قد يؤدي للإصابة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب.
صور بذور الشيا وفوائدها تُعد بذور الشيا مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بمضادات الأكسدة، وتحتوي كل ملعقتين طعام تقريبًا على 11 غرام من الألياف، و4 غرام بروتين، كما تحتوي بذور الشيا على كمية هائلة من الكالسيوم، والمنغنيز، والفسفور، والنحاس. شاهد صور بذور الشيا وتعرف على فوائدها الصحية في الآتي: 1. فقدان الوزن بفضل احتوائها على مستويات مرتفعة من الألياف والبروتين تُساعد بذور الشيا على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، وهو الذي يُساعد على إنقاص الوزن، كما يُمكن تناول البذور كهُلام عند مزجها مع الماء، مما يُساعد على هضمها ببطء وكبح الشهية لفترة أطول. 2. علاج مرض الرتوج أيضًا تُساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف على تقليل احتمالية الإصابة بالتهابات الرتج وانتشارها، وذلك من خلال امتصاص الماء بالقولون وتسهيل حركة ووظائف الأمعاء، ولأن بذور الشيا غنية بالألياف فيُمكن أن تلعب دورًا في علاج مرض الرتوج. 3. الحفاظ على صحة القلب بالإضافة إلى احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تُعزز صحة القلب، ويُساعد تناول الألياف على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، كما أنها تُعزز تنظيم الجهاز المناعي والوقاية من الالتهابات، وهي أمور هامة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك مرض السكري والسمنة والسرطان.
تبحث الكثير من السيدات عن افضل شامبوهات للقشرة وفى ظل انتشار عدد كبير من الماركات، أود أن أقول لكِ بأنه لا يوجد أي كريم لعلاج قشرة الشعر، وأن أفضل علاج هو الشامبو وهذا ما سأعرضه لكِ بالتفصيل خلال المقال التالي فتابعيني. افضل شامبوهات للقشرة هناك أنواع كثير من شامبوهات الشعر ضد القشرة، ولكن هدفنا من خلال مجلة رقيقة أن نعرض لكِ أفضل الأنواع التي حققت نتائج فعلية، وأشاد بها عدد كبير من السيدات وتتمثل هذه الأنواع في الآتي: 1. شامبو نيزابكس: يحتوي الشامبو على كيتوكونازول 2%، وهي المادة المُستخدمة بشكل كبير فى صناعة الشامبوهات المضادة لقشرة الرأس، والتنيا الملونة، ويعمل الشامبو عن طريق التفاعل مع خلية الفطر وغشاؤها الخارجي، ومنع الفطر تماماً من إنتاج مادة "الأريجوستيرول". حيث تُعد مادة مهمة لجدار الخلية، مما ينتج عنها تكون فتحات في جدار الخلية، وبالتالي قتل الفطر نهائياً. كيف تستخدمين شامبو نيزابكس لعلاج القشرة؟ قومي بشطف يدك جيداً قبل الاستعمال. افضل شامبو مضاد للقشره. رجي الزجاجة جيداً، ثم ضعيه على شعرك المبلل للإستفادة بشكل أكبر من رغوة الشامبو. دلكي فروة رأسك جيداً بالشامبو ووزعيه بطريقة صحيحة. احرصى على ترك الشامبو مدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق على شعرك، وبعدها اشطفيه بالماء.
3- كما يوجد وصفة خل التفاح الذي يمكننا تطبيقه على فروة الرأس قبل الاستحمام. حيث يمكننا أن نتركه مدة نصف ساعة ونقوم بتكرار هذا الإجراء مرة أو مرتين في الأسبوع حتى نحصل على نتائج مرضية. 4- وتطبيق زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بشكل منتظم على فروة الرأس والشعر يساعد في منع ظهور القشرة كما يساعدنا في الحفاظ على نمو وقوة الشعر. اقرأ المزيد: بخاخ الشعر فوائده وأفضل انواعه في النهاية يمكننا القول بأن اختيار شامبو ضد القشرة يجب أن يكون بعناية لأننا نريد حل المشكلة لا أن نزيدها أو أن تظهر لدينا مشاكل أصعب. أسئلة شائعة: هل شامبو الأطفال يسبب القشرة؟ ظهور القشرة عند الأطفال أمر شائع جداً بسبب بشرتهم الحساسة حيث أن جلدهم يتطور وينمو. بالإضافة إلى أن مناعتهم تتضاعف ضد البكتريا وخلال مراحل النمو قد تظهر لديهم قشرة في فروة الرأس. ويبقى السؤال عن طريقة التخلص من القشرة عند الأطفال فالأطفال لا يمكننا أن نستخدم معهم مواد كيميائية لكن توجد بعض الإجراءات التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار وهي: 1- الغسيل بالماء جيداً قبل وبعد استخدام الشامبو المخصص للأطفال مع الحرص على ألا يظل أي أثر لهذا الشامبو على الإطلاق. أفضل 10 انواع شامبو ضد القشرة - مفيد. 2- عدم استخدام أنواع بلسم مع الأطفال لأن هذا قد يعطينا ردة فعل عكسية من فروة رأس الطفل الحساسة وقد تتهيج وتلتهب.
أنواع الشامبو المحتوية على قطران الفحم: يُبطئ قطران الفحم سرعة موت خلايا الجلد في فروة الرأس وبالتالي تقشرها، ولكن هذا النوع من الشامبو لا يُناسب الشعر الفاتح اللون، كما أنه يمكن أن يجعل فروة الرأس أكثر حساسية للشمس. أنواع الشامبو التي تحتوي على حمض الساليسيليك: يُساعد هذا الشامبو في القضاء على القشرة. أنواع الشامبو المحتوية على سلفيد السلينيوم: والتي تحتوي على مواد مضادة للفطريات، ويُستخدم هذا النوع حسب التعليمات المكتوبة على العبوة، إذ يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات إلى تغير لون الشعر. شامبو الكيتوكونازول: يهدف هذا الشامبو إلى قتل الفطريات التي تعيش على فروة الرأس والتي تُسبب القشرة. افضل 7 شامبو ضد القشرة | حقيبة حواء. ماسكات لإزالة قشرة الشعر يمكنكِ وضع بعض الأقنعة التي تُساعد على التخلص من قشرة الشعر ومنها ما يأتي [٤]: ماسك الموز والعسل والليمون وزيت الزيتون المكونات: حبتان من الموز المقشر. ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير: اهرسي الموز في وعاء عميق حتى لا تتبقى أي كتل. اضيفي زيت الزيتون، والعسل، وعصير الليمون إلى الموز المهروس، ثم اخلطي المكونات للحصول على مزيج متجانس.
10- شامبو زيت الأرغان المغربي: شامبو مكون من مواد طبيعية سيكون مناسب للرجال الذين يعانون من فروة رأس جافة فالأخصائيون يقولون بأن أغلب مشاكل فروة الرأس تحدث بسبب الجفاف بالتالي فإنه مناسب للأشخاص الذين هم بالأساس طبيعة فروة الرأس لديهم جافة. ما هي أفضل أنواع شامبو ضد القشرة للرجال؟ في الحقيقة تختلف أنواع الشامبو التي يتم استخدامها ضد القشرة بالنسبة للرجال. وذلك لأن فروة الرأس لدى الرجال تختلف ببعض الصفات عنها لدى النساء. بالإضافة إلى أن طبيعة الشعر تختلف فنحن بالتأكيد هدفنا محاربة قشرة الرأس. تعرفي على افضل شامبوهات للقشرة وطريقة الاستخدام الصحيحة | مجلة رقيقة. لكن لا نرغب بإلحاق الأذى بالشعر ومن أبرز أنواع الشامبو التي تحارب القشرة لدى الرجال من التي ذكرناها في مقالتنا. هي شامبو زيت الأرغان المغربي وشامبو هيد أند شولدرز و شامبو نتروجينا t كذلك شامبو نيزورال a_d المضاد للقشرة كيف أتخلص من القشرة نهائياً للنساء؟ 1- توجد وصفة تعتمد على عصير الليمون بشكل أساسي وزيت السمسم. حيث نقوم بتسخين الزيت قليلاً ومن ثم نضيف إليه القليل من عصير الحامض ونطبق المزيج على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل الاستحمام. 2- كذلك يوجد أيضاً وصفة الألوفيرا حيث نقوم باستخلاص الهلام الذي يتواجد في نبتة الألوفيرا وننتزعه من ثم نقوم بدهن فروة الرأس بهذا الهلام ونتركه لمدة نصف ساعة قبل الاستحمام مع العلم أنه في هذه الوصفة من الأفضل أن يكون هلام الألوفيرا طازج كي نحصل على نتائج مرضية أكثر.
ملاحظة: إن كنتِ تعانين من حساسية من عصير الليمون والذي قد يُظهر بعض الإحساس باللدغ، فلا تسخدمي هذه الوصفة. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي على العديد من المواد التي لها تأثير مضاد للفطريات، وتُقلل من الالتهاب الذي يؤدي لظهور القشرة في الشعر، وتحتاجين في هذه الوصفة إلى 2-3 أكياس شاي أخضر، وماء دافئ، ويمكنكِ استخدام هذه الوصفة باتباع الإرشادات التالية: انقعي أكياس الشاي الأخضر في الماء الدافئ، ثم صفيه واتركيه ليبرد. اغسلي الشعر بخليط الشاي واتركيه لمدة 10 دقائق. اغسلي شعركِ بشامبو لطيف. يمكنكِ استخدام هذا العلاج مرتين أسبوعيًا لشهرين متتاليين. خل التفاح: يتميز خل التفاح بأنه مضاد للبكتيريا وهذا يُقلل من التهاب البشرة المسبب للقشرة، وتحتاجين في هذه الوصفة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح، و3 ملاعق كبيرة من الماء، ويمكنكِ استخدام هذه الوصفة باتباع الإرشادات التالية: اخلطي خل التفاح مع الماء. ضعي المزيج على فروة رأسكِ، واتركيه لعدة دقائق. اغسلي شعركِ بالشامبو. يمكنكِ استخدام هذا العلاج مرة إلى مرتين أسبوعيًا. ملاحظة: يجب تخفيف الخل بالماء لأنه إن استخدم كما هو يمكن أن يحرق الجلد ويهيجه. العلاجات الدوائية سندرج فيما يأتي بعض العلاجات الدوائية للقشرة، ولكن إن ظهرت الحكة أو لسعة أو احمرار من استخدام أي منتج منها فيجب التوقف عن استخدامه، كما إن ظهر أي فعل تحسسي كظهور الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس يجب طلب العناية الطبية فورًا، وقد صُنفت أنواع شامبو قشرة الرأس حسب الأدوية التي تحتوي عليها وهي ما يأتي [٣]: أنواع شامبو بيريثيون الزنك: إذ تحتوي هذه الأنواع على عامل بيريثيون الزنك المضاد للبكتيريا الفطريات.